|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Продукты питания на страже здоровья человека. מזון בריאות ששמרו האדם. Часть 2 חלק 2Для снижения в крови уровня холестерина наиболее всего полезен марганец, который также препятствует отложению жира в печени. כדי להפחית את רמות הכולסטרול בדם השימושיים ביותר של מנגן, אשר גם מונע בתצהיר של השומן בכבד. Богаты этим элементом, прежде всего, лук, горох, фасоль, морковь, свекла, сельдерей, бананы. עשירים אלמנט זה, מעל לכל, בצל, אפונה, שעועית, גזר, סלק, סלרי, בננות.Марганец не боится кулинарной обработки, но значительная часть его исчезает при замачивании и размораживании продуктов. Поэтому старайтесь готовить овощи замороженными. Варите их в кожуре или на пару. המנגן אינו חושש בישול, אבל הרבה מזה נעלם כאשר הנפיחות הפשרה מזון. לפיכך, מנסה לבשל ירקות קפואים. Simmer אותם בעורות שלהם או זוג. В белой фасоли и водорослях содержится достаточное количество растворимой клетчатки . של שעועית לבנה אצות מספקים סיבים מסיסים מספיק. Потребление этих продуктов полезно для снижения уровня холестерина. הצריכה של מוצרים אלה שימושי להפחית את רמות הכולסטרול. Для поддержания необходимого уровня холестерина полезна и рыба, особенно лососевые, тунец, макрель, анчоусы и сельдь. כדי לשמור על רמת הכולסטרול צורך שימושי דגים, בעיקר סלמון, טונה, מקרל, אנשובי והרינג. От жирной пищи следует отказаться. מאת מזונות שומניים יש להימנע. А что касается, например, паштета из гусиной печени или других консервов из гуся или утки, их можно есть с чистой совестью. וכמו למשל, פטה כבד אווז או של אווז או ברווז משומר אחרים, הם יכולים לאכול עם מצפון נקי. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. יש להם השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם. Не злоупотребляйте грецкими орехами, подсолнечным и рапсовым маслом. שימוש יתר לא אגוזים, חמניות ושמן לפתית. Всем известно, что для укрепления и восстановления костного состава организма необходим кальций. Источниками кальция, прежде всего, являются рыба и молочные продукты: творог, кефир, простокваша, йогурт, молоко. Выбирайте только то, что лучше переносите. כולם יודעים את זה כדי לחזק ולשחזר את עצם הצורך של סידן בגוף. מקורות סידן, מעל לכל, דגים ומוצרי חלב: גבינת קוטג ', יוגורט, חמאה, יוגורט, חלב. בחר רק מה נסבל יותר. Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с фруктами, лучше в вечернее время. מומלץ להשתמש במוצרים אלו בשילוב עם פירות, טוב יותר בערב. Почему именно вечером? למה הערב? Потому что утром организм человека выбрасывает в кровь большое количество гормонов, одним из которых является гидрокортизон. כי בבוקר הגוף משליך בדם של מספר רב של הורמונים, שאחד מהם הוא הידרוקורטיזון. Он-то и тормозит поступление кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь. הוא זה ומעכבת את הזרימה של סידן במערכת העיכול אל הדם. Поэтому любой продукт, богатый кальцием, съеденный утром вряд ли будет полезен, так как большая часть кальция будет выведена из организма. לכן, כל מוצר, עשירים בסידן, אכל בבוקר סביר להועיל, כמו רוב הסידן יוצאו מן הגוף. Только в вечерние и ночные часы кальций всасывается костной тканью полностью. רק בשעות הערב והלילה שעות של סידן נספג על ידי רקמת העצם לגמרי. Не объединяйте молочные продукты в один прием с крупами, хлебом. לא מיזוג מוצרי חלב בצעד אחד עם דגנים, לחם. Это затрудняет усвоение кальция. זה מסבך את ההתבוללות של סידן. Людям, страдающим