|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness «Жирометрия», или вся правда о составе тела "Zhirometriya", or the whole truth about the composition of the bodyАнализ состава тела не зря занимает в фитнесе главенствующее место. Analysis of body composition is not in vain in the fitness dominant position. В отличие от простого взвешивания, которое показывает только вес тела, он позволяет оценить в процентном соотношении содержание жира в организме. In contrast to simple weighing, which shows only the body weight, it allows us to estimate percentage of body fat.Знать состав своего тела необходимо тем, кто серьезно работает над своей фигурой. Knowing the composition of the body to those who are seriously working on her figure. Вес тела может оставаться неизменным от недели к недели, в то время как количество жира будет катастрофически уменьшаться. Body weight may remain unchanged from week to week, while the amount of fat will decrease dramatically. Жир легче мышц, поэтому при замещении одного другим, человек часто вместо долгожданного снижения веса получает стабильные показатели на весах или же увеличение собственного веса. Fat is lighter muscles, so when replacing one another, people often lose weight instead of the long-awaited get stable performance on the scales or to increase its own weight. Такая картина может разочаровать кого угодно и отказать от дальнейшего движения к заветной цели. This picture can not disappoint anyone and desist from further movement towards the cherished goal. Поэтому, согласитесь, важно знать состав своего тела, чтобы идти в правильном направлении. Therefore, you must agree, it is important to know the composition of his body, to go in the right direction. Анализ состава тела даст точные данные о количестве жира в организме, но, к сожалению или к счастью , не подскажет, где именно и сколько именно жира нужно убрать, чтобы приблизится к цели. Analysis of body composition will provide accurate data on the quantity of fat in the body, but unfortunately or fortunately, not will tell you exactly where and how much fat to remove, to get closer to your goal. Для этого существуют другие процедуры. To do this, there are other procedures. Стоит отметить, что не каждый клуб проводит тестирование с определением состава тела. It should be noted that not every club is testing with the definition of the body. А те клубы, где эта процедура есть, используют специальное, адаптированное для фитнеса, оборудование. And those clubs, where this procedure is the use of special, adapted for fitness equipment. Так как самое точное оборудование требует специальных помещений и стоят приборы дорого, сама процедура потребует от вас определенных финансовых жертв. Since the most precise equipment requires special facilities and equipment are expensive, the procedure will require you to certain financial sacrifices. Какие же методики помогают определить жировой компонент? What techniques help determine the fat component? Подводное взвешивание Underwater weighing Человека взвешивают на суше и в воде (на специальных качелях). Man weighed on land and in water (on the special swing). Разница в показателях позволяет высчитать плотность тела. The difference in performance allows you to calculate the density of the body. Жир легче, чем вода, а мышцы — тяжелее, следовательно, чем легче тело под водой, тем больше жира в организме. Fat is lighter than water, and muscle - heavier, therefore, the lighter the body under water, the more body fat. Полученные показатели на суше и в воде сравниваются. These indicators on land and in water are compared. Это сопоставление позволяет вычислить количество жира в организме. This comparison allows us to calculate the amount of fat in the body. Bod Pod (воздушный кокон) Bod Pod (Air cocoon) Аналог подводного взвешивания только в закрытой воздушной камере. Replacement of underwater weighing only in a closed air chamber. Датчики давления регистрируют объем вытесняемого телом воздуха , затем эти показатели обсчитываются по специальной формуле. Pressure sensors record the volume displaced by the body of air, then these figures counted by a special formula. Тестироваться надо в специальной облегающей одежде и шапочке, потому что из-за волос и обычной одежды измерения могут оказаться неточными. Be tested in a special fitting clothes and cap, because of the hair and ordinary clothes measurements may be inaccurate. Фитнес-тесты Fitness tests Более простые методы, применяемые в спортклубе или дома. Simpler methods used in the sports club or at home. Какой бы вы ни выбрали, нет необходимости прибегать к нему чаще, чем раз в 2 месяца. Whichever you choose, there is no need to resort to it more often than once every 2 months. Эти тесты не столь чувствительны к небольшим изменениям в организме, поэтому зафиксировать ощутимый сдвиг удается лишь спустя какое-то время. These tests are not so sensitive to small changes in the body, so to fix a tangible shift can only after some time. Калиперометрия Kaliperometriya Калипер — небольшое приспособление, напоминающее щипцы и позволяющее измерить кожно-жировую складку в мм. Callipers - a small device resembling a pair of tongs and allow to measure