|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Бібліотека: Йога Йога восстанавливает зрение. Йога відновлює зір. Часть 3. Частина 3. Оладонивание ОладоніваніеБольшинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. Більшість людей вважає за краще розслаблятися з закритими очима. Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения. Це знижує напругу очей і супроводжується більш-менш тривалим поліпшенням зору.Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Оладоніваніе - один з найдієвіших способів такого розслаблення очей і тіла, а також одночасного відпочинку психіки. Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь». Цей прийом називають памінгом, або пальмінг, від англійського слова «palm», що означає «долоню». Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете. Такий метод здавна застосовується в Індії, Китаї та Тибеті. Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению. Опис цього роду вправ зустрічається в древніх йогичеськіх трактатах, присвячених медитації і розслаблення. Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. Він названий памінгом (оладоніваніем) тому, що полягає в накриття закритих очей долонями обох рук з тим, щоб повністю виключити потрапляння світла в очі. При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу. При цьому пальці рук виявляються перехрещеними на лобі. Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом. Однак накладання долонь на закриті очі, строго кажучи, ні в якому разі не є, з точки зору стилю, йогичеськіх прийомом. Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением. Йогу немає потреби допомагати собі настільки матеріальним способом, оскільки він дуже добре володіє своєю психікою і уявним поданням. Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса. Але решта його прийоми все ж таки дуже близькі до того, що складає психологічну таємницю цього процесу. Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада. Більшість людей не є досконалими ногами, а оладоніваніе, безперечно, є надзвичайно ефективний метод зцілення зору, пристосований саме до особливостей людей Заходу. Многим помогает простое закрывание глаз. Багатьом допомагає просте закривання очей. Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения. Чергування такого зорового відпочинку на декількох хвилин з відкриванням очей і смотреніем потім вдалину протягом одного-двох секунд, як правило, дозволяє домогтися деякого поліпшення зору. В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным. В окремих випадках воно на якийсь час навіть стає цілком нормальним. Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Проте невелика кількість світла все ж пробивається крізь закриті повіки. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е. Тому ще більшою мірою розслаблення можна досягти, якщо запобігти таку можливість повністю, тобто сделать оладонивание. зробити оладоніваніе. Исходное положение: сядьте в удобную позу ; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. Вихідне положення: сядьте в зручну позу; випрямите пальці лівої руки і покладіть долоню на закритий ліве око. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо. Локоть кілька відведено вліво, пальці руки лежать на чолі й трохи повернуті вправо. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Покладіть тепер праву руку мізинцем поперек підстави чотирьох витягнутих пальців лівої руки. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. Руки при цьому утворюють щось схоже на перевернутий латинську букву V. Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга. Долоні рук в результаті виявляються накладеними один на одного. Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к. Слідкуйте за тим, щоб руки не стосувалися закритих повік і не надавали будь-якого тиску на очні яблука, тому що это может вызвать напряжение глаз. це може викликати напругу очей. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. Для цього долоні повинні бути складені чашевидних. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями. Щоб перевірити це, кілька разів відкрийте і закрийте очі під долонями. Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех. Це повинно вдаватися вільно, без будь-яких перешкод. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. Місце перетину підстав мізинцем утворює як би дужку окулярів і повинна відповідно розташовуватися там, де на переніссі зазвичай розташовується очкова дужка. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. Западини долонь при цьому самі собою розташуються точно над очима. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Слідкуйте за тим, щоб ця «дужка» села на тверду частину перенісся, а не на хрящову. Иначе вы ограничите свое дыхание , а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения. Інакше ви обмежите своє дихання, а надходження кисню відіграє важливу роль у поліпшенні зору. Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. Під час оладоніванія тримаєте очі закритими - так вони краще відпочивають. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. Чим менше світла буде пробиватися до очей, тим більшою мірою розслаблення ви зможете домогтися. Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу. Іноді люди, намагаючись виключити потрапляння світла під долоні, дуже сильно притискають їх до особи. Помните: никакого напряжения в руках! Пам'ятайте: ніякої напруги в руках! Кисти рук должны быть расслаблены. Кисті рук повинні бути розслаблені. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Усуньте всяке напругу в пальцях, розслабте зап'ястя, лікті. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Для цього покладіть їх на коліна або на стіл так, щоб шия була на одній прямій з хребтом. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Можна також покласти на коліна подушку, а на подушку вже лікті. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею. Якщо вам необхідно нахилитися вперед, трошки в талії, але збережіть прямими хребет і шию. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Не тримайте голову за рахунок напруги шийних м'язів. Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. Якщо ви робите оладоніваніе сидячи за столом, то ні в якому разі не вигинати шию, не «переламувати» в ній, не сутультеся і не горбьте спину, як це зазвичай буває при неправильному виконанні вправи. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению , но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. Таке становище не тільки швидко призводить до напруження та стомлення, а й пережимає кровоносні судини, що проходять через шию і забезпечують кров'ю мозок і очі. Эффект в таком случае будет скорее негативный. Ефект у такому випадку буде швидше негативним. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. Правильний підхід тут такий: вам необхідно зігнутися в попереку, трохи відсунувши крісло від столу так, щоб хребет і шия знаходилися на одній прямій. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения. Таким чином ви зберігаєте правильну поставу і уникаєте зайвої напруги. Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. Тепер поверніть особа, не знімаючи рук з очей, у бік якого-небудь яскравого джерела світла. Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. Очі під долонями відкриті - і тепер ви зможете помітити, звідки пробивається світло під долоні. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга. Виправте недоліки в положенні долонь, зсунувши їх відносно один одного. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Закрийте очі під долонями і переконайтеся у відсутності напруги у віках і бровах. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. З часом, запам'ятавши це оптимальне для вас положення рук, ви навчитеся правильно робити оладоніваніе і без джерел світла. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально. Досвід показує, що положення долонь у кожної людини індивідуально. Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление. Якщо ви віддаєте перевагу робити оладоніваніе лежачи на спині, то без подушки під ліктями ви дуже скоро відчуєте напругу в руках, що зруйнує мета вашого тренування - розслаблення. В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком. У цьому випадку краще перевернутися на живіт і лягти ниць. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. В іншому оладоніваніе робиться точно так само, як якщо б ви лежали на спині. Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление. Такий стан - ниць і закривши очі долонями - можна зустріти серед вправ йоги на розслаблення. Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. Приступаючи до оладоніванію, було б корисним попередньо зігріти долоні. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. Це потрібно, по-перше, тому, що теплі долоні більш приємні для шкіри обличчя, ніж холодні. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Ви вже засвоїли, що будь-яке незручність, будь-яке неприємне відчуття - це напруга, а будь-яка напруга - це перешкода на вашому шляху до поліпшення зору. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Тому такі перешкоди, по можливості, треба обходити. Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло. Друге гідність зігрітих долонь - це посилення кровообігу в області очей, чому буде сприяти їх тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой. Для зігрівання долонь досить потримати їх якийсь час під гарячої (але не дуже) водою. Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях). Ще краще, якщо ви застосувати свої навички щодо посилення кровообігу в окремо взятих частинах тіла (в даному випадку долонях). Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук. Енергійно потріть одну долоню об іншу або ж якийсь час із силою посжімайте пальці рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Припливу тепла до рук сприяє і їх масаж протягом нетривалого часу. Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой , сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. Проте в жарку пору року доцільніше попередньо обполоснути руки холодною водою, зберігаючи їх у такому вологому стані і під час оладоніванія. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом. Або ж, виконуючи цю вправу, скористайтесь двома шматками вологою бавовняної тканини як прокладка між долонями і особою. Продолжение следует… Далі буде ...
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Нові статті у рубриці «Йога»: Йога і релігійність, Йог ти чи не йог?, Медитація Віпасана, Янтра-йога: осягнення власної досконалості, Погляд на карму. Часть 2 , Взгляд на карму. Частина 2, Погляд на карму. Часть 1 , Питание в йоге. Частина 1, Харчування в йоги. Часть 2 , Питание в йоге. Частина 2, Харчування в йоги. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Частина 1, Йога: практика масажу, Йога відновлює зір. Часть 5 Частина 5 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Гаданiя|гаданіє по руці|гадание на долоне|линии на долонях|линии на долоне что значат|гаданіє|стрижка на довге волосся..для обєму|гадание по руці|гаданія по руці|гадание по долони руки|гаданіє на сегодня|гаданіє гороскоп|гадание по долоне|гадание на далонях|гаданіє на ладоні|гаданіє на одній|гаданія на долоні|гаданія|гаданія по руках|гадание по долонях|гаданіє на руці|буква м на ладоні|гадания на руци|гаданіє по джеркалу|гаданіе на кров|гаданіє по руках|гадания на долонях|гаданія на руках|гаданіе по руці|гаданія на суженогл|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
