|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Хип-хоп - танцы до упада! היפ הופ - לרקוד עד שאתה טיפה!Вы ходите в фитнес-клуб и, наконец, собрались с духом и решили посетить танцевальный урок? אתה הולך לחדר כושר, ולבסוף אזר אומץ והחליט לבקר שיעור ריקוד? Рекомендуем попробовать зажигательный и очень модный сегодня Hip-hop класс! אנו ממליצים לך לנסות את התבערה מאוד אופנתי היום ברמה היפ הופ!Изначально Hip-hop был придуман в Америке как танец свободы и противопоставления себя всему миру. במקור Hip-Hop הומצא באמריקה כמו ריקוד של חופש שכנגד עצמה ברחבי העולם. Именно поэтому в Hip-hop свободно всё, начиная от движений и заканчивая одеждой. לכן Hip-Hop חופשי כל, מן התנועות מסיימת עם בגדים. Сегодня Hip-hop уже не просто уличный “хулиганский” танец . היום היפ הופ הוא לא רק ברחוב "קשוח" לרקוד. Он пользуется популярностью не только у легкомысленной молодежи, но и у деловых серьезных людей. זה פופולרי לא רק בקרב בני הנוער קלת דעת, אלא גם אנשי עסקים רציניים. Ведь что еще может так отвлечь от повседневных забот и позволить немножко расслабиться и подурачиться в компании единомышленников? אחרי הכל, מה עוד יכול כדי להסיט את תשומת הלב היומי אכפת ולהירגע ולתת טיפש הקטן של החברה של בעלי דעות דומות? Чтобы начать заниматься, не нужно иметь особую физическую подготовку , главное - по дороге в фитнес-клуб запастись зарядом энергии, прихватить с собой хорошее настроение и приготовиться отрешиться ровно на час от скучных повседневных проблем. כדי להתחיל ללמוד, לא צריך אימון גופני מיוחד, והכי חשוב - על הכביש מועדון הכושר כדי לאגור מטען של אנרגיה, לוקח אותו עם מצב רוח טוב ומוכן להיפטר בדיוק שעה מיום משעמם לבעיות היום. Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова. מקצבים חמים לא משתעמם לרגע, לתנועה נמרצת של המורה תוביל אותך לענג ולעורר את הרצון ליהנות לרקוד שוב ושוב. Hip-hop поможет вам полностью раскрепоститься. Hip-Hop יעזור לכם להירגע באופן מלא. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. נמוכה מחליק על פני הרצפה לתת זכות קדימה גבוהה להקפיץ למעלה. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными. פריך תנועות חדות מוחלפים על ידי גלית איטית. Для того чтобы комфортно чувствовать себя на уроке, необходимо правильно подобрать одежду . כדי להרגיש בנוח בכיתה, עליך לבחור את הבגדים הנכונים. Хорошо подойдут свободные удобные бриджи и топы, при этом не важно какой будет одежда . ובכן מתאים מכנסיים וחולצות נוחות בחינם, זה לא משנה מה יהיה בגדים. Все зависит от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки и разноцветные повязки – постоянные спутники Hip-hop. הכל תלוי בדמיון שלך: wristlets, כפפות, כובעים ססגוניים זרוע - לוויה קבוע Hip-Hop. Самое главное, чтобы вы нравились себе в зеркале и получали огромное удовольствие от занятий. הדבר הכי חשוב זה שנהנית במראה לקבל תענוג גדול מהעבודה שלו. Не забудьте захватить с собой и бутылку с водой. אל תשכח להביא איתו ובקבוק מים. Ведь зажигательные ритмы заставят изрядно попотеть, а дефицит жидкости нужно восполнять обязательно. לאחר תבערה לעשות מקצבים די זיעה, והגירעון של נוזל כדי למלא את הצורך. Если вы пришли на урок и попали в достаточно подготовленную группу, не расстраивайтесь! אם אתה בא לכיתה וקיבלתי קבוצה מאומנים היטב, אל תדאגי! Предупредите инструктора о том, что вы новичок. הזהר המורה שלך כי אתה טירון. Он обязательно примет это во внимание и даст вам ряд полезных советов по тренировке. הוא חייב לקחת זאת בחשבון ולתת לכם כמה עצות שימושיות עבור ההכשרה. Как правило, инструкторы, которые ведут Hip-hop уроки, – фанаты своего дела. בדרך כלל, מי הם המדריכים שיעורי היפ הופ, - אוהדים של העסק שלהם. Профессиональный педагог обязательно заметит в вас особенность, которую поможет развить. מורה מקצועית תבחין לך תכונה שתסייע לפתח. Если у вас что-то не получается, не торопитесь расстраиваться и бросать все, лучше уделите танцу больше внимания. אם יש לך משהו לא עובד, לא למהר להתעצבן ולזרוק הכל טוב לקחת את תשומת ריקוד יותר. Если уж вы решили заниматься Hip-hop, постарайтесь тренироваться чаще. אם תחליט לעשות Hip-Hop, מנסים להכשיר בתדירות גבוהה יותר. Когда