skin-fold of fat in mm. Этот метод основан на том, что 50 % жира в теле человека располагается подкожно и еще 50 % — внутри. This method is based on the fact that 50% of fat in the human body is located subcutaneously and another 50% - within. Определив количество подкожной жировой ткани , можно с помощью специальной формулы приблизительно вычислить общее количество жира в организме. After determining the number of subcutaneous adipose tissue, you can use a formula to calculate the estimated total amount of fat in the body. Замеры берутся строго в тех местах, которые определяет формула. Measurements are taken strictly in those places that defines the formula. Трудности могут возникнуть при тестировании людей с упругими тканями или толстой кожей, со значительным превышением нормы содержания жира, а также мышечной массы. Difficulties may arise when testing people with elastic tissue or thick leather, with a significant excess of standards for levels of fat and muscle mass. Измерение биоэлектрического сопротивления Measurement of bioelectric resistance Это метод, доступный в домашних условиях. This method is available in the home. Существует много фирм, выпускающих устройства для этого: Soehnle, Omron, American, Weights. There are many companies producing equipment for this: Soehnle, Omron, American, Weights. Принцип работы у них один: измеряется электропроводимость тела с помощью слабого тока. Principle of operation they have one: measured electrical conductivity of the body with a weak current. В зависимости от скорости прохождения электрического тока через тело, прибор рассчитывает процентное содержание жира. Depending on the speed of the electric current passes through the body, the device calculates body fat percentage. Все анализаторы жира делятся на 2 группы: ручные и ножные. All fat analyzers are divided into 2 groups: hand and foot. В первом случае ток проводится только через верхнюю часть тела, а во втором — через бедра, ягодицы и живот. In the first case, the current is conducted only through the upper body, while the second - through the hips, buttocks and stomach. Посылаемый прибором импульс абсолютно безопасен и безболезнен, однако он весьма неточен. Be sent directly to the momentum is completely safe and painless, but it is very inaccurate. На точность прибора влияют сразу много факторов. The accuracy of the device immediately affect many factors. Для получения точных данных важно производить измерения при одних и тех же условиях. To obtain accurate data it is important to make measurements at the same conditions. Самое подходящее время - с утра на голодный желудок. The right time - in the morning on an empty stomach. Избегайте тестироваться во второй фазе менструального цикла: показания прибора могут значительно колебаться, поскольку организм женщины в этот период накапливает воду. Avoid tested in the second phase of the menstrual cycle: the readings can vary greatly, as the body of women in this period accumulates water. Анализ состава тела отраженно-поглощенным инфракрасным светом (ИК). Analysis of body composition reflected-light absorption of infrared (IR). Этот метод используют преимущественно в фитнес-клубах, т.к. This method is used primarily in fitness clubs, as аппарат Futrex дорого стоит (его цена достигает $ 5000). apparatus Futrex expensive (the price reaches $ 5000). Датчик прибора посылает в точку на бицепсе пучок безопасного ИК-света, который поглощается жировой тканью и отражается костно-мышечной. The sensor device sends a point on the biceps safe infrared beam of light that is absorbed by fat tissue and affects bone and muscle. Данные обрабатываются на компьютере. Data are processed on a computer. Прибор дает возможность определить процент содержащейся в организме воды. The device makes it possible to determine the percentage contained in the body of water. Следовательно, такие факторы, как баня, тренировка, день менструального цикла, не влияют на точность исследования. Consequently, factors such as the sauna, workout, day of the menstrual cycle does not affect the accuracy of the study. DEXA DEXA Сканирование тела рентгеновскими лучами. Scanning the body X-rays. С помощью этого метода можно выяснить количество жира в организме и места его скопления (наибольшую угрозу для здоровья человека представляет жир в брюшной области). With this method you can determine the amount of fat in the body and its place of accumulation (the greatest threat to the health of people is fat in the abdominal area). Это единственный из методов, который позволяет рассчитать костную массу и мягкие ткани раздельно, поэтому выдает наиболее точные результаты. This is the only method that allows you to calculate the mass of bone and soft tissue separately, and therefore gives the most accurate results. МЕДАСС MEDASS Прибор, в основе которого заложен биоимпедансный анализ. The device, built on a bioimpedansny analysis. Прибор подключается к компьютеру, специальная программа показывает, сколько жира, воды и активной клеточной массы в вашем организме. The device connects to a computer, a special program indicates how much fat, water and active cell mass in your body. Процедура тестирования очень проста: человек