
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты. Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

Размер имеет значение! Розмір має значення!

С этим утверждением трудно поспорить. З цим твердженням важко посперечатися. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. Особливо, коли мова йде про ... розмірі одягу. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. Поговоримо про те, як знайти бажані форми і розмір, не зашкодивши здоров'ю.

Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. Вченими доведено, що здоров'я і краса залежать не стільки від маси тіла, скільки від наших форм. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. Індекс маси тіла не є показником ідеальної фігури. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . Набагато важливіше співвідношення обсягу талії і стегон. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. Саме жирові відкладення на животі підвищують ризик виникнення багатьох серйозних захворювань. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . В оцінці здоров'я найважливіший момент - лінія талії.

Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. Саме тому такий корисний для жіночого здоров'я танець живота, який, перш за все, тренує черевні м'язи. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. Обов'язково потрібно робити вправи для преса. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. Розвинені м'язи живота потрібні не тільки для краси, хоча і цей момент, безумовно, важливий. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. Але головне те, що вони рятують наші часто хворі спини від зайвого навантаження. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. І нам стає легше дихати, ходити, займатися спортом, веселитися, загалом, жити.

Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. Хочете схуднути і залишатися стрункою довгі роки? Знайте, що вибирати потрібно не дієту, а систему харчування, якій ви будете дотримуватися все життя. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. Ні в якому разі не можна перетворювати своє життя у війну із зайвими кілограмами, низку дієт і зривів. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. Гармонійну щасливе життя забезпечать певний режим харчування і регулярні заняття спортом, але не для схуднення, а для підтримки постійної маси тіла.

Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. Ваша система харчування повинна вам подобатися й бути збалансованою і корисною. У вашому раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі, низькокалорійні зернові продукти, молочні продукти і їжа з високим вмістом білка. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. Останнє місце у системі живлення повинні займати цукру і жири, їх кількість потрібно зменшувати рік від року. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. З апетитом допоможуть справитися білкові продукти, які дають тривале відчуття ситості.

Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . Що стосується фізичних навантажень, найбільша кількість калорій спалюють біг та плавання. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. Але орієнтуватися потрібно, зрозуміло, на свої переваги і можливості і ні в якому разі не перевантажувати себе фізичними навантаженнями. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. Головне пам'ятати, що, навіть коли ви просто гуляєте або пішки долаєте шлях від дому до метро і назад, ви вже худнете.

Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . Зауважте, що плоскі панночки більше не в моді. Пришло время истинной женственности. Настав час справжньої жіночності. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. У фаворі широкі стегна, невеликий животик, кругла апетитна попа і, не побоюся цього слова, стегна. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. Згадаймо тих же Бейонс і Дженніфер Лопес, а з вітчизняних зірок - Анфісу Чехову. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. Усі ці особи - власниці досить пишних і спокусливих форм. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. І саме вони вважаються сьогодні самими красивими і сексуальними представницями жіночої половини людства. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. Вони не виснажують себе голодуваннями, але дотримуються певної системи живлення, тренуються в спортзалі і займаються танцями.

Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. Танцем живота, про який говорилося вище, займається знаменита колумбійська співачка Шакіра. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. У неї розвинутий прес, схований під невеликим прошарком жиру, що, погодьтеся, виглядає дуже жіночна і красиво. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. До речі, Шакіра, ретельно стежить за своєю фігурою, дотримується наступного правила: вгамовувати голод в той же момент, коли його відчула, щоб згодом не мріяти про гори їжі і не з'їсти більше, ніж потрібно.

По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). З мого досвіду, найкращий час для початку нового життя - це перший день циклу (тобто початок менструації). Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. Сама природа підказує: пройшов цикл, починається новий, а разом з ним і щось нове в житті. Во время месячных организм очищается и обновляется. Під час місячних організм очищується і оновлюється. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. Дарма вважається, що це втрачений час в житті, насправді саме в ці дні організм легше за все прийме будь-які зміни, і в харчуванні в тому числі. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? З фізичними навантаженнями краще почекати, але чому б саме зараз не почати харчуватися по-новому?

Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . Секрет всіх дієт в тому, що, виключаючи з раціону певні продукти, ви не отримуєте з ними якісь речовини, необхідні організму, і він замінює їх, витрачаючи свої запаси. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. Але коли ви повертаєтеся до колишнього способу життя, організм, що пережив стрес через дієти, з подвоєною силою почне споживати витрачені запаси. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. Що загрожує поверненням ще більших кілограмів, ніж ви втратили, і разом з ними депресією.

Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. Але якщо вам необхідно швидко схуднути, наприклад, до якогось важливої події, без дієти не обійтися. Только подходите к выбору диеты с умом . Тільки підходите до вибору дієти з розумом.

Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. Харчування одними фруктами та овочами, ви можете не схуднути і навіть, навпаки, погладшати. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. У бананах і винограді, картоплі та помідорах калорій не менше, а то й більше, ніж у шоколадці, в якій ви собі відмовляєте. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. До того ж споживання сирих овочів і фруктів нерідко призводить до проблем зі шлунком.

Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. Тиждень на шоколадної дієті (на день по 1 шоколадці - і все) гарантовано позбавляє від 3 до 5 кг. Вы не испытываете чувство голода и стресса. Ви не відчуваєте відчуття голоду і стресу. Вы питаетесь любимым продуктом. Ви харчуєтеся улюбленим продуктом. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. Щоправда, напевно до кінця тижня ви і бачити солодке не зможете. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. Що знову-таки, погодьтеся, тільки плюс.

Автор: Мария Дебабова Автор: Марія Дебабова

<< Предыдущая статья <<Попередня стаття

Рубрика Диеты. Рубрика Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Нові статті у рубриці «Дієти. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Худеем разом. »: ТВ + їжа = зайві кілограми, Не вдається схуднути?, Ходьба як засіб ефективного схуднення, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Частина 2, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 1 , Правила разумного питания , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Частина 1, Правила розумного харчування, В режимі здоров'я, Худеем по Китайський гороскоп, Сіль - ворог вашої фігури, Зоряна дієта

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: дієти, таблицю калорійності, форум про схуднення

Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 4) (всього коментарів: 4)

[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] Написав: simona
побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать побільше б таких журналів і життя було б веселіше Ось у мене після прочитання пішла депресія і я для себе знайшла что.то корисне і буду тепер над цим працювати
А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО А які смачненьке нові салати, особливо з чорносливом, рекомендую поритися в салатик і за своїм смаком СПАСИБО

[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08.11.2013 18:13:00] Написав: Elena
Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. Щодо шоколаду - чиста правда, знаю по собі: їсти не хочеться, сповнена енергії, довготривалого зниження ваги. НО! АЛЕ! надо есть горький шоколад, очень горький. треба їсти гіркий шоколад, дуже гіркий. Молочный только разжигает аппетит. Молочний тільки розпалює апетит. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. А ще краще влаштувати один розвантажувальний шоколадний день. Неделя уж очень долго. Тиждень вже дуже довго.

[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08.11.2013 16:08:44] Написав: MsGray
про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. про фрут і овочі-картопля містить 80 ккал на 100 гр, квасоля консервована - 52 ккал, банани-приблизно 90 ккал, виноград - близько -65 ккал на 100 грам. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. Шоколад - близько 500 ккал все на ті ж 100 гр ваги. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. При цьому і в овочах, і у фруктах міститься, крім маси вітамінів і мінералів) клітковина, без якої шлунково-кишкового тракту працювати не буде.
Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. Повертаючись до картоплі - якщо не додавати до нього масло, не смажити, а відварювати або, ще краще запекти в духовці, і не використовувати як гарнір до м'яса, а є з помідорами, овочами, рибою або сиром, то, запевняю вас, зайву вагу вам не загрожує.

[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08.11.2013 11:12:38] Написав: DanceLady
В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. Загалом стаття досить непогана, правильні хоча все-таки перевірені часом і багатьом давно відомі принципи харчування.
Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) Мені кажеться що хороша сторона повторень цих прописних істин в підсумку приведе до їх закріплення де-небудь в корі головного мозку)))
Но с двумя пунктами я не согласна : Але з двома пунктами я не згодна:
- что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . - Що в помідорах багато калорій і від них можна видужати.
Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта Ps порядку 10 кал на 100 гр.продукта
- что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . - Що можна високоефективно худнути на одному шоколаді.
Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. Ps По перше це буде супроводжуватися божевільними приступами голоду тому шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . шоколад підвищує рівень цукру в крові, а то кількість яке Ви зможете собі дозволити в розвантажувальний день не дасть відчути огиду до солодкого це вже точно.
А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . А нестача вітамінів і поживних речовин призведе до погіршення самопочуття і навіть до непритомності.
Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) Ще .... На рахунок фруктів і овочів (не дають спокою)
Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... Якщо виключити такі як картопля, горох, кукурудза, банани і ваіноград, то відмінні розвантажувальні дні виходити ...
Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) Так що бажаю удачі і вибірково намагайтеся застосовувати поради авторів)))

Добавить комментарий Додати коментар

Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...