|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together. ТВ + еда = лишние килограммы TV + Food = extra poundsЧасто мы смотрим телевизор или фильм в кинотеатре или читаем книгу, сопровождая процесс принятием пищи. Often we look at television or film in the cinema or read a book, accompanying the process of taking food. Мы привыкли использовать еду как фон для других занятий. We used to use food as a backdrop for other activities. Исследования американских ученых показали, что в девяноста процентах случаев мы перекусываем на сытый желудок у экрана телевизора. Studies by American scientists showed that ninety percent of cases we have snacks on a full stomach at the TV screen. И обычно это происходит между восьмью и одиннадцатью часами вечера. And usually it occurs between eight and eleven o'clock in the evening. И таким образом мы потребляем на 30% калорий больше дневной нормы. And thus we consume 30% more calories daily allowance.Ежедневный просмотр телепрограмм увеличивает риск ожирения на 23%. Daily television viewing increases the risk of obesity by 23%. Любопытные факты: наибольший аппетит у нас вызывают фильмы ужасов и мелодрамы, менее «калорийны» передачи о путешествиях и природе . Interesting facts: the greatest appetite, we are horror films and melodrama, less "calories" feature on the travel and nature. А уж что касается рекламы … Как только в середине фильма или программы пускают рекламный ролик, многие начинают испытывать непреодолимое желание пойти на кухню и опустошить холодильник . And much respect to advertising ... Once in the middle of the movie or program allowed advertising clip, many are beginning to feel an irresistible urge to go to the kitchen and empty the fridge. И это всего через несколько часов после ужина! And this is just a few hours after dinner! Большинству из нас больше всего хочется наброситься на еду вечером после работы. Most of us most want to pounce on the food in the evening after work. Но желание съесть что-нибудь диктует нам не голодный желудок, а «голодные» глаза. But the desire to eat something we do not dictate an empty stomach, and "hungry" eyes. Между восьмью часами вечера и полуночью многие испытывают неприятное чувство беспокойства и неудовлетворенности . Between eight o'clock in the evening and midnight, many are experiencing the unpleasant feeling of anxiety and frustration. В результате мы идем искать что-нибудь вкусненькое на кухне. As a result, we are going to find something tasty in the kitchen. Но, проглотив что-то высококалорийное, мы редко испытываем от этого удовольствие. But, after swallowing something high-energy, we seldom feel pleasure from it. Даже наоборот: ощущение дискомфорта усиливается, а это ведет к желанию съесть что-нибудь еще – как ни парадоксально! Состояние беспокойства часто вынуждает искать выход в еде. Quite the contrary: the feeling of discomfort increases, and this leads to a desire to eat anything else - how ironic! State of anxiety are often forced to seek a way of eating. Наиболее уязвимое время – между одиннадцатью часами вечера и часом ночи. К этому времени мы заканчиваем читать и работать и садимся смотреть телевизор, пока глаза не слипаются. The most vulnerable time - between eleven o'clock in the evening and the hour of the night. By this time we finish reading and work and sit and watch TV until my eyes do not stick together. И сколько раз за это время мы успеваем залезть в холодильник! And how many times during this time we have time to get into the fridge! Причины такого поведения в том, что наш утомленный мозг становится легко уязвимым для любых мимолетных импульсов, в том числе и импульсов ложного голода . The reasons for this behavior is that our brains get tired easily vulnerable to any fleeting pulses, including pulses and false hunger. К тому же мы стремимся прогнать сон и продлить бодрствование и для этого подсознательно пытаемся что-то предпринять, например, перекусить, чтобы как-то занять себя. In addition, we strive to banish sleep and wakefulness and to extend this subconsciously trying to do something, for example, a meal, to somehow occupy myself. Съев что-то сладкое, к примеру, мы повышаем уровень сахара в крови, и это на некоторое время активизирует жизненные процессы в организме и не дает нам заснуть. After eating something sweet, for example, we raise the blood sugar level, and this for some time activates the vital processes in the body and prevents us from falling asleep. Зачем это нам нужно? Why do we need? Мы засиживаемся допоздна, чтобы посмотреть много раз виденный фильм или очередное шоу. We would sit up late to watch many times seen the movie or another show. А на самом деле, мы смертельно устали и хотим лечь спать . In fact, we are dead tired and want to go to sleep. Чтобы не заснуть прямо перед телевизором, нам приходится все время что-то жевать. In order not to fall asleep in front of TV, we have always something to chew. Какой же в этом смысл? What's the point? Попробуйте исключить из своей жизни эти ночные посиделки. Поменяйте режим дня. Вместо того чтобы засиживаться у экрана телевизора допоздна, ложитесь спать в одиннадцать часов вечера. Try to exclude from his life these nocturnal gatherings. Change the mode