Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





На шляху до стрункості ... Диеты. Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

На пути к стройности… На шляху до стрункості ...

…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... Вас чекає багато перешкод і спокус. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. Але немає нічого неможливого, якщо знайти до такого нелегкій справі, як схуднення, що правильний підхід.

Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! Щоб схуднути, знайти бажані форми і довгий час насолоджуватися результатом, необхідне дотримання двох умов: правильна мотивація та гарний настрій!

Итак, вы решили сесть на диету . Отже, ви вирішили сісти на дієту. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . Всі вас шкодують, намагаються підгодувати, а ви морально готуєтеся до беcкалорійной екзекуції і скаржитеся на труднощі життя. Якщо у вас саме такий підхід до дієти, краще і не починати. Чим жаліти себе, уявіть, як ви будете виглядати, скинувши зайві кілограми. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Обов'язково виберіть вдалий день, коли ви відчуєте, що у вас достатньо сил і енергії, щоб почати нове життя, щоб змінити себе.

Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Пам'ятайте: переходити на новий режим харчування потрібно раз і назавжди. «Зриви» дорого обійдуться вам і вашому організму, який буде додавати кожного разу все більше і більше кілограмів і все більш неохоче розлучатися з ними. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. І це, як ви розумієте, загрожує депресією. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Не готові поки що раз і назавжди змінити себе - і не починайте, зачекайте. Прислушайтесь к себе. Прислухайтеся до себе.

Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . Обмежуючи себе в висококалорійних продуктах, не сприймайте це як відмову від задоволення. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Але пам'ятайте, якщо ви сподіваєтеся, просто знизивши жирність продуктів, перетворитися на Дюймовочку, гарного результату навряд чи досягнете. Організм хитріший вас. Отримуючи мало калорій, він просто зменшує енерговитрати на обмін речовин. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Тільки поєднавши дієту і фізичні вправи, ви зможете скинути вагу і довгий час утримувати досягнутий результат.

Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Рух - велике благо, якщо воно приносить вам радість і задоволення. Какие тренировки вам по душе, определите сами. Які тренування вам до душі, визначте самі. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? Ви здатні встати спозаранку, щоб зробити пробіжку, а зламаний ліфт для вас - прекрасний привід зайвий раз піднятися пішки? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? На пляжі ви із задоволенням приєднуєтеся до волейбольної команди і взагалі віддаєте перевагу активний відпочинок? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . Значить, ви ставитеся до спортивного типу і не можете уявити своє життя без тренувань. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. Не виключено також, що в дитинстві ви багато чого досягли в світі спорту.

Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. Якщо ви, перепробував різні види гімнастики, важко зробити остаточний вибір, не сумнівайтеся: все, що пов'язане з рухом і швидкістю, - для вас. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Походи, довгі поїздки на велосипеді, катання на ковзанах чи роликах, або звичайні гірські лижі, теніс, плавання допоможуть вам реалізувати свою діяльну натуру. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. Не забувайте тільки, що під час тренувань організм витрачає дуже багато рідини, тому вам необхідно якомога більше пити. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Найкраще втамовує спрагу і заповнює водно-сольовий баланс мінеральна вода без газу, що містить такі життєво важливі мікроелементи, як магній і кальцій. Они являются источниками дополнительной энергии. Вони є джерелами енергії.

Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Чи вважаєте дискотеку найкращими ліками від стресу, а коли вам сумно, включаєте улюблену музику і танцюєте перед дзеркалом? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Отже, рух під ритмічні звуки - невід'ємна частина вашого життя. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... Музика вам необхідна як повітря: тільки слухаючи її, ви відчуваєте себе в своїй тарілці. Виберіть школу чи студію танців з гарним педагогом і різноманітністю пропонованих танцювальних ритмів: латино, сальса, фламенко, східні танці, класична хореографія, рок-н-рол, брейкданс ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Тільки заняття, що поєднують в собі мистецтво і спорт, принесуть вам задоволення і принесуть користь. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. А звичайні вправи в будь-якій секції здадуться вам, швидше за все, занадто нудними. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. Признайтеся, напружені тренування до сьомого поту ніколи не викликали у вас ентузіазму.

Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Якщо ви прихильниця гімнастики на розтяжку м'язів, обожнюєте природу, а після напруженого робочого дня віддаєте перевагу розслабитися в запашної ванні, тоді ви романтична натура, яка любить швидше споглядати і концентруватися, ніж активно тренувати м'язи. Спробуйте зайнятися йогою у поєднанні з водними процедурами. Прогулянки , дихальні вправи, неспішне плавання (де ви відточує техніку, а не ставите рекорди швидкості) внесуть у ваше життя відчуття гармонії з собою і навколишнім світом. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. Адже для вас дуже важливо досконало володіти власним тілом як дорогоцінним інструментом, яким щедро обдарувала природа. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. Але спробуйте все-таки знайти однодумців: їх досвід стане в нагоді вам.

Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . Якщо ви сміливо даєте відсіч будь-якому кривднику, то ви за вдачею боєць. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Бокс, карате, айкідо - ваша стихія. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Всі інші заняття спортом, не представляють собою поєдинок із супротивником, не викликають у вас інтересу. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. Однак різновидів бойових мистецтв багато, і, вибравши одне або два найбільш підходящих, намагайтеся більше не розкидатися - тільки так ви досягнете висот майстерності і не нашкодите своєму організму. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. До того ж, будь-які активні види спорту вимагають регулярних тривалих тренувань і неабияких навантажень. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Тому займатися краще з інструктором і в колективі. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. Так ви, по-перше, знайдете друзів за інтересами, по-друге, не дозволите собі розслаблятися, а по-третє, досконало опануєте бойовим мистецтвом.

Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . Фітнес-центри пропонують для тих, хто хоче поєднувати фітнес, танець і боевоевое мистецтво, програму «тай-бо». Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). Або спробуйте зайнятися знаменитої капоейрою - швидше за танцем, ніж бойовим мистецтвом, безумно красивим, що зачаровує, видовищним і вельми популярним серед зірок світового масштабу (капоейрою займається, наприклад, Рікі Мартін).

Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Отже, ви визначилися з тим, який вид фізичних навантажень вам до душі. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Тепер потрібно проявити максимум стійкості і не відступати. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . Якщо від слова «дієта» вас кидає в жар, уявіть, що ви просто вчіться харчуватися правильно, без шкоди для фігури. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . Перш за все, вирішите, скільки разів на день ви будете підкріплюватися, визначте кількість продуктів і підрахуйте їх калорійність. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. Ні в якому разі не переносьте сніданок на обід або обід на вечерю.

Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . Щоб прискорити процес схуднення, виключите з раціону сіль і намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів. Они улучшают обмен веществ. Вони покращують обмін речовин. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. Не забувайте про м'ясі та рибі, але тільки варених. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. Борошняне, шоколад і спиртне виключіть в перші два тижні, в чай кладіть не більше 2 ложечок цукру.

И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. І все ж організм не обдуриш: через деякий час вам захочеться жирної баранини або тортика. Через два тижні після початку дієти дозволяйте собі кожен день по 100 г улюбленого продукту, але тільки до третьої години дня. Таким чином ви зможете дотримуватися режиму харчування, і по ночами вам не будуть снитися шоколадки та морозиво.

Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. Любов ... Чим не стимул для схуднення? Скільки ми знаємо щасливих історій про те, як юні дівчата і досвідчені жінки закохувалися й самі не помічали, як дивовижно і втрачали зайві кілограми.

Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Цілуйтеся! Крім насолоди, відчуття щастя та лікування депресивних станів поцілунки допомагають схуднути. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. Один довгий і пристрасний поцілунок спалює 250 калорій. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. До того ж, поцілунки - відмінне імуностимулюючу засіб. А секс вообще самый замечательный вид спорта! А секс взагалі самий чудовий вид спорту! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! Так що сміливо впускайте до свого серця почуття, закохується в незнайомців, своїх молодих людей і чоловіків! Влюбляйтесь снова и снова! Закохуєтеся знову і знову! И будьте любимы. І будьте улюблені.

А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. А самим головним стимулом для схуднення, набуття краси, прекрасного самопочуття і впевненості до себе нехай стане ваша ЛЮБОВ ДО СЕБЕ, ваша закоханість у своє тіло, ваше повагу до своєї зовнішності і краси. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Вірте в себе, захоплюйтеся собою і йдіть вперед до своєї мети, самовдосконалюються. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Гордіться своїми успіхами і ставте нові вершини! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Будьте цікаві самій собі, любіть і приймайте себе. И все получится! І все вийде!
Автор: Мария Дебабова Автор: Марія Дебабова


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Диеты. Рубрика Дієти. Худеем вместе. Худеем разом. Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Нові статті у рубриці «Дієти. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Худеем разом. »: ТВ + їжа = зайві кілограми, Не вдається схуднути?, Ходьба як засіб ефективного схуднення, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Частина 2, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Частина 1, Правила розумного харчування, Розмір має значення!, У режимі здоров'я, Худеем по Китайський гороскоп, Сіль - ворог вашої фігури

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: дієти, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар

Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
Правила харчування після тренування|чи пропадуть ростяжкі після родів|харчування після родів|ростяжкі|схуднути не їсти після третьої години|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь