Заряди мозги! Заряди мозки!

Какие продукты полезнее перед экзаменами? Які продукти корисніші перед іспитами?

Почти все. Майже всі. Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Мозок "працює" на енергії, що отримується з перетравлювані їжі. Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами: хлопьев для завтрака, хлеба, макарон . Основне джерело енергії - глюкоза, яку організм отримує з продуктів, багатих вуглеводами: пластівців для сніданку, хліба, макаронів. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь. Енергія зберігається в мозку дуже маленькими порціями, тому їх потрібно постійно поповнювати глюкозою, щоб мозок працював на повну потужність. Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно. Під час підготовки до іспитів дуже важливо відкласти будь-яку дієту і харчуватися правильно і корисно.

Закуски и перекусы Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Закуски і перекушування Уникайте цукру, шоколаду, цукерок, печива та інших продуктів з високим вмістом цукру. Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но очень кратковременный, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше. Можливо, спочатку вони і дадуть вам енергетичний поштовх, але дуже короткочасний, і в кінці кінців ви будете почувати себе ще гірше, ніж раніше. Ограничьте употребление чипсов, т.к. Обмежте вживання чіпсів, тому що из-за высокого содержания жира желудку на нервной почве будет сложно их переварить. з-за високого вмісту жиру шлунку на нервовому грунті буде складно їх перетравити. Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте: свежие фрукты и сухофрукты - бутерброд - тарелку супа - кусочек сыра - несоленые орешки - йогурт - только что приготовленный молочный коктейль . Якщо займаючись, ви відчуваєте, що без перекусу не обійтися, підіть в іншу кімнату і зробіть нормальний перерву, щоб відпочити і підживити мізки. Спробуйте: свіжі фрукти та сухофрукти - бутерброд - тарілку супу - шматочок сиру - несолоне горішки - йогурт - тільки що приготований молочний коктейль.

Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Напої в допомогу Не забувайте часто пити. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды , лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Дослідження показали, що діти, які п'ють більше води, краще зосереджуються, простіше переварюють нову інформацію і менше страждають від головного болю. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством сока. Коли займаєтеся, тримайте на столі пляшку або глечик з водою, а якщо просту воду ви не любите, розведіть її невеликою кількістю соку. Напитков с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете. Напоїв з великим вмістом цукру краще уникати, тому що через них рівень енергії падає відразу після того, як ви їх вип'єте. Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле), занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день вы, скорее всего, будете чувствовать себя устало и будете очень нервничать. Не привчайте себе до кофеїну (до чаю, кави або кока-колі), займаючись вночі, з-за кофеїну на наступний день ви, швидше за все, будете відчувати себе втомлено і будете дуже нервувати.

"Антистресс" Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете. "Антистрес" Не намагайтеся вчитися, поки ви обідаєте або перекушуєте. Отведите еде отдельное время, и вы будете чувствовать себя заметно лучше и бодрее, возвращаясь к учебникам. Відведіть їжі окремий час, і ви будете почувати себе помітно краще і бадьоріше, повертаючись до підручників. Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, хотя бы в более умеренных количествах, ведь все это хорошо снимает стресс . Пам'ятайте, що навіть під час іспитів важливо займатися спортом і спілкуватися, хоча б у більш помірних кількостях, адже все це добре знімає стрес.

Ночь перед экзаменом Крахмальные продукты: макароны, рис, картофель и хлеб - подойдут отлично и помогут спокойно спать. Ніч перед іспитом Крохмальні продукти: макарони, рис, картопля і хліб - відмінно підійдуть і допоможуть спокійно спати. Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Ответственный завтрак Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, гренки с медом или овсянку. Склянка молока - теплого або холодного - теж допоможе вам заснути. Відповідальний сніданок Вранці перед іспитом `їжте що-небудь з високим вмістом білка і клітковини: яйця, квасоля, гриби на тості, грінки з медом або вівсянку. Но если вы слишком нервничаете,  ограничьтесь парой бананов , изюмом или выпейте фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене. Але якщо ви занадто нервуєте, обмежтеся парою бананів, родзинками або випийте фруктовий молочний коктейль, який підтримає вас на іспиті.

Возьми на заметку! Візьми на замітку! Морковь особенно помогает и облегчает заучивание чего-либо наизусть, так как стимулирует обмен веществ в мозгу. Морква особливо допомагає й полегшує заучування чого-небудь напам'ять, тому що стимулює обмін речовин в мозку. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед зубрежкой. Улучшить память помогут: Тарілка тертої моркви з рослинним маслом хороша перед зубрінням. Поліпшити пам'ять допоможуть: Ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Ананас - улюблений фрукт театральних та музичних зірок. В нем очень мало калорий и много витамина С , который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков. У ньому дуже мало калорій і багато вітаміну С, який так необхідний тим, кому потрібно утримувати в пам'яті великий обсяг тексту або нотних знаків. Достаточно в день выпивать один стакан ананасового сока. Досить у день випивати одну склянку ананасового соку. Авокадо - прекрасный источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении различных планов). Авокадо - чудове джерело енергії для короткочасної пам'яті (наприклад, при складанні різних планів). В нем высокое содержание жирных кислот. У ньому високий вміст жирних кислот. Достаточно съесть половинку плода. Досить з'їсти половинку плоду.

Сконцентрировать внимание помогут: Сконцентрувати увагу допоможуть: Креветки – деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. Креветки - делікатес для мозку, що постачає його найважливішими жирними кислотами, які не дають увазі ослабнути. Достаточно в день съедать 100 граммов, а солить креветки стоит только после кулинарной обработки. Достатньо в день з'їдати 100 грамів, а солити креветки варто тільки після кулінарної обробки. Репчатый лук помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Ріпчаста цибуля допомагає при розумовій перевтомі і психічній втомі. Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом. Він сприяє розрідження крові і покращує постачання мозку киснем. Хорошо принимать в день половинку луковицы. Добре приймати в день половинку цибулини.

Достичь творческого озарения помогут: Досягти творчого осяяння допоможуть: Инжир , так как в нем содержится вещество, близкое по химическому составу к аспирину, и эфирные масла , разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом. Інжир, тому що в ньому міститься речовина, близька за хімічним складом до аспірину, і ефірні масла, що розріджують кров, за рахунок чого мозок краще забезпечується киснем. Инжир – лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий. Інжир - найкраща їжа для журналістів і людей інших творчих професій. Тмин , содержащий в себе эфирные масла, стимулирующие нервную систему, может стать провокатором рождения гениальных идей. Тмин, що містить в собі ефірні масла, що стимулюють нервову систему, може стати провокатором народження геніальних ідей. Тем, кому необходима постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка. Тим, кому необхідна постійна творча активність мозку, добре пити чай із кмину: 2 чайні ложки подрібненого насіння на склянку окропу.

Ну а тем, кто учится и грызет гранит науки, помогут: Ну а тим, хто вчиться і гризе граніт науки, допоможуть: Капуста отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы. Салат из капусты – прекрасное средство для спокойной подготовки к экзаменам. Капуста відмінно рятує від нервозності, тому що знижує активність щитовидної залози. Салат з капусти - чудовий засіб для спокійної підготовки до іспитів. Лимон освежает мысли и помогает восприятию информации, витамина С в нем содержится с лихвой. Тем, кто занимается изучением иностранных языков, стакан лимонного сока в день просто необходим. Лимон освіжає думки і допомагає сприйняттю інформації, вітаміну С в ньому міститься з лишком. Тим, хто займається вивченням іноземних мов, стакан лимонного соку в день просто необхідний. Идеальной подкормкой для школьников и студентов, а также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника . Ідеальною підгодівлею для школярів і студентів, а також для тих, кому необхідно засвоїти великий обсяг інформації, є чорниця. Она способствует лучшему кровообращению мозга. Вона сприяє кращому кровообігу мозку. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье . Найкраще вживати свіжі ягоди або варення.

Ни пуха ни пера! Ні пуху ні пера!