Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Можна й не можна: 10 правил, які допоможуть вам схуднути Диеты. Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть Можна й не можна: 10 правил, які допоможуть вам схуднути

Каждый стремится питаться сбалансировано. Кожен прагне харчуватися збалансовано. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. Але всі ми знаємо, як важко дотримуватися дієт, які зазвичай дуже правильні, щоб їх дотримуватися. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. Проте є простий спосіб привести себе в норму, стати здоровішими і скинути зайву вагу.

Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. Все, що потрібно зробити - це включити в раціон п'ять пунктів і виключити інші п'ять пунктів. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. Ви можете робити це по-своєму, в будь-якому порядку. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. Не треба додавати і виключати ці продукти відразу, але чим швидше ви зміните своє харчування, тим швидше досягнете бажаних результатів.

Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Якщо ви вже вживаєте деякі з «доданих» продуктів, просто додайте інші. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. Якщо один або два продукти ви не можете додати в свій раціон, замініть їх чимось схожим.

Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Якщо ви вже виключили деякі з «віддалених» продуктів, то просто виключіть інші. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. Якщо Ви скоротили споживання одного з продуктів, але не виключили повністю, спробуйте споживати його ще менше.

Даже неделя стараний принесет свои плоды. Навіть тиждень старань принесе свої плоди.

Пять продуктов, которые следует включить в рацион: П'ять продуктів, які слід включити в раціон:

1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. Продукти, багаті на клітковину, слід вводити поступово, щоб організм звик до нових речовин, інакше в організмі утворюється велика кількість газів. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Багаті на клітковину овочі, фрукти і боби.

2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. Сирі овочі повинні входити в основу щоденного раціону, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами і ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Свіжовичавлені соки із сирих овочів теж рахуються.

3. Ягоды . 3. Ягоди. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Причини їх сприятливого впливу на здоров'я можна довго перераховувати. Просто поверьте. Просто повірте.

4. Орехи . 4. Горіхи. Порция должна составлять четверть стакана. Порція повинна становити чверть склянки. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. Фісташки, сирої мигдаль або кеш'ю, австралійський горіх, бразильський горіх, ... загалом, Ви самі знаєте. В орехах содержатся жиры и протеин. У горіхах містяться жири і протеїн. Но не переусердствуйте! Але не перестарайтеся! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. Тільки подумайте - овочевий салат, посипаний горіхами - і можна вже зарахувати два пункти.

5. Продукты, богатые белками . 5. Продукти, багаті білками. Их следует включать в каждый прием пищи. Їх слід включати в кожен прийом їжі. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Їжте рибу хоча б двічі на тиждень, бажано частіше. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. Смажена риба (і не тільки риба) не вважається.

Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: П'ять продуктів, які слід виключити з раціону:

1. Паста (блюдо из макарон). 1. Паста (страва з макаронів).

2. Хлеб . 2. Хліб. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. За винятком хліба грубого помелу, тільки сьогодення, а не коричневою булки з супермаркету. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. І навіть після цього, краще скоротити споживання хліба до одного-двох шматочків на день.

3. Каши быстрого приготовления . 3. Каші швидкого приготування. Внимательно изучите ингредиенты. Уважно вивчіть інгредієнти. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Якщо каша містить більше п'яти грам цукру, відкладіть її вбік. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. Справжня вівсянка сюди не входить, так що можете її сміливо є.

4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. Газовані солодкі напої, навіть дієтичні.

5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. Булочки, печиво, пироги, крекери, десерти. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Звичайно, це нестерпно, але закусите вудила і спробуйте через тиждень. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. Не думайте про це, як про дієту, вважайте, що це невеликий експеримент.
Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Хочете подивитися, що станеться, якщо ви виключите парочку шкідливих продуктів з раціону? Просто посмотреть? Просто подивитися? Попробуйте! Спробуйте! Может быть, ничего и не произойдет. Може б, нічого не відбудеться. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. А може бути, ви нарешті позбудетеся від зайвих кілограмів.
Автор: Валерия Беленькая, [email protected], по материалам: ivillage.com Автор: Валерія Біленька, [email protected], за матеріалами: ivillage.com


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Диеты. Рубрика Дієти. Худеем вместе. Худеем разом. Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Нові статті у рубриці «Дієти. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Худеем разом. »: ТВ + їжа = зайві кілограми, Не вдається схуднути?, Ходьба як засіб ефективного схуднення, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Частина 2, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Частина 1, Правила розумного харчування, Розмір має значення!, У режимі здоров'я, Худеем по Китайський гороскоп, Сіль - ворог вашої фігури

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: дієти, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 11) (всього коментарів: 11)

[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] Написав: Florina
матильда, у меня таже самая ситуация. Матильда, у мене та ж сама ситуація. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. до 40 років їла за трьох і було завжди до 55 кг. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. зараз 60 кг, вже 8 місяців не можу їх скинути. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. займаюся спортом, різними правилноє дієтами, деякий час воля держиться, після зникає і знову і знову одне і теж. здоровье стало отличное, а кг. здоров'я стало відмінне, а кг. стоят на одном месте. стоять на одному місці. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. я думаю що потрібно поміняти спосіб життя повнотою на краще. и больше хороших емоций. і більше хороших емоцій.


