|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Классика жанра הקלאסיקה של הז 'אנרStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. שלב, היפ הופ, לטינה, משאבה, ABT, גוף עליון ושיעורים רבים אחרים מן המסתורי "זרים" שמות ניתן למצוא בלוח השנה של במועדוני כושר מודרני, אבל לא כולם יודעים איך הכל התחיל.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. תעשיית הכושר היום - ענק, ענף דינמי. הבעיה היא בשל קנת קופר, שהניח את היסודות של כושר, שכן היה זה הוא הראשון אשר פיתח את מערכת הבריאות של תרגילים, שאותם כינה התעמלות אירובית, כלומר способствующей обогащению организма кислородом. התורמת העשרה של חמצן. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. אירובי היום הקלאסי - היא ביותר ומבוססת נוף, המהווה סינתזה של אלמנטים מחול מודרני, תרגילים התפתחותי כללי, סוגי מירוצים, קפיצות, קפיצות, שבוצעו תחת בליווי מוסיקלי. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. לקראת השקתה של תכנית כושר אירובי מודרני קלאסי היה אולי רק סוג של פעילות, נגיש לכולם. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. היום בשוק של שירותי כושר הרבה מוצרים חדשים. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. אחת בקו אופנתי מוחלף על ידי אחר, חלק מהתוכניות באים והולכים, אבל כמה לקוחות מעודדים באופן עקבי משנה לשנה. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. זה כדי סוגים כאלה של כושר אירובי הוא קלאסי. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. המצאת אירובי הקלאסי הפך בזמן פריצת דרך ענקית בעולם של פעילות גופנית. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. מסכים להשתתף בפגישות הקבוצה וללמוד שילוב של המוזיקה לוהט הרבה יותר מעניינים מאשר סתם לרוץ או לשחות, למרות שזה גם הוא התעמלות אירובית. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. בוודאי, מן בשיעורי אירובי קלאסי לא צריך לוותר על היום. Она не случайно является основой основ. אין זה מקרה הוא אבן הפינה. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. להלן 5 סיבות בעד אירובי. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . ראשית, הוא מספק אפקט טוב שריפת שומן. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). שניים או שלושה שיעורים בשבוע של פעילות אירובית מאוד האיצה את התהליך של הירידה במשקל (כמובן, רק כאשר הוא משולב עם כוח אדם רציונלי). Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. שנית, תרגילים לשיפור סיבולת אירובית קלאסית. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . עם העלייה ריאה בגוף צורכת יותר חמצן לכל מחזור הנשימה, ובכך הופכת יותר בפני עומסים פיזיים מדגיש. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. השלישי, כתוצאה אירובי ציין שינויים חיוביים במערכת הלב וכלי הדם: לשפר את התפקוד של הלב וכלי הדם. Увеличивается интенсивность кровообращения. הגדלת האינטנסיביות של ההשאלה. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. הלב מתחיל לעבוד באופן פעיל יותר לעבור דרך הדם יותר. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. תרגילים חזיות הן טובות של מניעת התקפי לב ושבץ, אשר מתרחשים אצל בני האדם בחברה המודרנית לעתים קרובות. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. הרביעית, העוסקים אירובי קלאסי, אדם מתחיל להרגיש טוב יותר את הגוף שלי. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. קיים מגוון של תנועות, התנועה בכיכר, זווית, סיבובים, תנועות עם הידיים - כל זה משפר את התיאום. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. מעורבים להיות יותר בטוחים, ללמוד להתמקד ולהגיב במהירות לנסיבות המשתנות סביבם, להיות יותר קשובים נאסף. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. לבסוף, החמישית, אירובי לשאת מטען של עליצות ורגשות חיוביים. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. שעה בילה בהילוך מהיר קצבי למוסיקה פופולרית, הנאה רבה ויוצרת מצב רוח טוב למשך שארית היום. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. אם הטיעונים בעד אירובי שכנע אתכם, החליט לבקר את השיעור של אירובי, לבדוק בקפידה את לוח הזמנים של כושר. Обычно существует несколько разных уроков: בדרך כלל יש כמה לקחים: 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) אם אתה רק מתחיל את דרכם אל הכושר, לנסות לבקר בשיעור המבוא עבור מתחילים. Обычно он длится 45-50 минут. זה נמשך בדרך כלל 45-50 דקות. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. שם תלמד את הצעדים הבסיסיים של אירובי קלאסי. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) אם כבר יש לך ניסיון בריקוד, שיעור אירובי של הרמה הראשונה בשבילך. Длится он 55-60 минут. נמשך 55-60 דקות. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. ביום unlearns שילובים פשוטים של שלבים בסיסיים עם תוספת של תנועות היד והתנועות השונות. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) אם אותן התנועות הבסיסיות אתה נראה פשוט מדי, אז באומץ לבוא לשיעור מוכנים אירובי. Вам точно не придется скучать. אתה פשוט לא יהיה משועמם. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. מסתובב, קופץ, קופץ, הקצב מהיר מדריכים מנוסים מחכים לכם שם. Урок длится 60 минут. השיעור נמשך 60 דקות. Аэробика подходит для всех. אירובי ומתאים לכל. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! כל ייפתח זה משהו חדש ומעניין עבור עצמך, כי אירובי הבסיסי הוא קלאסי של הז 'אנר נקרא כושר! Автор: מחבר: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina מריה - מדריך כושר לקבוצה של תוכניות כושר גופני אירובי ו הפדרציה Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים", סטודנט באוניברסיטה הממלכתית של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» האוניברסיטה הממלכתית של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות ואת מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" מזמין את כולם כמובן "מאמן כושר אישי, מדריך חדר כושר" ו "לטיפול והתאמה שיקום" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] דואר אלקטרוני: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
