|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobica e Fitness: Fitness in ufficio Ловкость рук и никакого мошенничества… Colpo di mano e non la frode ...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "Sleight of Hand e non frode!" - Questa frase, di regola, dicono maghi, per i quali la mobilità delle dita definisce il successo sul palcoscenico. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Tuttavia, per l'uomo comune anche importante che le dita erano molto docile.Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . Come abbiamo detto, in alcuni dei nostri articoli, le dita possono essere cattivi "obbedire" in presenza di malattie come l'osteocondrosi del cervico-colonna vertebrale toracica. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Un altro motivo per cui vi è forte senso di affaticamento delle mani, è la scoliosi, o anche solo una postura asimmetrica. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. Il problema di affaticamento delle mani, particolarmente evidente in coloro che per lungo tempo ha scritto una penna a sfera, per esempio: studenti e scolari. А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. E sulla malattia nebezobidnom quali, come le giunture delle dita poliartrite, conosce in prima persona le persone il cui lavoro è direttamente legato al intercettazioni delle dita sulla tastiera. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. Il dolore si fa sentire nelle articolazioni che collega le falangi delle dita. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Ma oltre al dolore si possono verificare durante il movimento di crunch e la restrizione dei movimenti. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Semplice uscita - lasciar riposare per 5 minuti, tutte le sue attività, fornire il resto e godere di un mani su esercizi per i muscoli più piccoli, che si verificano a causa di vari movimenti con le dita. Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Continuiamo oggi il tema della ginnastica per le dita e del polso. Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Inizialmente, entro 30 secondi, strofinare i palmi delle mani uno contro l'altro. Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Poi, seduto dritto, le mani giunte davanti al petto con le mani gli uni agli altri, e fare un paio di rotazione circolare di un pennello in uno e l'altro lato (foto 1). Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Ora, collegare il palmo della mano e cercare di forzare la punta delle dita per premere contro l'altro .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Quindi seguire le esercizio stesso, ma ora, con Push, spingendo il palmo della mano (foto 2). Сделайте 5-10 повторений. Prendere ripetizioni 5-10. А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. Ora tenta di eseguire semplice manipolazione delle dita. Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). Dalla posizione di partenza con le mani ben strette le dita (foto 3), alzare e abbassare, sia l'indice e il mignolo (altri ben compresso) (foto 4), poi diluire le dita, come mostrato nella foto l'ultima (foto 5). При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. Opzionalmente, si può competere nella capacità di controllare le dita con i suoi colleghi, si alzerà spiriti e dare una carica di vivacità per ulteriori lavori. Удачи! Buona fortuna! Фото 1 Foto 1  Фото 2 Foto 2  Фото 3 Foto 3  Фото 4 Foto 4  Фото 5 Foto 5  Авторы Autori Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko specialista Dmitry nella riabilitazione fisica e sport master candidati; campionato medaglia della Russia sulle arti marziali, laureato Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo; formatori nel campo del fitness, fitness trainer personale, convenzioni presentatore russo palestra e fitness Forum; da programmi fitness «arti marziali» fitness, «pareggio» Zen, «Aerobica e Fitness a casa", "Fitness in ufficio", il programma leader video "Aerokik", "Ball Taichi" Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva aree specialistiche Svetlana di "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", fitness candidato di maestro di sport, post-Dipartimento di laurea di riabilitazione fisica della Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo; formatori in un presentatore fitness russo -convenzioni e forum fitness, coordinatore dei programmi di fitness "Aerobica e Fitness a casa" e "Fitness in ufficio", un personal trainer fitness.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Articoli freschi nella categoria "Fitness in ufficio": glutei si estende, vita Noi riteniamo che in tono, pugno, l'atteggiamento, carica contro il morso, Alzati dalla sedia! "," Dead pull ", nel luogo di lavoro, stomaco piatto, in qualsiasi momento, di anni!, Ragazza fragile -- forte le mani!, andatura da l'anca |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Sedia per scolari|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
