|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Если Вы решили заняться фитнесом… Jeśli zdecydujesz się zrobić fitness ...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. Dla większości ludzi największym szczęściem jest po dzień pracy jak najszybciej na kanapie oglądając telewizję. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. Jeśli napięty harmonogram jeszcze puścić, są one przeznaczone otsypaniyu Tydzień lub przygód przyjaciół, krewnych, itp.И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? A gdzie tam jest czas na aktywny wypoczynek, fitness? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. Ale wszyscy zgadzają się, że najważniejsze w życiu - to jest zdrowie, które muszą być przechowywane i konserwowane. Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно». Po wszystkim, bez niego i nie ma pieniędzy, aby zarobić, a nie spędzać "pełne". Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. Oprócz problemów pracy, pogorszenie naszego zdrowia przyczynia się do ogólnego mechanizacji życia. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. Postęp techniczny, idzie się z wielkimi krokami, co zmusiło go do nadążyć. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. W rezultacie wielu z zautomatyzowanej produkcji stali, duża liczba maszyn powierzchniowych i podziemnych transportu nie możemy przenieść na własny rachunek. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. Ponadto, nasze usługi są zawsze zdalnego sterowania na wózkach, itp. Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья. Wszystko to prowadzi do zmniejszenia aktywności fizycznej, aw konsekwencji pogorszenie stanu zdrowia. Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы. Ponadto wiele wiem uczucie, gdy po ciężkim dniu do domu, oglądanie telewizji, położyć się spać, ale cały czas myśli o pracy nie opuszcza głowy. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит. Z tego też trzeba walczyć, inaczej nie wysiłek nie wystarczy. Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. Jest to zrozumiałe dla wszystkich, w tym osób pracujących w branży fitness. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах. Dlatego, fitness jest coraz więcej, ale niektóre autobusy specjalistów, ponieważ system edukacji państwowej, niestety, był powolny, w odpowiedzi na zapotrzebowanie rynku na takich specjalistów. Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение. Pomimo faktu, że większość klubów starają się zatrudniać ludzi z wyspecjalizowanych wykształcenie i doświadczenie, przygotowanie oceny rocznej, wysyłając swoich pracowników na szkolenia, spotkania szansę z amatorskich jest bardzo duży, ponieważ do tej pory zapotrzebowanie na instruktorów fitness znacznie przekracza podaż. Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра? Jak określić poziom profesjonalizmu instruktorów fitness? Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). Najpierw trzeba przejść do zaoferowania fitness z konsultacji specjalistów (lekarz lub specjalista w rehabilitacji fizycznej). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера. Celem ekspertów - ocenę Twojego poziomu sprawności fizycznej, a także biorąc pod uwagę indywidualne cechy, aby wybrać odpowiednie rodzaje fitness, powiedzieć, co można zrobić i co - absolutnie nie polecam najbardziej odpowiedni dla Ciebie trener. Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Zazwyczaj fitness konsultacji obejmuje: wywiad, ocena antropometrycznych ciała (wzrost, waga, wielkość, procent tłuszczowej tkanki, itp.), oceny funkcjonalnej układu krążenia i układu oddechowego, ocena jakości fizyczne (siła, gibkość, wytrzymałość). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба. Wszystkie dane są wpisane do specjalnych kart, które jest wam dane, lub złożony w archiwach Club. В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья. W niektórych przypadkach może być poproszony o wykonanie dodatkowych badań lekarskich, które przyczyni się do bardziej dokładnego opracowania indywidualnego programu ćwiczeń bez szkody dla zdrowia. Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. Drugim niezbędnym krokiem - to lekcje indywidualne z instruktorem. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. Jeśli oferta skomponować program bez osobistego szkolenia, lub, co gorsza, dać "standard" program "dla początkujących", lepiej jest zmienić klub. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики. To samo, jeśli lekarz będzie oferowane "standard" program leczenia bez uprzedniej diagnozy. Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу. Uogólniając uzyskane wyniki z konsultantem fitness oraz w prywatnych lekcji (zdolności adaptacyjne organizmu do obciążenia prawidłowe ćwiczenia techniki, możliwości odzyskania) danych, trener w programie wynikowym. Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Optymalny wariant taki program - 1-2 miesiące. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца. Możesz zmieniać co miesiąc przez 30% ćwiczeń, więc jest to całkowicie zmieniło się w 3 miesiące. Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Autobusy Professional w klasie za pomocą monitorów serca. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов. Jest to specjalne urządzenie, które składa się z czujnika noszony na piersiach, i monitora w formie godzin. Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). Fakt, że główne wskaźniki intensywności i stres jest tolerancja serca i zewnętrznych objawów (bladość, duszność, nasolabial trójkąt, itp.). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. Ale zewnętrznych wskaźników zmęczenie czasami bardzo mylące, zwłaszcza, że wielu zaangażowanych po prostu ukrywać ich brak przygotowania. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося. W takiej sytuacji cardio - idealny instruktor asystent i "zdrajcę" do kursu. Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. Jeśli tego dość "oprogramowania" kursu, można bezpiecznie kontynuować studia w sposób niezależny. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. Jeśli nie rozumiesz wszystkie mądrości, zawsze istnieje możliwość skorzystania z usług osobistego trenera fitness. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие. Następnie swoje cele będą wyzwania trenera, a problem będzie pochodzić wyłącznie z praktyką i odbierać przyjemności. Удачного фитнеса! Have a good fitness! Авторы Autorzy Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko Dmitrij - dyrektor programów edukacyjnych w Centrum osobistego zajęcia fitness "Professional", specjalista w dziedzinie rehabilitacji fizycznej, sportu pana kandydata; medalista mistrzostw Rosji w sztukach walki, absolwentka Akademii państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki; trenerów w dziedzinie fitness, Prezenter rosyjskiej konwencji fitness, festiwale i fora, poprzez programy fitness «fitness sztuki walki», «» bilansu Zen wiodących kategorii "Aerobik i popularnych internetowych Fitness" publikacji "myPANI»; osobistego trenera fitness. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Tatiana Nikulina - Specjalistyczne Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" w kierunku "Personal Fitness Training", specjalista w dziedzinie rehabilitacji fizycznej, absolwentka Akademii państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki; szkoleniowców w koordynatorem fitness w sekcji "w biurze Fitness , osobistego trenera fitness. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" oferuje pełen zakres usług w dziedzinie osobistego zajęcia fitness z konsultacji przydatności do poszczególnych lekcji we wszystkich dziedzinach fitness w oparciu o klubie i wyjścia z domu. Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 Szczegóły przez telefon: (495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru i www.personaltraining.ru witryny
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Spinning - to nie jest połowów!, Moms Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