болезнями суставов и отложением солей, также полезен топинамбур . Ешьте салаты из сырых клубней и пейте сок из топинамбура, как было сказано выше. אנשים הסובלים ממחלות של המפרקים ואת התצהיר של מלחי, שימושית גם ארטישוק ירושלים. תאכלי סלט של בשר חי ולשתות את המיץ ארטישוק, כאמור לעיל. Для преодоления стрессовых ситуаций нам необходимы определенные продукты питания. Стрессовые ситуации требуют особенно тщательного подхода к выбору продуктов питания, чтобы пережить это время с наименьшим ущербом для организма. כדי להתגבר על מצבים מלחיצים, אנחנו צריכים מזונות מסוימים. מצבים מלחיצים מחייבים גישה זהירה במיוחד הבחירה של מזון כדי לשרוד הפעם עם הנזק לפחות לאורגניזם. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была разнообразной и полноценной, и старайтесь уделять еде достаточное количество времени. שים לב כי האוכל שלך היתה מגוונת מלא, ותנסה לתת מזון מספיק זמן. Употребляйте לאכול углеводы в соединении с балластными веществами. Это овощи, хлеб, макаронные изделия, рис, горох и картофель . פחמימות בשילוב עם סיבים. זה ירקות, לחם, פסטה, אורז, אפונה ותפוחי אדמה. Полезны мясо, рыба (особенно лосось, скумбрия, форель и малосольная селедка), яйца, сыр, бобовые и орехи. האם בשר שימושי, דגים (בעיקר סלמון, מקרל, טרוטה מלוחים הרינג), ביצים, גבינה, שעועית ואגוזים. Для нормализации жизнедеятельности и выхода из стресса введите в рацион питания продукты из цельных зерен, орехи, подсолнечное масло, листовой шпинат и зеленую капусту. לנורמליזציה של החיים דרך לצאת להדגיש, סוג של דיאטה מוצרים של דגנים מלאים, אגוזים, שמן חמניות, תרד וכרוב עלים ירוקים. Включите в рацион питания потроха (печень, сердце). כלול בתזונה של הכבד מפל (, לב). А в качестве срочной меры можно съесть 1 булочку из цельного зерна, 50 г селедки, 100 г сыра и выпить стакан молока. Для восстановления нервной системы весьма полезно принимать по 1 столовой ложке рыбьего жира. וכמו בדחיפות שאפשר לאכול 1 לחמניה מחיטה מלאה, 50 גרם של דג מלוח, 100 גרם גבינה לשתות כוס חלב. כדי לשחזר את מערכת העצבים הוא מאוד שימושי לקחת 1 כף של שמן דגים. Вся наша жизнь - это сплошные нервы, которые мы тратим направо и налево. Для успокоения нервов и предотвращения нервозности кроме витаминов С, группы В и Д нам необходим магний. Вместе с кальцием и медью он отвечает за скорость синаптической передачи мембранами клеток и их стабильность. כל החיים שלנו - זה עצבים מוצק, אנחנו מוציאים על ימין ועל שמאל. כדי להרגיע את העצבים למנוע עצבנות יותר ויטמינים C, B ו-D, אנחנו צריכים מגנזיום. עם זאת, סידן, נחושת, הוא אחראי במהירות שידור סינפטית קרום התא והיציבות שלהם. Он также предохраняет клетки от перевозбуждения стрессовыми гормонами. זה גם מגן על תאי overexcitation של הורמוני לחץ. Таким образом, нервозность и раздражительность проходят. לכן, עצבנות ועצבנות הם. Включите в рацион питания овощи, постное мясо птицы, нежирную баранину, мясо кролика, молочные продукты, яйца. כלול בדיאטה של ירקות, עוף רזה, כבש רזה, בשר ארנבת, מוצרי חלב, ביצים. Весьма полезна рыба, особенно копченая и обычная селедка, лосось и тунец, хлеб, картофель, соевые бобы и орехи. דגים יעיל מאוד, במיוחד עישן המלוח הרגיל, סלמון וטונה, לחם, תפוחי אדמה, סויה ואגוזים. Включайте в рацион и продукты, богатые магнием, такие как нежирная говядина, печень, горох. כלול בדיאטה לבין מזונות עשירים במגנזיום, כגון בשר, כבד רזה, אפונה. Если сдают нервы, придя с