|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud За красотой и здоровьем на велосипеде! Para la belleza y la salud en una bicicleta!В Нидерландах велосипед – средство передвижения не менее популярное, чем автомобиль. En los Países Bajos la bicicleta - un medio de transporte no menos popular que un coche. Вся страна ездит на велосипедах, причём не только из спортивных соображений! Todo el país está montando en bicicleta, no sólo desde el terreno de juego! На нём отправляются на работу, за покупками (для этой цели через велосипед перекинута специальная сумка и прикреплена корзинка), на прогулку с собакой. Es ir a trabajar, ir de compras (para este propósito a través de la bicicleta a tirar una bolsa especial y adjunta una canasta), para dar un paseo con el perro. Как результат – женщины этой страны, в большинстве своём, спортивные, подтянутые и здоровые! Como resultado de ello - las mujeres de este país, en su mayor parte, atlético, en forma y saludable! Так почему бы нам не перенять голландскую привычку часто ездить на велосипеде, учитывая то, что летняя пора и прекрасная погода очень этому способствуют? ¿Por qué no aprendemos de la costumbre neerlandesa de montar en bicicleta a menudo, dado que el horario de verano y un clima perfecto es muy favorable a esto?Велосипед способен принести нашему организму невероятную пользу! Los ciclistas pueden traer enormes beneficios para nuestro cuerpo! Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка. En primer lugar, es una carga aeróbica excelente. Катаясь на велосипеде, вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бёдрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию. Andar en bicicleta, a fortalecer los músculos de las piernas, de deshacerse del exceso de grasa en los muslos, mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio, aumenta la resistencia, fortalece los músculos de las piernas y mejorar la coordinación. Этот вид спорта приносит не меньшую пользу, но большее удовольствие, чем бег. El deporte trae no menos útil, pero más divertido que correr. В любом спортивном зале вы можете найти велосипедные тренажёры, однако ездить на велосипеде по лесу, в парке или за городом - ни с чем не сравнимое удовольствие! En cualquier gimnasio, usted puede encontrar formadores de bicicleta, pero a andar en bicicleta por el bosque en el parque o fuera de la ciudad - ya sea con el placer incomparable! Беда многих – варикозное расширение вен. Muchos Trouble - las venas varicosas. Женщинам, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Las mujeres que sufren de esta enfermedad, los médicos recomendamos a montar en bicicleta. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. El hecho de que el movimiento de rotación de los pies hace que la sangre en las venas de moverse rápidamente, no zastaivayas. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Por lo tanto, si usted sabe que usted tiene una tendencia a varicosidades, andar en bicicleta - es la mejor prevención! Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Como es sabido, la enfermedad es más fácil prevenir que curar. Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Los ciclistas también es útil para la distonía vegetativa vascular, que afecta a muchas niñas. С вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Puesto que usted tiene desmayos frecuentes, oscurece los ojos con una fuerte subida, palmas sudorosas, pulso frecuente, pinchazo en el pecho? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! De bicicletas - uno de los medios más eficaces para el tratamiento de esta enfermedad! Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велопрогулкам, своё тело нужно подготовить. Si no se han involucrado en los deportes, a continuación, antes de proceder a la bicicleta regularmente, su cuerpo debe estar preparado. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Unas pocas semanas antes del primer entrenamiento, comenzar a hacer ejercicios de la mañana, centrándose en los músculos de las piernas y la espalda. Особенно полезно выполнять упражнение «велосипед» - вращательные движения приподнятыми ногами. Especialmente útil para llevar a cabo el ejercicio "bicicleta" - el movimiento de rotación de los pies elevados. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно. Si usted quiere perder peso de manera significativa en bicicleta, para hacer frente a diario. Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Durante el ciclo de quemar más grasa. Достаточно 45 минут в день велосипедных тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Basta con 45 minutos al día de la bicicleta entrenamientos para mantener una bella figura y en forma. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. No tren inmediatamente después de una comida o inmediatamente antes. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Y no se olvide de calorías que el mejor resultado para la comida debe ser baja. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Ciclismo una influencia muy valiosa sobre el estado emocional general. Велосипед способствует укреплению нервной системы - проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие. Bicicleta fortalece el sistema nervioso - los problemas y los pensamientos obsesivos retroceder, una persona se distrae de los problemas cotidianos, mejora el humor y la salud en general. Если вам скучно ездить в одиночку, обратитесь в туристические агентства! Si estás aburrido de ir solo, póngase en contacto con la agencia de viajes! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам России и других стран. Muchas empresas se están organizando excursiones en bicicleta en los lugares más bellos de Rusia y otros países. Велотур – один из видов активного отдыха - позволит вам совместить приятное (экскурсии по красивым маршрутам) с полезным (спорт). Ciclismo - un tipo de turismo activo - le permitirán combinar el placer (visitas guiadas a través de las hermosas rutas) con un deporte útil (). Совершив такое путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками. Después de haber hecho un viaje, no sólo mejorará su forma y obtener una mejor salud, pero también mirar a su alrededor los paisajes y familiarizarse con ideas afines. Считается, что велоспорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Se cree que el ciclismo se adapta mejor a las mujeres que los hombres: los huesos de la pelvis femenina es mayor en hombres, las mujeres tienen las piernas más largas y menos del torso. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке! Hay motos hechas específicamente para las mujeres, de estructura abierta que le permite andar en bicicleta, incluso en una falda! Не забывайте о мерах предосторожности! No se olvide de las precauciones de seguridad! Падение с велосипеда может привести к травме. Caída de una bicicleta puede provocar lesiones. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! Sea muy cuidadoso y atento en las calles con mucho tráfico! Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. Compruebe regularmente el estado de la bicicleta: bien que está trabajando frenos, un neumático inflado, podkrucheny si no las tuercas y pernos, caídos de una cadena. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность! De la bicicleta tecnológicamente eficiente depende de su seguridad! Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Elegir el momento más conveniente para la formación y hacerlas parte de su vida. До начала осени осталось совсем немного! Antes de la caída sigue siendo muy poco! Ловите момент и катайтесь на велосипеде! Aprovechar el momento y montar en bicicleta!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
