|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Fitness - non è solo esercizio fisico, o di casi uno, due, treВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? Ricordate come si sentiva felice quando ha scoperto che il cioccolato è molto buono per il cervello e per il buon umore? Думаешь, тебя больше нечем удивить? Pensi che non hai niente altro da sorpresa? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Leggere attentamente, perché in realtà è molto meglio di quello che sembra. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. Gli scienziati hanno dimostrato che, oltre ad esercitare, ci sono altri modi per aiutare il sistema immunitario protegge il corpo dalle malattie circostanti, come la pausa per il pranzo supplementari durante il lavoro, le risate, e anche il sesso frequente.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: In realtà, il vostro corpo è molto più sano e più resistente allo stress e il cattivo tempo di quanto si pensi, se: 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. Si vidishsya con i suoi amici migliori, due o tre volte alla settimana. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. Non abbiate paura, che questa sera si dovrà discutere il gossip e poco interessante per voi le cose. Расслабься и получай удовольствие . Rilassarsi e di piacere. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. Scienziati dell'Università della California ha dimostrato che una donna si sente più allegro, fiducioso e rilassato, se almeno due volte a settimana, passare il tempo con parenti, amici o parenti. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. Inoltre, è una grande opportunità per affrontare i problemi, eliminare i cattivi pensieri e stati d'animo cattivo. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. Fare ancora una volta: Scegliete gli amici della natura, nei caffè, una passeggiata. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. Ridere, parlare, fanno di ogni altro dono - ciò contribuirà a evitare lo stress, l'ipertensione, la malattia di Alzheimer e persino il cancro. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. Non bere più di tre tazze di caffè al giorno. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? E allora, se ogni pausa per voi ei vostri colleghi bere una tazza di caffè? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» O se avete un caffè a chiamare per nome e gli chiese: "Ancora una volta un doppio?" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. Solo tre tazze di caffè al giorno è sufficiente a prevenire il morbo di Parkinson o di Alzheimer. «Риск заболевания уменьшается на 40%. "Il rischio di malattia diminuisce del 40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. In questa direzione nel mondo è stato fatto abbastanza ricerca, e noi possiamo disporre di queste cifre ", - ha dichiarato Mike Rosen, ambulatorio medico capo in Ohio. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. Fare due: se non si può vivere senza otto tazze di caffè al giorno, beveva una tazza di caffè invece di due tazze di tè. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. In tal modo si riduce il rischio di cancro ovarico del 46%. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. Secondo un recente studio di ricercatori svedesi, nel tè contiene una quantità sufficiente di antiossidanti per patologie femminili evitare vostro fianco. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. Tu non dormi più di 8 o meno di 4 ore. Спокойствие! Pace! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Recentemente è stato dimostrato che il momento più opportuno ed utile per il sonno è esattamente 7 ore. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. Secondo i risultati di esperimenti condotti nel 2002, uomini e donne che dormivano circa sette ore a notte, aveva una bassa mortalità. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. Per le donne il sonno ideale sei anni e mezzo o sette ore. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. Durante questo tempo, tutti i nostri corpi il tempo di riposare e di recuperare, ma non rilassarsi a tal punto che il recupero richiederà tempo. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». Daniel Kripke, un professore di fisiologia Chigagskogo University, ha dichiarato: "Abbiamo notato un aumento della mortalità del 45% tra le donne, che per decenni dormito più di 8 o meno di 5 ore." ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. DO TRE: se si dorme il 6 e 7 ore a notte, non dimenticare di rafforzare il sonno sano del mattino e della sera in carica. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. E, meglio di tutti, se si tratta di una mezza passeggiata ore o fare jogging. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. Ti lavi i denti almeno due volte al giorno. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? Probabilmente pensano che lavarsi i denti due volte al giorno e masticare gomma dopo aver mangiato solo necessità di garantire che i denti erano bianchi, e il respiro - fresco? Это все так. Questo è tutto vero. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. Ma in tutto il qualcosa di semplice nascosto brillante. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. A New York, 657 persone che hanno completato lo studio: avevano a lavarsi i denti due volte al giorno e sciacquare la bocca dopo ogni pasto. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. Potrebbe usare deodoranti speciali, bocca e gomme da masticare. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. Coloro che hanno soddisfatto tutte le condizioni, sbarazzarsi di batteri nocivi accumulando nella bocca, pericoloso per lo stomaco e il cuore. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. Questi batteri possono facilmente penetrare nel sangue, a poco a poco l'intasamento dei vasi e il lavoro zatormazhivaya del cuore e dello stomaco. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. Fa quattro: appare dal dentista almeno due volte l'anno, soprattutto se si sono ammalati nel pedigree delle anime, così come durante la gravidanza. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. I cambiamenti ormonali può rendere più sensibili alla malattia, e batteri possono facilmente causare l'infiammazione delle gengive. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. Questa mattina si legge un giornale o indovinato Scan Word. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. Il periodo di età dai venti ai trenta anni - questa volta il brodo e l'accumulazione delle conoscenze che si applica tutta la vita. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. Si perde l'1% delle cellule del cervello, ogni anno nel corso di questi dieci anni. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Ora, le informazioni saranno assorbiti e ricordato molto più facilmente rispetto al periodo dopo quarant'anni. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Almeno 3 volte qualcuno un giorno, risolvere i cruciverba o imparare una poesia uno alla settimana, un mezzo riduce il rischio di malattia di Alzheimer. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. DO CINQUE: libri letti in quelle lingue che si sa, insegnare la poesia, cruciverba risolti o Scan Word. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. E il mezzo più efficace in questo caso, gli scienziati credono che le classi di balletto. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. Perché non ti ricordi solo i tanti movimenti, ma anche per lavorare con esso fisicamente. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. Hai fatto sesso la notte scorsa. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . Stress aiutano a combattere Fare l'amore. К такому выводу пришли ученые из Швеции. Questa è la conclusione tratta da ricercatori provenienti da Svezia. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. Entro due settimane, i volontari tenuto un diario, che ha descritto come spesso hanno fatto sesso. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. Durante quel tempo, i medici misurato la pressione e il polso dei soggetti in modalità silenziosa, e in situazioni di stress. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. Risultato: La pressione da parte cari che erano normali, anche in periodi di stress. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. "Effetto di calma può essere limitato alla stimolazione durante il rapporto sessuale un gran numero di nervi ammenda nel corpo, compreso il nervo anale", - spiega Brodie Stewart, professore di fisiologia presso l'Istituto di Medicina di Scozia. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. Questo esperimento ha inoltre dimostrato che il sesso orale e masturbazione, molto probabilmente a causa del fatto che il processo non è efficace stimolazione muscolare profonda del nervo anale, non è molto utile per l'organismo, anche se non fargli del male. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. Casi dei sei: essere fedele al suo partner e provare più piacere a lui come il suo naturale desiderio di amare. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. Mangi fiocchi di frumento (cereali), per la prima colazione. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. Questa coppa magica "per il cervello per la prima colazione può cambiare radicalmente il tuo umore. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. Chi mangia i cereali, ha una buona memoria, è più resistente alle sollecitazioni di chi ha bevuto in fretta la mattina tazza di caffè. Erbe anche aiutare a sopportare meglio il freddo. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. Tutte le loro specie - una fonte eccellente di energia, e soprattutto - sono il principale difensore della vostra immunità. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. DO SEVEN: non Oltre ai cereali al solito con il latte si aggiunge al menu di mattina, banane, arance, mele. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? Non si poteva nemmeno immaginare come si sia in questo momento? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? O, al contrario, è un po 'cambiare il ritmo della vita? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. Dormire quattro ore invece di sette, il tè per la prima colazione - e appena un mese vi sentirete molto meglio. Автор: Autore: Удалова Татьяна Udalova Tatiana Внимание! Warning Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo e il Centro per il fitness personale "Professional" invita tutti nelle classi di sera "fitness trainer personale - istruttore della palestra. Срок обучения 3,5 месяца. Apprendistato 3,5 mesi. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 Le lezioni sono tenute 2-3 volte a settimana 16,00-20,00 Информация по телефонам: Informazioni per telefono: (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72, 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] E-mail: [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? Articoli freschi nella categoria "Fitness: Fitness-Tours, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Spinning - non è la pesca!, Mamme fitness, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Corso di fitness trainer|uno due tre|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
