Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobic y Fitness: Aerobics INICIO

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30/11/2013 8:00:01] El entrenamiento funcional, o reforzar los estabilizadores. Часть III Parte III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Recientemente, la tendencia de entrenamiento funcional se ha convertido en muy popular en el gimnasio. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. Su popularidad, primero debe peculiar visión de la meta final de fitness. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> A diferencia de los tipos tradicionales, tales como entrenamiento de fuerza y aeróbicos, entrenamiento funcional está dirigida a "crear" el más adaptado a la vida del cuerpo, no sólo para las portadas de revistas y agradables vistas de los demás. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20/11/2013 8:00:01] Eliminación de "orejas" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». En el mundo, probablemente no es una chica soltera que, a pesar de sus caderas en el espejo al menos una vez, no pensó: "Es un poco para hacer ejercicio físico. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> Normalmente, la cuestión se plantea cuando la forma de las caderas como "orejas" colgando de los lados. Saber más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 4)

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09/11/2013 8:00:01] El entrenamiento funcional o el fortalecimiento de los estabilizadores. Часть 2 Parte 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. Los músculos principales, los estabilizadores son profundos músculos de la espalda, los músculos abdominales y los músculos de la salida y gire el muslo a un lado. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Para una columna sana es necesaria para explorar y fortalecer estos músculos, sin excepción o un grupo. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Sólo entonces podremos hablar de salud espalda. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30/10/2013 8:00:00] El entrenamiento funcional, o reforzar los estabilizadores. Часть 1 Parte 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. Toda vida humana es, en cualquier posición del cuerpo o la postura - sentado, de pie, acostado. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Desde la infancia, los niños se les enseña a sentarse y pararse, los médicos recomiendan cómo mentir durante el sueño, las niñas se les enseña a caminar. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> Entonces, ¿cuál es la actitud, y cómo garantizar su exactitud? Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19/10/2013 8:00:02] La formación para la vida activa В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. En la mayoría de los casos, haciendo en casa, muchos de realizar ejercicios de fuerza, el aislamiento de ciertos grupos de músculos. Это занимает достаточно много времени. Se tarda bastante tiempo. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Pero usted quiere prestar atención a todos los grupos de músculos, y de calentamiento deben hacer. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> ¿Qué hacer si el tiempo para las sesiones de hora no son suficientes, y que está tratando de dar a ejercer cualquier momento libre? "Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09/10/2013 8:00:02] pectorales contra la liposucción! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? ¿Cuántos "problema" de áreas en el cuerpo de una mujer? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Algunas señoras se preocupe demasiado lleno sobre las caderas y las nalgas, mientras que otros - sobre la barriga, pero algunas chicas no se sienten alentados por el estado de sus manos. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28/09/2013 8:00:01] Spine - el espejo de la salud Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. La columna vertebral - el espejo de la salud, ya que es la base del esqueleto. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. En el canal espinal es responsable de muchas funciones del cuerpo de la médula espinal, causando daños divisiones que debido a la posición incorrecta de las vértebras puede causar graves perturbaciones en el cuerpo. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Todo el mundo quiere estar saludable y mantenerse saludable durante muchos años. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> Así que no te olvides de una de las partes más importantes de nuestro cuerpo - la columna vertebral. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18/09/2013 8:00:00] hermosas nalgas ayuda a relajarse! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Ronda sacó nalgas siempre atraen la atención de los hombres y las mujeres están luchando para darles una forma ordenada. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. Debido a la constante de estar en las nalgas de oficina podría perder el viejo y comenzar a la perfección el hundimiento. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Muchas de las damas, viendo esto, tratar de perder peso por torturarte dietas. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> Pero este método no funciona y no funcionará nunca. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07/09/2013 8:00:01] Talia, como una sirena Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Probablemente no a una chica que no sueña con la cintura fina belleza. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Con sólo ver con una "víctima de la belleza", y masaje, y las operaciones, y miles de vueltas por día para los abdominales. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> Pero la verdadera "dama de fitness" sabe que para conseguir una hermosa figura y "precisa" la cintura sólo puede ser complejo, que combina la nutrición de sonido con un estilo de vida activo. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28/08/2013 8:00:00] Enfoque en el centro На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. A la pregunta: "¿Cuáles son los músculos más frecuentemente utilizados en la vida?" - Muchos le dirán que se trata de los músculos de las manos o los pies. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. Pero piensa en los músculos del estómago de lo importante que conforman el llamado "centro de poder", es decir, несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> varios grupos principales de músculos situados en el centro de nuestro cuerpo: la zona lumbar, glúteos, y, por supuesto, dolor abdominal. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)