|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا. Не отказывайтесь от мороженого لا ترفض الآيس كريمВ жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. في الوقت احر من سنة واحدة للتعامل المفضل هو الآيس كريم. Как?! كيف؟ Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру? أنت تتنازل عن أية الآيس كريم وذلك في محاولة للحفاظ على الشكل الجميل؟ Совершенно напрасно! خاطئة تماما! Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. وقد اظهرت الابحاث ان الايس كريم لا يمكن إلا أن يكون عدوك في الكفاح من أجل شخصية جميلة ، ولكن حليفا. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. يمكنك أن تأكل الآيس كريم كل يوم ، وفقدان الوزن. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). الشرط الوحيد -- لتكملة الآيس كريم واتباع نظام غذائي صحي متوازن والبقاء داخل بك من السعرات الحرارية (حوالي 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья. بالإضافة إلى ذلك ، الآيس كريم عادل جيدة لصحتك.Мороженое – отличный источник кальция. الآيس كريم -- مصدر ممتاز من الكالسيوم. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль. ويلعب الكالسيوم في انقاص الوزن لا دور آخر. В ходе ряда экспериментов люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. في سلسلة من التجارب ، وأخذ الناس مبلغا إضافيا يوميا من الكالسيوم فقدوا في 26-38 ٪ من الوزن الزائد من أولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي نفسه ، ولكن من دون كمية إضافية من الكالسيوم. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее. أولئك الذين تلقوا الكالسيوم الاضافي مباشرة من منتجات الألبان ، وتخلصوا من الوزن الزائد حتى أسرع. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. الكالسيوم وتحفيز الجسم على حرق الدهون الزائدة بشكل أسرع. Ежедневно следует употреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира. كل يوم يجب أن تستهلك 1200 ملغ من الكالسيوم -- فإنه 3-4 حصص من منتجات الألبان يوميا ، ويفضل أن يكون منخفض الدهون. Кроме того, мороженое очень хорошо удовлетворяет желание съесть чего-нибудь сладенького, которое очень часто возникает у женщин, особенно у тех, кто придерживается диет, страдает от предменструального синдрома или стрессов . بالإضافة إلى ذلك ، الجليد بشكل جيد للغاية تلبية رغبة لتناول شيء حلو ، والتي غالبا ما تحدث في النساء ، ولا سيما أولئك الذين ينتمون إلى الوجبات الغذائية ، ويعانون من متلازمة ما قبل الحيض أو الاجهاد. Причем большинство людей в теплое время года удовлетворяет это желание именно мороженым. غالبية الناس في الموسم الحار تجتمع هذه الرغبة هي الآيس كريم. Если же вы категорически запрещаете себе один из видов продуктов, то велика вероятность, что вскоре вы сорветесь и съедите любимой пищи так много, сколько сможете (так называемый синдром «запретного плода»). إذا كنت حاليا يحظر على نوع واحد من المنتج ، ثم هناك احتمالات بأن قريبا سوف تفشل ، وأكل الأطعمة المفضلة بقدر ما تستطيع (أو ما يسمى متلازمة "الفاكهة المحرمة"). В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Считается также, что мороженое: في الآيس كريم يحتوي على حوالي مائة مواد ثمينة للهيئة : أكثر من 20 من الأحماض الأمينية والبروتين ، وحوالي 25 الأحماض الدهنية مختلفة ، والمعادن 30 ، 20 الفيتامينات المختلفة ، فضلا عن أنزيمات التمثيل الغذائي مهم جدا ، كما أنه يعتقد أن الآيس كريم : • Укрепляет костную ткань. • يقوي العظام الأنسجة. • Снижает кровяное давление. • يخفض ضغط الدم. • Облегчает симптомы ПМС . • تخفف من أعراض الدورة الشهرية. • Снижает риск возникновения рака кишечника. • يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون. • Повышает иммунитет . • يحسن الحصانة. • Снижает риск