
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты. Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

Низкокалорийная длительная диета Низькокалорійна тривала дієта

Добиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. Домогтися ідеальної фігури нелегко, хоча прагнути до цього повинен кожний. Но не за счет здоровья и красоты. Але не за рахунок здоров'я і краси. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "Я їм для того, щоб жити, а не живу для того, щоб їсти" - цей вислів ми завжди повинні пам'ятати. Людина повинна щодня отримувати необхідну кількість калорій. Якщо ви хочете схуднути, треба скоротити кількість калорій, але небеспредельно. В середньому працююча жінка споживає близько 2 тисяч калорій. Ви можете тимчасово знизити кількість калорій до 1200.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ
(Меню А и меню Б чередуйте через день) (Меню А і меню Б чергуйте через день)
А А
Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. Перед виходом на роботу: склянку теплого молока з чайною ложкою меду, шматочок черствого білого хліба.
Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Другий сніданок: стакан чаю, два шматки чорного хліба, тонко намазані вершковим маслом, з двома листочками зеленого салату.
Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Обід: овочевий суп, густий, з зеленим горошком, шматком пісної яловичини, дві-три картоплини, фруктовий салат з цукром (одна чайна ложка) і лимонним соком.
Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Полудень: два помідори або склянку томатного соку, сухар.
Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Вечеря: склянка кефіру, два шматки чорного хліба, тонко намазаного вершковим маслом і посипаного петрушкою.

Б Б
Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Перед виходом на роботу: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.
Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Другий сніданок: стакан кефіру, шматок черствого білого хліба, 10-12 редисок, трохи підсолений.
Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. Обід: відварна риба з хроном, дві-три картоплини, посипані петрушкою, зелений салат з лимоном і оливковою або іншим рослинним маслом.
Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. Полудень: фрукти або один стакан фруктового соку, один бісквіт.
Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. Вечеря: склянка молока, два шматочки білого хліба, підсушені в духовці і помазані медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ
А А
Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Перед виходом на роботу: склянку фруктового або овочевого соку, один сухар.
Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Другий сніданок: два шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю.
Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Обід: дві котлети з м'яса, салат з моркви, склянка киселю.
Полдник : фрукты, бисквит. Полудень: фрукти, бісквіт.
Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Вечеря: склянка кефіру, шматок черствого білого хліба з джемом.

Б Б
Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Перед виходом на роботу: склянку чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Другий сніданок: два шматки чорного хліба з м'ясом, два помідора, склянку чаю.
Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. Обід: буряковий борщ з крутим яйцем, відварна риба, дві картоплини, зелений салат.
Полдник : стакан кефира и сухарик. Полудень: стакан кефіру і сухар.
Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. Вечеря: склянка чаю, два шматочки сиру, редис.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ТРЕТІЙ ТИЖДЕНЬ
А А
Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Перед виходом на роботу: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Другий сніданок: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце, редис.
Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Обід: біфштекс, смажений на сухій пательні, салат зі сметаною, склянку соку.
Полдник : фрукты, сухарик. Полудень: фрукти, сухар.
Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Вечеря: склянка молока, шматок черствого білого хліба, сир.

Б Б
Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик Перед виходом на роботу: Така молока з медом, сухар
Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Другий сніданок: стакан чаю, два шматки хліба з пісною шинкою, два помідора.
Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Обід: рис, тушковані гриби, склянку м'ясного бульйону, два печених яблука.
Полдник : фрукты, бисквит. Полудень: фрукти, бісквіт.
Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. Вечеря: склянка чаю, шматок хліба з вареним м'ясом, яблуко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ
А А
Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. Перед виходом на роботу: чашка чаю, сухар з медом.
Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Другий сніданок: два шматки чорного хліба з маслом і сиром, два яблука.
Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Обід: шматок курки з овочами, дві столові ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Полдник : морковный сок, бисквит. Полудень: морквяний сік, бісквіт.
Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. Вечеря: склянка кефіру, шматок черствого хліба.

Б Б
Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. Перед виходом на роботу: склянка молока, чорний хліб з маслом.
Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Другий сніданок: шматок черствого білого хліба з маслом, два яйця некруто, чай, яблуко.
Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Обід: чашка м'ясного нежирного бульйону, квасоля з томатним соусом, дві картоплини з петрушкою, яблуко.
Полдник : чашка кофе, сухарик. Полудень: чашка кави, сухар.
Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Вечеря: два шматки хліба з печінковим паштетом, редис.

Источник: С. Вендеровска "100 минут для красоты и здоровья" Джерело: С. Вендеровска "100 хвилин для краси і здоров'я"

<< Предыдущая статья <<Попередня стаття

Рубрика Диеты. Рубрика Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Нові статті у рубриці «Дієти. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Худеем разом. »: ТВ + їжа = зайві кілограми, Не вдається схуднути?, Ходьба як засіб ефективного схуднення, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Частина 2, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Частина 1, Правила розумного харчування, Розмір має значення!, У режимі здоров'я, Худеем по Китайський гороскоп, Сіль - ворог вашої фігури

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: дієти, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар

Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...