|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Индивидуальность программы – залог успеха в фитнесе! Singoli programmi - la chiave del successo del fitness!Наверное, каждый человек слышал про персональный тренинг. Probabilmente tutti sentito parlare di formazione personale. При смене очередного фитнес-клуба или просто тренажёрного зала менеджеры по продажам и, тем более, тренеры постоянно заводят разговор про индивидуальные занятия. Se si modifica un club fisica regolare o semplicemente palestra personale di vendita e, in particolare, il pullman parte sempre una conversazione sul lezioni individuali. Их назойливость порой начинает надоедать, поскольку мало-мальски грамотный человек, казалось бы, сам разберётся с тренажёрами и гантелями. Il loro pragmatismo inizia a volte fastidio, perché più o meno persona istruita, a quanto pare, sarà capire con macchine fitness e manubri. Чего сложного подойти к любой чудо-машине (коими и являются тренажёрные устройства), полюбоваться картинкой с человечком, посмотреть на выделенные части тела, задействованные на данном агрегате, на ломаном английском перевести инструкцию по эксплуатации и, взявшись за поручни, привести в исполнение всю сложную систему рычагов! Che rende difficile l'approccio da meravigliarsi se la vettura (che sono, e il dispositivo di fitness), per ammirare le foto con il piccolo uomo, guarda parti selezionate del corpo coinvolte in questa unità, ripartiti in inglese, di tradurre il manuale e prendere la ferrovia, di eseguire tutti i complessi leva!Но у каждого тренажёра есть своё предназначение, каждый тренажёр уникален и не так прост, как кажется на первый взгляд. Ma ogni simulatore è la propria finalità, ogni simulatore è unico e non è così semplice come sembra a prima vista. Прежде всего, большинство машин (позвольте иногда так обзывать эти металлические конструкции) являются универсальными, т.е. Prima di tutto, la maggior parte delle macchine (i nomi dei cosiddetti, consentono alcune di queste strutture in metallo) sono universali, cioè, имеют множества вариантов использования в зависимости от мышечной группы, которую хочется в большей степени задействовать, или же от части какой-то мышцы . sono molte opzioni per l'uso a seconda del gruppo muscolare, che vuole un maggiore uso, o da qualsiasi parte del muscolo. Значит, техника выполнения на одном и том же тренажёре может быть совершенно разной в зависимости от того, что именно человек хочет прочувствовать. Di conseguenza, l'applicazione della tecnologia al simulatore stesso può essere molto diverso a seconda di cosa una persona vuole sentirsi. Например, на спине расположено 6 (!) слоёв мышц. Ad esempio, sul retro sono 6 (!) Strati di muscoli. Задумывался кто-нибудь когда-нибудь о том, что на самом деле не все тренажёры подойдут именно Вам? Qualcuno ha pensato un giorno che non è davvero adatto a tutti i simulatori di voi? Это связано с теми целями и результатами, которых Вы хотите достичь. Questo è collegato con gli obiettivi ei risultati che si desidera raggiungere. Это связано также со строением осанки и телосложением. È inoltre collegato con la struttura della postura e il fisico. То есть, существуют тренажёры, которые Вам совершенно не подходят и, работая на которых, Вы только можете ухудшить свою фигуру, не зная точно, подходит ли данное устройство Вашим целям, и правильно ли Вы на нём выполняете упражнение. Che è, ci sono simulatori che assolutamente non si adattano e lavorando su questo, si può solo peggiorare la sua forma, non sapendo esattamente se il dispositivo è adatto ai tuoi obiettivi, e se vi trovate in esso fare l'esercizio. Необходимо грамотно подойти к тренировкам, работая по индивидуальной программе, учитывающей телосложение и осанку. Necessità di competenza approccio alla formazione, lavorando su singoli programmi su misura per la costruzione e la postura. Иначе вместо желаемых форм можно добиться такого «теловычитания», что потом даже самому опытному специалисту непросто будет исправить пропорции тела и привести Вас к оптимальному состоянию. In caso contrario, invece della forma desiderata può raggiungere questo obiettivo "telovychitaniya", allora che anche lo specialista più esperto sarebbe difficile fissare le proporzioni del corpo e portano alla condizione ottimale. Не существует готовых универсальных фитнес - программ. Non vi sono ready-made fitness universale - programmi. При разработке программы необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Nello sviluppo del programma deve tener conto delle caratteristiche individuali dell'organismo. Тот комплекс упражнений, который подойдёт Вашей подруге, может не только не принести положительных результатов, но и навредить Вашей фигуре. L'insieme uno degli esercizi che misura il vostro amico, non solo non può portare risultati positivi, ma anche danneggiare la sua figura. А всё потому, что телосложение каждого человека отличается своими особенностями, от которых будет зависеть выбор упражнений (включая подбор того или иного тренажёра). E tutto perché figura ognuno ha le proprie peculiarità, che determinerà la scelta degli esercizi (compresa la selezione di un simulatore). Давайте попробуем рассмотреть несколько типов фигур, которые расширят познания многих о строении тела. Proviamo a prendere in considerazione diversi tipi di dati, che consentirà di aumentare la conoscenza di molte delle strutture del corpo. Тип А. Классический представитель «груши», характеризуется женственными и округлыми формами, тонкими и длинными пальцами, тонкие лодыжки и запястья. Tipo A. Classic rappresentante della "pera", è caratterizzato da forme arrotondate e femminili, le dita sottili e lunghe, caviglie