of the day. Rather than linger at the TV screen late at night, go to bed at eleven o'clock. А утром вставайте пораньше. In the morning, get up early. Это поможет значительно сократить число импульсов ложного голода. This will significantly reduce the number of pulses of false hunger. По утрам будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем раньше. In the morning you will feel much fresher than before. Утренние часы станут самыми плодотворными, поскольку вы будете успевать за это время сделать гораздо больше, чем обычно. Morning hours will be most fruitful, because you will keep up this time to do much more than usual. В дневные часы мы совершенно без труда можем контролировать все свои импульсы, не испытывая такого острого желания перекусить. In the daytime we are quite easily able to control all their impulses without being such a strong desire to eat. Вечером же мы хотим наброситься на еду порой из-за скуки, порой из-за своих психологических проблем, чтобы хоть чем-то утешиться. Еда на время отвлекает и заполняет нас в прямом смысле. Примерно те же функции и у телевидения. In the evening we want to pounce on the food at times because of boredom, sometimes because of their psychological problems, to give us something to console. Food diverts time and fills us in a literal sense. Around the same functions and a television. Но еда – не самый лучший и довольно кратковременный способ решить проблемы, связанные с одиночеством или депрессией . But the food - not the best and quite a short way to solve the problems associated with loneliness or depression. Лучше заменить ее другими, более радикальными и надежными средствами, которые смогут укрепить дух и повысить уверенность в себе, не навредив при этом талии. It is better to replace it with other, more radical and robust tools that can strengthen the spirit and enhance confidence, do no harm in that waist. Перед экраном телевизора нам не так важно, что есть, лишь бы есть. Watching television is not so important, that is, if only there. В конце концов, если не найдется вариантов досуга на вечер, кроме телевизора, похрустите не чипсами, а яблоками. In the end, if you do not find options for leisure in the evening, except the TV, pohrustite no chips, and apples. А вместо газировки выпейте ромашковый чай. And instead of fizzy drink tea.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": Unable to lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure, Star Diet
Комментарии Comments(всего комментариев: 4) (total comments: 4)[05.12.2013 13:58:55] Написал: supergirl [05.12.2013 13:58:55] Posted by: supergirl Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... Food is my weakness .... I love to eat ... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. I eat at school at each change in very large quantities. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... Now I'm 17 years old and yet to figure me everything is fine, but I'm afraid that in the future due to the fact that I now eat so much there would be more broblemy with my figure .... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... Give me pozhaluychta I eat less ... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... I just always think only about food, even in class, to control ...
[05.12.2013 13:58:17] Написал: supergirl [05.12.2013 13:58:17] Posted by: supergirl Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... Food is my weakness .... I love to eat ... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. I eat at school at each change in very large quantities. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... Now I'm 17 years old and yet to figure me everything is fine, but I'm afraid that in the future due to the fact that I now eat so much there would be more broblemy with my figure .... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... Give me pozhaluychta I eat less ... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... I just always think only about food, even in class, to control ...
[05.12.2013 7:44:52] Написал: Я(я) [05.12.2013 7:44:52] Posted by: I (I) Где-то на днях читала, что рекалама может быть полезной.)) Просто во время нее нужно не есть, а делать физические упражнения: качать пресс, крутить пеадли велотренажера и т.д. Somewhere just read that rekalama may be useful.)) Just in time, it should not have, and do physical exercises: shaking the press, twist peadli bikes, etc. Женщина, которая так делала похудела за год на 15 (!) кг. Woman who did so thin for the year to 15 (!) Kg.
[04.12.2013 23:31:30] Написал: natashka [04.12.2013 23:31:30] Posted by: natashka Мое утешения это еда! My consolation is food! Таким способом я успокаиваю свои нервы в порядок!Как я не боролась с этой привычкой,все равно не получаеться.Хотя не считаю себя толстой, все в норме, все при себе.......но это привычка жрать без остановки выводит меня из себя... In this way, I reassured my nerves in order, how I struggled with this habit, it is still not poluchaetsya.Hotya do not consider myself fat, everything is normal, all to yourself ....... but it's a habit to eat non-stop takes me of themselves ...
Добавить комментарий Add commentДля добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
