|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diete. Худеем вместе. Khudeem insieme. Полезные советы (для тех, кто желает похудеть) Consigli (per chi vuole perdere peso)По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 1,7 млрд. людей имеющих избыточный вес или ожирение. Secondo la Organizzazione Mondiale della Sanità, nel mondo ci sono più di 1,7 miliardi di persone in sovrappeso o obesi. В большинстве развитых стран Европы ожирением страдает от 15 до 25% взрослого населения. Nei paesi più sviluppati d'Europa soffre di obesità, 15 al 25% della popolazione adulta. Ежегодно в мире от заболеваний, связанных с ожирением, умирает 2,5 млн. человек. Ogni anno nel mondo per malattie associate con l'obesità uccide 2,5 milioni di persone. У больных с избыточной массой тела чаще, чем у людей с нормальным весом, развиваются некоторые онкологические заболевания, желчнокаменная болезнь, заболевания вен и суставов. Pazienti in sovrappeso hanno più probabilità di persone con peso normale, di sviluppare alcuni tipi di cancro, colelitiasi, le malattie delle vene e delle articolazioni.Лучший способ определить, есть ли избыточный вес, – рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Il modo migliore per stabilire se l'eccesso di peso - per il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI). Определить свой ИМТ вы можете на сайте www.slim.ru . Calcola il tuo BMI, è possibile sito www.slim.ru. Окружность талии также служит показателем риска развития серьезных заболеваний – талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин. Circonferenza vita come un indicatore del rischio di malattie gravi - una vita più di 102 centimetri per gli uomini e 88 cm per le donne. Прежде, чем пытаться снизить массу тела, необходимо пройти консультацию эндокринолога и при необходимости провести дополнительные обследования для исключения эндокринных заболеваний. Prima di tentare di ridurre il peso corporeo, è necessario passare attraverso una consultazione con un endocrinologo e la necessità di effettuare ulteriori esami per escludere malattie endocrine. По телефону горячей линии «Время худеть»: (095) 788-55-66 вы можете узнать адрес ближайшей клиники, где вам будет оказана всесторонняя помощь. Dalla linea telefonica calda "È ora di perdere peso: (095) 788-55-66, potete trovare la vostra clinica più vicina, dove si renderà tutta l'assistenza. На первый взгляд, лечить ожирение достаточно просто: меньше есть и больше двигаться . A prima vista, per trattare l'obesità è molto semplice: mangiare meno e più in movimento. Но необходимо помнить, что похудение – длительный процесс. Ma ricordate che perdere peso - un processo lungo. Рекомендуется постепенное, поэтапное снижение массы тела. Raccomanda a un graduale e progressiva riduzione del peso corporeo. Оптимальным считается снижение веса на 10% на I этапе (первые 3–6 месяцев) и удержание веса на II этапе (последующие 3–6 месяцев) лечения. Perdita di peso ottimale è del 10% in fase I (primi 3-6 mesi) e mantenere il peso nella fase II (i prossimi 3-6 mesi) di trattamento. К сожалению, без диетотерапии невозможно успешное лечение ожирения. Purtroppo, la terapia con la dieta è impossibile senza un trattamento efficace di obesità. Именно оптимизация питания приводит к уменьшению поступления калорий с пищей и отрицательному энергетическому балансу. Questa ottimizzazione del potere porta ad una riduzione di apporto calorico e di bilancio energetico negativo. Существует множество различных диет для снижения массы тела, но в последние годы широкое распространение получила рекомендуемая ВОЗ система питания со сниженной калорийностью и ограничением жиров в пищевом рационе. Ci sono molte diete diverse per ridurre il peso corporeo, ma negli ultimi anni è molto diffusa raccomandato dalla OMS per il sistema di alimentazione con un contenuto calorico ridotto e ridotto di grassi nella dieta. Расчет калорийности для каждого пациента проводится индивидуально по специальным формулам с учетом пола, возраста и уровня физической активности. Calcola le calorie per ogni paziente è effettuata singolarmente su una formula speciale, tenendo conto del sesso, età e livello di attività fisica. Рассчитать свою физиологическую суточную потребность в энергии вы можете на сайте www.slim.ru , используя калькулятор питания. Calcola il tuo quotidiano domanda fisiologica per l'energia, si può www.slim.ru sito, utilizzando una nutrizione calcolatrice. Не рекомендуется сокращение калорийности суточного рациона у женщин ниже 1200 ккал, а у мужчин – ниже 1500 ккал в сутки, т.