|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobik i fitness: Fitness w biurze Фитнес в офисе. Fitness w biurze. Фигура RysunekФигура… Каждый из нас имеет свое представление об идеальных формах человеческого тела. Rysunek ... Każdy z nas ma własny pomysł na doskonałe możliwości ludzkiego ciała. Мнение о том, как необходимо выглядеть, чтобы «быть в форме», зависит от многих факторов: социальных, психологических, профессиональных и т.д. Zgadzam się, jak szukać, aby "być w formie" zależy od wielu czynników: społeczne, psychologiczne, zawodowe, itp. Однако большинство руководствуется необходимостью соответствовать каким-либо стандартам по роду профессии, либо просто желанием и потребностью нравиться другим. Jednak najbardziej kierować muszą spełniać wszelkie normy w sposób profesjonalny, lub po prostu pragną i potrzebują dla innych.Существует великое множество способов успешного продвижения к этой цели. Istnieje wiele sposobów, aby skutecznie wspierać ten cel. Одним из таких способов является фитнес. Jeden z tych sposobów jest fitness. Фитнес – это составная часть физической культуры человека, направленная на поддержание физической формы, здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния человека с помощью физических упражнений и отказа от вредных привычек. Fitness - jest integralną częścią edukacji fizycznej człowieka, mających na celu utrzymanie sprawności fizycznej, zdrowia i psychologiczno-emocjonalnego stanu normalizacji ludźmi poprzez ćwiczenia fizyczne i unikanie szkodliwych nawyków. На сегодняшний день фитнес является самым популярным среди населения всего мира способом сохранять здоровье и поддерживать свое тело в «тонусе». Fitness Dziś jest najbardziej popularna wśród ludzi na całym świecie sposobem zachowania zdrowia i utrzymywać swoje ciało w "dźwięk". Существует много видов фитнеса, однако большинство из них требует специального места для занятий, оборудования и, наконец, фитнес-инструктора, который поможет достичь заветной цели с минимальными временными (а иногда и финансовыми) затратами. Istnieje wiele rodzajów fitness, ale większość z nich wymaga specjalnego miejsca na lekcje, sprzętu, i wreszcie, instruktora fitness, który przyczyni się do osiągnięcia pożądanych celów w najkrótszym czasie (czasem finansowych) kosztów. Поэтому большинство из тех, кто выбрал этот способ «быть в форме», устремляются в различные фитнес-клубы, где представлен весь спектр услуг в области культуры тела. Dlatego większość tych, którzy wybrali ten sposób, by być "w mundurze" stado do różnych klubów fitness, które stanowiły pełny zakres usług w dziedzinie kultury ciała. Но фитнес — это не спорт (хотя иногда люди настолько увлекаются фитнес- пражнениями, что, по некоторым физическим показателям, способны дать фору многим профессиональным спортсменам). Ale fitness - to nie jest sport (choć czasem ludzie są tak przyciągać prazhneniyami fitness, że w niektórych wskaźników fizycznych, może dać wiele kursów zawodowych sportowców). Дело в том, что большинство тех, кто занимается фитнесом, по основному роду деятельности, ведут, так называемый, «сидячий» образ жизни. Fakt, że większość osób zaangażowanych w fitness, głównym zajęciem są tak zwane "osiadły" tryb życia. И время такого образа жизни намного больше, чем время занятий фитнесом. A gdy taki tryb życia znacznie więcej niż raz fitness. А если руководство подкидывает работу, которая должна была быть сделана еще «вчера», то тропа в фитнес клуб зарастает на неопределенный промежуток времени. A jeśli przywódcy rzuca pracę, która musiała stać się jeszcze "wczoraj", a następnie ścieżkę do klubu fitness zarośnięty na czas nieokreślony. Как в таком случае поддерживать форму? Jak więc zachować formę? Некоторые фитнес-тренеры советуют ограничить потребление калорийной пищи. Niektórzy trenerzy fitness zaleca, aby ograniczyć ich spożycie kalorii. Однако такой вариант могут посоветовать только те инструкторы, которые кроме соревновательной деятельности больше ни чем не занимались, хотя