![]() |
![]() |
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | ![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() Заряди мозги! Заряди мозки!Кому праздник, а кому - экзамены… Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, есть ли в вашем рационе питания продукты, достаточно стимулирующие мозг. Кому свято, а кому - іспити ... Якщо у вас скоро іспити, саме час замислитися над тим, чи є у вашому раціоні харчування продукти, досить стимулюють мозок. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Правильні продукти допомагають краще зосереджуватися, дозволяють краще спати вночі і знижують рівень стурбованості.
Какие продукты полезнее перед экзаменами? Які продукти корисніші перед іспитами? Почти все. Майже всі. Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Мозок "працює" на енергії, що отримується з перетравлювані їжі. Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами: хлопьев для завтрака, хлеба, макарон . Основне джерело енергії - глюкоза, яку організм отримує з продуктів, багатих вуглеводами: пластівців для сніданку, хліба, макаронів. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь. Енергія зберігається в мозку дуже маленькими порціями, тому їх потрібно постійно поповнювати глюкозою, щоб мозок працював на повну потужність. Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно. Під час підготовки до іспитів дуже важливо відкласти будь-яку дієту і харчуватися правильно і корисно. Закуски и перекусы Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Закуски і перекушування Уникайте цукру, шоколаду, цукерок, печива та інших продуктів з високим вмістом цукру. Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но очень кратковременный, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше. Можливо, спочатку вони і дадуть вам енергетичний поштовх, але дуже короткочасний, і в кінці кінців ви будете почувати себе ще гірше, ніж раніше. Ограничьте употребление чипсов, т.к. Обмежте вживання чіпсів, тому що из-за высокого содержания жира желудку на нервной почве будет сложно их переварить. з-за високого вмісту жиру шлунку на нервовому грунті буде складно їх перетравити. Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте: свежие фрукты и сухофрукты - бутерброд - тарелку супа - кусочек сыра - несоленые орешки - йогурт - только что приготовленный молочный коктейль . Якщо займаючись, ви відчуваєте, що без перекусу не обійтися, підіть в іншу кімнату і зробіть нормальний перерву, щоб відпочити і підживити мізки. Спробуйте: свіжі фрукти та сухофрукти - бутерброд - тарілку супу - шматочок сиру - несолоне горішки - йогурт - тільки що приготований молочний коктейль. Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Напої в допомогу Не забувайте часто пити. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды , лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Дослідження показали, що діти, які п'ють більше води, краще зосереджуються, простіше переварюють нову інформацію і менше страждають від головного болю. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством сока. Коли займаєтеся, тримайте на столі пляшку або глечик з водою, а якщо просту воду ви не любите, розведіть її невеликою кількістю соку. Напитков с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете. Напоїв з великим вмістом цукру краще уникати, тому що через них рівень енергії падає відразу після того, як ви їх вип'єте. Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле), занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день вы, скорее всего, будете чувствовать себя устало и будете очень нервничать. Не привчайте себе до кофеїну (до чаю, кави або кока-колі), займаючись вночі, з-за кофеїну на наступний день ви, швидше за все, будете відчувати себе втомлено і будете дуже нервувати. "Антистресс" Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете. "Антистрес" Не намагайтеся вчитися, поки ви обідаєте або перекушуєте. Отведите еде отдельное время, и вы будете чувствовать себя заметно лучше и бодрее, возвращаясь к учебникам. Відведіть їжі окремий час, і ви будете почувати себе помітно краще і бадьоріше, повертаючись до підручників. Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, хотя бы в более умеренных количествах, ведь все это хорошо снимает стресс . Пам'ятайте, що навіть під час іспитів важливо займатися спортом і спілкуватися, хоча б у більш помірних кількостях, адже все це добре знімає стрес. Ночь перед экзаменом Крахмальные продукты: макароны, рис, картофель и хлеб - подойдут отлично и помогут спокойно спать. Ніч перед іспитом Крохмальні продукти: макарони, рис, картопля і хліб - відмінно підійдуть і допоможуть спокійно спати. Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Ответственный завтрак Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, гренки с медом или овсянку. Склянка молока - теплого або холодного - теж допоможе вам заснути. Відповідальний сніданок Вранці перед іспитом `їжте що-небудь з високим вмістом білка і клітковини: яйця, квасоля, гриби на тості, грінки з медом або вівсянку. Но если вы слишком нервничаете, ограничьтесь парой бананов , изюмом или выпейте фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене. Але якщо ви занадто нервуєте, обмежтеся парою бананів, родзинками або випийте фруктовий молочний коктейль, який підтримає вас на іспиті. Возьми на заметку! Візьми на замітку! Сконцентрировать внимание помогут: Сконцентрувати увагу допоможуть: Достичь творческого озарения помогут: Досягти творчого осяяння допоможуть: Ну а тем, кто учится и грызет гранит науки, помогут: Ну а тим, хто вчиться і гризе граніт науки, допоможуть: Ни пуха ни пера! Ні пуху ні пера!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Нові статті у рубриці «Здоров'я»: Новий погляд на природу болю, Чувствительная шкіра обличчя. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Як за нею доглядати, Маленькі секрети великої кулінарії - 2, Мистецтво жити. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Частина 2, Помаранчева красуня, Як правильно вибрати ароматичні продукти, Секрети жіночого здоров'я, П'ять кращих «З», або Як пережити зиму, Маленькі секрети великої кулінарії, клептоманія - хобі, хвороба або злочин? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() | © 2004-2024 Какие продукты разжижают кровь|розрідити кров|харчування для розрідження крові|для кращого кровообігу мозку|розріджувачі крові|продукти харчування які розріджують кров|які продукти насичують мозок киснем|продукти харчування для розрідження крові|продукти що розріджують кров|як розрідити кров|розрідження крові|продукти які розріджують кров|продукти для розрідження крові|чим розрідити кров|кров розрідження|розріджує кров|що розріджує кров|які продукти розріджують кров|для розрідження крові|продукти що розрыджують кров|ghjlernb zrb hjphbl e.nm rhjd Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
![]() |