|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Bibliothek: Gesundheit Как бороться с солнечным голоданием Der Umgang mit dem Sonnenwind HungerОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. Herbst nähert sich seinem logischen Schluss, und aus verschiedenen Gründen viele Menschen, insbesondere Frauen, in dieser Zeit fühlen sich anders an Beschwerden. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. Wir traditionell nicht genügend Vitamine, Hitze und Sonnenlicht. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? Wenn mit Vitaminen und Wärme alle mehr oder weniger deutlich zu (warm anziehen und essen mehr Obst, Gemüse), wie können dann mit dem Mangel an Licht umgehen?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . Es gibt nicht wenige Demonstrationen von Solar-Mangel-Syndrom. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. Dies vor allem, die mutwillige oder Verschlechterung Stimmungsschwankungen, verringerte die Verletzung der Menstruation Zyklus, Effizienz, die Abwehrkräfte des Körpers, der Fall der sexuellen Anziehung und allgemeiner Schwäche und Lethargie. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. Der Beginn der solaren Fasten - es ist ganz natürlich, weil auf dem Hof späten Herbst, und die Sonne nur selten verwöhnt uns mit ihrer belebenden Strahlen. Что же делать? Was ist zu tun? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . Der beste Weg, um mit dem Sonnenwind viel Hunger, da ist nicht schwer zu erraten ist, ist dies ein Solarium zur Verfügung. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Sie haben nicht die darauf abzielen, in das Solarium Schokolade tan bekommen, was am wichtigsten ist - die allgemeine Verbesserung des Organismus mit Hilfe von UV-Licht. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. Dauer einer Sitzung - nicht mehr als fünf Minuten, und ein Solarium besuchen besser durch den Tag. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Nicht empfohlen, ein Solarium in der Kosmetik zu besuchen. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Also, nehmen Sie nicht eine Dusche, bevor das Verfahren und nicht mit Seife zu waschen, oder wird eher noch ein brennen. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? Und was für den Fall, dass die chronische Knappheit der Zeit das Solarium zu besuchen, sowie die Mittel - denn oft gibt es kein billiges Vergnügen? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. Aus diesem einfachen Ansatz, aber nicht weniger nützlich als ein Solarium, Art und Weise. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . Zunächst empfehlen wir Ihnen Stick auf die Möglichkeit der Regelung des Tages. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit, zu gehen zu schlafen und aufwachen. Übungen, vorzugsweise näher an das Fenster und in einem belüfteten Raum. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . Um so viel wie möglich im Licht, sich angewöhnen, mehr als Gehen, besonders in den Morgen. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. So erhalten Sie für den Tag und die nötige Portion des UV-Lichtes erregt. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. In Arbeit, versuchen wir auch auf das Licht. Lassen Sie Ihren Arbeitsplatz werden näher ans Fenster. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. Zur Mittagszeit nicht in den vier Wänden zu bleiben, und zu Fuß zum nächsten Cafe. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . Im Allgemeinen, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, noch einmal auf die Open-Air-besichtigen, die nur zu Fuß und genießen zwar selten, aber diese Leben spendende Sonne. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . Die Ernährung sollte mehr Gemüse und Obst enthalten. Speziell für Zitrusfrüchte, Milchprodukte, Fleisch, Rüben und Gemüse empfohlen. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Ihr Körper ist einfach notwendig Elemente wie Magnesium, Kalzium und Jod und Vitamine. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. Lassen Sie sich nicht zu Depressionen, vor allem, wenn dies nicht ersichtlichen Grund ist. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). Versuchen Sie, mehr Spaß, tun, was Sie wollen und nicht, was nicht bestreitet (innerhalb vernünftiger Grenzen, versteht sich). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Mehr bewegen - Aktivität in dieser Zeit des Jahres ist besonders nützlich. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. Lassen Sie nicht zu betonen, nutzen Sie die Oberhand über euch - das kann sich negativ auf den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! Haben Sie zu jeder Zeit des Jahres zu fühlen, hundert Prozent!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh Artikeln in der Kategorie "Gesundheit": Ein neuer Blick auf die Art der Schmerzen, empfindliche Gesichtshaut. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Wie pflegt man es nehmen, kleinen Geheimnissen große Küche - 2, Die Kunst des Lebens. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Teil 2, The Orange Beauty, Wie man die aromatische Produkte wählen, Secrets of Health Women's, Best Five "C", oder wie man die Winter überleben, kleinen Geheimnissen große Küche, Kleptomanie - Hobbys, Krankheit oder Verbrechen? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Viele menschen insbesondere|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