занятия будут проходить регулярно, а не от случая к случаю, результат не заставит себя ждать. כאשר השיעורים יתקיימו באופן קבוע, אך לא למקרה, התוצאה תהיה הקרובות. Раскрепощено двигаясь и увлекаясь танцем, вы сами не заметите, как тело станет сильным и подтянутым. משוחרר נסחף המהלכים ריקוד, שאתה לא שם לב איך הגוף יהיה חזק מתאים. Уже через несколько занятий вы увидите, что стали стройнее. Еще бы, ведь Hip-hop побуждает непрерывно двигаться и не стоять на месте, а именно постоянное активное движение позволяет избавиться от надоевших лишних килограммов . לאחר כמה מפגשים, תראה כי הם הפכו להיות רזה. אין פלא, כי Hip-Hop מעודדת ברציפות לזוז ולא לעמוד במקום, כלומר התנועה פעילה המשיך מקבל להיפטר קילו נוסף מעצבן. Как и у любого вида тренинга, у Hip-hop уроков имеются некоторые противопоказания . כמו עם כל סוג של אימון, מן היפ שיעורי הופ, ישנם התוויות. Если у вас есть проблемы с коленными суставами , будьте осторожны на занятиях. אם יש לך בעיות עם מפרקי ברך, אז תיזהר בכיתה. Hip-hop танцуется до упада в прямом смысле этого слова. לרקוד היפ הופ עד שאתה טיפה במובן המילולי של המילה. Многие движения Hip-hop представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. היפ הופ רבים של התנועה, היא טיפה שונה, הפיכות על הרצפה, ולפעמים קופץ. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные занятия и посвятить ближайшее время йоге , тай-чи и пилатесу, которые окажут благотворное влияние на суставы. לעשות שום תנועה על ברכיו, אבל אם אתה מתחיל לדאוג הכאב הוא אפילו לעצור שיעורי ריקוד אינטנסיבי להקדיש זמן קצר יוגה, טאי צ 'י לבין פילאטיס כי תהיה השפעה חיובית על המפרקים. В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. בריקוד יש הרבה מטה ומסובב, פונה, שקעים. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. כל זה קורה בקצב מהיר למדי, ואתה לא יכול תמיד להיות מסוגל לשלוט באופן מלא את גופו. Поэтому после занятий могут «проснуться» старые или возникнуть новые боли в позвоночнике . אז אחרי יכול להעיר הספר "מעלה" הישן או החדש חוויית הכאב בעמוד השדרה. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. אבל אל תדאג, ב במקרה זה, מנסה לא להסתבך רק לרקוד. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект. ישיר את תשומת לבכם סוגים אחרים של פעילות, לפיצוי הנובע לרקוד השפעה שלילית. Но совсем от Hip-hop не отказывайтесь! אבל רוב Hip-Hop לא לסרב! Получив наслаждение от танца однажды, вы захотите делать это всегда! אחרי התענוג של ריקוד פעם אחת, אתה רוצה לעשות את זה תמיד! Пробуйте, экспериментируйте, меняйте себя, заряжайтесь энергетикой Hip-hop - и вы никогда не разочаруетесь в занятиях! נסה את זה, הניסוי, לשנות את עצמך, ממונה אנרגיה היפ הופ - ואתה אף פעם לא אהיה מאוכזב בכיתה! Помните, что у каждого своя история, свой уникальный стиль и характер. Через танец можно выразить все эмоции , где-то пустить в ход импровизацию и вложить в разучиваемую комбинацию частичку себя. יש לזכור כי כל ההיסטוריה שלה, הסגנון הייחודי שלו ואת אופיו. ריקוד יכול לבטא את כל הרגשות, במקום לנקוט אלתור לומד להשקיע בשילוב של פיסת עצמם. Разве это не прекрасно самому создавать движение, одновременно двигаясь в одном ритме с группой? האם זה לא טוב ליצור תנועה, תוך העתקת בקצב עם הקבוצה? Слушайте музыку и черпайте из нее энергию. להקשיב למוזיקה למשוך ממנו אנרגיה. Словами невозможно описать то невообразимое наслаждение, которое можно получить на уроке Hip-hop! להיכשל מילים לתאר את עונג בל יתואר כי אתה יכול לקבל שיעור היפ הופ! Это обязательно нужно попробовать! זה בהכרח צריך לנסות! Удачи! בהצלחה! Автор: מחבר: Ванюшкина Мария - инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики, студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Vanyushkina מריה - מדריך כושר לקבוצה של תוכניות כושר גופני אירובי הפדרציה, סטודנט של אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: על סוגיות של מפגשים בודדים עם כושר מחברים הכותרת ואת כושר אירובי, נא ליצור קשר עם מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" בכתובת: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] דואר אלקטרוני: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
