Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Як схуднути без помилок Диеты. Дієти. Худеем вместе. Худеем разом.

Как похудеть без ошибок Як схуднути без помилок

Пора бы сбросить лишний вес…. Пора б скинути зайву вагу .... Подобная мысль посещает нас с завидным постоянством. Подібна думка відвідує нас із завидною постійністю. Зимой хочется привести себя в порядок после праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини. Взимку хочеться привести себе в порядок після святкових надмірностей, влітку покрасуватися у модному бікіні. Но, сев однажды на диету, мы попадаем в коварную ловушку…. Але, сівши одного разу на дієту, ми потрапляємо у підступну пастку ....

Голодный паек Голодний пайок

Беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших удается удержать свой вес. Неупереджена статистика свідчить: лише одному з шести схудлий вдається утримати свою вагу. Последние научные исследования показали: жесткие диеты провоцируют организм не просто набирать сброшенные килограммы, но и прихватывать дополнительные. Останні наукові дослідження показали: жорсткі дієти провокують організм не просто набирати скинуті кілограми, але і прихоплювати додаткові.

Интересный эксперимент провел немецкий диетолог Рудольф Ройман. Цікавий експеримент провів німецький дієтолог Рудольф Ройман. В течение нескольких месяцев он ежедневно превышал свой энергетический рацион примерно на 800 Ккал. Протягом кількох місяців він щодня перевищував свій енергетичний раціон приблизно на 800 Ккал. Сначала вес немного увеличился, а потом стабилизировался. Спочатку вага трохи збільшився, а потім стабілізувався. Вот тут-то отважный ученый стал проверять на себе рекомендации , которые обычно получают от врачей тучные люди: в три раза уменьшил калорийность еды , посидел 10 дней на воде, похудел и вернулся к прежней системе питания. Ось тут-то відважний вчений став перевіряти на собі рекомендації, які зазвичай отримують від лікарів гладкі люди: у три рази зменшив калорійність їжі, посидів 10 днів на воді, схуд і повернувся до колишньої системи харчування. Увы, всего через две недели ему пришлось покупать костюм на пару размеров больше. На жаль, всього через два тижні йому довелося купувати костюм на пару розмірів більше. Теперь вслед за Михаилом Жванецким доктор может пошутить: «Диета – период голодовки, предшествующий росту веса». Тепер услід за Михайлом Жванецьким доктор може пожартувати: «Дієта - період голодування, що передує зростанню ваги».

Американские медики провели аналогичный опыт на 45 добровольцах, ежедневно потреблявших на 1000 Ккал больше, чем обычно. Американські медики провели аналогічний досвід на 45 добровольцях, щодня споживали на 1000 Ккал більше, ніж зазвичай. Среди них оказалось несколько уникумов, чье меню оценивалось в 10 000 Ккал. Серед них виявилося кілька унікумів, чиє меню оцінювалося в 10 000 Ккал. При этом никто значительно не поправился, а некоторые даже сбросили несколько килограммов. При цьому ніхто значно й досі, а деякі навіть скинули кілька кілограмів. Затем испытуемые посидели неделю на жесткой диете, похудели, вернулись к привычному рациону….И тут же начали толстеть! Потім випробувані посиділи тиждень на жорсткій дієті, схудли, повернулися до звичного раціону .... І тут же почали товстіти!

Почему так происходит? Чому так відбувається? Дело в том, что, раз побывав на «голодном пайке», наше тело будет стараться запасти жирок на случай новых лишений. Справа в тому, що, раз побував на «голодному пайку», наше тіло буде намагатися запасти жирок на випадок нових поневірянь. Более того, при низкокалорийном рационе многие обменные процессы замедляются. Більш того, при низькокалорійною раціоні багато обмінні процеси сповільнюються. Организм просто повышает свой коэффициент полезного действия, усваивая пищу в полтора-два раза эффективнее. Організм просто підвищує свій коефіцієнт корисної дії, засвоюючи їжу в півтора-два рази ефективніше.

И вот мы, похудев, возвращаемся к старым кулинарным привычкам. І ось ми, схуднувши, повертаємося до старих кулінарних звичок. А ведь обмен веществ уже изменился, в то время как тело в силу природной инерции продолжает работать в экономном режиме. Адже обмін речовин вже змінився, у той час як тіло в силу природного інерцією продовжує працювати в економному режимі. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с жиром следует его стремительный набор? Чи варто дивуватися, що за швидким розставанням з жиром слід його стрімкий набір? Поэтому, однажды посидев на диете, человек вынужден прибегать к ней снова и снова. Тому, одного разу посидівши на дієті, людина змушена вдаватися до неї знову і знову.

Важна мера Важлива мера

Однако факт остается фактом: наш вес связан с тем, что мы едим. Однак факт залишається фактом: наш вага пов'язаний з тим, що ми їмо. Так как же быть желающим похудеть? Так як же бути бажаючим схуднути?

