|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Если Вы решили заняться фитнесом… If you decide to do fitness ...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. For most people the greatest happiness is to be after the working day as soon as possible on the couch watching television. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. If a busy schedule still come off, they are devoted otsypaniyu a week ahead or the adventures of friends, relatives, etc.И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? And where is there time for active leisure and fitness? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. But everybody agrees that the main thing in life - this is health, which need to be stored and preserved. Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно». After all, without him, and no money to earn, and not spend their "full". Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. In addition to labor problems, deterioration of our health contributes to general mechanization of life. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. Technical progress, marching with giant strides, forcing him to keep up with. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. The result: many of the automated production of steel, a large number of machines surface and underground transport impossible for us to move on its own. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. In addition, our services are always remote controls, Wheelchair, etc. Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья. All of this leads to a decrease in physical activity and, consequently, deterioration of health. Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы. In addition, many know the feeling when, after a hard day to go home, watch TV, lie down to sleep, but all this time thinking about the work does not leave the head. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит. With this, too, need to fight, otherwise no effort is not enough. Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. It is understood by all, including people working in the fitness industry. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах. Therefore, fitness centers is becoming more and more, but some coaches professionals, because the state education system, unfortunately, was slow to respond to market demand for such specialists. Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение. Despite the fact that most clubs are trying to hire people with specialized education and experience, arrange an annual appraisal, sending their employees for training, a chance encounter with the amateur is very great, because to date the demand for fitness instructors far exceeds supply. Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра? How do we determine the level of professionalism of trainers fitness center? Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). First you have to offer to pass a fitness consultation with a specialist (doctor or specialist in physical rehabilitation). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера. The objective of the expert - to assess your level of physical fitness, and taking into account individual characteristics, to select the appropriate types of fitness, say what you can do and what - absolutely not, recommend the most suitable for you coach. Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Typically, a fitness consultation includes: an interview, anthropometric assessment of body (height, weight, volume, percentage of adipose tissue, etc.), functional assessment of the cardiovascular and respiratory systems, assessment of the physical qualities (strength, flexibility, endurance). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба. All data are entered in a special card, which is either given to you, or deposited in the archives of the Club. В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья. In some cases, you may be asked to undergo further medical examination, which will help to more accurately draw up individual fitness program without harm to health. Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. The second necessary step - this individual lessons with an instructor. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. If you offer to compose program without a personal training, or, worse still, give a "standard" program for "beginners", it is better to change the club. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики. It is the same, if the doctor you will be offered "standard" treatment program without prior diagnosis. Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу. Generalizing the results obtained from a fitness consultant and in private lessons (adaptive capabilities of the organism to load the correct technique exercises, recovery capability) data, the coach of the resulting program. Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Optimal variant of such a program - 1-2 months. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца. You can change every month through the 30% of the exercises, so it is completely changed in 3 months. Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Professional coaches in the classroom using heart monitors. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов. This is a special device, which consists of a sensor worn on the chest, and the monitor in the form of hours. Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). The fact that the main indicators of the intensity and stress tolerance is the heart rate and external symptoms (pallor, shortness of breath, nasolabial triangle, etc.). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. But the external indicators of fatigue sometimes very misleading, especially because many involved simply trying to hide their lack of preparation. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося. In such a situation cardio - is the perfect assistant instructor and "traitor" for the course. Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. If you had enough of this "software" of the course, you can safely continue studies independently. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. If you do not understand all the wisdom, there is always the possibility to use the services of a personal fitness trainer. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие. Then, your goals will be challenges a coach, and your problem will only come to practice and receive pleasure. Удачного фитнеса! Have a good fitness! Авторы Authors Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko Dmitry - director of educational programs of the Center of personal fitness training "Professional", a specialist in physical rehabilitation; candidate master sport; medalist championship of Russia on martial arts, graduate of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in the field of fitness, Presenter Russian fitness conventions, festivals and forums; by fitness programs «Martial arts fitness», «Zen balance», the leading category "Aerobics and Fitness' popular Internet publication« myPANI »; personal fitness trainer. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Specialist Center for personal fitness training "Professional" in the direction of "Personal Fitness Training", a specialist in physical rehabilitation, a graduate of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in a fitness coordinator of the section "Fitness in the office , a personal fitness trainer. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. Center for personal fitness training "Professional" offers a full range of services in the area of personal fitness training from a fitness consultation to individual lessons in all areas of fitness as the basis of the club and with the departure of the house. Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 Details by phone: (495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru and site www.personaltraining.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 To do fitness|fitness centers russia||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