к. Si consiglia di non ridurre l'apporto calorico giornaliero per le donne inferiori a 1200 kcal, mentre per gli uomini - inferiore a 1500 kcal al giorno, come при этом его достаточно трудно сбалансировать по белкам, жирам углеводам и микроэлементам. mentre è difficile trovare un equilibrio di proteine, carboidrati grassi e micronutrienti. Очень важно сбалансировать питание по содержанию макронутриентов : белков, жиров и углеводов. E 'importante per l'equilibrio del cibo sul contenuto dei macronutrienti: proteine, grassi e carboidrati. За счет углеводов должно обеспечиваться 55-60% суточной энергетической потребности организма. A scapito dei carboidrati dovrebbe essere fornita 55-60% del fabbisogno energetico giornaliero dell'organismo. Основу рациона составляют овощи, крупы, изделия из муки грубого помола, фрукты, ягоды. La base della dieta sono verdura, cereali, prodotti di farina grezza, frutta, bacche. Ограничьте употребление продуктов, содержащих быстроусвояемые углеводы (сахар, варенье, соки, шоколад, конфеты и др.). Limitare il consumo di prodotti contenenti carboidrati bystrousvoyaemye (zucchero, marmellata, succhi di frutta, cioccolato, caramelle, ecc.) Эти ограничения, как правило, выполнять достаточно трудно, поэтому необходимо выбрать альтернативную замену. Например : сок наполовину разводите водой, используйте сахарозаменители, шоколадные конфеты замените мармеладом или зефиром и т.д. Queste restrizioni sono di solito piuttosto difficili da realizzare, quindi è necessario selezionare un ricambio alternativo. Ad esempio: succo di mezzo diluito con acqua, sostituti dello zucchero uso, caramelle al cioccolato, sostituire o marmellata marshmallows, ecc Суточная потребность в белках составляет в среднем 1,5 г на килограмм массы тела или 15% энергетической потребности организма. Il fabbisogno giornaliero di proteine da una media di 1,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo o del 15% del fabbisogno energetico dell'organismo. Ограничьте в рационе продукты животного происхождения, т.к. Limitare la quantità di alimenti di origine animale, in quanto они обычно содержат “скрытые” жиры. Di solito contengono "nascosto" i grassi. Для тех, кто желает снизить или удержать массу тела, очень важно ограничить жиры в рационе, так как они, обладая высокой калорийностью (в 1 г 9 ккал), тем не менее, вызывают слабое чувство насыщения, придают пище приятный вкус, способствуют перееданию и имеют высокую способность к депонированию. Per coloro che vogliono ridurre o mantenere il peso corporeo, è importante limitare i grassi nella dieta, come sono, avendo un elevato potere calorifico (in 1 g di 9 kcal), tuttavia, causare un debole senso di pienezza, dà gusto del buon cibo, contribuiscono alla sovralimentazione e hanno una capacità elevata di deposito. Рекомендации по ограничению майонеза, растительного и сливочного масел, колбасных изделий, орехов, семечек, переход на обезжиренные молочные продукты, как правило, выполняются легко, доступны практически всем и могут соблюдаться сколько угодно долго. Raccomandazioni volte a limitare la maionese, oli vegetali, burro, salumi, frutta secca, semi, il passaggio a bassa prodotti lattiero-caseari di grassi, sono di solito eseguite facilmente accessibile a tutti e può essere mantenuta sino a quando volevano. Алкоголь является высококалорийным продуктом (в 1 г 7 ккал), подавляет окисление макронутриентов, особенно жиров. L'alcol è un high-cibi calorici (in 1 g 7 kcal), inibisce l'ossidazione dei macronutrienti, soprattutto di grassi. Избыточное потребление алкоголя способствует развитию абдоминального ожирения. L'abuso di alcool contribuisce allo sviluppo di obesità addominale. Рекомендуется дробное питание – 3 основных и 2 дополнительных приема пищи. Split pasti consigliati - 3 pasti principali e 2 supplementari. Обязательно ешьте по утрам. Завтрак должен быть полноценный, например : овсянка, сваренная на обезжиренном молоке – 4–6 ст. Essere sicuri di mangiare al mattino. La colazione deve essere completa, per esempio: fiocchi d'avena, bollita in latte scremato - 4-6 st. л., молочный йогурт, хлебец и 20 г сыра 17% жирности, кофе или чай. l.., yogurt di latte, pane e 20 g di formaggio 17% di grassi, caffè o tè. Обед начинайте с овощного салата , заправленного 1 ч.л. Il pranzo inizia con l'insalata di verdure, riempito 1 cucchiaino растительного масла или сметаной 10%, а так же суп , сваренный на овощном бульоне , порция запеченного мяса или рыбы с 4 ст. olio vegetale o panna acida al 10%, così come la zuppa, cotta nel brodo vegetale, porzione di carne e pesce alla griglia con 4 cucchiai. л гарнира. l guarnire. Не забывайте про хлеб! Non dimenticate il pane! А вот соки лучше не пить. Ma il succo è meglio non bere. Пейте простую воду или морсы (компоты), с минимальным содержанием сахара. Bere acqua semplice o bevande di frutta (frutta cotta), con un tenore minimo di zucchero. Ужинать желательно не позднее 4 часов до сна, причем калорическая «стоимость» ужина не должна превышать 20% от общей суточной нормы калорий. Например , съешьте на ужин порцию овощного рагу, винегрета или отварного риса с овощами, кусочек посушенного хлеба. Cena preferibilmente entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi, e calorico "valore" pasto non dovrebbe superare il 20% del totale delle calorie giornaliere. Ad esempio, mangiare a cena la parte dello stufato di verdure, insalata o riso bollito con verdure, un pezzo di pane posushennogo. Выпейте чашку зеленого чая с 1 «кружком» сушеного ананаса. Bere una tazza di tè verde con 1 "circoli" di ananas essiccato. На перекусы – фрукты. A merenda - frutta. За один прием пищи ешьте не более одного фрукта или 1/2 стакана ягод. Per un pasto non mangiano più di un frutto o 1 / 2 tazza di frutti di bosco. Все изменения в питании вводятся постепенно, т.