|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Зачем нужен стретчинг? Why stretching?Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Today we talk about such a thing as stretching. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. It's no secret that many involved in avoiding attendance in order to improve flexibility, or, as they now call it, stretching classes, citing the fact that they do not get proper pressure and pleasure. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. Moreover, sometimes it takes just leave the last part of the occupation, or stretched, but without zeal, believing that part of the class with something unnecessary and not interesting. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. On the one hand, to understand these people can be: many are not too good flexibility "by nature", and when it comes to the final part of the class, they feel no better. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. Very few people want to see in the mirror of his clumsiness and, therefore, with stretching or "run down" or make it to the floor legs, justifying it with fatigue. Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! But believe me, stretch not only need, but simply vital!Что же такое растягивание? What is stretching? Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Stretching or stretching - is a set of exercises and postures to stretch certain muscles, ligaments and tendons of the trunk and extremities. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. Stretching the body creates many positive effects that improve the well-being, his appearance and overall health. Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений. Many people are mistaken in thinking that stretching should only athletes in the sport of high achievements. Это не так! This is not so! Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы. Often involved in stretch, without ever wondering why it should be, and because stretching can solve many problems. В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. As part of the warm-up exercises every workout, stretching leads to an increase in body temperature and muscle, it activates the heart and respiratory system, contribute to the activation of metabolic processes in the stretched muscle, as well as internal organs, which leads to an improvement of their activities. Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки. Stretching can be helpful in the development of methods of relaxation, as well as reduces the intensity of pain sensations, which are observed immediately after the workout. Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой. Improved flexibility allows you to perform certain movements with greater amplitude. Хорошая гибкость — это хорошая осанка ! Good flexibility - this is good posture! Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Good posture will improve the appearance and the high mobility of the spine will reduce the likelihood of back pain. Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма. Good flexibility will help to improve the coordination of movements and injury prevention. Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению. Also as a result of regular exercise stretching can learn relaxation. Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий. It's no secret that many people suffer from excessive muscle tension, which can have a lot of negative consequences. Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д. For example: reduction of sensory perception of reality, increased blood pressure, etc. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий. Tense muscles supplied with oxygen, worse, they may be a high content of interfering substances speedy recovery and this can have many negative consequences. В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. At the same time, relaxed, flexible muscles are less prone to injuries, they rarely occur in pain. Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Classes stretching leads to a decrease in painful menstruation, help improve overall motor activity in older people, contributing to prevention of premature aging of the joints and brittle bones. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический . However, the most important effect of stretching - it is psychological. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта! Classes lead to improved mood, improve self-esteem, create a calm and a sense of psychological comfort! Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость. We hope that this article has convinced you not to run off with the final part of the occupation, because stretching - is a necessity. Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости. Try to resemble a specific training to improve flexibility. Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий. Nobody do not hesitate to listen to coach, listen to your feelings and after a while you will feel that they no longer can do without these classes. Приятного Вам фитнеса! Enjoy your fitness! Автор: Author: Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер Shevaldin Asya - Specialist Center for personal fitness training "Professional" for directions: "Group fitness programs", "Dance fitness program", "Water fitness programs; trainers in a fitness presenter Russian fitness conventions and fitness forums, personal fitness trainer
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