и они испытывали чудное ощущение «заторможенного состояния» в процессе «сушки» к очередным соревнованиям. Jednak opcja ta może zalecić jedynie instruktorów, którzy oprócz działalności konkurencyjnej w większym stopniu niż nie uczestniczą, choć miał wspaniałe poczucie "stanu stagnacji" w postaci "suchej" do następnej konkurencji. Но в таком состоянии невозможно выполнять серьезную умственную работу, потому что наш мозг питается только углеводами (глюкозой), которую мы должны потреблять с пищей. Ale w takim stanie nie może zrobić poważną pracę intelektualną, gdyż nasze mózgi są karmione tylko węglowodanów (glukozy), które należy spożywać z jedzeniem. И если ограничить их поступление в организм можно недополучить премию. A jeśli ograniczyć ich spożycie może to wytrzeć nagród. В результате возрастает количество выпитых чашек кофе, выкуриваемых сигарет, повышается нервозность, а это первые симптомы хронического перенапряжения, именуемого в народе стрессом. W rezultacie coraz więcej pijanych filiżanek kawy, palenia papierosów, zwiększona nerwowość, a pierwsze objawy przewlekłego nadciśnienia, popularnie zwany stres. Потом депрессия, которую в домашних условиях (т.к. с подружками поругались на стадии нехватки углеводов, а на профессионального психолога денег нет —премию ведь не дали), как правило, лечат алкоголем и поеданием чего-нибудь вкусненького. Wtedy depresja, która jest w domu (ponieważ pokłócił się z przyjaciółmi na etapie brak węglowodanów i zawodowych psycholog nie ma pieniędzy, nie dają nagród) są zazwyczaj traktowane z alkoholu i jedzenia coś smacznego. Потом, соответственно, избыточный вес и попытки его снова сбросить. Następnie, odpowiednio, z nadwagą i próbuje go ponownie zresetować. А в результате – замкнутый круг… W rezultacie - błędne koło ... Как же уйти от такого варианта развития событий? Jak uniknąć takiego scenariusza? Наше предложение — фитнес в офисе !!! Nasza oferta - fitness w biurze! На страницах нашей рубрики мы предложим вам различные способы поддерживать в тонусе не только Ваше тело, но и мозг в течение всего трудодня с помощью различных упражнений, игр, розыгрышей, не выходя за стены вашего офиса. Na stronach naszej sekcji, oferujemy różne sposoby, aby utrzymać dźwięk nie tylko ciała, ale mózgu podczas roboczego poprzez różnorodne ćwiczenia, gry, dowcipy, nie wychodząc poza mury swojego biura. Мы посоветуем Вам, как питаться в том случае, если Вы вынуждены сидеть в «офисной засаде» несколько дней, чтобы выполнить поставленную «партией» задачу. Doradzimy Ci jak jeść, jeśli jesteś zmuszony siedzieć w biurze czekać "kilka dni, aby zrobić" strona "problem. Поможем превратить Ваши «серые» рабочие будни в веселое времяпрепровождение, которое повысит производительность Вашего труда и сохранит физическое и психическое здоровье до самой пенсии. We can help you turn your "szarej" pracy w dni powszednie w wesołym zajęciem, które zwiększą wydajność pracy i utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego, aż do emerytury. Эрденко Дмитрий — специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес- программ «Martial Arts Fitness», «Zen balance», «Office fitness»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом». Erdenko Dmitrij - specjalista w rehabilitacji fizycznej, sportu pana kandydata; medalista mistrzostw Rosji w sztukach walki, absolwentka Akademii państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki, osobistego trenera fitness, prezenter rosyjskiej konwencji fitness oraz forum fitness, poprzez programy fitness «Martial Arts Fitness», «bilans» Zen, "Fitness» Office; wiodących programów wideo "Aerokik", "piłka Taichi.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Świeże Artykuły w kategorii "Fitness w biurze": rozciąga pośladki, talia Posiadamy w tonie, dziurkowanie, postawy, poczet bite, Wstań z krzesła! "," Dead pull "w miejscu pracy, płaski brzuch, o każdej porze roku!, Fragile girl -- silne ręce!, chód z biodra |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
