|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diete. Худеем вместе. Khudeem insieme. Не удается похудеть? In grado di perdere peso?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Siete seduti su tutti i tipi di diete e visita regolarmente la palestra, e tutti quei chili in più non voglio che tu dica addio? Возможно, дело в следующем: Forse il punto è questo:1. Вы не завтракаете. 1. Lei non consumare la colazione. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Gli scienziati hanno trovato: il più prima colazione abbondante, tanto meno una persona che mangia durante il giorno. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. La mattina è meglio preferire alimenti ricchi di proteine, come la possibilità di mangiare un uovo sodo o low-ricotta di grassi. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Poi il giorno che rimarrà a lungo sentire la fame. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. Dietologi 2. Constatato che le persone che hanno mangiato tre mele al giorno, subito una diminuzione del peso corporeo. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. La ragione è che in questi frutti ricchi di fibre e acqua, a causa di altri alimenti che richiedono meno. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Hate palestre? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. C'è un modo molto piacevole e inusuale per bruciare calorie. Это пение! Questo canto! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Cantare sotto la doccia, in macchina, a feste di famiglia. Душевный способ бороться с лишним весом… La via spirituale per affrontare in sovrappeso ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. Da bambino, il nostro pranzo di solito è iniziato con la zuppa. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Gli scienziati hanno stabilito che è molto utile per la figura. Soup riempie il fluido stomaco e dà un senso di sazietà. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Pertanto, se si inizia con il pranzo, sarà meno voglia di mangiare dopo. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. Non mi piace alzarmi presto e fare gli esercizi? И не надо! Io no! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Basta seguire la strada al lavoro è un semplice esercizio. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Spremere il tuo muscoli delle natiche, pur mantenendo la tensione per 10 secondi. Расслабьте. Relax. Опять напрягите через 10 секунд. Nuovo ceppo dopo 10 secondi. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Eseguire ogni esercizio 10-15 volte. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Pick up un'abitudine utile per parlare al telefono mentre in piedi. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». In generale, costituiscono il più possibile i casi che si può fare "in piedi. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Alzarsi dal tavolo, il più presto possibile. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. Per uno stile di vita sedentario - una delle principali cause di obesità e altri problemi di salute anche gravi. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Fatto scientificamente provato - un sonno pieno aiuta a mantenere un peso normale. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. L'ormone leptina cosa, la sensazione opprimente di fame. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Sua un aumento del 15% riscontrato nelle persone che dormono almeno otto ore al giorno, mentre quelli che hanno dormito solo cinque ore al giorno, un aumento nel corpo della grelina ormone, che causa la fame. 8. Хотите похудеть ? 8. Vuoi perdere peso? Забудьте о лифте. Dimenticare l'ascensore. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Minuto di salire le scale a passo normale è calmo-energia di dieci minuti a piedi passo svelto. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Forse il problema del sovrappeso è legato al fatto che non stanno prestando attenzione al consumo di calcio. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Multivitaminici Alternative - giorno di pesce! 10. Ешьте с удовольствием! 10. Mangiare con piacere! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Dimostrato che chi mangia in movimento e tra i tempi, mangiare un risultato di più di quelli che amano il cibo. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . Se si desidera perdere peso, provare la dieta successiva. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. Questa dieta proteica aiuterà gettare al largo della settimana 3 - 3, 5 kg. Нельзя менять порядок дней и продукты. Non è possibile cambiare l'ordine dei giorni e dei prodotti. Повторить такую разгрузку можно только через год. Ripetere lo scarico può essere solo un anno. День первый. Завтрак – настой шиповника . Giorno. Breakfast - fianchi infusione. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Pranzo - 2 uova sode, un bicchiere di succo di pomodoro, l'insalata di cavolo bollito con olio d'oliva. Ужин – отварная рыба. Cena - pesce bollito. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. Giorno due. Breakfast - infusione di rosa canina con crostini di pane. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Cena - pesce bollito, insalata di cavolo fresco con olio d'oliva. Ужин – отварная говядина. Cena - bollito di manzo. Перед сном выпейте стакан кефира. Prima di andare a letto a bere un bicchiere di kefir. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. Il terzo giorno. Breakfast - fianchi di infusione e un biscotto. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Pranzo - zucchine, fritti in olio vegetale, 2 mele. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Cena - bollito di manzo, insalata di cavolo fresco, 2 uova sode. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. Il quarto giorno. Breakfast - infusione di rosa canina. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Lunch - 3 carote bollite con olio d'oliva, fetta di formaggio e uovo sodo. Ужин – 2 яблока. Cena - 2 mele. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. Il quinto giorno. Breakfast - grattugiato carote crude con succo di limone, i fianchi di brodo. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Il pranzo - un bicchiere di succo di pomodoro, pesce bollito. Ужин – 2 яблока. Cena - 2 mele. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. Sesto giorno. Breakfast - bollito fianchi. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Pranzo - insalata fresca con carote e cavoli e pollo bollito. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Cena - 2 uova sode e grattugiate le carote crude con olio vegetale. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. Giorno del settimo e ottavo. Breakfast - infusione di rosa canina. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Pranzo - 200 grammi di manzo bollito, 2 mele, arance. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Cena - sia stata presentata prima di quanto il pasto del mattino.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articoli nella categoria "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem insieme. ": TV + Food = libra extra, a piedi come un mezzo di perdita di peso effettivo, storia di una trasformazione involontaria. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, storia di una trasformazione involontaria. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Parte 1, regolamento di dieta ragionevole, dimensioni non importa!, Modalità di salute, Khudeem su Zodiac, Salt - il nemico della tua figura, Star Diet
Комментарии Commenti(всего комментариев: 3) (commenti totale: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01.12.2013 2:55:27] Inviato da: Oksana Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! La verità: il canto, le mele, la zuppa, la prima colazione, dormire a sufficienza! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. Vorrei anche aggiungere i fagioli e cioccolato fondente. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Una volta sposato, ho cambiato il mio stile di vita, che è il risultato di 12 kg.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] Inviato da: DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. Sono d'accordo, in particolare fianchi brodo imbarazzante.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] Inviato da: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Horoshie Soveti, n. dieta-ne dlja menja.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДля добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
