Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Не вдається схуднути? Диеты. Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

Не удается похудеть? Не вдається схуднути?

Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Ви сидите на всіляких дієтах і справно відвідуєте спортзал, а зайві кілограми все ніяк не бажають з вами попрощатися? Возможно, дело в следующем: Можливо, справа в наступному:

1. Вы не завтракаете. 1. Ви не снідаєте. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Вчені встановили: що рясніше сніданок, тим менше людина з'їдає протягом дня. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. Вранці краще віддати перевагу білкової їжі, як варіант, з'їсти варене яйце або нежирний сир. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Тоді вдень ви довго не відчуєте голоду.

2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. 2. Дієтологи встановили, що у людей, з'їдають по три яблука на день, швидше знижується маса тіла. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. Причина в тому, що в цих фруктах багато клітковини і води, через які іншої їжі потрібно менше.

3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Ненавидите заняття в спортзалі? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. Є вельми приємний і неординарний спосіб спалювати зайві калорії. Это пение! Цей спів! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Співайте в душі, в машині, на сімейних святах. Душевный способ бороться с лишним весом… Душевний спосіб боротися із зайвою вагою ...

4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. У дитинстві наш обід, як правило, починався з супу. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Учені встановили, що це дуже корисно для фігури. Суп наповнює шлунок рідиною і дає відчуття ситості. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Тому, якщо починати з нього обід, менше захочеться з'їсти після.

5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. Не любите рано вставати і робити зарядку? И не надо! І не треба! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Просто виконуйте по дорозі на роботу це проста вправа. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Напружте м'язи сідниць, зберігаючи напругу на 10 секунд. Расслабьте. Розслабте. Опять напрягите через 10 секунд. Знову напружте через 10 секунд. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Виконуйте вправу 10-15 разів.

6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Обзаведіться корисною звичкою розмовляти по телефону стоячи. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». Взагалі, придумайте якомога більше справ, які можна виконувати «на ногах». Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Вставайте з-за столу, як тільки з'являється можливість. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. Адже сидячий спосіб життя - одна з основних причин зайвої ваги і інших, не менш серйозних проблем зі здоров'ям.

7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Науково доведений факт - повноцінний сон допомагає підтримувати вагу в нормі. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. Вся справа в гормону лептіна, переважній почуття голоду. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Його на 15% більше міститься у людей, які сплять мінімум вісім годин на день, в той час як у тих, хто спить всього лише п'ять годин на добу, підвищений вміст в організмі гормону греліну, що викликає голод.

8. Хотите похудеть ? 8. Хочете схуднути? Забудьте о лифте. Забудьте про ліфт. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Хвилина підйому по сходах в нормальному спокійному темпі дорівнює по енерговитратам десяти хвилинах прогулянки швидким кроком.

9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Можливо, проблема надмірної ваги пов'язана з тим, що ви не приділяєте уваги вживання кальцію. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Альтернатива полівітамінами - рибний день!

10. Ешьте с удовольствием! 10. Їжте із задоволенням! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Доведено, що ті, хто їсть на ходу і між іншим, з'їдають в результаті більше, ніж ті, хто насолоджується їжею.

Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . Якщо потрібно схуднути, спробуйте наступну дієту.

Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. Ця білкова дієта допоможе скинути за тиждень 3 - 3, 5 кг. Нельзя менять порядок дней и продукты. Не можна міняти порядок днів і продукти. Повторить такую разгрузку можно только через год. Повторити таке розвантаження можна тільки через рік.

День первый. Завтрак – настой шиповника . День перший. Сніданок - настій шипшини. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Обід - 2 яйця круто, склянку томатного соку, салат з вареної капусти з оливковою олією. Ужин – отварная рыба. Вечеря - відварна риба.

День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. День другий. Сніданок - настій шипшини з сухариками. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Обід - відварна риба, салат зі свіжої капусти з оливковою олією. Ужин – отварная говядина. Вечеря - відварна яловичина. Перед сном выпейте стакан кефира. Перед сном випийте склянку кефіру.

День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. День третій. Сніданок - настій шипшини і сухар. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Обід - кабачок, підсмажений на рослинній олії, 2 яблука. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Вечеря - варена яловичина, салат зі свіжої капусти, 2 яйця круто.

День четвертый. Завтрак – настой шиповника. День четвертий. Сніданок - настій шипшини. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Обід - 3 варених морквини з оливковою олією, шматочок твердого сиру і яйце круто. Ужин – 2 яблока. Вечеря - 2 яблука.

День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. День п'ятий. Сніданок - терта сира морква з лимонним соком, відвар шипшини. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Обід - склянка томатного соку, відварна риба. Ужин – 2 яблока. Вечеря - 2 яблука.

День шестой. Завтрак – отвар шиповника. День шостий. Сніданок - відвар шипшини. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Обід - салат зі свіжих моркви та капусти і варену курча. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Вечеря - 2 яйця круто і терта сира морква з рослинною олією.

День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. День сьомий і восьмий. Сніданок - настій шипшини. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Обід - 200 г вареної яловичини, 2 яблука, апельсин. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Вечеря - будь-який з представлених раніше, крім вечері третього дня.
Автор: Мария Дебабова Автор: Марія Дебабова


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Диеты. Рубрика Дієти. Худеем вместе. Худеем разом. Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Нові статті у рубриці «Дієти. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Худеем разом. »: ТВ + їжа = зайві кілограми, Ходьба як засіб ефективного схуднення, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Частина 2, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Частина 1, Правила розумного харчування, Розмір має значення!, У режимі здоров'я, Худеем по Китайський гороскоп, Сіль - ворог вашої фігури, Зоряна дієта

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: дієти, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 3) (всього коментарів: 3)

[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01.12.2013 2:55:27] Написав: Oksana
Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! Правда: спів, яблука, суп, сніданок, достатній сон! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. Я б ще додала квасоля і чорний шоколад. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Після одруження я змінила свій стиль життя, ось і результат 12 кг.


[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] Написав: DanceLady
Sirenka Sirenka
Согласна , особенно смущает отвар шиповника. Згодна, особливо бентежить відвар шипшини.


[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] Написав: Sirenka
Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Soveti horoshie, no dieta-ne dlja menja.


Добавить комментарий Додати коментар

Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Як похудати|як похудати за 2 дні|как сделать чтобы схудло лицо|як схуднути на сідницях?|як похудати на ногах|як похудати в ноги|як пахудеть|як схуднути на сідницях|як похудати на 5 кг за тиждень і що потрібно їсти на завтрак обід ужин?|як похудеть|як похудати на ноги|як похудати в животі|як схуднути|як похудати в ногах за тиждень|як схуднути у сідницях|як похудати в ногах|білкова дієта|англійська дієта|похудати завдяки супу гричаному.|як схуднути в сідницях|як похудати в сідницях|як правильно займатись любовю|як похудати?|vaga v sidnyciah
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь