|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Здоровое питание. אוכל בריא. Еще раз об обмене веществ שוב על חילוף החומריםВода – это жизнь! מים - היא החיים! Это известно всем и доказательств никаких не требует. זה ידוע לכל ואינו דורש שום הוכחה. Хотя вода, как и минеральные соли, не является источником энергии и питательным веществом, роль ее для нашего организма чрезвычайно важна. למרות המים, כמו גם מלחים מינרליים, לא מהווה מקור של אנרגיה וחומרים מזינים, את התפקיד של הגוף שלנו הוא מאוד חשוב. Вода составляет до 65% веса здорового взрослого человека, а у детей - до 80%. מים עושה את 65% ממשקל של בוגרים בריאים וילדים - עד 80%. В течение многих недель люди могут обходиться без еды (если, конечно, они потребляют воду), а без воды - всего лишь несколько дней. במשך שבועות רבים, אנשים יכולים ללכת בלי אוכל (אלא אם, כמובן, הם צורכים מים), אך לא מים - רק כמה ימים. Мы можем терять свои гликогены и жиры и половину своих белков, не подвергая себя опасности. אנו יכולים לאבד את הגליקוגן והשומן שלהם וחצי של חלבונים שלו, מבלי לחשוף את עצמם לסכנה. Но потеря даже 10% жидкости может вызвать значительную утомляемость. אבל אובדן של אפילו 10% של הנוזל עלולה לגרום לעייפות משמעותית.Вода участвует во всех обменных процессах. מים מעורב בכל תהליכי חילוף החומרים. Все питательные вещества и минеральные соли могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде. כל החומרים המזינים והמינרלים יכולים להיספג בדם, רק אם הם מומס במים. Все химические процессы в клетках организма возможны лишь при наличии воды. כל התהליכים הכימיים בתאים של הגוף הם אפשרית רק כאשר יש מים. Вода участвует в регуляции температуры тела : выделяясь с потом, она испаряется и, охлаждая тело, предохраняет его от перегрева. מים מעורב בוויסות הטמפרטורה של הגוף: זיעה עומד בחוץ, זה מתאדה ו cools הגוף, להגן עליו מפני התחממות יתר. Из организма вода выводится почками, потовыми железами и легкими. מתוך המים בגוף הוא excreted על ידי הכליות, בלוטות הזיעה והריאות. Количество выпитой и выделенной жидкости приблизительно одинаково. כמות האלכוהול הנצרכת והנוזל הנבחר הוא כ אותו. Каждый день при отправлениях наш организм теряет около двух с половиной литров воды. כל יום בממשל של הגוף שלנו מאבד בערך שניים וחצי ליטר מים. Следовательно, столько же он должен получить, чтобы возместить потери. כתוצאה מכך, אותו סכום שהוא צריך לקבל כדי לפצות על אובדן. Правда, потребность в воде часто зависит от качества и количества пищи , температуры окружающей среды и многих других факторов. עם זאת, הביקוש למים לעתים קרובות תלוי איכות וכמות של מזון, טמפרטורת הסביבה וגורמים רבים אחרים. Поэтому каждому из нас следует знать, какая вода находится в наших водопроводных системах. לכן, כל אחד מאיתנו צריך לדעת מה המים במערכות המים שלנו. Минеральная вода является лучшим напитком, который можно рассматривать в качестве основного поставщика жидкости в организм. מים מינרליים הוא המשקה הטוב ביותר שניתן נחשב כספק העיקרי של נוזלים בגוף. Однако предпочтительнее пить минеральную воду, не обогащенную натрием, так как достаточное количество натрия мы получаем с пищей. עם זאת, מים מינרליים העדיפו לשתות, לא מועשר בנתרן, כמו כמות מספקת של נתרן שאנחנו מקבלים מהמזון. Если со временем вкус той или иной воды вам надоест, можно подмешивать в нее фруктовые соки . אם במשך הזמן את טעמו של כל המים אתה משתעמם, אתה יכול לערבב לתוך מיצי פירות שלה. Лучше всего пить столовые минеральные воды, конечно если нет специальных предписаний лечащего врача. מומלץ לשתות מים מינרליים השולחן, כמובן שאם אין רופא תקנות מיוחדות. Наша жизнь невозможна без воды. החיים שלנו אי אפשר בלי מים. Все системы нашего организма работают благодаря электрической передаче нервных импульсов. כל מערכות הגוף של עבודה עקב התמסורת של דחפים חשמליים העצבים שלנו. Вода для этого просто необходима. מים זה חייב. Доля воды в головном мозге составляет примерно 90%. שיעור המים במוח הוא כ -90%. Поэтому крайне важно снабжать головной мозг водой в достаточном количестве и высокого качества. לכן חיוני באספקת המים המוח בכמות ובאיכות מספקת. Каждому человеку следует потреблять столько жидкости, сколько надо, чтобы покрыть весь ее расход. כל אדם צריך לצרוך כמו הרבה נוזלים לפי הצורך כדי לכסות את כל ההוצאות שלה. Иначе произойдет обезвоживание организма, и наступят серьезные нарушения жизнедеятельности организма. עושה כך יהיה התייבשות יחוו הפרה חמורה של החיים של האורגניזם. Мы уже говорили о том, что нам необходимо около 2-2,5 литров воды ежедневно. כבר הזכרנו כי אנו זקוקים על 2-2,5 ליטרים של מים מדי יום. Часть воды возмещается из напитков, примерно 1,5 литра в день (вода, молоко, фруктовые соки, чай , кофе, суп и т.д.). חלק המים התאושש המשקה, על 1.5 ליטר ליום מים (, חלב, מיצי פירות, תה, קפה, מרק, וכו '). Небольшую часть потери жидкости мы восполняем и твердыми продуктами (хлеб, например, содержит 35% воды). חלק קטן של אובדן נוזלים, אנחנו מלאים באוכל מוצק (לחם, למשל, מכיל 35% מים). И определенное количество воды организм получает при обмене веществ, то есть это вода, произведенная при различных химических процессах в организме. ואת כמות מסוימת של מים על הגוף מקבל במטבוליזם, כי הוא, מים מיוצר תהליכים כימיים שונים בגוף. Если вы пьете достаточно, моча должна быть светлой. אם שותים מספיק, השתן צריך להיות בהיר. Если она слишком желтая – это признак того, что количество потребляемой жидкости недостаточно. אם זה יותר מדי צהוב - סימן לכך את כמות צריכת הנוזלים זה לא מספיק. При длительной нехватке воды страдает нервная система, появляются психические расстройства . במהלך ממושך המחסור במים השפיע על מערכת העצבים, יש הפרעות נפשיות. Дефицит воды оказывает неблагоприятное воздействие на обмен минеральных веществ и микроэлементов в головном мозге. מחסור במים יש השפעה שלילית על חילופי מינרלים יסודות קורט במוח. Если мы потребляем недостаточно жидкости, наступают периоды полной апатии и сонливости, которые сменяются зрительными и слуховыми галлюцинациями и судорогами. אם אנו צורכים נוזלים מספיק, תקופה של האדישות נמנום המלא, אשר יוחלפו הזיות חזותי שמיעתי, לבין פרכוסים. Нарушается деятельность жизненно важных нервных центров – дыхательного и сердечно-сосудистого. הפר את פעילות מרכזי העצבים חיוני - הנשימה Cardio-כלי הדם. При дальнейшем развитии этих явлений может наступить смерть. עם התפתחות נוספת של אלה תופעות, המוות יכול להתרחש. Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. צריכה סדירה של מים משפרת חשיבה וקואורדינציה של המוח. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами . את המוח ואת הגוף כולו יחויב מספיק עם החומרים הרצוי, אם המים שאנו שותים יהיה באיכות גבוהה, כך שהוא עשיר במינרלים. Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу. אנשים בריאים לא צריכים להגביל את עצמם שותים, אבל הרבה יותר יעיל לשתות מעט לעיתים קרובות. Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку. הרבה שתייה המזיקות של נוזלים ברגע שכל הנוזל נספג לתוך זרם הדם, ולאחר זמן עודף יוסר הכליות, הלב מקבל עומס כבד מדי. Особенно много жидкости нам необходимо, когда наступают жаркие дни. בעיקר הרבה נוזלים, אנחנו צריכים כאשר חם ימים. Пьешь-пьешь, а пить все хочется. אתה שותה, לשתות, לשתות כל מה שאתה רוצה. И сегодня я хочу предложить вам рецепты всевозможных коктейлей, которые не только превосходно утолят жажду, но и восполнят недостаток жидкости. והיום אני רוצה להציע לך את המתכונים של כל מיני קוקטיילים, כי לא רק להרוות צימאון, אלא גם לתקן את חוסר נוזלים. Почему именно коктейли? למה קוקטיילים? Потому что в этих напитках содержится все: фруктовые соки, сиропы, фрукты, молоко, яйца и т.д. כי משקאות אלו מכילים הכל: מיצי פירות, סירופים, פירות, חלב, ביצים, וכו ' Главное - чтобы все компоненты коктейлей сочетались и создавали правильный вкусовой «букет». העיקר - שכל הרכיבים של קוקטיילים ביחד כדי ליצור את הטעם הנכון "זר". Вместо лимонного сока в коктейли можно добавлять лимонную кислоту. במקום מיץ לימון קוקטייל תוכל להוסיף חומצת לימון. 3 стакана сока свежих огурцов, 3 ст. 3 כוסות של מיץ מלפפונים טריים, 3 כפות. ложки лимонного сока, 3 ст. מיץ לימון, 3 כפות. ложки меда взбить в миксере и подавать с кубиками льда. שוט דבש בבלנדר ומגישים עם קוביות קרח. Для приготовления этого коктейля нам потребуется: 1 морковь, 1 яблоко, 1 яичный желток, 2 ст. כדי להפוך את זה קוקטייל, אנחנו צריכים: 1 גזר, 1 תפוח, 1 חלמון ביצה, 2 כפות. ложки растительного масла, сок 1 лимона, 100 г сметаны. כפות שמן ירקות, מיץ לימון, 1, 100 גר 'שמנת חמוצה. Соль, перец, сахар положим по вкусу. מלח, פלפל, סוכר, לשים על הטעם שלך. Смешайте яичный желток с растительным маслом, лимонным соком и жидкой сметаной. מערבבים חלמון ביצה עם שמן, מיץ לימון שמנת נוזלית. Посолите и поперчите по вкусу, при желании можно и подсластить. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם, אם תרצה בכך, והוא יכול להיות ממותק. Очищенное яблоко натрите на терке и аккуратно введите в готовую смесь, чтобы яблоко не потемнело. תפוח קלוף לגרר על פומפיה, בעדינות הזן את מוכנה מעורב, כך התפוח לא החשוך. Добавьте натертую на мелкой терке морковь. מוסיפים את גזר מגורד על פומפיה קטנה. Пусть вас не смущает, казалось бы, несочетаемость некоторых продуктов. אל תתפתה, כך נראה, irreconcilability של כמה מוצרים. Коктейли, которые я вам предлагаю, хороши и для утоления жажды в жару, и для поддержания водного баланса организма. קוקטיילים, שבו אני מציע לך, טוב quenching צמא בחום, וכדי לשמור על איזון המים של האורגניזם. Если вы живете в сельской местности или отдыхаете за пределами города, вы можете приготовить коктейль, который, как мне кажется, придется вам по вкусу. אם אתה גר בכפר או מרגיע מחוץ לעיר, אתה יכול להכין את הקוקטייל, אשר, כפי שאני חושב ימצא חן בעיניך. Чтобы приготовить крапивный сок, пропустите листья молодой крапивы, предварительно ошпаренные кипятком, через мясорубку. לעשות מיץ סרפדים, סרפדים לדלג על עלים צעירים, בעבר צרוב עם מים רותחים, דרך מטחנת בשר. Готовую смесь процедите через ситечко - и сок готов. סיים את התערובת דרך מסננת, זן - ואת מיץ מוכן. В 1 стакан крапивного сока влейте 1,5 стакана холодного морковного сока и 4 ч. ложки лимонного сока. ב מיץ 1 כוס סרפד, לזרום 1.5 כוסות של מיץ גזר קר 4 כפיות של מיץ לימון. Положите в стакан 2-4 кубика льда. לשים כוס של קוביות קרח 2.4. Можно приготовить и такой коктейль: אתה יכול לבשל קוקטייל: 200 г протертого творога соедините с 3 стаканами молока . 200 גרם שלב את הגבינה המגוררת עם 3 כוסות חלב. Добавьте 2 ст. להוסיף 2 כפות. ложки мелко рубленных листьев молодой крапивы, которые также следует обдать предварительно кипятком. כפות קצוץ דק סרפד עלים צעירים, אשר צריך להיות גם מראש למזוג את המים הרותחים. Сюда же добавьте 1 ст. זה גם להוסיף 1 כף. ложку мелко нарезанного укропа. כפית שמיר קצוץ דק. 2-3 минуты сбивайте смесь в миксере, посолите по вкусу. 2-3 דקות להפיל את התערובת בבלנדר, להוסיף מלח לפי הטעם. Прекрасно утоляет жажду коктейль из смеси различных соков, например, такой: בהחלט לשתות בצמא quenching מתערובת של מיצים שונים, כמו זו: Влейте в миксер по 100 г соков: томатного, морковного, яблочного, свекольного, посолите по вкусу и несколько минут взбивайте. יוצקים לתוך בלנדר ב -100 גרם של מיץ: עגבניות, גזר, תפוח, סלק, מלח לפי הטעם ואת להלהיב כמה דקות. Налейте коктейль в стаканы и сбрызните соком из лимонной или апельсиновой цедры или просто добавьте по 1 ч ложке лимонного или апельсинового сока. יוצקים את הקוקטייל לכוסות ומפזרים מיץ לימון או קליפת תפוזים, או פשוט להוסיף 1 כפית תה לימון או מיץ תפוזים. Соки для овощного коктейля можно варьировать по своему вкусу. מיצי ירקות לקוקטייל ניתן לשנות לפי הטעם שלך. Я не встречала людей, которые не любят клубнику. לא פגשתי אנשים שלא כמו תותים. Разве что аллергики относятся к ней с опаской. היא אלרגית להתייחס אליו בזהירות. И когда однажды я приготовила клубничный коктейль по особому рецепту, мои домашние были просто в восторге от его изысканного вкуса. וכאשר יום אחד עשיתי ללחוץ תותים מתכון מיוחד, חיות המחמד שלי שמחו רק עם הטעם המעודן שלה. Смешайте в миксере 100 г тертого сыра, 6 ст. מערבבים בבלנדר 100 גרם של הגבינה המגוררת, 6 כפות. ложек клубничного сиропа и 1 стакан молока. כפיות של סירופ תות שדה 1 כוס חלב. Взбивайте 1-2 минуты. המצליף 1-2 דקות. Подавайте коктейль сильно охлажденным. מגישים צונן מאוד קוקטייל. Разнообразные питательные вещества для головного мозга поступают в наш организм благодаря различным напиткам. קיים מגוון של חומרים מזינים למוח מגיע לגוף שלנו דרך משקאות שונים. И конечно же ничто не может сравниться со свежими, только что отжатыми фруктовыми и овощными соками в качестве поставщиков минеральных веществ, витаминов и микроэлементов. ו של כמובן, שום דבר לא יכול להשוות עם פירות טריים לחצה ומיצי ירקות כמו ספקים של מינרלים, ויטמינים ו יסודות קורט. Но пить соки следует сразу после приготовления. אבל לשתות מיצי צריך להיות מיד לאחר הבישול. Экспериментируйте, не бойтесь смешивать различные овощные и фруктовые соки! הניסוי, לא לפחד לערבב ירקות שונים מיצי פירות! Попробуйте, например, смешать яблочный сок с морковным. נסו, למשל, מיץ תפוחים ומערבבים עם הגזר. Думаю, вам понравится. אני חושב שאתה תאהב. Овощные и фруктовые соки прекрасно стимулируют нашу память и заряжают организм энергией на весь день. מיצי פירות וירקות לעורר את הזיכרון שלנו לטעון את הגוף עם אנרגיה במשך כל היום. Знакомый нам сельдерей еще у древних греков был известен как средство против «нервной дрожи». סלרי שידוע לנו מן היוונים הקדמונים היתה ידועה כתרופה עבור צמרמורת "עצבני." А мы с вами можем смело сказать, что он является прекрасным антистрессовым средством. אתה ואני יכול לומר בבטחה כי הוא אנטי מעולה-תרופה ללחץ. Содержащиеся в сельдерее горечи, эфирные масла и гормоны оказывают положительное воздействие на нервную систему, на головной мозг и обмен веществ в целом. הכלול המרירות של סלרי, שמנים אתריים והורמונים השפעה חיובית על מערכת העצבים, המוח ועל חילוף החומרים הכללי. И особенно полезен в этом смысле זה שימושי במיוחד במובן הזה Пропустите через мясорубку клубни или стебли сельдерея вместе с листьями. להעביר את תפוחי האדמה דרך מטחנת בשר או גבעולי סלרי עם העלים. Полученную кашицу положите в салфетку и отожмите. כתוצאה דייסה לשים מפית וסוחטים. Каждый раз за час до еды выпивайте по рюмке этого сока. בכל פעם שעה אחת לפני הארוחה לשתות כוס מיץ. Не могу не сказать о молоке и молочных коктейлях, которые уже давно стали всеобщими любимцами. אני לא יכול להגיד על חלב מילקשייק, אשר כבר זמן רב חביב בכלל. Ведь с такими напитками организм получает почти все питательные вещества, за исключением пищевых волокон и балластных веществ. אחרי הכל, עם גוף כזה מקבל שותה כמעט את כל החומרים המזינים מלבד סיבים סיבים תזונתיים. Комбинация молока, фруктов и соответствующих овощных соков полезна и приятна на вкус. השילוב של חלב, מיצי פירות וירקות של שימושי ונעים טעם. Нет предела многообразию всевозможных смесей, и всегда можно дать волю своей фантазии. אין להגביל את המגוון של כל מיני תערובות, ואתה יכול תמיד לתת יד חופשית לדמיון שלהם. Смело комбинируйте молоко и с огурцами, и с помидорами . אל תהסס לשלב חלב מלפפונים, ו העגבניות. Можно приготовить вот такое: אתה יכול לבשל כאן: Поместите в миксер 2 стакана охлажденного молока с 1-2 ст. המקום בבלנדר 2 כוסות חלב קר עם 1-2 כפות. ложками свежих мелко рубленых трав (петрушка, укроп, эстрагон и т.д.). כפות של עשבי תיבול טריים קצוצים (פטרוזיליה, שמיר, טרגון, וכו '). Добавьте по щепотке соли и мускатного ореха (мускатный орех можно заменить сладким красным молотым перцем). הוסף קורט מלח ואגוז מוסקט (אגוז מוסקט יכול להיות מוחלף עם פלפל אדום מתוק). Взбейте и разлейте в стаканы. היכו ושופכים לתוך כוסות. И специально для женщин хочу сказать, что наша красота зависит и от нашего рациона. ובמיוחד לנשים לומר כי היופי שלנו תלויה בתזונה שלנו. Фруктовые и овощные коктейли придадут вашему лицу удивительный цвет и свежесть. ירקות פירות משקאות ייתן את הפנים שלך נפלא צבע ורעננות. Только, выпивая коктейль, не забудьте оставить немножко, чтобы ватным тампоном протереть им свое лицо. פשוט לשתות קוקטייל, אל תשכח להשאיר קצת ספוגית צמר גפן לנגב את הפנים שלו. Взбейте в миксере 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток и сок 1 лимона. היכו במיקסר 50 גרם של מיץ סלרי, 100 גרם של חלב, 1 חלמון ביצה ומיץ לימון 1. Пометить в миксер 150 г томатного сока, 50 г лимонного сока и 1 ст. בדוק לתוך בלנדר 150 גרם של מיץ עגבניות, 50 גרם של מיץ לימון 1 כף. ложку сока сельдерея. כפית מיץ סלרי. Все хорошо взбить. להכות כל טוב. 100 г огуречного сока, 100 г морковного сока и 50 г сока сельдерея взбить в миксере. 100 גרם של מיץ מלפפון, 100 גרם של מיץ גזר 50 גרם של מיץ סלרי ב שוט המיקסר. Взбейте в миксере 200 г яблочного сока, сок 1 лимона и 1 ст. להכות ב מערבל 200 גרם של מיץ תפוחים, מיץ לימון 1 ו 1 כף. ложку меда. דבש. 200 г морковного сока, сок ½ апельсина, сок ¼ лимона, 1 ч. ложку меда и ½ стакана кефира взбить в миксере. 200 גרם של מיץ גזר, מיץ תפוזים ½, ¼ מיץ לימון, 1 כפית תה של דבש ½ כוס שוט של יוגורט ב מערבל. Все эти коктейли хороши с добавлением кубиков льда. כל אלה קוקטיילים טובים עם תוספת של קוביות קרח. И в заключение хочу сказать, что вода не только обеспечивает обмен веществ для поддержания их баланса, но и является уникальным очистителем нашего организма. וב למסקנה, כי המים לא רק מספק החליפין של חומרים כדי לשמור על איזון שלהם, אבל הוא שואב ייחודי של הגוף שלנו. Кроме продуктов питания, которые по своей природе в больших количествах содержат воду, непосредственное правильное обильное потребление воды в нужное время может обеспечить усвоение дополнительной влаги и постепенную детоксикацию организма. בנוסף מזון, אשר על ידי הטבע שלהם מכילים כמויות גדולות של מים, לכוון את צריכת המים הנכונה מוגזמת בזמן הנכון יכול לספק קליטה נוספת של לחות לסילוק רעלים הדרגתית.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