1. 1. Для начала диетологи советуют избегать животных жиров и простых углеводов (сахар). Для початку дієтологи радять уникати тваринних жирів і простих вуглеводів (цукор). Но и тут надо соблюдать меру. Але і тут потрібно знати міру. Например, полный отказ от жирной пищи опасен для вашего здоровья . Наприклад, повна відмова від жирної їжі небезпечний для вашого здоров'я. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка является своеобразным «депозитом» для хранения женских половых гормонов (примерно треть эстрогенов находится именно там). Справа в тому, що підшкірна жирова клітковина є своєрідним «депозитом", для зберігання жіночих статевих гормонів (приблизно третина естрогенів знаходиться саме там). И девочки, которые смертельно боятся набрать лишний вес, могут так и не стать полноценными женщинами. І дівчатка, які смертельно бояться набрати зайву вагу, можуть так і не стати повноцінними жінками.

2. 2. Кроме того, эндокринологи не советуют дамам старше 35 худеть резко. Крім того, ендокринологи не радять жінкам старше 35 худнути різко. С возрастом яичники уменьшают выработку половых гормонов, и организм начинает расходовать запас эстрогенов. З віком яєчники зменшують вироблення статевих гормонів, і організм починає витрачати запас естрогенів. В процессе избавления от жира появляется опасность потерять гормоны, которые разглаживают морщинки на коже, укрепляют сердце, сосуды, помогая женщине оставаться молодой и красивой . У процесі позбавлення від жиру з'являється небезпека втратити гормони, які розгладжують зморшки на шкірі, укріплюють серце, судини, допомагаючи жінці залишатися молодою і красивою.

3. 3. Не так все просто с углеводами. Не так все просто з вуглеводами. Одни считают сладкоежек жертвами стресса, другие – больными с нарушенным обменом веществ. Одні вважають ласунів жертвами стресу, інші - хворими з порушеним обміном речовин. Но несколько лет назад американские генетики открыли особый ген, заставляющий некоторых буквально сходить с ума по конфетам. Але кілька років тому американські генетики відкрили особливий ген, що змушує деяких буквально сходити з розуму з цукерок. У этих людей «регистрация» рецепторами языка сладкого вкуса запускает цепочку важных биохимических реакций. У цих людей «реєстрація» рецепторами мови солодкого смаку запускає ланцюжок важливих біохімічних реакцій. Возможно, тест на данный ген поможет тучным людям подбирать эффективную диету. Можливо, тест на даний ген допоможе гладким людям підбирати ефективну дієту.

4. 4. Подведем итоги. Підіб'ємо підсумки. Если хочешь похудеть навсегда, не гонись за моментальным результатом. Якщо хочеш схуднути назавжди, не женися за миттєвим результатом. Садясь на жесткую диету, ты нарушаешь хрупкое равновесие обменных процессов. Сідаючи на жорстку дієту, ти порушуєш крихка рівновага обмінних процесів. Поэтому гораздо разумнее выбрать подходящую именно тебе систему питания, придерживаться которой можно достаточно долго. Тому набагато розумніше вибрати відповідну саме тобі систему харчування, дотримуватися якої можна досить довго.
Автор: Станислава Ленина Автор: Станіслава Леніна


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Диеты. Рубрика Дієти. Худеем вместе. Худеем разом. Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Нові статті у рубриці «Дієти. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Худеем разом. »: ТВ + їжа = зайві кілограми, Не вдається схуднути?, Ходьба як засіб ефективного схуднення, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Частина 2, Історія однієї трагічної трансформації. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Частина 1, Правила розумного харчування, Розмір має значення!, У режимі здоров'я, Худеем по Китайський гороскоп, Сіль - ворог вашої фігури

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: дієти, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 6) (всього коментарів: 6)

[25.02.2013 22:13:41] Написал: Ленуся [25.02.2013 22:13:41] Написав: Ленуся
Статья ещё раз напоминает нам, что лишний вес, который мы набирали годами не сбросить за месяц. Стаття ще раз нагадує нам, що зайва вага, який ми набирали роками не скинути за місяць. Нам всем хочется побыстрее похудеть, но организм не обманешь. Нам всім хочеться швидше схуднути, але організм не обдуриш. Поэтому я тоже считаю - диета приносит лишь временный результат. Тому я теж вважаю - дієта приносить лише тимчасовий результат. Чтобы похудеть навсегда нужно изменить свой образ жизни, заняться спортом, хоть это и бывает очень трудно. Щоб схуднути назавжди потрібно змінити свій спосіб життя, зайнятися спортом, хоч це і буває дуже важко.


[20.01.2013 16:18:26] Написал: Эмма Абрикосова [20.01.2013 16:18:26] Написав: Емма Абрикосова
А я согласна с автором, тот, кто стремиться к быстрым результатам, ничего не добьется. А я згодна з автором, той, хто прагне до швидких результатів, нічого не доб'ється. Если ты чувствуешь себя такой вот жертвой, что сидит на голодном пайке, и мечтаешь, когда же стрелка весов покажет желаемый результат, чтоб опять начать есть... Якщо ти відчуваєш себе такий ось жертвою, що сидить на голодному пайку, і мрієш, коли ж стрілка ваг покаже бажаний результат, щоб знову почати їсти ... ничего ты так не добьешься. нічого ти так не доб'єшся. Проверено! Перевірено! Нужно не диету менять, а образ жизни! Потрібно не дієту міняти, а спосіб життя! Если будешь чувствовать, думать и вести себя как стройная и краивая женщина/девушка, такой и станешь. Якщо будеш почувати, думати і вести себе як струнка і краівая жінка / дівчина, такою і станеш. Это всего лишь дело выбора! Це всього лише справа вибору!


