|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Biblioteca: Recreation Восточные ритмы Ritmi orientaliМы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. Noi tutti vogliamo essere il proprietario di un bel corpo tese, forme di lusso femminile. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. Ma oltre alle restrizioni sui prodotti alimentari per un risultato brillante richiede una costante attività fisica.На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. Per oggi, uno dei tipi più popolari di fitness è una danza del ventre. О нем мы и поговорим. Su di lui parleremo. Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. Danza del ventre - un grazioso, sensuale e molto duttile, che mostra tutta la grazia e la bellezza del corpo femminile. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник. Senza questa presentazione colorata è difficile immaginare una vera festa orientale. Беллиданс имеет длинную историю. Danza del ventre ha una lunga storia. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. Molti dei suoi movimenti presi a prestito dalle danze rituali di fertilità, fecondazione, danze, il culto religioso. Столетиями танец приобретал новые движения. Per secoli, ha acquisito un nuovo movimento di danza. Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. Molti cambiamenti sono stati introdotti gli zingari, viaggiando in tutto il mondo. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. La danza si è evoluta e, insieme con l'urbanizzazione della popolazione in Medio Oriente e Nord Africa. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока. Lo stile è cambiato sotto l'influenza dell'Occidente, balli di Grecia, Turchia, Nord Africa, la Persia, l'India e altri paesi del Medio Oriente. На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах. In Medio Oriente, le ragazze giovani, uniti alla danza del ventre dalla più tenera età, addestrato i muscoli addominali in preparazione al parto, come pure le donne arabe che addestrati alla stampa - è il meccanismo migliore per il sollievo dal dolore nel parto. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам . Durante la gravidanza, le donne ballavano nelle cerimonie sacre e si preparavano a partire. В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах. Nel zingari Impero Ottomano sono stati assunti per intrattenere danza del ventre delle donne che vivono in harem. Женщины танцевали исключительно для женщин! Donne ballavano esclusivamente per le donne! Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины. L'arte della Danza del Ventre dimostrata e gli uomini. По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . Secondo una versione, in origine era solo di danza di un uomo. В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии. Nel mondo occidentale l'arte della danza del ventre è penetrata nel XIX secolo. Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст. I suoi movimenti affascinanti ispirati da questi grandi uomini di danza moderna, come Isadora Duncan, Ruth St.. Денис и Марту Грэм. Denis e Martha Graham. Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. Bellydance ottenuto popolarità fantastica in Occidente, perché dimostra la sensualità, la grazia, la forza delle emozioni, la padronanza del corpo di proprietà, bellezza seducente delle donne nella danza estatica. Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс? Quindi, ciò che è attraente per migliaia di ragazze e delle donne contemporanee danza del ventre? Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота? Perché di tutte le diversità offerti da centri di fitness, programmi che scegliere è la danza del ventre? Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься. Margarita impegnati danza del ventre per diversi anni. "Una volta ho visto una ragazza molto interessante, che ballava in un unico evento, ci siamo incontrati, e lei mi ha invitato a visitare il suo da fare. И с того момента меня по-настоящему затянуло. E da quel momento ero davvero in ritardo. Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. Quando ho appreso la danza e l'improvvisazione di danza, mi sembra che i movimenti sono da qualche parte dentro, mi è stato sopraffatto da sentimenti ed energia. Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. Anche se mi stanco dopo il ballo, non mi accorgo. Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. Per me, danza del ventre - è un'opportunità per mostrare tutta la storia, triste o divertente, dipende dalla musica, che può essere come papavero (Tarkan, per esempio), lento e grave. Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. Quando tutti gli occhi sono solo su di me, pacchetto di danza per qualcuno, poi ho condividere le loro emozioni e dare energia stessa. Это прекрасный способ отгонять хандру. Questo è un ottimo modo per scacciare il blues. После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! Dopo la formazione, nonostante il dolore ai muscoli, torno a casa l'uomo molto felice! Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. Per cominciare a comprendere l'arte della danza del ventre può essere a qualsiasi età e indipendentemente dalla preparazione fisica. Это еще одно его преимущество. Questo è un altro dei suoi vantaggi. Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. Danza del ventre - sessuale, uno spettacolo affascinante. Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» Dancing in the suit aria ai polmoni, si sente una vera donna ... " Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий. Ci sono tre varianti di danza del ventre: egiziano, arabo e turco. Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца. Sono stato uno danze del ventre egiziana per 3 mesi. За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным. Durante questo periodo ho perso 4 centimetri in vita, fianchi arrotondati, la silhouette è diventato molto femminile. Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию. Inutile dire che i tifosi entusiasti, ogni movimento della mia danza è di solito una reazione violenta. Кстати, я больше не признаю никаких диет. Tra l'altro, io non riconosco alcuna dieta. Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность… La cosa più importante - è la forma, creando il reale, la femminilità fatale ... Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа? Avete notato che i ballerini capelli Bellydance di lusso, una pelle più luminosa? Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие. Tutto bene, si possono mangiare a vostro piacimento. Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать. Perché sanno: il segreto della seduzione non è il modello sembra, ma la capacità di correggersi lodge. Несколько основных движений беллиданса . Diversi grandi movimenti di Bellydance. Сначала разминка . In primo luogo il warm-up. Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов. Il movimento brusco e forte, senza riscaldamento e senza preparazione preventiva può provocare tensioni e le rotture dei legamenti e dei tendini dei muscoli, lo spostamento delle vertebre, sublussazione e la dislocazione delle articolazioni. Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. Warm up a bassa temperatura per 3-10 minuti si riscalda a sufficienza i muscoli e li rende più resistenti e resistenti ai danni. Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях. Si combinano in una varietà di warm-up esercizi: compressione ea trazione, flessione e inflessibile a rotazione in tre piani. Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. Pendii vengono eseguiti simmetricamente in entrambe le direzioni. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. Dopo gli esercizi per la torsione o rotazione, si raccomanda di eseguire esercizi di stretching. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. Quando la rotazione non viene cancellata o assottigliamento della cartilagine articolare dell'articolazione. Растяжение стимулирует образование этой ткани. Stretching stimola la formazione di questo tessuto. Перекатывание живота (Волна) Rolling dell'addome (Wave) Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю. Mentalmente dividere lo stomaco in due parti - superiore e inferiore. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. Inizialmente, Tirare la parte superiore, inferiore, mentre stazionarie. Отпустите. Rilascio. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. Poi, al contrario, Tirare la parte inferiore, la parte superiore è stazionario. Отпустите. Rilascio. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно. Eseguire su di scena, questi due movimenti, ma non riceverà abbastanza naturalmente. Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз. Ora Pull "top" pancia, tenta di stringere i muscoli sono sempre più in basso, come un rotolo incassato la spina dorsale fino allo stomaco. Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала. Raggiungere il fondo, rilassa i muscoli e riprovare. Это волна сверху вниз. Questa ondata di "top-down. То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх. Lo stesso, ma in ordine inverso, partendo dal basso, è l'onda up. Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно. Per questo movimento è bello avere premere abbastanza addestrato, allora riceverà maggiore enfasi. Тряски Shaking Вариант первый - Бразильский карнавал La prima variante - Carnevale brasiliano Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. Posizione di partenza: spostare un po 'di peso sulla punta dei piedi e rilassare i muscoli delle gambe e glutei, per quanto possibile. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Avviare il camminare lentamente sul posto, senza calze dal pavimento, sollevando il tallone è bassa. Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. Le ginocchia sono coinvolti nel movimento, leggermente piegate. Таз зафиксирован, не раскачивается. Il bacino è fisso, non è oscillante. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. Aumentare gradualmente il tasso di tacchi movimento e riduce l'ampiezza. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе. Assicurarsi che i muscoli non sono tesi, e presto vi sentirete un senso speciale che sussulti: i glutei e pancia agitare come gelatina. Вариант второй - На прямых ногах Opzione Due - gambe diritte Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. Quando si impara un po 'e sarà facile per isolare la metà superiore e quella inferiore del la pancia, sarà possibile fare la stessa cosa, ma senza piegare le ginocchia. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела. Assicurarsi che la vibrazione è rimasta nella parte inferiore del corpo. Этот вид тряски выполняется и одной ногой . Questo tipo di agitazione viene eseguita e un piede. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. Imposta il tuo piede destro avanti di un passo, basta piegare e portare il suo peso corporeo, e raddrizzare la gamba sinistra e seguire le scosse dal tallone. Это неплохая изюминка для танца! Questo è un gusto piacevole per la danza! Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом Opzione tre - Vertical scuotendo tutto il corpo Тряска от пяток, с выпрямленными ногами. Scuotendo dai talloni, con le gambe dritte. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. Le gambe non funzionano alternativamente, come nella maggior parte dei tryasok, ma allo stesso tempo. Тряска распространяется на все тело. Agitazione si estende a tutto il corpo. Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант Verticale tutto tremante. La seconda opzione Этот вид не вписывается в условную классификацию. Questa specie non si adatta alla classificazione convenzionale. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. Questo è l'unico tipo di agitazione, che è dovuto alla forte tensione dei muscoli. Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом. Il risultato - molto piccola, molto giocherellona tutto tremante. Коленные суставы не заперты. Le articolazioni del ginocchio sono bloccati. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. Fortemente teso i muscoli delle gambe e glutei, addome può tirare su, ma mantenere un po 'rilassato. Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко. Spostare entrambe le ginocchia e indietro, molto veloce, molto piccolo. Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. L'agitazione e guarda le ragazze molto magre, ma efficace solo nelle vicinanze. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте. Da lontano sembrerà che tu stia ancora in piedi. Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом Opzione quattro. Verticali pancia agitazione В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно. Inizialmente, rilassa i muscoli il più possibile. Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх. Stringere i muscoli dei glutei solo, in modo che il bacino leggermente si sporse in avanti e verso l'alto. Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. Rilassare le natiche, il bacino torna nella sua posizione originale. Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду. Ripetete il movimento, aumentando gradualmente il ritmo e riducendo l'ampiezza. Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх. Ti piace molto spesso e velocemente da uno a pancia in su. Мышцы живота должны быть расслаблены. Muscoli addominali devono essere rilassate. Вариант пятый. Коленками назад Ginocchia Option cinque. Ago Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. Posizione di partenza: raddrizzare le ginocchia per quanto possibile, la sensazione che il ginocchio si spinge indietro. Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. Ora è il vostro compito alternativamente push ginocchia fortemente raddrizzare le gambe. Стопы не отрываются от пола. Fermate non sono staccati dal pavimento. Таз зафиксирован, не раскачивается. Il bacino è fisso, non è oscillante. Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. Questo tipo di agitazione può essere fatto con grande ampiezza. Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону. Addome interessante agitazione da un lato all'altro. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. Chiudere questa traballante sembra scortese, soprattutto se avete qualcosa da tremare, ma è uno dei pochi tryasok, che generalmente sono visibili da lontano, quando si danza sul palco. Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок . Per le ragazze molto magre, questa vibrazione è di solito non adatto, quindi è bene quando ci zhirok. Тряска грудью Shaking al seno Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи. Come in "Gypsy", ma si muove il torace, non le spalle. Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках. Movimento incentrato sulle lame più contigui. Удар грудью Breast stroke Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи. Che ti piace di raddrizzare, raddrizzare le spalle taglienti. Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар». I nostri pensieri determinano il punto di mezzo del petto e commette un "hit". Удар животом Beat stomaco Втяните живот и резко вытолкните из себя. Tirare lo stomaco e fortemente spinta da se stessa. Удар бедром вправо-влево Il colpo di sinistra-anca destra Одна нога на мысочке параллельно другой. Un piede in parallelo mysochke agli altri. Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то. Cosce (con l'aiuto di un altro anca), come se spingendo qualcuno. Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий . Si richiama l'attenzione alla selezione di abiti per classe. Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя. Si deve essere comoda, confortevole, con i tuoi gusti e ai requisiti adottati, che si può imparare da un insegnante. Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот . La forma ideale - pantaloni sportivi e maglietta, aprendo l'addome. Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе. Se siete preoccupati per la loro "nemodelnoy" figura, ottenere un maglione con una griglia sullo stomaco. Сетка визуально уменьшит объемы. Grid visivamente ridurre il volume. Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался. Dal modo in cui, danzatrici orientali, libra specificamente assunto, che è un vestito con maglia coperti pancia, se anche lui è cresciuto. Танцевать удобнее всего в носочках или чешках. Dance più conveniente in calzini o una donna ceca. На представлениях танцуют, как правило, босиком . Le rappresentanze della danza, di solito a piedi nudi. Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. Dal modo in cui, cucire i vestiti per i concerti è possibile e in maniera indipendente, guidata dal vostro gusto. Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями. Si deve prestare attenzione scialle o mantello, che possono gettare su una spalla riscaldata durante una pausa nel warm-up o durante la spiegazione, non riguarda l'esercizio. Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли. Per l'anca "go Shake", li leghiamo nel primo mese di classi con sacchetti scialle di sale. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном. Scialli con le monete nel processo di apprendimento sarà solo distrarre il loro suono. Так что их оставьте для выступлений. In modo che il permesso di parlare. После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его. Dopo l'esercizio fisico intenso, non ha fretta solo per andare fuori, soprattutto quando espresso dalla differenza di temperatura nelle aule e oltre. В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление . Nelle classi di danza e la tensione si alternano e relax. Такой подход лежит в основе арабского танца. Questo approccio è alla base della danza araba. Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни. Ciò contribuisce ad un tempo di funzionamento della resistenza, la sua capacità di passare da un'attività all'altra, risparmiando l'energia necessaria per la vita. Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний. Se il giorno dopo la scuola che hai muscoli doloranti, fare uno squat pochi. Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. La cosa principale - smile! Necessariamente a ballare con un sorriso. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. Essere leggero, elastico, morbido. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот… Immaginate che ha colpito il racconto orientale, che danzano sulla riva del Mediterraneo o sul Mar Rosso, dove non ci sono problemi e le preoccupazioni ...
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Articoli freschi nella categoria "Vacanze": film indiani: danza, invece di parole, regole di negozi di successo, Kenya, ci sono in città ... Il Smeraldo, Il Monastero, amico d'autunno ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pro e Contro, Come insegnare un gattino di un wc, romanzo Spa, la vita dei grandi persone ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Ritmi et dance del mondo 2018|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