[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] Написав: alla
Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: Сама страждаю від любові до сладкому.Совет:
купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) купите в аптеці "Бром-актив", коштує він 200-300 рублів, а потяг до солодкого відбиває хоча б на час (мінімум 2 місяці)


[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] Написав: XXL
для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. для мене солодощі-це багато, якщо не з'їм щось солодке-зла ходжу-не пожході .. а солодке я їм оооччченннь багато, можу спокійно, як чай випити биночку сгущенкі.ілі пол стаканчика меду .. Але з цим борюся, можливо для вас дивним способом ... Що б довго не тягнуло на щось (сгущенка.мед.шоколадочка)-наїдаються цим, багато, так що б ажжж противно стало і нестерпно-можна сказати до нудоти ... зате потім-не можу навіть думати про це протягом тижня або две.Помогает.пару подруг спробували-їм теж допомогло .. Одна не могла і дня прожити без шоколадного плавлен сиру .. наїлася ним (переїла) так, що місяць про не і думати не могла-нудило , а потім-ну максимум 2-3 ч.л. и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) і все-охота пропадає .. Організм теж має пам'ять .. і пам'ятає від чого йому було не добре-і відразу спрацьовування захистів фун-ція .. А там хто його знає хто правий .. Всім удачі і гарного тіла +))


[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] Написав: Marie de Monteblass
Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. Всі кажуть, що треба відмовитися від борошняного, смаженого, солоного, солодкого і т.д. Так а что же тогда есть??? Так а що ж тоді є??? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! Мені 21 рік, моя вага 58 кг і я вважаю, що це проблема ... Звичайно ж хочеться бути більш дохлі, але хто ж подумає про здоров'я! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. Ось в тому то й проблема, що коли починаєш худнути виникають проблеми зі здоров'ям, а дотримуватися якихось певних дієт досить дороге задоволення. Вообщем получается палка на двух концах. Вообщем виходить палиця на два кінці. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. Їж - полнеешь, погано для здоров'я, не їж - худеешь, погано для здоров'я. Так и где же золотая середина? Так і де ж золота середина?


[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] Написав: Красотка
Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! Я теж дала собі слово відмовитися від солодкого, хоча для мене це видається невероятним.Не з'їсти ввечері шоколадку! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. Але я постараюся тримати себе в руках.Лето скоро, пора приводити себе в порядок.


[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] Написав: ІНГО
Все хорошо в меру,. Все добре в міру,. главное все чередовать так часика через три. головне все чергувати так годинки через три. И пить чай, без сахара. І пити чай, без цукру. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза Салати не солити, в них є вже своя природна доза


[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] Написав: vita
ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat


[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] Написав: Інна
Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. Дуже гарні поради, але від солодкого дійсно важко відмовитися, особливо ввечері і біля телевізора. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. Я завжди запікаю яблука, бажано солодкі. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! Тепер, коли моя родина їсть який-небудь Дессерт, я з задоволенням їм свої яблучка і практично не заздрю смакотою, якими ласують мої домочадці! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. Сирі яблука підходять не всім, а печені мають безліч корисних властивостей, з ранку животик втягується, вага падає.


[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] Написав: Матильда
Уважаемая Валерия! Шановна Валерія! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. Може хоч Ви зверніть увагу на крик моєї душі.Ждала відповіді у роздiлi Кремлівської дієти, але не дочекалася, тобто обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. звернулася до нікуда.Все, що ви пропонуєте виключити з харчування, я давно не ем.Улучшілась тільки робота кишечника і зникла печія, а вага стоїть намертво.Есть намагаюся небагато, і тримаю в меру.Ежедневная боротьба з власним упертим вагою ізнуряет.Победи дівчат викликають посмішку-в молодості я їла за трьох, а важила 48-52кг.Рядом сосвоімі двома дітьми виглядала дівчиною, а після 45 вага неухильно растет.Может, змиритися? Вік! А так хочеться бути красивою! Дайте хто-небудь з моєї вікової категорії.


[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] Написав: Оксана
От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. Від щирого відмовилася жірного.Ем багато риби, овочів та сиру. Но как отказаться от сладкого? Але як відмовитися від солодкого? Это же просто наркотик для многих из нас! Це ж просто наркотик для багатьох з нас! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. Іноді вдається замінити порцію солодкого на декілька фініків або інших сухофруктів. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. Хоча вони й каллорійние теж, але все-таки це рослинні вуглеводи. А они не так страшны... А вони не такі страшні ...


[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] Написав: Міс А.
Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. Ось мій секрет - відмова від солодкого, борошняного і жирного. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. Все інше можна їсти в будь-якій кількості і в будь-який час. Результат почти сразу, никаго чувства голода. Результат майже відразу, нікаго почуття голоду. Кажется - это невозможно. Здається - це неможливо. А красота требует жертв. А краса вимагає жертв.


Добавить комментарий Додати коментар

Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2019
Фінікове печиво|протеиновая печиво|дієтичне печиво|печиво дієтичне|чому не можна їсти жареного|що можна зробити з фісташок своїми руками|дієтичне сладкое|бром актив|какую можна диету если проблема с кишечником|нудота від жареного|что можна приготовить на ужен|печиво-що це?|чому неможна їсти жарене|можна есьть плавленые сыркы пры диетах?|засіб для схуднення xxl|рецепт печиво дієтичне|хліб флорінський|чому неможна жареного|калорійність печива|чому не дае исти жарене|калорійність соленого печива|диета де все можна їсти|калорійність риби жареної|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь