|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Варикоз и фитнес Varicosity i fitnessПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Według badań statystycznych, żylaków dotyka ponad 30% kobiet w Rosji. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Jest to choroba narażeni są przede wszystkim do tych, którzy są genetycznie predysponowane lub prowadzi siedzący tryb życia. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Ryzyko żylaków kończyn dolnych wzrasta w czasie ciąży lub obecność nadwagi. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Z tego powodu wielu ludzi przychodzi do klubu fitness - zmniejszenie ilości nadwagi i stanął w kształcie po ciąży. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Jednakże, jeśli nie brać pod uwagę specyfikę wychowania fizycznego na żylaki, można tylko pogorszyć stan.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varicosity (z łacińskiego varix, varicis-żylaki) kończyn dolnych, choroba przewlekła, skłonne do stopniowego kursu. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Wiednia kończyn dolnych są dobrze rozwinięta sieć żył głębokich i tkanki podskórnej, między którymi istnieje połączenie. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lumen żył kończyn dolnych jest 10-12 razy większa niż Lumen tętnic. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. W podskórne żyły przepływającej krwi skóry i tkanki podskórnej, w głębokich - z innych tkanek. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. Ściany żył, w przeciwieństwie do ściany tętnicy, wyraził warstwy mięśniowej, więc we krwi przez żyłę zmierza w życie z różnych powodów. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Krew w żyłach wzrasta pod wpływem pozostałości ciśnienia krwi. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). Szybkość przepływu krwi w żyłach są silnie uzależnione od stóp skurczu mięśni - napięcie mięśniowe ( "peryferyjnych serca"). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. Ograniczenie, mięśnie jak wyciskanie krwi do góry. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Nawet przy pełnej odpoczynku mięśnie nóg są w ciągłym tonem, który pomaga drenaż krwi. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. Jeżeli osoba taka jest w pozycji pionowej, ciśnienie hydrostatyczne działa w kierunku przeciwnym do bieżącego krwi żylnej i tworzy w żyłach kończyn dolnych wysokie ciśnienie krwi. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Odwrotny przepływ krwi w pozycji stojącej i podczas wysiłku fizycznego sprzeciwić żylnej zaworów. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Utrzymanie stałej ciśnienie żylne i normalne krążenie krwi żylnej pomaga również stały dźwięk, który jest regulowany przez specjalne centrum naczynioruchowe w mózgu. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Ciągłe dodatnie ciśnienie prowadzi do stopniowego poszerzania i wydłużania żył, stają się kręta, wydaje saclike ekspansji. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. Muskularny ściany żyły stopniowego zaniku, wzrost tkanki łącznej, die nerwów odpowiedzialnych za dźwięk żył. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Żylna zawory uschnąć zdeformowane blizny, a nie spełniać swoje funkcje. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Proces ten jest stopniowo zrzut całego pnia żylnego i jej dopływów i przenieść się do naczyń włosowatych. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Prowadzi to do faktu, że tkanki słabo dostarczany z tlenu i substancji odżywczych. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . W efekcie rozwija się zanik z mięśni, skóry i tkanki podskórnej, często z niej rezygnują włosy, zmienić swoje paznokcie. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. Skóra staje się cieńsza, jej rozwój troficznych owrzodzeń. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: W wychowaniu fizycznym i fitness, osób z żylakami powinny wziąć pod uwagę kilka podstawowych zasad: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Przed zajęć należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. w niektórych stadiach choroby, badania są możliwe tylko pod nadzorem lekarza. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · Rajstopy Wear lub specjalny bandaż elastyczny bandaż na nogę podczas treningu, a czasami w ciągu dnia. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. Unikać pionowej pozycji początkowych, woląc pozycji: siedzącej i leżącej. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Zastępca ćwiczenia na duże grupy mięśniowe z ćwiczeniami dla mięśni przedramienia i mięśni łydki. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. Unikaj skoków i dużych ładunków statycznych, szczególnie mięśnie nóg. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • najbardziej odpowiednie rodzaje siłowni, żylaki są zajęcia w wodzie (pływanie, aquarobik) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: Oprócz tych zasad, należy także wziąć pod uwagę szereg zaleceń dotyczących profilaktyki żylaków: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · Stosuj dietę i styl życia, pamiętać nadwagą - główny sojusznik żylaków! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. Uniknąć przegrzania na słońcu lub w wannie. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. Z gwałtowny wzrost temperatury żyły przelew z krwi i obciążenie żył zawory wzrasta. · Ежедневно принимайте контрастный душ. Daily · podjąć douches. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · Nie nosić buty z wysokim obcasie, buty powinny być wolne, nie naciśnij na wzrost stóp, gdzie żył powierzchownych. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. · Jeśli masz siedzący tryb pracy, umieszczone pod stopami niskim stołku. Это уменьшит нагрузку на вены ног. Pozwoli to zmniejszyć obciążenie żyłach nóg. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · Podczas posiedzenia, nie rzucać nogami, tak aby nie skompresowany przez naczynia krwionośne nóg, a nie utrudniać przepływu krwi. · Больше давайте отдыхать своим ногам. Więcej • Let resztę twoich stóp. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. W czasie odpoczynku najlepiej jest podniesienie nogi powyżej poziomu serca, na przykład: położony na stole .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». Słynny amerykański naturopath i znawca ludzkiej stopy "Paul Bragg wierzył, że ogromna liczba buty sprzedawane w sklepach, tylko 5% jest odpowiedni dla tego, ściśle mówiąc, może chodzić na utorowało drogi, bez uszczerbku dla zdrowie. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "Spacer boso po trawie, wzdłuż ścieżki w parku, wzdłuż piaszczystego brzegu rzeki, a następnie wybierając najbardziej nierówny, falisty powierzchni - informuje Paweł Bragg. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Zwiedzanie zatem odegrać - Capture palce drobne kamienie i gałązki i wyrzucić je, krok na większe kamienie, tak że "kopertę" na podeszwach swoich stóp. Ходите босиком! Chodzić boso! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. Będzie wpisu i płaskie, i żylaki. Удачи! Powodzenia! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitrij specjalista w rehabilitacji fizycznej, sportu pana kandydata; medalista mistrzostw Rosji w sztukach walki, absolwentka Akademii państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki; instruktorów w fitness, osobisty trener fitness, prezenter rosyjskiej konwencji fitness i siłownia fora, poprzez programy fitness «fitness sztuki walki», «» bilansu Zen «Aerobik i fitness w domu", "Fitness w biurze", prowadzi programy video "Aerokik", "piłka Taichi"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Spinning - to nie jest połowów!, Moms Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Boso фитнес видео|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
