|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Спиннинг – это не рыбалка! Spinning - non è la pesca!«Спиннинг». "Spinning". Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. Per molte persone questa parola ha diversi significati, ma pochi sanno che è anche una tendenza del fitness.Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . Programma di "Spinning» (Spinning) è stato inventato da un americano, il famoso guru del fitness Jonny G. Spinning - si kardiotrenirovka con cyclette speciale. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. Ci sono lezioni sia per principianti e di formazione. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. Tipicamente durare da 45 minuti a 1,5 ore classi. Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. Oggi, in palestra la maggior parte del paese dotato di un mini-studio di filatura. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . In una piccola stanza ci sono cyclette diversi, con uno speciale dispositivo per la massima allenamento tranquillo. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. È possibile regolare indipendentemente l'altezza del sedile, il volante e la distanza tra loro. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. Pedali di una bicicletta dotata di cinghie speciali per garantire il freno, che impedisce al piede scivolare dal pedale. Полезная и веселая гонка Utile e gara divertente Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. La formazione di filatura, in ogni caso non è monotono e ripetitivo. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . Ci lezioni multidirezionale per lo sviluppo di resistenza, forza, coordinazione. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. Formazione che si svolgono in un modo costante, e con alternanza di intervalli di varia intensità. Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . Lezione di spinning è una delle energie più alta intensità. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! Entro 45 minuti di esercizio brucia circa 600 calorie! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Vi è una combustione attiva di grasso e migliora il metabolismo. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Grazie alle lezioni di resistenza, è possibile rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. La formazione di spinta con forza ti aiuterà a migliorare la resistenza di forza. Экипировка Outfit Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. Prima di tutto, vestiti devono essere il più confortevole. È più adatto veloshorty speciale con i pannolini. Essi sono i migliori fornire una guida confortevole. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Scarpe dalla suola deve essere rigida, in modo che durante il viaggio di evitare indebite flessione e la tensione del piede. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. Deve essere la presenza di bottiglie di acqua (in teoria, hai bisogno di bere tutta la lezione di 0,5 litri di acqua) e un piccolo asciugamano per eliminare il sudore in eccesso e raffreddare la pelle. На уроке приветствуются также специальные перчатки. La lezione sono i benvenuti e speciali guanti. Крутим педали! Pedale! Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. Lezione "spinning" è un intenso molto, e quindi ognuno deve essere in questione, con un controllo preciso della propria condizione durante l'esercizio. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. Per questo scopo, in palestra più usato monitor della frequenza cardiaca, determinare la frequenza cardiaca e, di conseguenza, l'intensità con cui ti alleni. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. Per inciso, questo monitor può essere acquistato per uso personale. Он пригодится и на других аэробных занятиях. Sarà utile in altri esercizi aerobici. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. Molti centri fitness offrono anche lezioni di personale di "spinning", che necessariamente sarà assegnato un istruttore esperto cardio e terrà le sue condizioni e fare il lavoro più confortevole ed efficace. Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . Spinning Lezione assicura un buon umore, lo stato di allarme e il tono generale della muscolatura. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. Montagne, tuttavia, l'istruttore può navigare le vaste pianure e salire per il divertimento su una bicicletta, per partecipare al ciclismo umoristico e sprint. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. Nella sala spinning è sempre un sacco di nuove e interessanti. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! Provare per una volta a guardare la lezione, e vedrete che la filatura - non è tutto familiare canna da pesca per pescare, ma divertente e utile esercizio! Автор: Autore: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina Maria - un istruttore di programmi di fitness di gruppo Federazione di Aerobica e Fitness Center per il fitness personale "Professional", uno studente di Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo, coordinatore delle voci "Aerobica e Fitness", la rivista «MyPANI» Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo e il Centro per il fitness personale "Professional" invita tutti al corso di "personal fitness trainer, istruttore di palestra" e "trattamenti fitness e riabilitazione" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articoli nella categoria "Fitness: Fitness-tours, Fitness - questo non è solo esercizio fisico, o fare uno, due, tre, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Mamme fitness, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Кардиомониторы интенсо|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
