|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Беременность и фитнес Ciąża i fitnessСовместимы ли эти понятия? Czy to pojęcie? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Potrafię sobie radzić w fitness w czasie ciąży? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Czy takie zajęcia dla matki i dziecka? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Jest to najczęściej zadawane pytania wśród kobiet w ciąży i dobrze, że się pojawią.Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. Starsze kobiety w rodzinie "wyraźnie zrzeka się jakiejkolwiek aktywności fizycznej, co więcej, byli przekonani, że wiele mniejszych ruchów kobiety, łatwiej i bezpieczniej będzie postępować ciąży. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . Sam punkt widzenia podziela wielu lekarzy. Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. Jednak we współczesnym świecie nie dowiedziono, że odpowiednia fizyczna aktywność nie, tylko nie boli, lecz przeciwnie, przyczyni się do poprawy stanu ciężarnej i jej dziecka w przyszłości, jak również przygotowania do zbliżających się urodzin. Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. Ale niektórzy przeciwwskazania do badania w czasie ciąży wciąż istnieje i należy pamiętać. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. Nie zaniedbuj porad i zaleceń lekarza. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Często zdarza się, gwałtowny wzrost hormonu prowadzi do tego, że kobieta w ciąży nie jest w stanie właściwie ocenić swoje siły. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. Tak więc, zwiększając prawdopodobieństwo przeciążenia, które mogą prowadzić do poważnych powikłań, aż do zagrożenia poronieniem. Поэтому заниматься физ. Więc nie nat. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. Kultura jest w specjalistycznych grup dla przyszłej matki, albo z poszczególnych autokarów. Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. Jeśli nie możesz tego zrobić osobiście, ale w klubie, który odwiedzasz, nie zespołów specjalnych, najbardziej poprawne powiadomi wszystkich trenerów, których klasy chodzisz, jego stanowiska. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. I choć pożądane jest, aby przynieść zaświadczenie lekarskie, które będą znakiem, że nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń fizycznych. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Literat trener musi wyjaśnić, jakie ćwiczenia są bezpieczne, a które są najlepiej pozostawić po porodzie okres. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. Nie wahaj się zadawać pytania i rozmawiać o swoich uczuciach przed, podczas i po treningu. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. A kiedy to, get up close to trener jest w stanie kontrolować stan pacjenta. Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. Teraz dla Ciebie najbardziej korzystna szkolenia w wodzie i programy wypoczynku. С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. Wraz ze wzrostem wieku ciążowego stopniowego zmniejszania czasu trwania i intensywności obciążeń. Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . Pamiętaj, że w czasie ciąży, nie może być mowy o "budowę" ciała lub masy ciała. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. Robisz, aby zachować się złagodzić, w celu złagodzenia napięcia i zmęczenia, nauczyć się oddychać i rozluźniać, że jest - przygotowanie do porodu. В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. W wyniku systematycznego szkolenia przyczynią się do poprawy zdrowia i poczucia własnej wartości. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. Zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie krwi, co jest przydatne do zapobiegania żylaki, spadek z powrotem bólu, itd. Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. Cóż, jeśli będziesz uczestniczyć grupy dla matek w ciąży, trzeba również wielu nowych przyjaciół, i zawsze będzie z kim podzielić się swoimi doświadczeniami, radościami i doświadczeniami. Удачи! Powodzenia! Авторы: Autorzy: Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Alexey Avdeev - Specjalistyczne Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" w kierunku "Personal Trening fitness, specjalista w rehabilitacji fizycznej, po-dział absolwent fizycznej teorii i metodyki kształcenia Uniwersytetu państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki; instruktorów w fitness, osobistych Trener fitness. Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin Asya - Specjalistyczne Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" na kierunkach: "Grupa programów fitness", "Program Fitness Dance", "Woda programy fitness, instruktorów fitness, prezenter na konwencjach fitness rosyjskim i Fitness forum, osobistego trenera fitness.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Spinning - to nie jest połowów!, Moms Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
