|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Biblioteca: Psicología Умеете ли вы прощать? ¿Se puede perdonar?«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Adiós ofendido: Amad a vuestros enemigos, responder al mal con el bien "- enseñar los mandamientos. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Pero si el perdón es la gracia, los santos entre nosotros, hay poco, porque simple realmente nos ofendió humanos es muy difícil. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Parece injusto que debemos hacer el bien en respuesta a la maldad. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Pero, ¿quién dijo que la vida es justa? Прощение – это трудный и долгий процесс. El perdón - un proceso largo y difícil. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей. No es de extrañar que decir que la capacidad de perdonar - la propiedad de las personas fuertes.Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. Es mucho más fácil y más agradable de jugar en la imaginación de la escena del delincuente venganza dulce, y sólo la venganza en la realidad, como muchos creen, incluso más dulce. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Sin embargo, incluso si nos apoyamos en la ciencia, si no fuera por la moral, entonces, los estudios muestran que los humanos no son simples y no renunció a hacer daño y sobre todo sueños de venganza, el nivel de estrés es mucho mayor que aquellos que realmente "perdonar y dejar ir". Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям , испытывают проблемы со сном и аппетитом. Además, la primera y más propensas a la depresión, tienen problemas con el sueño y el apetito. Хранение обид - стресс для организма , и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Insultos de almacenamiento - el estrés en el organismo, y muchos sistemas en la memoria de los problemas experimentados viene en "preparación para el combate": aumento en los niveles de hormonas del estrés, palpitaciones frecuentes, debilitado los mecanismos inmunológicos. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим. Cuando usted ahora y después regresar mentalmente a una situación traumática, el estrés se vuelve crónica. Как же нужно «правильно» прощать? ¿Cómo "correctamente" a perdonar? 1. 1. Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». No espere una disculpa. Muy a menudo, después de la ofensa que nos decimos: "Bueno, perdón él (ella), si él (ella) va a pedir disculpas. Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. Sin embargo, nos ponemos en términos de nuestra dependencia del abusador, porque si él no se disculpó, no podemos perdonar. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью . Y el resentimiento pueden durar años, a menudo en detrimento de nuestra salud propia. Так зачем вам это нужно? Entonces, ¿por qué necesitas? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося. Al final, hay un poder superior, y que juzgará a los impenitentes. 2. 2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. Póngase en el delincuente. Abusador es a menudo guiadas por la ignorancia, confusión, miedo, o su propia ofensiva. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. Los estadounidenses, por ejemplo, hay un dicho que todo es malo en el equipaje de una triste historia. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Por otra parte, los tiempos que el agresor suele ser demasiado difícil, porque los sentimientos de culpa. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. ¿Recuerda cómo se sintió aliviado cuando perdonar a alguien que te importa. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Trate de ponerse en el delincuente - tal vez usted encontrará que su propia conducta no era tan perfecta. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль . Pero incluso si no es así, intenta (aunque es muy difícil) lástima que el hombre que le causó dolor. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. Indulgencia automáticamente le pone por encima del agresor y le libera de la función de la víctima. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. Además, nos olvidamos de que el amor y la gente puede de vez en cuando nos causa dolor, e incluso nos traicionan. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Y no necesariamente indican el final de la relación. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно. Pero debe perdonar y cuando la reanudación de las antiguas relaciones imposibles. 3. 3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Pase un acto simbólico de perdón. Como se ha dicho, perdona con facilidad, e incluso si usted piensa que está ahora mismo para perdonar a su agresor, el insulto puede devolver - en cinco minutos, cinco días o meses. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Pero el tiempo cura, y cada vez que se más fácil perdonar a todos. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Normalmente, un acto simbólico de perdón le ayuda rápidamente a llegar a un acuerdo con la ofensa. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Puede, por ejemplo, simplemente, coger una piedra pesada, y luego deseche junto con su ofensiva. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев. O encender una vela e imaginar que junto con la cera se derrite tu ira. 4. 4. «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. "Sorry" - no significa "olvidar". Pena y el dolor puede estar con usted mucho después de que haya decidir perdonar al ofensor. И это совершенно нормально и понятно. Y esto es perfectamente normal y comprensible. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. No lo niegues tu dolor y la ira. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. Usted no debe ignorar los incidentes desagradables - y no sería posible. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Sin embargo, es importante que para el primer brote de la emoción seguido por una comprensión de lo que pasó. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Lo más importante - librarse de la destrucción de la carga de la salud de la ira y sentimientos de resentimiento. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Renunció a ellos, pronto se sentirá aliviado y esto le permitirá avanzar en la vida sin equipaje pesado. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными. Psicólogos en cuenta que las personas que lo perdone, tienden a fijarse en el incidente a través de otros ojos, sus recuerdos se vuelven menos vívido y doloroso. И наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать самих себя. Y, finalmente, a perdonar a otros, usted debe aprender a perdonarse a sí mismos. Ведь никто не совершенен. Nadie es perfecto. И признавать собственные ошибки еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. Admito que sus propios errores es dolorosa y desagradable que los errores de la de los demás y deficiencias. А значит, начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа. Por lo tanto, comenzar con uno mismo, de pie delante del espejo y perdonarse a sí mismo por todo lo que alguna vez causado a sí mismo - y luego empezar con una hoja en blanco.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Los artículos frescos en la categoría "Psicología": ¿Qué hacen los hombres quieren?, Svekrov monstruo, cuentos de hadas Lee, en su versión modificada, o rezar Dusya!, Enlazar con él su vida?, Cómo mantener, matrimonio, amor de la ley. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pros y contras, dónde el romance?, Womanizer: encontrar y neutralizar, TAKE IT EASY, que sea enviado a mí la paz de la mente |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Perdonar responder||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
