|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aérobic et Fitness: fitness Не устраивает фигура? N'étant pas satisfaite de la figure? Займитесь фитнесом! Prendre de fitness!Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом. Au lieu de regarder avec envie les belles figures, mince et svelte d'autres filles, faire un peu de son propre corps. Тогда зависти не останется места! Puis l'envie pas de place!Если Вы только начинаете осваивать новомодную фитнес-индустрию, то не стоит сразу нагружать себя четырьмя или пятью тренировками в неделю. Si vous commencez tout juste à développer nouvellement industrie du conditionnement physique cool, vous devriez juste ne pas se charger eux-mêmes quatre ou cinq séances d'entraînement par semaine. Цели, которую вы для себя установите, необходимо добиваться постепенно, начиная с ознакомительных программ. Les objectifs que vous définissez vous-même, vous avez besoin de faire progressivement, en commençant par des programmes éducatifs. Такие «классы» (так в аэробике называется одно занятие) проводятся приблизительно два-три раза в неделю и длятся они не более 30-40 минут. Ces «classes» (le soi-disant exercices d'aérobie en une seule session), tenue environ deux à trois fois par semaine et elles ne duraient pas plus de 30-40 minutes. В течение этого времени Вы освоите технику базовых шагов, укрепите мышечный корсет и повысите уровень выносливости. Pendant ce temps, vous maîtriserez les mesures technique de base, affermira corset musculaire et d'améliorer l'endurance. Одного месяца таких обучающих занятий вполне хватит для перехода в группы силовой или степ-аэробики. Un mois de sessions de formation assez pour aller au groupe de pouvoir ou de step. Существует множество видов силовых тренировок, и для каждого из них используются утяжелители (от 200 г до 1000 г), гантели (от 200 г до 3000 или 4000 г), бодибары, позволяющие в несколько раз увеличивать нагрузку на мышцы. Il existe de nombreux types d'entraînement en force, et pour chacun de ces coefficients de pondération ont été utilisées (de 200 g à 1000 g), haltères (de 200 g à 3000 ou 4000 g), permettant bodibary plusieurs fois pour augmenter la charge sur les muscles. Самым эффективным видом является степ-аэробика, особенно если ваша цель – стройные ноги и подтянутые ягодицы. La forme la plus efficace d'un step-aérobic, surtout si votre but - des jambes galbées et des fesses minces. В ходе такой тренировки используется специальная «ступенька», высота которой регулируется в зависимости от уровня вашей подготовленности. Au cours de la formation telle, la Mention spéciale «étape», dont la hauteur est régulée en fonction de votre niveau de préparation. Этот вид аэробики требует знания базовых шагов и комбинаций. Ce type d'aérobic exige une connaissance des étapes de base et de combinaisons. Поэтому Вам просто необходимо будет пройти вводный курс. Donc vous avez juste besoin de passer un cours d'introduction. А вот перейдя на вторую ступень (как интенсивности тренировок, так и высоты степа), вы будете себя чувствовать как рыба в воде , выполняя с пользой знакомые движения и заряжаясь веселым настроением. Mais aller à la seconde étape (tels que l'intensité de la formation et la hauteur de la danse step), vous vous sentirez comme un poisson dans l'eau, jouant avec le bénéfice de mouvements familiers et chargé d'une humeur joyeuse. Как правило, самый сложный уровень степ-тренировок включает в себя интереснейшую и неожиданную хореографию, большую силовую нагрузку и заводную музыку разных стилей. Généralement, le niveau le plus difficile de la formation étape comprend intéressant et inattendu chorégraphie, une grande puissance de charge et une musique liquidation de styles différents. Если же решите, что силовые тренировки не для Вас, разнообразие танцевальных классов, классов танцев народов мира , классов на развитие гибкости, классов с элементами бокса точно не оставят вас равнодушными. Si vous décidez que la musculation n'est pas pour vous, une variété de cours de danse, les peuples des cours de danse du monde, les classes de développer la flexibilité, les classes avec des éléments de la boxe ne veut tout simplement pas vous laisser indifférent. Засиделись за столом – потанцуйте под латиноамериканские заводные и страстные мотивы. Trop longtemps à la table - un mouvement d'horlogerie potantsuyte Amérique latine et des motifs passionné. Осваивайте самбу, румбу, джайф, ча-ча-ча, научитесь танцевать в паре или соло, развивайте пластику тела! Apprenez à la samba, rumba, dzhayf, cha-cha-cha, apprendre à danser à deux ou en solo, développer le corps en plastique! Такие занятия длятся в среднем от одного до двух часов. Ces cours durent en moyenne une à deux heures. Но, поверьте, даже этого времени вам покажется мало. Mais, croyez-moi, même alors, ça va te sembler faible. Если вы, наоборот, слишком активны на работе , займитесь йогой, эротическими танцами или танцем живота . Si vous êtes, au contraire, trop actif dans le travail, faire un peu de yoga, la danse, la danse érotique ou le ventre. Йога укрепляет мышцы спины и приводит в порядок позвоночник, развивает гибкость, часто сочетается с дыхательными упражнениями , укрепляет сосуды и позволяет полностью расслабиться. Yoga renforce les muscles du dos et met en ordre la colonne vertébrale, favorise la souplesse, souvent combinée avec des exercices de respiration, renforce les vaisseaux sanguins et vous permet de vous détendre pleinement. Эротические танцы и особенно танец живота приобретают все большую популярность среди девушек и, что крайне важно, среди зрелых женщин. La danse érotique et surtout la danse du ventre est de plus en plus populaires chez les filles et, surtout, chez les femmes matures. Надевайте платок с монетками на бедра, браслеты, туфли на каблуках и расслабляйтесь под восточную музыку. Portez un foulard avec des pièces au niveau des hanches, des bracelets, des chaussures sur ses talons et se détendre sous la musique orientale. Во время таких занятий вы укрепите мышцы пресса и малого таза. Au cours de ces sessions, vous renforcez les muscles de la presse et le bassin. И это еще далеко не полный перечень всех видов аэробики! Et il est encore loin d'avoir la liste complète de tous les types d'aérobic! Поверьте – перед Вами огромный выбор! Croyez-moi - en face de vous un bon choix! Самое главное – определиться с целью, к которой нужно идти с гордо поднятой головой! La chose la plus importante - de déterminer la finalité pour laquelle vous voulez aller la tête haute! Федерация Фитнес-аэробики приглашает на занятия аэробикой и фитнесом в абонементных группах. Fitness Aérobic Fédération vous invite à l'aérobic et de fitness en groupe de saison. Профессиональные инструкторы и доступные цены. Professionnelle des instructeurs et des prix abordables. Подробная информация на сайте www.personaltraining.ru и по тел: (495) 544-85-78; 544-85-79 Information détaillée sur le www.personaltraining.ru site ou par téléphone: (495) 544-85-78, 544-85-79
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Frais d'articles dans la catégorie «Fitness: Fitness-Tours, de remise en forme - ce n'est pas seulement l'exercice, ou en faire une, deux, trois, les muscles douloureux? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choisissez un coach ..., Akvaoborudovanie, là où ... ballet!, De remise en forme par les règles et sans la danse irlandaise, Tout sera mis en Jazz!, Spinning - ce n'est pas la pêche!, Mamans de remise en forme |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Обувь bonne forme|bonnt forme|туфли bonne forme|bonne forme обувь официальный сайт|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
