|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Как бороться со стрессом. Jak radzić sobie ze stresem.Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». Prawie nie ma człowieka, który nie wie, co "stres".К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Niestety, życie zdarza się wiele zamętu i uczucia, może długoterminowy "Knock nas z siodła". Одна каждодневная рутина чего стоит! Codzienne jest coś warta! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? Czym właściwie jest "stres" i jak z nim walczyć? Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. Pierwsza definicja stresu danym kanadyjski fizjolog Hans Selye. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Według jego definicji, stres - to wszystko, co prowadzi do szybkiego starzenia się organizmu i jest przyczyną choroby. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". Collegiate Dictionary podaje następującą interpretację stresu: "całość ochronne reakcje fizjologiczne występujące u zwierząt i ludzi w odpowiedzi na wpływ różnych niekorzystnych czynników. По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. Według niektórych zachodnich ekspertów, do 70% chorób wiąże się ze stresu emocjonalnego. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. W Europie, co roku ponad milion osób ginie w wyniku czynników stresogennych dysfunkcji układu sercowo-naczyniowego. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem, nic dobrego. Зададимся вопросом: а оно нам надо? Daj nam zadać sobie pytanie: czy chcemy? Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». W rzeczywistości dwa rodzaje stresu: "pozytywne" i "negatywne". «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "Dobra" stresu (jak wygrać milion dolarów i zapowiedział nagle starszych względne - magnat oleju) prowadzi do długiego pobytu w stan podwyższonego nastroju, co oczywiście jest bardzo korzystne dla organizmu: zwiększa odporność, wycofujące się z powodu choroby, osoba czuje przypływ radości, doskonały wygląd i wspaniałe uczucie. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. W tym samym czasie, "negatywne" stres długo zaniepokoić i znacznie osłabia zdrowia. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? Co można uznać za objawy obecne i szkodliwe dla zdrowia naszych bezcennych stresem? Вот основные симптомы: Oto główne objawy: - рассеянность, - Rozpraszania - повышенная возбудимость, - Zwiększona pobudliwość - постоянная усталость, - Ciągłe zmęczenie - потеря чувства юмора, - Utrata poczucia humoru, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, - Gwałtowny wzrost liczby wypalonych papierosów, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, pojawiły się równocześnie z uzależnieniem od alkoholu, - пропажа сна и аппетита, - Utrata snu i apetytu, - ухудшение памяти, - Zaburzenia pamięci - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, - Czasami jest to możliwe, tak zwane "psychosomatyczny" ból głowy, pleców, brzucha, - полное отсутствие источников радости. - Kompletny brak źródeł radości. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Jeśli znajdziesz się z pięciu lub więcej z powyższych objawów, to pilnie wyciągnąć je z uszu bagno. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. Mocno usvoyte że masz sam jeden, i problemy wokół stawu, staw, wszystko dla zdrowia nie napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. A przede wszystkim, życie jest takie rzeczy, które można bezpiecznie stosować jedynie po wielkim poczuciem humoru. Итак, Więc уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: unikatowy przepis na zwiększenie żywotności: 1. 1. Медитация и аутотренинг. Medytacja i auto-szkoleniowe. 2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). Jasny podział czasu pracy i wypoczynku (można użyć większości zwykłe, codzienne: kiedy zapisać wszystko, co należy zrobić, nawet kolumnie zgodnie z ich priorytetów, świat wydaje się o wiele łatwiejsze i bardziej przyjaznego). 3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). Gorąca czekolada, puszysty dywan, wygodne krzesło i stary ulubiona książka (lepiej dla dzieci, takie jak "Muminki-troll" lub "Carlson"). 4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. Dobre wino, czekolada, orzechy i namiętnym kochankiem. 5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. Choć krótki urlop w ciepłych obszarach, w miłym towarzystwie lub samodzielnie, na swój gust. 6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. Synu, ile chcesz i niewiele więcej. 7. 7. Спорт до изнеможения. Sport wyczerpania. 8. 8. Баня. Wanna. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. Real rosyjskiej łaźni z łaźnią parową, miotły i skoki na śniegu. 9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. Komunia z natury: las, pola, ogrodu i sympatyczne zwierzęta: koty, psy, konie. 10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. Ludzie, którzy potrzebują Ciebie, który kochasz, docenić, wsparcia, zrozumienia i otuchy w każdej sytuacji. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Jak wiesz, choroby (i stres - to choroba!) Łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. Dlatego, aby uniknąć takich nieprzyjemności w przyszłości lub do złagodzenia ich wygląd, zaleca się następujące proste reguły życia, rozwijania celów życiowych, nie są sprzeczne, aby skutecznie zarządzać czasem i zawsze znaleźć dla siebie.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
