|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Как бороться с солнечным голоданием Jak radzić sobie z głodem słoneczneОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. Jesień zbliża się do końca, i do różnych powodów wiele osób, zwłaszcza kobiet, w tym momencie czuje różnych dolegliwości. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. My tradycyjnie nie ma wystarczającej ilości witamin, temperaturą i światłem słonecznym. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? Jeśli w witaminy i ciepło wszystkich mniej lub bardziej wyraźne (ubierać się ciepło i jeść więcej owoców, warzyw), to w jaki sposób radzić sobie z brakiem światła?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . Istnieje sporo demonstracji energii słonecznej zespołów niedoboru. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. To przede wszystkim rozwiązła lub pogorszenie wahania nastroju, naruszenie tego miesiączkowego cyklu, zmniejszenie wydajności, odporność organizmu, spadek atrakcyjności seksualnej i ogólne osłabienie i senność. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. Początek słonecznych na czczo - to całkiem naturalne, bo w stoczni późną jesienią, a słońce rzadko oddają nam jego życiodajnych promieni. Что же делать? Co robić? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . Najlepszym sposobem radzenia sobie ze słonecznej głodu, jak nie trudno zgadnąć, jest to solarium. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Nie musisz dążyć do uzyskania w tan czekolady solarium, co najważniejsze - ogólną poprawę organizmu za pomocą światła ultrafioletowego. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. Czas trwania jednej sesji - nie więcej niż pięć minut, a uczestniczyć w solarium lepiej cały dzień. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Nie zaleca się wizyty w solarium kosmetyków. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Nie należy również wziąć prysznic przed zabiegiem i nie umyć wodą z mydłem, lub może się spalić. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? A co w przypadku, chroniczny brak czasu na wizytę w solarium, jak również środków - bo często nie jest to tanie przyjemności? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. Z tego prostego podejścia, ale nie mniej użyteczne niż solarium, sposoby. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . Przede wszystkim zalecamy trzymać się możliwości systemu w ciągu dnia. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Spróbuj każdego dnia w tym samym czasie iść spać i obudzić. Czy ćwiczenia, najlepiej bliżej okna w wentylowanym pomieszczeniu. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . W celu jak najwięcej w świetle, Nabierz nawyku więcej niż pieszo, zwłaszcza w godzinach rannych. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. Więc się pod napięciem na dzień i konieczną porcję promieni ultrafioletowych. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. W pracy, staramy się również być na światło. Pozwól swoim miejscu pracy, będzie bliżej do okna. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. Podczas lunchu nie pobyt w czterech ścianach, i chodzić na piechotę do najbliższej kawiarni. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . Ogólnie rzecz biorąc, nie przegap okazji, aby jeszcze raz odwiedzić na otwartym powietrzu, po prostu chodzić i cieszyć się choć rzadko, ale takie życiodajnego słońca. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . Dieta powinna zawierać więcej warzyw i owoców. Szczególnie polecany do owoców cytrusowych, przetwory mleczne, mięso, buraki i zieleni. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Twoje ciało jest po prostu niezbędne elementy, takie jak magnez, wapń i jod i witaminy. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. Nie daj się depresji, zwłaszcza jeśli nie wiadomo dlaczego. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). Spróbuj więcej zabawy, to, co chcesz, a nie to, co nie zaprzecza (w rozsądnych granicach, oczywiście). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Przenieś więcej - aktywność o tej porze roku jest szczególnie przydatna. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. Nie pozwól, aby stres pokonać Ciebie - może to mieć negatywny wpływ na przemianę materii i ogólny stan zdrowia. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! Czy o każdej porze roku czuć się w stu procentach!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