к. Tutte le modifiche in nutrizione sono introdotte in modo graduale, come резкие ограничения всегда приводят к срывам с последующей прибавкой массы тела. severe restrizioni sempre portare a interruzioni, con conseguente aumento di peso. Перед тем, как что-то съесть, задумайтесь, а голодны ли Вы. Prima di qualcosa da mangiare, chiedetevi se siete affamati. Это поможет контролировать прием пищи и, следовательно, избежать бессознательного переедания. Questo aiuta a controllare l'assunzione di cibo e, di conseguenza, evitare di mangiare troppo inconscia. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Mangiare lentamente, masticare bene gli alimenti. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно. Non abbiate paura di lasciare cibo sul piatto, se era più che necessario. Никогда не обещайте себе еду в награду. Mai promettere qualcosa da mangiare come ricompensa. Не ешьте, чтобы себя подбодрить, утешить, поднять настроение. Non mangiare a tirarmi, il comfort, cheer up. Не пробуйте пищу, когда готовите: от этого толстеют. Non il gusto degli alimenti durante la cottura: ingrassare da esso. Когда почувствуете невыносимый голод, съешьте что-нибудь низкокалорийное, например, яблоко, или выпейте чай с лимоном, а еще лучше – стакан воды. Quando ci si sente una fame insopportabile, mangiare qualcosa a basso contenuto calorico, per esempio, una mela, o bere un tè al limone, o meglio ancora - un bicchiere d'acqua. Не всегда изменения питания и образа жизни приводят к активному снижению массы тела. Non sempre cambiare la dieta e lo stile di vita portano ad una riduzione attiva del peso corporeo. Некоторым пациентам необходима медикаментозная поддержка. Alcuni pazienti hanno bisogno di sostegno farmaci. В настоящее время в России зарегистрирован препарат для лечения ожирения – Ксеникал . Al presente, la Russia ha registrato il farmaco per il trattamento dell'obesità - Xenical. Это препарат с периферическим механизмом действия, не влияет на центральные структуры головного мозга и не вызывает привыкания. Questo è un farmaco con un meccanismo d'azione periferico non pregiudica le strutture centrali del cervello e di non-dipendenza. При соблюдении определенных диетических рекомендаций по ограничению жирной пищи, Ксеникал хорошо переносится и не вызывает практически никаких побочных эффектов. Nell'ambito di alcuni consigli dietetici per limitare i cibi grassi, Xenical è ben tollerata e non provoca praticamente senza effetti collaterali. Препарат рекомендуется принимать по 1 капсуле 3 раза в день с каждым основным приемом пищи. Il farmaco si consiglia di prendere 1 capsula 3 volte al giorno ad ogni pasto principale. Длительность терапии определяет врач. La durata della terapia determinata da un medico. Более подробную информацию о препарате вы можете получить на сайте www.slim.ru . Maggiori informazioni sulla droga si può ottenere sul sito www.slim.ru. Выполняя эти простые рекомендации, вы обязательно достигнете желаемых результатов. Успехов вам! Se si seguono queste semplici linee guida, si è sicuri di raggiungere i risultati desiderati. Vi auguro successo!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articoli nella categoria "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem insieme. ": TV + Food = libra in più, non posso perdere peso?, A piedi come un mezzo di perdita di peso effettivo, storia di una trasformazione involontaria. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, storia di una trasformazione involontaria. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, regolamento di dieta ragionevole, dimensioni non importa!, Modalità di salute, Khudeem su Zodiac, Salt - il nemico della tua figura
Добавить комментарий Aggiungi commentoДля добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Vorde attiva|верде аттива|отзывы о препарате верде аттива сколько стоит препарат|верде-аттива|аттива верде итальянский препарат комментарии врачей|сколько продуктов в линии acqua attiva|бад верде аттиво|от чего верде аттива|dieta per obesità androide, perdere peso|verde attivo|верде аттиво в алматы|obesita|вердеаттива|аттива верде описание|препарат верде аттива|аттива верде|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