[14.12.2005 5:03:40] Написал: салтанат [14.12.2005 5:03:40] Написав: салтанат
Я, ВСЕ ВРЕМЯ НАБИРАЮ В ВЕСЕ НИКАК НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ,А ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЕДИТЬ КРАСИВОЙ ПОДТЯНУТОЙ,ЧТОБЫ ВСЕ ВОСХИЩЯЛИСЬ ТОБОЮ.УЖЕ 2ДНЯ СИЖУ НА ДИЕТЕ НО ВЕС НЕ УМЕНШАЕТСЯ Я, ВСЕ ЧАС набирають вагу НІЯК НЕ МОЖУ ПОХУДЕТЬ як нормальні люди, А ХОЧЕТЬСЯ ВИГЛЕДІТЬ КРАСИВО підтягнутий, ЩОБ ВСІ ВОСХІЩЯЛІСЬ ТОБОЮ.УЖЕ 2ДНЯ сиджу на дієтах АЛЕ НЕ ВЕС УМЕНШАЕТСЯ


[10.12.2005 15:04:18] Написал: кифа [10.12.2005 15:04:18] Написав: Кифа
Постепенно с годами женщине свойственно набирать вес, тем более после двух родов.Но у меня это происходит странным образом- после вторых родов вес стабильно держался 63-65 кг на протяжении 7-ми лет.И вдруг начался "привес" до 68кг, хотя питание оставалось прежним.Я тут же решила начать ходить в тренажерный зал, но Поступово з роками жінці властиво набирати вагу, тим більше після двох родов.Но в мене це відбувається дивним чином-після другого пологів вага стабільно тримався 63-65 кг протягом 7-ми лет.І раптом почався "приріст" до 68кг, хоча харчування залишалося прежнім.Я тут же вирішила почати ходити в тренажерний зал, але
после 4-ех месяцев тренировок я с ужасом обнаружила что вешу 71 кг , хотя тренер прописал мне низкоуглеводную диету, которой я придерживаюсь.Мои тренировки до изнеможения лишь помогли моим мышцам быть в тонусе.А вес?Что с ним делать? після 4-ох місяців тренувань я з жахом виявила що важу 71 кг, хоча тренер прописав мені низьковуглеводну дієту, якої я прідержіваюсь.Моі тренування до знемоги лише допомогли моїм м'язам бути в тонусе.А вага? Що з ним робити? Т ренер говорит Т ренер говорить
что это нонсенс... що це нонсенс ...


[30.11.2005 20:53:37] Написал: Jla [30.11.2005 20:53:37] Написав: Jla
Для меня, более 10 лет , нормальный вес был 63 килограмма, я сильно не поправлялась, но и не худела. Для мене, більше 10 років, нормальний вага була 63 кілограми, я сильно не одужувала, але й не худла. При беременности я набрала всего 7 килограмм, хотя, думала, что весы будут показывать заоблачные цифры. При вагітності я набрала всього 7 кілограм, хоча, думала, що ваги будуть показувати захмарні цифри. Но самое интересное, что после родов мой вес уменьшился до 53 килограмм, и вот уже 10 месяцев держится на этом уровне, хотя я себя ни в чем не ограничиваю. Але найцікавіше, що після пологів моя вага зменшився до 53 кілограм, і ось вже 10 місяців тримається на цьому рівні, хоча я себе ні в чому не обмежую.


[30.11.2005 18:20:25] Написал: Marie [30.11.2005 18:20:25] Написав: Marie
Ну и ничего особенного в этой статье не содержится! Ну і нічого особливого в цій статті не міститься! Я-то думала будут какие0нибудь дельные советы, а тут, кроме резко не худейте, ничего не говорится! Я-то думала будуть какіе0нібудь слушні поради, а тут, крім різко не худніть, нічого не говориться! Лучше бы про метод дробного питания рассказали, по-моему, это логичное продолжение заявленных тезисов... Краще б про метод дрібного харчування розповіли, як на мене, це логічне продовження заявлених тез ...


Добавить комментарий Додати коментар

Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Як похудати на 15 кілограм|як скінути лишню вагу|похудение по правельній дієті|дієти жорсткі|схуднути після 50|лишня вага в 50 років|як похудати після 50|порадьте ефективну дієту|скинути жир з рук|бистрий спосіб схуднення|як скинути лишну вагу|як зкинути лишню вагу|історії схуднення|як схуднути назавжди|дієта назавжди|схуднути назавжди|як можна бистро скинути лишню вагу методом дихання|як скинути лишню вагу?|як скинути лишню вагу|історія похудань|тест на схуднення|здоровя лишня вага|лишня вага|як скинути вагу|як правильно похудати після 40|історії людей які схудли більше 20 кілограм
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь