|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Классика жанра Türün ClassicsStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. Step, Hip-hop, Latina, Pompa, ABT, gizemli "yabancı" adlarından Üst vücut ve birçok ders modern spor kulüpleri takvim, ancak bulunabilir herkes nasıl başladığını biliyor.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. Fitness endüstrisi bugün - büyük, dinamik sanayi. Sorunu Kenneth Cooper, kim UYGUNLUK temellerini attı bağlı olduğunu, çünkü o, ilk o aerobik egzersiz, yani adı verilen bir sağlık egzersizleri, sistem geliştirildi способствующей обогащению организма кислородом. oksijen zenginleştirme elverişli. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Klasik aerobik bugün - en iyi bir-olan modern dans elemanları, genel gelişim egzersizleri, yarış türleri, atlar, atlar, Müzik eşliğinde altında gerçekleştirilen bir sentezi olduğunu görmek kurulmuştur. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. Önce klasik aerobik belki faaliyet tek tür, herkes için erişilebilir olduğu modern fitness programı başlangıç için. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. Fitness hizmetleri Bugün piyasada çok yeni ürünleri. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. Bir moda hattı başka bir tarafından, bazı programlar gelir ve gider, ama bazı müşteriler sürekli olarak yıldan yıla teşvik edilir değiştirilir. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. Bu aerobik fitness böyle türleri için bir klasik. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. Klasik aerobik icadı zaman büyük bir atılım fiziksel aktivite dünya oldu. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. Grup toplantılara katılmakla ve olsa da bir aerobik egzersiz olduğunu çok daha adil bir koşmak veya yüzmek daha ilginç ateşten müzik bir arada öğrenmek Katılıyorum. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. Elbette, klasik aerobik sınıftan Bugün vermemelidir. Она не случайно является основой основ. Bu rastlantı değildir taşıdır. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. Burada aerobik lehine 5 nedenleri vardır. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . İlk olarak, iyi bir yağ yakıcı etkisi sağlar. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). Iki veya üç dersi aerobik bir hafta büyük ölçüde (tabi ağırlık kaybetme sürecini hızlandıran, sadece rasyonel bir güç ile) birlikte. Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. İkinci olarak, klasik aerobik dayanıklılık çalışmaları geliştirmek. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . Vücutta akciğer kapasitesinde artış, böylece daha fazla fiziksel yük ve gerilme dayanıklı olma solunum çevrimi başına daha fazla oksijen tüketir. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. Üçüncü olarak, aerobik bir sonucu olarak kardiyovasküler sisteme olumlu değişiklikler: Kalp ve kan damarlarının işlevleri iyileştirilmesi görülmektedir. Увеличивается интенсивность кровообращения. Dolaşım yoğunluğunu arttırmak. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. Kalp daha aktif çalışmaya geçmek daha kan yoluyla başlar. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. Aerobik egzersizleri kalp krizi ve felç, modern toplumda insanlarda sıklıkla ortaya iyi bir önleme vardır. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. , Klasik aerobik yapan Dördüncü, bir adam daha iyi bedenimi hissetmeye başlar. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. Hareketlerin çeşitli, kare, açı üzerinde hareket, döndürme, elleriyle hareketler - tüm bu koordinasyon geliştirir. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. Dahil daha güvenli hale öğrenmek odaklanma ve hızlı bir şekilde çevrelerindeki değişen koşullara tepki, daha toplanmış olacak ve özenli. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. Son olarak, beşinci, aerobik neşe ve pozitif duyguların bir ücret taşır. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. Bir saat ritmik hareket hızlı popüler müzik, büyük bir mutluluk için harcanan ve günün geri kalanı için iyi bir ruh hali oluşturur. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. Eğer aerobik lehine bu argümanları sizi ikna ve aerobik ve dersini ziyaret için, dikkatli bir fitness kulübünün programı incelemek karar verdi. Обычно существует несколько разных уроков: Normalde birçok dersler vardır: 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) Eğer sadece fitness giderken başlıyor, yeni başlayanlar için bir giriş dersi ziyaret etmeye çalıştığınızda. Обычно он длится 45-50 минут. Genellikle 45-50 dakika sürer. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. Orada klasik aerobik temel adımları öğreneceksiniz. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) Eğer sizin için birinci seviye, aerobik dersi dans tecrübesi var. Длится он 55-60 минут. 55-60 dakika sürer. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. Gün kol hareketleri ve çeşitli hareketlerin eklenmesi ile temel adımları basit kombinasyonları unlearns. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) Eğer çok basit, daha sonra cesaretle sınıf aerobik hazırlıklı gelmek görünmek aynı temel hareketleri. Вам точно не придется скучать. You just bored olmayacaktır. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. , Atlar, atlar, hızlı tempo ve deneyimli eğitmenler açar sizin için orada bekliyor. Урок длится 60 минут. Ders 60 dakika sürer. Аэробика подходит для всех. Aerobik herkes için uygundur. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! Her kendinizi yeni bir şey ve ilginç çünkü temel aerobik bir tarz ve fitness denilen klasik bir açık olacak! Автор: Author: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina Maria - grup fitness programlarının öğretim Aerobik ve Fitness Federasyonu Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Profesyonel", Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm öğrencisi. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Profesyonel" Tabii ki, "kişisel fitness eğitmeni herkese davet, jimnastik hocası" ve "tedavi ve rehabilitasyon fitness" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-posta: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Ayrobika haraketleri|fitnes haraketleri|fitnes dersi|ayrobika danslari|ayrobika dersleri|ayrobika|ayrobik|ayrobika tr|bu da bu airobika|fitness ders 1|ayrobika hareketleri|aerobika haraketleri|ayrobika tanci|fitnes dersleri|ayrobika.tr|ayrobika dersi 1|jimnastik aerobika|aerobika dersleri|ayrobika müzikleri|aerobikte en iyi kim|ayrubika|yoga müzikleri|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