появления почечных камней. • يقلل من خطر تكون حصوات في الكلى. • Повышает мозговую деятельность. • يحسن النشاط العقلي. • Лечит дисбактериоз. • المتع dysbacteriosis. Порция низкокалорийного мороженого, мороженого с пониженным содержанием жира, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. جزء قليل الدسم والآيس كريم والبوظة ، ومنخفض الدهون ، وكذلك الزبادي المجمد والقيمة الغذائية لحوالي 80-120 سعرة حرارية ويوفر 20-30 ٪ من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. Для еще большей пользы выбирайте мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, орехами или воздушным рисом. لفوائد أكبر ، من دون اختيار الآيس كريم الشوكولاتة ، مع الفواكه المجمدة الطبيعية ، والمكسرات ، أو الأرز الهواء. По степени жирности мороженое бывает следующих видов : من درجة كريم الجليد الدهون هي الأنواع التالية : • Молочное (3-8% жиров) • الحليب (3-8 ٪ دهن) • Сливочное (8-10% жиров) • دهني (8-10 ٪ من الدهون) • Пломбир (15-20% жиров) • آيس كريم (15-20 ٪ من الدهون) Йогуртовое мороженое по жирности сравнимо с молочным. Jogurt الآيس كريم والدهون مقارنة مع الحليب. Именно этот продукт является идеальным средством для попадания в организм живых йогуртовых культур. هذا هو المنتج المثالي للوصول إلى الجسم من الثقافات الحية زبادي. В замороженных продуктах, таких как мороженое, йогуртовые бактерии находятся в состоянии «анабиоза». في المنتجات المجمدة مثل الآيس كريم واللبن البكتيريا هي في حالة "معلق". Поскольку бактерии неактивны и находятся в «спячке», они значительно лучше сохраняют свою жизненную активность. منذ البكتيريا غير نشطة ويتم في "سبات" ، إلا أنها أفضل كثيرا في الحفاظ على حيويتها. Это позволяет поддерживать высокий уровень их концентрации в продуктах, эффективность от употребления которых возрастает в несколько раз. هذا يسمح لك للحفاظ على مستوى عال من التركز في المنتجات ، وفعالية استخدام مما يزيد عدة مرات. Примерное дневное меню для диеты с мороженым: يقدر القائمة اليومية للحمية الجليد كريم : Завтрак – 300-350 калорий وجبة الإفطار -- 300-350 سعرة حرارية 1. 1. Порция мюсли с соком или овсяная каша на воде, 1 яблоко. جزء من الحبوب مع عصير أو عصيدة الشوفان في الماء (1) ، التفاح. 2. 2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара. الشاي أو القهوة ، أو غير محلى مع بديل للسكر. 3. 3. Порция мороженого. جزء من الآيس كريم. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. تحت جزء في هذه الحالة يعني 100-150 غرام من الآيس كريم. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч. هذا هو النخيل أسكيمو الحجم ، أو ¾ كوب ، أو كرة من الآيس كريم في حجم كرة التنس. Обед – 400-500 калорий وجبة غداء -- 400-500 سعرة حرارية 1. 1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба. 200 غرام من حساء البازلاء أو الفاصوليا و 100 غرام من الخبز. 2. 2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза. 100 غرام من سلطة البيض أو الحبار مع الخضار مع المايونيز 1 ملعقة nizkozhirnogo. 3. 3. 1 стакан сока. 1 كوب من العصير. 4. 4. Порция мороженого. جزء من الآيس كريم. Ужин – 350-400 калорий العشاء -- 350-400 سعرة حرارية 1. 1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон. 100 غرام من السمك أو اللحم المسلوق مع نفس الكمية من الأرز أو المعكرونة. 2. 2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла. 100 غرام من سلطة الخضار مع تضميد من 0،5 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 3. 3. Порция мороженого. جزء من الآيس كريم.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك
Добавить комментарий أضف تعليقДля добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