ложится на горизонтальную поверхность, к большому пальцу руки прикрепляется первый датчик, второй датчик крепится к большому пальцу ноги. Testing Procedure is very simple: a man lies on a horizontal surface, the thumb is attached the first sensor, second sensor is attached to the big toe. Датчики располагаются на одной стороне. The sensors are located on one side. Основанный на различии электрических свойств биологических тканей, БИА позволяет по измеренному импедансу (электрическому сопротивлению) оценить количественно различные компоненты состава тела. Based on the difference between the electrical properties of biological tissues, BIA allows the measured impedance (electrical resistance) to quantify the various components of the body. Продолжительность обследования, в зависимости от выбранной вами методики, в целом составляет 5-10 минут. The duration of the survey, depending on the chosen methodology, a total of 5-10 minutes. Использование в устройстве анализатора переменного тока низкой амплитуды и высокой частоты не оказывает негативного влияния на здоровье тестирующегося, что чрезвычайно важно. Using the device analyzer AC low amplitude and high frequency does not adversely impact on the health of the tester, which is extremely important. Проводить тестирование можно многократно и без последствий для организма. Conduct testing can be repeatedly and without consequences for the organism. Точность этого прибора очень высока, что ставит его в один ряд с серьезными научными приборами. The accuracy of this instrument is very high, which puts him on a serious scientific instruments. Конечно, из всех методов измерения жира, калиперометрия - наиболее доступный и поэтому самый распространенный. Of course, all methods of measuring body fat, kaliperometriya - the most accessible and therefore the most common. Однако применить его самостоятельно невозможно. However, it is impossible to apply it independently. Представьте, что, например, одна из складок, которую нужно измерить, находится на спине. Imagine, for example, one of the folds that you want to measure, is located on the back. Поэтому либо необходимо приобретать вышеперечисленные приборы, либо довольствоваться определением индекса массы тела (ИМТ) – разделить массу тела в килограммах на квадрат показателя роста в метрах. Therefore, no need to purchase the above devices, or be satisfied with the definition of body mass index (BMI) - Divide weight in kilograms by the square of index of growth in meters. Если Ваш показатель от 18,5 до 24,9, то Вы в норме. If your rate from 18.5 to 24.9, then you are normal. Если же от 24,9-29,9 - стоит задуматься о занятиях физкультурой. If, however, from 24,9-29,9 - worth thinking about physical education. При показателе 30,0-34,9 нужно срочно браться за себя, пока не поздно. When indicator 30,0-34,9 an urgent need to undertake for themselves, it is too late. А вот при показателях 35,0 и выше заниматься уже нужно под присмотром квалифицированных специалистов. But when rates 35.0 and above have to do under the supervision of qualified professionals. Так что для начала воспользуйтесь этой простой формулой и при значительных отклонениях от усреднённых показателей вспомните, что скоро летний период. So to start, use this simple formula and with significant deviations from the averages remember that soon the summer. Так что не расслабляйтесь и активно занимайтесь фитнесом! So do not relax and actively involved in fitness! Удачи! Good luck! Авторы: Authors: Авдеев Алексей — исполнительный директор Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Alexey Avdeev - executive director of the Center of personal fitness training "Professional" in the direction of "Personal Fitness Training, a specialist in physical rehabilitation, post-graduate department of physical education theory and methodology of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in the field of fitness; personal fitness trainer. Вепринцева Светлана — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Veprintseva Svetlana - Specialist Center for personal fitness training "Professional" directional "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", candidate of master of sports, post-graduate department of physical rehabilitation of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; Instructor teacher in a fitness presenter Russian fitness conventions and fitness forums; coordinator of the section "Fitness at home and in the office"; personal fitness trainer. По вопросам приобретения оборудования для оценки состава тела обращайтесь Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по тел : (495) 544-85-78 To purchase equipment to measure body composition, contact Center for personal fitness training "Professional" by phone: (495) 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Body composition analyzer / scale в украине|body composition analysis|что такое remove fat w. в биоимпедансном анализе|прибор futrex 6100/xl body composition|фильм жиросжигание|body composition analyzer расшифровка|расшифровать результаты body composition analyzer расшифровка|теория жиросжигание фитнесом|футрекс hfcibahjdrf|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
