|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Bibliothèque: loisirs Восточные ритмы Rythmes orientauxМы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. Nous voulons tous être le propriétaire d'un beau corps serrés, luxueux formes féminines. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. Mais en plus des restrictions sur la nourriture pour un résultat brillant requiert une activité physique constante.На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. À ce jour, l'un des types les plus populaires de remise en forme est une danse du ventre. О нем мы и поговорим. A propos de lui, nous allons parler. Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. Belly Dance - un gracieux, sensuel et très ductile, montrant toute la grâce et la beauté du corps féminin. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник. Sans cette présentation colorée est difficile d'imaginer un repas oriental réel. Беллиданс имеет длинную историю. Bellydance a une longue histoire. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. Beaucoup de ses mouvements empruntés aux danses rituelles de la fertilité, la fécondation, les danses, le culte religieux. Столетиями танец приобретал новые движения. Pour les siècles, le mouvement a acquis une nouvelle danse. Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. Beaucoup de changements ont été introduits gitans, voyageant autour du monde. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. La danse a évolué et, en même temps que l'urbanisation de la population dans le Moyen-Orient et Afrique du Nord. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока. Style a changé sous l'influence de l'Occident, les danses de la Grèce, la Turquie, l'Afrique du Nord, de la Perse, l'Inde et d'autres pays du Moyen-Orient. На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах. Dans le Moyen-Orient, les filles jeunes, joint à la danse du ventre à un âge précoce, formé leurs muscles abdominaux en préparation à l'accouchement, ainsi que les femmes arabes qui ont formé la presse - est le meilleur mécanisme pour soulager la douleur pendant l'accouchement. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам . Pendant la grossesse, les femmes dansaient dans les cérémonies sacrées et se préparaient à quitter. В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах. Dans les gitans Empire ottoman ont été embauchés pour connaître de la danse du ventre des femmes vivant dans des harems. Женщины танцевали исключительно для женщин! Femmes dansé exclusivement pour les femmes! Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины. L'art de la danse du ventre fait preuve et les hommes. По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . Selon une version, il a été initialement danse juste un homme. В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии. Dans le monde occidental, l'art de la danse du ventre a pénétré dans le siècle XIX. Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст. Ses mouvements fascinantes inspirées par ces grands hommes de la danse moderne comme Isadora Duncan, Ruth Saint-Laurent. Денис и Марту Грэм. Denis et Martha Graham. Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. Bellydance obtenu popularité fantastique dans le Ouest, car elle démontre la sensualité, la grâce, la puissance des émotions, la maîtrise du corps de la propriété, la beauté séduisante des femmes dans la danse extatique. Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс? Alors, quel est attrayant pour les milliers de jeunes filles et les femmes de la danse du ventre? Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота? Pourquoi, de toutes la diversité offerte par les centres de conditionnement physique, les programmes de leur choix est la danse du ventre? Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься. Margarita engagés danse du ventre pendant plusieurs années. "Une fois j'ai vu une fille très intéressante, qui a dansé à un événement, nous nous sommes rencontrés, et elle m'a invitée à visiter son à faire. И с того момента меня по-настоящему затянуло. Et à partir de ce moment, j'étais vraiment en retard. Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. Quand j'ai appris la danse ou l'improvisation danse, je sens que les mouvements sont de quelque part à l'intérieur, j'ai été submergé de sentiments et de l'énergie. Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. Même si je suis fatiguée après la danse, je ne remarque pas. Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. Pour moi, la danse du ventre - est une occasion de montrer toute l'histoire, triste ou drôle, elle dépend de la musique, qui peut être aussi de pavot (Tarkan, par exemple), et la lenteur grave. Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. Lorsque tous les regards sont uniquement sur moi, je paquet de danse pour quelqu'un, alors je partage leurs émotions et dynamiser elle-même. Это прекрасный способ отгонять хандру. Il s'agit d'un excellent moyen pour chasser le blues. После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! Après la formation, malgré la douleur dans les muscles, I'm going back home homme très heureux! Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. Pour commencer à comprendre l'art de la danse du ventre peut être à tout âge et quel que soit l'entraînement physique. Это еще одно его преимущество. Ceci est un autre de ses avantages. Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. Bellydance - sexuelle, un spectacle fascinant. Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» Danser dans la poursuite de l'air des poumons, on sent une vraie femme ... " Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий. Il existe trois variantes de la danse orientale: égyptienne, arabe et turc. Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца. J'ai été une danse du ventre égyptienne pendant 3 mois. За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным. Pendant ce temps j'ai perdu 4 cm de la taille, les hanches arrondies, la silhouette est devenue très féminine. Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию. Inutile de dire que les fans excités, chaque mouvement dans ma danse est habituellement une réaction violente. Кстати, я больше не признаю никаких диет. En passant, je ne reconnais pas les régimes alimentaires. Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность… L'essentiel - c'est la forme, créant la très réelle, de la féminité fatale ... Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа? Avez-vous remarqué que les danseurs Bellydance luxueux cheveux, une peau rayonnante? Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие. Tous les droits, ils peuvent manger à vos loisirs. Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать. Parce qu'ils savent: le secret de la séduction n'est pas dans le modèle d'apparence, mais la capacité à corriger lui-même loge. Несколько основных движений беллиданса . Plusieurs grands mouvements de danse orientale. Сначала разминка . Premier échauffement. Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов. Le mouvement brusque et forte sans échauffement et sans préparation préalable mai causer des tensions et des ruptures de ligaments et les tendons des muscles, le déplacement des vertèbres, la subluxation et la dislocation des articulations. Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. Warm up à basse température pendant 3-10 minutes est assez réchauffe les muscles et les rend plus résistants et plus résistant aux dommages. Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях. Mélanger dans une variété de warm-up exercices: la compression et traction, flexion et inflexible à la rotation en trois dimensions. Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. Les pentes sont réalisées de façon symétrique dans les deux directions. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. Après les exercices sur le mouvement de torsion ou de rotation est recommandé d'effectuer des exercices d'étirement. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. Lorsque la rotation n'est pas effacé ou d'amincissement du cartilage articulaire de l'articulation. Растяжение стимулирует образование этой ткани. Stretching stimule la formation de ce tissu. Перекатывание живота (Волна) Roulement de l'abdomen (Wave) Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю. Mentalement diviser l'estomac en deux parties - supérieure et inférieure. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. Initialement, Tirez le haut, en bas tout en stationnaire. Отпустите. Version. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. Puis, au contraire, Tirez le bas, le haut est stationnaire. Отпустите. Version. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно. Exécuter sur scène, ces deux mouvements, mais ne recevra pas assez naturellement. Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз. Maintenant Pull "ventre" haut, essayez de serrer vos muscles sont systématiquement plus bas, comme un rouleau creux de la colonne vertébrale jusqu'à l'estomac. Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала. Arrivé au sol, se détendre vos muscles et essayez à nouveau. Это волна сверху вниз. Cette vague de haut en bas. То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх. La même chose, mais en ordre inverse, en commençant par le bas, c'est la vague en place. Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно. Pour ce mouvement bien d'avoir de presse assez formés, alors il recevra davantage d'attention. Тряски Shaking Вариант первый - Бразильский карнавал La première variante - Brazilian Carnival Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. Position de départ: bouger un peu de poids sur vos orteils et de détendre les muscles des jambes et des fesses, autant que possible. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Démarrez le marcher lentement sur place, sans prendre de chaussettes à partir du plancher, ce qui soulève le talon est faible. Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. Ses genoux sont impliqués dans le mouvement, légèrement courbé. Таз зафиксирован, не раскачивается. Le bassin est fixe, balançant pas. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. D'augmenter graduellement le taux de talons mouvement et réduit l'amplitude. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе. Assurez-vous que les muscles ne sont pas tendues, et bientôt vous vous sentirez un sens particulier que les secousses: vos fesses et agiter le ventre comme de la gelée. Вариант второй - На прямых ногах Option Two - jambes tendues Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. Lorsque vous apprenez un peu et il sera facile d'isoler les moitiés supérieure et inférieure de l'estomac, il sera possible de faire la même chose, mais sans plier les genoux. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела. Assurez-vous que la vibration est restée dans la partie inférieure du corps. Этот вид тряски выполняется и одной ногой . Ce type de secousses est effectuée et un pied. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. Réglez votre pied droit en avant une étape, il suffit de replier et de porter son poids corporel, et redresser la jambe gauche et suivre les secousses du talon. Это неплохая изюминка для танца! Il s'agit d'un zeste de Nice à la danse! Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом La troisième option - Vertical secouer tout son corps Тряска от пяток, с выпрямленными ногами. Secouées par les talons, les jambes droites. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. Les jambes ne fonctionnent pas en alternance, comme dans la plupart tryasok, mais en même temps. Тряска распространяется на все тело. Shaking s'étend à tout le corps. Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант La verticale trembler de partout. La deuxième option Этот вид не вписывается в условную классификацию. Cette espèce ne correspond pas à la classification conventionnelle. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. C'est le seul type de tremblements, qui est due à la forte tension des muscles. Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом. Le résultat - très petit, très vilain trembler de partout. Коленные суставы не заперты. Les articulations du genou sont verrouillées. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. Fortement muscles tendus des jambes et des fesses, l'abdomen peuvent arracher, mais gardez un peu détendue. Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко. Déplacez les deux genoux en arrière, très rapide, très petit. Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. Cette agitation et regarde les filles très maigres, mais efficace que dans le voisinage. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте. De loin, il semblera que vous êtes debout juste encore. Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом Option quatre. Ventre Vertical secouant В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно. Initialement, détendez vos muscles que possible. Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх. Exercez une pression sur les muscles des fesses seulement, de sorte que le bassin légèrement penché vers l'avant et vers le haut. Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. Détendez vos fesses, le bassin dans sa position initiale. Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду. Répétez le mouvement, en augmentant progressivement le rythme et la réduction de l'amplitude. Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх. Vous aimez bien souvent et rapidement retourner une ventre en l'air. Мышцы живота должны быть расслаблены. Les muscles abdominaux devraient être assouplies. Вариант пятый. Коленками назад Knees Option ya cinq ans. Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. Position de départ: redresser les genoux autant que possible le sentiment que vous appuyez sur le genou en arrière. Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. C'est maintenant votre tâche à tour de pousser les genoux Retour à dresser fermement ses jambes. Стопы не отрываются от пола. Arrêts ne sont pas détachés de la parole. Таз зафиксирован, не раскачивается. Le bassin est fixe, balançant pas. Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. Ce genre de secousse peut être fait avec grande amplitude. Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону. Abdomen intéressant secouant de droite à gauche. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. Fermer cette cahots regarde mal polis, surtout si vous avez quelque chose à secouer, mais il est l'un des rares tryasok, qui sont généralement visibles de loin, quand vous dansez sur scène. Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок . Pour les filles très maigre, cette vibration n'est généralement pas approprié, alors il est bon quand il ya zhirok. Тряска грудью Shaking du sein Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи. Comme dans "tsigane", mais il déplace la poitrine, non des épaules. Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках. Mouvement mettait l'accent sur les lames les plus contiguës. Удар грудью Breast Stroke Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи. Vous aimez à redresser, redresser les épaules pointues. Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар». Nos pensées déterminent le milieu de la poitrine et elle commet un "hit". Удар животом Beat estomac Втяните живот и резко вытолкните из себя. Tirez sur le ventre et Poussez fortement d'elle-même. Удар бедром вправо-влево Le coup de gauche hanche droite Одна нога на мысочке параллельно другой. Un pied sur mysochke parallèle à l'autre. Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то. Cuisses (avec l'aide d'un autre hanche), comme si de pousser quelqu'un. Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий . L'attention est portée à la sélection de vêtements pour la classe. Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя. Il doit être pratique, confortable, répondent à vos goûts et aux exigences adoptées, que vous pouvez apprendre d'un enseignant. Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот . La forme idéale - pantalon de sport et de chemise, ouverture de l'abdomen. Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе. Si vous êtes préoccupé par leur «nemodelnoy" chiffre, recevoir un chandail avec une grille sur l'estomac. Сетка визуально уменьшит объемы. Grille de réduire visuellement le volume. Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался. En passant, danseuses orientales, des livres spécialement recrutés, il est un costume recouvert d'un filet de ventre, si il a trop grandi. Танцевать удобнее всего в носочках или чешках. La danse la plus pratique dans les chaussettes ou une femme tchèque. На представлениях танцуют, как правило, босиком . Sur les représentations de la danse, souvent nu-pieds. Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. Soit dit en passant, à coudre des vêtements pour les concerts peuvent être de manière indépendante et, guidé par votre propre goût. Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями. Des précautions doivent être prises châle ou une cape, qui peuvent jeter sur des épaules par une chauffée pendant une pause dans le warm-up ou lors de l'explication, non liées à l'exercice. Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли. À la hanche "aller secouer, les attacher dans le premier mois de classes avec de petits sacs châle de sel. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном. Châles avec des pièces dans le processus d'apprentissage que vous ne distraient leur son. Так что их оставьте для выступлений. Ils ont donc la parole. После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его. Après un exercice intense, n'est pas à la hâte juste de sortir, en particulier lorsqu'elle est exprimée par la différence de température dans les salles de classe et au-delà. В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление . Dans les classes de danse et de la tension de rechange et de détente. Такой подход лежит в основе арабского танца. Cette approche sous-tend la danse arabe. Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни. Cela contribue à une période d'exploitation de l'endurance, sa capacité à passer d'une activité à l'autre, les économies de l'énergie nécessaire pour la vie. Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний. Si le lendemain après l'école vous avez des douleurs musculaires, faire un peu de squats. Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. L'essentiel - sourire! Nécessairement à danser avec un sourire. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. Être léger, élastique, souple. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот… Imaginez qui a frappé le conte oriental, que la danse sur la rive de la Méditerranée ou la mer Rouge, où il n'y a pas de problèmes et préoccupations ...
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Nouveaux articles dans la catégorie "Vacances": film indien: la danse au lieu de mots, de règles de shopping réussie, le Kenya, nous sommes dans la ville ... L'Emeraude, Le Monastère, ami-automne ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Le pour et le contre, Comment apprendre à un chaton à une toilette, roman de Spa, Vie du grand peuple ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
