|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Хип-хоп - танцы до упада! الهيب هوب -- الرقص حتى لكم قطرة!Вы ходите в фитнес-клуб и, наконец, собрались с духом и решили посетить танцевальный урок? تذهب إلى نادي اللياقة البدنية ، وأخيرا التقطه حتى الشجاعة وقررت زيارة درسا الرقص؟ Рекомендуем попробовать зажигательный и очень модный сегодня Hip-hop класс! ننصحك الحارقة والمألوف جدا في اليوم فئة الهيب هوب!Изначально Hip-hop был придуман в Америке как танец свободы и противопоставления себя всему миру. أصلا الهيب هوب اخترع في أمريكا ، ورقصة الحرية والمعارضة نفسها في جميع أنحاء العالم. Именно поэтому в Hip-hop свободно всё, начиная от движений и заканчивая одеждой. هذا هو السبب في الهيب هوب مجانا للجميع ، من الحركات والتشطيب مع الملابس. Сегодня Hip-hop уже не просто уличный “хулиганский” танец . اليوم الهيب هوب ليس مجرد شارع "صعبة" الرقص. Он пользуется популярностью не только у легкомысленной молодежи, но и у деловых серьезных людей. فمن شعبية ليس فقط في أوساط الشباب تافهة ، ولكن أيضا لرجال الاعمال الخطيرة. Ведь что еще может так отвлечь от повседневных забот и позволить немножко расслабиться и подурачиться в компании единомышленников? بعد كل شيء ، ماذا يمكن حتى يصرف يوميا من يهتم والاسترخاء والسماح أحمق قليلا في الشركة من مثل التفكير؟ Чтобы начать заниматься, не нужно иметь особую физическую подготовку , главное - по дороге в фитнес-клуб запастись зарядом энергии, прихватить с собой хорошее настроение и приготовиться отрешиться ровно на час от скучных повседневных проблем. للبدء في الدراسة ، لا تحتاج الى تدريب خاص البدنية ، والأهم -- على الطريق المؤدي إلى نادي اللياقة البدنية لتخزين المسؤولة عن الطاقة ، وأخذ معه على مزاج جيد واستعداد للتخلص تماما من ساعة في اليوم مملة لمشاكل اليوم. Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова. سوف الساخن ايقاعات لا بالملل لمدة دقيقة ، والحركة النشطة للمدرب سوف تقودك إلى سروره وتثير الرغبة في التمتع الرقص مرارا وتكرارا. Hip-hop поможет вам полностью раскрепоститься. الهيب هوب سوف تساعدك على الاسترخاء التام. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. انخفاض الانزلاق عبر الكلمة تفسح المجال لارتفاع ترتد صعودا. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными. هش وحركات حادة يتم استبداله متموجة بطيئة. Для того чтобы комфортно чувствовать себя на уроке, необходимо правильно подобрать одежду . لكي تشعر بالراحة في الصف ، فأنت بحاجة إلى اختيار الملابس المناسبة. Хорошо подойдут свободные удобные бриджи и топы, при этом не важно какой будет одежда . يناسب المؤخرات الراحة الحرة وقمم ، لا يهم ما سيكون الملابس. Все зависит от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки и разноцветные повязки – постоянные спутники Hip-hop. كل شيء يعتمد على الخيال الخاص بك : wristlets وقفازات وقبعات وشارات متعددة الالوان -- الصحابة ثابتة الهيب هوب. Самое главное, чтобы вы нравились себе в зеркале и получали огромное удовольствие от занятий. أهم شيء أن كنت تتمتع نفسك في المرآة ، والحصول على متعة عظيمة في عمله. Не забудьте захватить с собой и бутылку с водой. لا ننسى أن يحضر معه وزجاجة مياه. Ведь зажигательные ритмы заставят изрядно попотеть, а дефицит жидкости нужно восполнять обязательно. بعد ايقاعات جميلة الحارقة جعل العرق ، والعجز في السيولة من أجل سد الحاجة. Если вы пришли на урок и попали в достаточно подготовленную группу, не расстраивайтесь! إذا جئت إلى الطبقة وحصلت على مجموعة مدربة تدريبا جيدا ، لا تقلق! Предупредите инструктора о том, что вы новичок. تحذير معلمك ان كنت مبتدئا. Он обязательно примет это во внимание и даст вам ряд полезных советов по тренировке. كان يجب أن تأخذ هذا في الاعتبار ، وتعطيك بعض النصائح المفيدة للتدريب. Как правило, инструкторы, которые ведут Hip-hop уроки, – фанаты своего дела. عادة ، والمدربون الذين الدروس الهيب هوب ، و-- المشجعين من أعمالهم. Профессиональный педагог обязательно заметит в вас особенность, которую поможет развить. وقال المعلم المهنية سيلاحظ كنت في الميزة التي من شأنها أن تساعد في تطوير. Если у вас что-то не получается, не торопитесь расстраиваться и бросать все, лучше уделите танцу больше внимания. إذا كان لديك شيء لا يعمل ، لا يتعجل ينزعج ورمي كل شيء على نحو أفضل رقصة اتخاذ المزيد من الاهتمام. Если уж вы решили заниматься Hip-hop, постарайтесь тренироваться чаще. اذا كنت قررت أن أفعل الهيب هوب ، في محاولة لتدريب المزيد من الأحيان. Когда занятия будут проходить регулярно, а не от случая к случаю, результат не заставит себя ждать. عندما الطبقات سوف يقام بشكل منتظم ، ولكن ليس من حالة