sottili e dei polsi. Жировые отложения накапливаются в области груди, бёдер и ягодиц. Il grasso si deposita nel petto, cosce e glutei. В результате широкие бёдра сочетаются с тонкой талией и достаточно узкими плечами. Come risultato, fianchi ampia unita ad una vita sottile e le spalle abbastanza stretto. Женщины данного типа более склонны к выполнению работы на выносливость, нежели на силу. Le donne di questo tipo sono più probabilità di svolgere un lavoro sulla resistenza piuttosto che di forza. Тип Т. Это атлетическое телосложение: широкие плечи, узкий таз (бёдра могут быть уже плеч). T. Questo tipo fisico atletico: spalle larghe, bacino stretto (fianchi possono avere le spalle). Жир откладывается на туловище (грудь, спина, бока) и верхней части тела (плечи, руки ). Grasso è immagazzinato in tronco (torace, schiena, fianchi) e la parte superiore del corpo (spalle, mani). У женщин данного типа мышечная ткань преобладает над жировой, в результате чего мышцы легко реагируют на нагрузку. In donne, questo tipo di tessuto muscolare predomina il grasso, con conseguente muscolare facilmente reagire al carico. При неправильном подборе упражнений и дозировке отягощения можно мышцы «накачать», а этого не желают большинство представителей прекрасного пола. Quando la scelta sbagliata di esercizi e complicazione dosaggio può "pompa muscolare", ma non vogliono che la maggior parte del gentil sesso. Тип I. Tipo I. Типичные представители этого типа – модели: тонкие кости, длинные конечности, узкие грудная клетка и бёдра, неширокие плечи, слабое развитие мышц. Tipici esempi di questo tipo - modello: le ossa sottili, lunghi arti, al torace e fianchi stretti, spalle strette, scarso sviluppo dei muscoli. Главное отличие – почти полное отсутствие жировых отложений («костлявость»). La differenza principale - la quasi completa assenza di depositi di grasso ( "spigolosità"). Как правило, нет проблем с ограничением питания, т.к. In genere, non ci sono problemi con potenza limitata, perché из-за высокой скорости метаболизма вес булочками не испортят. perché l'alto tasso di rotoli di peso, il metabolismo non rovinare. Тип Н. Средняя или больше средней толщина костей, одинаковая ширина плеч, талии и бёдер (к этому типу относится фраза «где талию делать будем?»). Tipo NA media o superiore dello spessore delle ossa, la stessa larghezza delle spalle, vita e fianchi (questo tipo prevede la frase "in cui la vita andando a fare?"). Но при этом грудь небольшая, а ноги полноваты. Ma mentre il seno è piccolo, ma robuste gambe. Жир откладывается преимущественно в области живота и бёдер. Grasso si accumula principalmente nel l'addome e cosce. Тип Х. Одинаковые по ширине плечи и бёдра сочетаются с узкой талией и полной грудью. Tipo di H. Le spalle stessa larghezza e anche in combinazione con la vita stretta e il petto pieno. При этом жировые отложения запасаются в основном на ягодицах и бёдрах, «оставляя» талию в покое, да и то только при излишнем потреблении пищи. Allo stesso tempo, sono memorizzate in depositi di grassi, principalmente sui glutei e cosce, che "lascia" vita da sola, e anche allora solo con un consumo eccessivo di cibo. Тип G. Tipo di G. Характеризуется плотной фигурой со средними или широкими плечами и средней шириной бёдер. Caratterizzato da un pezzo denso di medie o le spalle larghe e una larghezza media dei fianchi. При этом жир откладывается в области груди, живота («бока» - главная проблема этого типа) и на руках. Questo grasso è immagazzinato nel torace, addome ( "lato" - il problema principale di questo tipo) e sulle mani. Ноги же всегда остаются стройными. Le gambe rimangono sempre sottile. Безусловно, для каждого типа фигуры необходимо составлять свою программу занятий, работая над пропорциями тела и устраняя те или иные недостатки. Naturalmente, per ogni tipo di figura a fare il loro programma di studi, lavorando sulle proporzioni del corpo e di eliminare alcuni svantaggi. И только профессионал своего дела может изменить Вашу фигуру в лучшую сторону. E solo un professionista della sua impresa potrebbe cambiare la forma per il meglio. Поэтому, очень часто тот или иной тренажёр или упражнение могут не подойти именно Вам, а, выполняя дёйствие на нём, Вы, может быть, не только тратите своё драгоценное время впустую, но и работаете над противоположным ожидаемому результатом. Pertanto, molto spesso che un allenatore o il suo esercizio non potrebbe essere opportuno per voi, e l'esecuzione di azioni su di esso, non solo è possibile trascorrere il loro tempo prezioso sprecato, ma anche lavorare sul fronte del risultato atteso. Поэтому прислушивайтесь к мнению специалистов Вашего фитнес-клуба, и Вы непременно достигнете наилучшего для Вас телосложения. Così ascoltare parere del esperti 'del vostro fitness club, e sicuramente ottenere il meglio per il vostro tipo di corpo. Удачи! Buona fortuna! Автор Di Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva aree specialistiche Svetlana di "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", fitness candidato di maestro di sport, post-Dipartimento di laurea di riabilitazione fisica della Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo; formatori in un presentatore fitness russo -convenzioni e forum fitness, coordinatore dei programmi di fitness "Aerobica e Fitness a casa" e "Fitness in ufficio", un personal trainer fitness.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articoli nella categoria "Fitness: Fitness-tours, Fitness - questo non è solo esercizio fisico, o fare uno, due, tre, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Spinning - non è la pesca!, Mamme Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