работы домой, съешьте тарелочку салата с растительным маслом, кусочек малосольной селедки, 1 вареное яйцо и выпейте стакан минеральной воды. אם לשכור העצבים שלך, מגיע הביתה מהעבודה, לאכול צלחת של סלט עם שמן צמחי, חתיכת דג מלוח מלוחה, 1 ביצה קשה ולשתות כוס מים מינרליים. Уверена, это поможет снять нервное напряжение. אני בטוח שזה יעזור להפיג מתח נפשי. Для повышения или поддержания уровня гемоглобина в крови весьма полезны говядина, телятина или индейка в отварном виде. Хороши паровые котлеты из этих сортов мяса. כדי לשפר או לשמור על רמת המוגלובין בדם מאוד שימושי, בשר בקר, עגל או הודו מבושלים ב. Cutlets קיטור בסדר אלו סוגי בשר. Старайтесь включать в рацион питания овсяную и гречневую каши, хорошо разваренные на воде. נסו לכלול בתזונה של דייסת שיבולת שועל ו כוסמת, מבושלים היטב במים. Для скорейшего избавления от анемии овощи тоже предпочтительно есть в отварном виде. עבור סילוק מהיר של ירקות אנמיה, מדי, רצוי מבושל. Из фруктов незаменимыми будут яблоки и груши. יהיה הפרי תפוחים הכרחית ואגסים. В дальнейшем, по мере восстановления уровня гемоглобина, включите в рацион молоко и молочные продукты, особенно творог, яйца, сыр, свежие овощи и фрукты. בעתיד, כמו שחזור של רמות המוגלובין בתזונה כוללים חלב ומוצריו, במיוחד גבינה, ביצים, גבינה, ירקות ופירות טריים. Морковный и гранатовый соки незаменимы для восстановления уровня гемоглобина в крови. גזר מיץ רימונים חיוני לשקם את רמת ההמוגלובין בדם. Старайтесь избегать острого и соленого. נסה להימנע חריף ומלוח. При гипертонической болезни следует также отказаться от острой и соленой пищи и отдать предпочтение сбалансированному питанию . Включайте в свой рацион морковь и свеклу, бобовые культуры, тыкву, кабачки, патиссоны и топинамбур. כאשר יתר לחץ דם צריך גם לוותר על מזונות חריף ומלוח, ואת מעדיפה דיאטה מאוזנת. כלול בגזר התזונה שלך סלק, קטניות, דלעת, קישואים, קישואים ארטישוק ירושלים. Но людям, страдающим мочекаменной болезнью и другими нарушениями обмена веществ (при различных заболеваниях почек и желчного пузыря), следует ограничить потребление свеклы из-за содержания в ней щавелевой кислоты. אבל לאנשים הסובלים urolithiasis והפרעות מטבוליות אחרות (ב מחלות שונות של הכליות ואת כיס המרה), צריך להגביל את צריכת סלק שלהם בגלל התוכן של חומצה אוקסלית בו. Не злоупотребляйте жирной пищей, от нее стоит вообще отказаться. לא אוכל שמנוני יתר ממנה היא לסרב. Мясо разрешено только постное. מותר רק בשר רזה. Гипертоникам полезно пить сок из равного количества сока красной моркови, редьки, столовой свеклы и хрена. לחץ דם הוא יעיל לשתות מיץ עם כמות שווה של מיץ אדום של גזר, צנון, סלק אדום חזרת. Добавьте к этой смеси 45-55 мл водки и настаивайте в течение суток. הוסף תערובת זו של 45-55 מ"ל של וודקה לעזוב בן לילה. Затем добавьте сок одного лимона. ואז להוסיף את מיץ לימון אחד. Эту лекарственную смесь храните в холодильнике и принимайте по столовой ложке 3 раза в день за час до еды или через 2-3 часа после еды, предварительно разогрев смесь до комнатной температуры. מאגר זה סמים את התערובת במקרר ולקחת כף 3 פעמים ביום שעה לפני האכילה או 2-3 שעות אחרי הארוחות, טרום חימום את התערובת לטמפרטורת החדר. Но! אך! При язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и гепатите эту смесь принимать нельзя. כאשר המחלה אולקוס של מערכת העיכול ואת הצהבת לא יכול לקחת את התערובת. Диабетикам весьма полезно включать в рацион питания все