إلى أخرى ، ستكون النتيجة المرتقبة. Раскрепощено двигаясь и увлекаясь танцем, вы сами не заметите, как тело станет сильным и подтянутым. المحررة وحمله بعيدا من الرقص والحركات ، لا لاحظت كيف أن الهيئة سوف يصبح قويا ومناسبا. Уже через несколько занятий вы увидите, что стали стройнее. Еще бы, ведь Hip-hop побуждает непрерывно двигаться и не стоять на месте, а именно постоянное активное движение позволяет избавиться от надоевших лишних килограммов . بعد بضع دورات سترى أنها أصبحت أقل حجما. ولا عجب ، لأن الهيب هوب تشجع باستمرار التحرك وعدم الوقوف دون حراك ، وهما استمرار الحركة النشطة يتخلص من جنيه اضافي مزعج. Как и у любого вида тренинга, у Hip-hop уроков имеются некоторые противопоказания . كما هو الحال مع أي نوع من التدريب ، من الهيب الدروس هوب ، هناك بعض موانع. Если у вас есть проблемы с коленными суставами , будьте осторожны на занятиях. إذا كان لديك أي مشاكل في مفاصل الركبة ، لذا كن حذرا في الفصول الدراسية. Hip-hop танцуется до упада в прямом смысле этого слова. الهيب هوب الرقص حتى قمت بإسقاط بالمعنى الحرفي للكلمة. Многие движения Hip-hop представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. كثير من حركة الهيب هوب هو انخفاض مختلفة ، والانقلابات العسكرية على الأرض ، ويقفز في بعض الأحيان. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные занятия и посвятить ближайшее время йоге , тай-чи и пилатесу, которые окажут благотворное влияние на суставы. تأكد من عدم الحركة على ركبتيه ، ولكن إذا قمت بتشغيل للقلق والألم هو حتى وقف دروس الرقص مكثفة ، وتكريس وقت قصير من اليوغا ، تاي تشي ، والبيلاتس ، التي سيكون لها أثر إيجابي على المفاصل. В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. في الرقص وهناك العديد من التقلبات ويميل ، تحول ، المنخفضات. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. كل هذا يحدث في وتيرة سريعة نوعا ما ، وأنت لا تستطيع دائما أن تكون قادرة على السيطرة بشكل كامل جسده. Поэтому после занятий могут «проснуться» старые или возникнуть новые боли в позвоночнике . بعد المدرسة حتى يمكن "الاستيقاظ" للتجربة قديمة أو جديدة من آلام في العمود الفقري. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. ولكن لا تقلق ، في هذه الحالة ، ليس محاولة للحصول على مجرد المشاركة في الرقص. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект. ألفت الانتباه إلى أنواع أخرى من النشاط ، وتعويض الناشئة عن الرقص تأثير سلبي. Но совсем от Hip-hop не отказывайтесь! ولكن الأهم من الهيب هوب لا ترفض! Получив наслаждение от танца однажды, вы захотите делать это всегда! بعد أن من دواعي سروري ان الرقص مرة ، تريد أن تفعل ذلك دائما! Пробуйте, экспериментируйте, меняйте себя, заряжайтесь энергетикой Hip-hop - и вы никогда не разочаруетесь в занятиях! انها محاولة والتجربة ، وتغير نفسك ، وتهمة الطاقة الهيب هوب -- وعليك أبدا أن يكون بخيبة أمل في الفصل الدراسي! Помните, что у каждого своя история, свой уникальный стиль и характер. Через танец можно выразить все эмоции , где-то пустить в ход импровизацию и вложить в разучиваемую комбинацию частичку себя. تذكر أن كل لها تاريخها الخاص وأسلوبه الفريد والطابع. رقصة يمكن التعبير عن كل العواطف ، في مكان ما في اللجوء إلى الارتجال ويتعلم للاستثمار في مزيج من قطعة من أنفسهم. Разве это не прекрасно самому создавать движение, одновременно двигаясь в одном ритме с группой? أليس جيدا خلق حركة ، في حين تتحرك في الإيقاع مع الجماعة؟ Слушайте музыку и черпайте из нее энергию. الاستماع إلى الموسيقى واستخلاص الطاقة منها. Словами невозможно описать то невообразимое наслаждение, которое можно получить на уроке Hip-hop! الكلمات تعجز عن وصف المتعة التي لا يمكن تصورها يمكنك الحصول على الدرس الهيب هوب! Это обязательно нужно попробовать! هذا بالضرورة في حاجة لمحاولة! Удачи! حظ سعيد! Автор: الكاتب : Ванюшкина Мария - инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики, студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Vanyushkina ماريا -- مدرب اللياقة البدنية مجموعة من برامج التمارين الرياضية للياقة الاتحاد ، وهو طالب من جامعة ولاية لروسيا الفيزيائية الثقافة والرياضة والسياحة. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: حول قضايا دورات اللياقة البدنية الفردية مع عنوان الكتاب التمارين الرياضية واللياقة البدنية ، يرجى الاتصال على مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" في : (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72 ، 544-85-78 ، 544-85-79 e-mail: [email protected] البريد الإلكتروني : [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 اريد مدرب هيب هوب|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
