|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Классика жанра كلاسيكيات النوعStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. يمكن أن الخطوة ، الهيب هوب ، لاتينية ، مضخة ، أبت ، الجزء العلوي من الجسم وغيرها من العديد من الدروس من الغامض "أسماء" أجنبية يمكن العثور عليها في الجدول الزمني للأندية اللياقة البدنية الحديثة ، ولكن لا يعلم الجميع كيف بدأ كل شيء.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. اللياقة البدنية الصناعة اليوم -- وهي ضخمة ، والصناعة الحيوية. والمسألة هي نتيجة لكينيث كوبر ، الذي أرسى الأسس للياقة البدنية ، إذ إنه هو الذي كان أول من وضع نظام من التمارين الصحية ، والذي وصفه بأنه التمارين الهوائية ، أي способствующей обогащению организма кислородом. مواتية لتخصيب اليورانيوم من الأوكسجين. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. والتمارين الرياضية الكلاسيكية اليوم -- هو الأكثر راسخة الرأي ، الذي هو تجميع لعناصر الرقص تحديثها ، تمارين عامة التنموية ، وأنواع من السباقات ، يقفز ، يقفز ، وتتم تحت المرافقة الموسيقية. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. قبل بدء برنامج التمارين الرياضية الكلاسيكية الحديثة اللياقة البدنية وربما كان النوع الوحيد من النشاط ، في متناول الجميع. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. اليوم في سوق الخدمات اللياقة العديد من المنتجات الجديدة. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. واحد خط الموضة يحل محله آخر ، وبعض البرامج تأتي وتذهب ، ولكن بعض الزبائن وتشجع باستمرار من سنة إلى أخرى. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. فمن لمثل هذه الأنواع من تمارين اللياقة البدنية هو كلاسيكي. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. اختراع من التمارين الرياضية الكلاسيكية أصبح في الوقت انفراجة هائلة في العالم من النشاط البدني. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. توافق على حضور جلسات المجموعة وتعلم مزيج من الموسيقى الحماسية للاهتمام أكثر بكثير من مجرد تشغيل أو السباحة ، رغم أنه هو الآخر لممارسة الهوائية. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. بالتأكيد ، ينبغي من التمارين الرياضية الطبقات الكلاسيكية لا تتخلى اليوم. Она не случайно является основой основ. فإنه ليس من قبيل الصدفة هي حجر الزاوية. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. هنا 5 أسباب لصالح من التمارين الرياضية. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . الأول ، أنه يوفر جيدة حرق الدهون المفعول. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). اثنين أو ثلاثة دروس في الأسبوع من الهوائية إلى حد كبير في تسريع عملية فقدان الوزن (بطبيعة الحال ، إلا عندما يقترن السلطة الرشيد). Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. وثانيا ، التمارين الهوائية الكلاسيكية تحسين التحمل. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . مع زيادة في قدرة الرئة في الجسم يستهلك المزيد من الأوكسجين في كل دورة في الجهاز التنفسي ، وبالتالي تصبح أكثر مقاومة للأحمال البدنية وتشدد. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. الثالثة ، نتيجة التمارين الرياضية لوحظ حدوث تغيرات إيجابية في نظام القلب والأوعية الدموية : تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية. Увеличивается интенсивность кровообращения. زيادة كثافة من التداول. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. قلب ليبدأ العمل بنشاط أكبر لتمر من خلال المزيد من الدم. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. التمارين الهوائية هي جيدة لمنع النوبات القلبية والجلطات ، والتي تحدث لدى البشر في المجتمع الحديث في كثير من الأحيان. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. الرابعة ، والانخراط في التمارين الرياضية الكلاسيكية ، رجل يبدأ في الشعور بتحسن جسدي. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. مجموعة متنوعة من الحركات ، الحركة على مربع ، والزاوية ، والتناوب ، وحركات بيديه -- كل هذا يحسن التنسيق. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. تشارك تصبح أكثر ثقة ، وتعلم التركيز والاستجابة بسرعة للظروف المتغيرة من حولها ، يصبح أكثر انتباها وجمعها. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. أخيرا ، في الخامسة والتمارين الرياضية تحمل شحنة من البهجة والمشاعر الإيجابية. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. ساعة قضاها في الحركة الايقاعية السريعة الى الموسيقى الشعبية ، ونشعر بسعادة كبيرة ، ويخلق حالة مزاجية جيدة لبقية اليوم. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. إذا كانت هذه الحجج لصالح كنت مقتنعا التمارين الرياضية ، وكنت قررت زيارة الدرس المستفاد من التمارين الرياضية ، وتدرس بعناية للجدول الزمني لناد للياقة البدنية. Обычно существует несколько разных уроков: عادة هناك العديد من الدروس : 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) إذا كنت بدأت للتو طريقهم الى اللياقة البدنية ، ومحاولة زيارة درس تمهيدي للمبتدئين. Обычно он длится 45-50 минут. وعادة ما تستغرق 45-50 دقيقة. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. هناك سوف تتعلم الخطوات الأساسية من التمارين الرياضية الكلاسيكية. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) إذا كان لديك خبرة في الرقص والتمارين الرياضية الدرس من المستوى الأول بالنسبة لك. Длится он 55-60 минут. تستغرق 55-60 دقيقة. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. في يوم ينسي تركيبات بسيطة من الخطوات الأساسية مع إضافة لحركات الذراع ومختلف الحركات. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) وإذا كانت الحركات الأساسية نفسها التي تبدو بسيطة جدا ، ثم تأتي بجرأة إلى الدرجة التي أعدت للالتمارين الرياضية. Вам точно не придется скучать. أنت فقط لن يشعر بالملل. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. تتحول ، يقفز ، يقفز ، والايقاع السريع ومدربين ذوي خبرة في انتظاركم هناك. Урок длится 60 минут. الدرس يدوم 60 دقيقة. Аэробика подходит для всех. التمارين الرياضية هي مناسبة للجميع. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! كل ذلك سوف تفتح في شيء جديد ومثير للاهتمام لنفسك ، ولأن التمارين الرياضية الأساسية هي كلاسيكية من النوع يسمى اللياقة البدنية! Автор: الكاتب : Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina ماريا -- مدرب اللياقة البدنية مجموعة من برامج التمارين الرياضية واللياقة البدنية الاتحاد Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" ، وهو طالب من جامعة ولاية لروسيا الفيزيائية الثقافة والرياضة والسياحة. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» روسيا جامعة الدولة البدنية الثقافة والرياضة والسياحة ، ومركز للتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" تدعو الجميع إلى المسلك "الشخصية مدرب اللياقة البدنية ، ونادي رياضي المعلم" و "العلاج وإعادة التأهيل لياقة" Информация по телефону: Infolink : (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72 ، 544-85-78 e-mail: [email protected] البريد الإلكتروني : [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