тот же топинамбур, тыкву, кабачки, фасоль, которая (особенно стручковая) обладает способностью снижать уровень сахара в крови. חולי סוכרת שימושי מאוד לכלול בתזונה בכל זאת ארטישוק ירושלים, דלעות, קישואים, שעועית, אשר (בעיקר שעועית) יש את היכולת להפחית את רמות הסוכר בדם. Если ослабевает память, нам необходимы углеводы, в частности глюкоза, которая является «горючим» для головного мозга. אם הזיכרון נחלש, אנו זקוקים פחמימות, בעיקר גלוקוז, המהווה את הדלק "" למוח. Для предупреждения ослабевания памяти необходимо принимать углеводы в сочетании с балластными веществами, чтобы благодаря замедленному перевариванию обеспечить через кровь равномерное распределение глюкозы. כדי למנוע החלשת הזיכרון חייב להילקח בשילוב עם חומרים נטל פחמימות, בשל עיכול לקוי כדי להבטיח התפלגות אחידה של גלוקוז בדם. Включайте в рацион питания продукты, богатые витаминами С и группы В, белком, холином, хромом, железом, калием, магнием, цинком и кальцием. לכלול בתפריט של מזונות עשירים בוויטמינים C ו-B, חלבון, כולין, כרום, ברזל, אשלגן, מגנזיום, אבץ, סידן. Все это вы найдете в свежих фруктах и овощах (соки, салаты), печени, почках, мясе, рыбе, молоке. כל זה ניתן למצוא פירות וירקות טריים (מיצים, סלטים), כבד, כליה, בשר, דגים, חלב. Богаты этими компонентами хлеб и макаронные изделия, яйца, сыр, картофель, рис, орехи и бобовые. עשיר ברכיבים אלה של לחם, פסטה, ביצים, גבינה, תפוחי אדמה, אורז, אגוזים וקטניות. Сохранить работоспособность мозга, память и концентрацию внимания, а также избавиться от усталости можно с помощью полноценного, богатого витаминами, разнообразного питания. שמור operability של המוח, זיכרון וריכוז, כמו גם להיפטר עייפות, אתה יכול להשתמש מלא, עשיר בוויטמינים, דיאטה מגוונת. Даже для профилактики раковых заболеваний специалисты рекомендуют определенные продукты, содержащие те или иные микроэлементы и витамины, препятствующие образованию раковых клеток. אפילו עבור מומחים למניעת סרטן ממליץ על מוצרים מסוימים המכילים אלה או אחרים יסודות קורט וויטמינים המונעים היווצרות של תאים סרטניים. Витамин А, как было доказано, обладает канцерогенным свойством и входит в состав молока и молочных продуктов, сыра, сливочного масла, яичного желтка и печени. ויטמין A, הוכח יש מאפיינים מסרטנים ומהווה חלק חלב ומוצרי חלב, גבינה, חמאה, חלמון ביצה ואת הכבד. Полезны морковь, сладкий перец, томаты , облепиха, шиповник. האם גזר שימושי, פלפלים מתוק, עגבניות, אשחר הים, כלב עלה. Следует включать в рацион и продукты, богатые витаминами Е и С, которые также известны своими противоопухолевыми свойствами. יש לכלול בתזונה ומזונות עשירים בוויטמינים E ו-C, אשר ידועים גם עבור מאפיינים antitumor שלהם. Это фрукты, овощи, ягоды, растительные масла, бобовые, зерновые, лук, капуста, мясо, рыба, почки, печень. זה פירות, ירקות, פירות, שמנים צמחיים, קטניות, דגנים, בצל, כרוב, בשר, דגים, כליות, כבד. Рекомендуются пшенная и гречневая крупы, которые богаты фтором, а также морская рыба, свиное сало, пшеничные отруби, чеснок, фисташки и кокос, в которых много селена. דוחן המומלץ גריסים כוסמת, אשר עשירים פלואור, כמו גם דגים מלוחים, שומן, סובין חיטה, השום, פיסטוקים וקוקוס, שבה הרבה סלניום. А фтор и селен обладают антираковым эффектом. פלואור וסלניום יש אנטי אפקט סרטן.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Рецепты из לבנה גבינה|скумбрия כולסטרול|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
