|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Остеохондроз и фитнес Osteocondrosi e fitnessМногим наверняка приходилось слышать о таком заболевании, как остеохондроз. Molte persone probabilmente hanno sentito parlare della malattia, come osteocondrosi. Само слово происходит от греческих слов «osteon» - «кость» и «chondros» - «хрящ», и означает «заболевание воспалительного характера, связанное с качественными изменениями в организме». La parola deriva dalle parole greche »osteon« - «osso» e «» chondros - «la cartilagine, e significa" la malattia di natura infiammatoria, associato a cambiamenti qualitativi nel corpo.Ранее остеохондроз наблюдался в основном после 35-40 лет. Osteocondrosi anteriore è stata osservata soprattutto dopo 35-40 anni. Однако в последнее время он значительно помолодел. Recentemente, tuttavia, è molto più giovane. Причинами заболевания могут быть наследственность, малоподвижный образ жизни , длительное пребывание в неудобных положениях (сидение за рулем, за компьютером, и т. п.), нарушение обмена веществ. Le cause della malattia può essere ereditarietà, lo stile di vita sedentaria, prolungata permanenza in posizioni scomode (seduto al volante del computer, ecc), malattie metaboliche. В таких положениях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, окружающих позвоночник, в несколько раз хуже, чем обычно. In tali posizioni l'apporto di sangue e di fornire sostanze nutritive ai tessuti che circondano la colonna vertebrale, più volte peggio del solito. Остеохондроз может возникать и вследствие чрезмерных физических нагрузок на позвоночник, например у спортсменов. Osteocondrosi può verificarsi a causa di eccessivi carichi fisici della colonna vertebrale, come gli atleti. Суть остеохондроза заключается в болезненных изменениях межпозвоночных дисков, их деформации, уменьшении высоты, расслоении. L'essenza delle malattie degenerative del disco è dolorosa cambiamenti nei dischi intervertebrali, la loro deformazione, riducendo l'altezza, fagotto. Затем в процесс вовлекаются смежные позвонки, межпозвоночные суставы и связочный аппарат позвоночника Poi, coinvolti nel processo di vertebre adiacenti, le articolazioni intervertebrali e apparecchi legamentosa del rachide Выделяют остеохондроз шейного , грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Osteocondrosi espellono del rachide cervicale, toracica e lombare. При шейном остеохондрозе возникают ноющие, сдавливающие, рвущие (иногда жгучие) боли в заднем и боковом отделах шеи , в затылке, в области плеча и лопаток; трудно двигать головой. Osteocondrosi quando si verificano dolori cervicali, compressione, lacerazione (a volte bruciore), dolore nella parte posteriore e laterale del collo, testa, alla spalla e scapola, è difficile muovere la testa. Иногда люди жалуются на онемение рук по ночам и вынуждены 3—4 раза за ночь вставать и разминать мышцы рук. A volte le persone si lamentano di intorpidimento nelle mani di notte e sono 3-4 volte per notte e di alzarsi e impastare i muscoli delle mani. Часто эти состояния сочетаются с повышенной hаздражительностью, депрессией. Spesso, questi stati sono combinati con hazdrazhitelnostyu alto, depressione. Люди, страдающие шейным остеохондрозом, тяжело переносят изменения погоды: перепады давления и влажности воздуха. Persone che soffrono di osteocondrosi del collo dell'utero, è difficile tollerare cambiamenti delle condizioni atmosferiche: scende la pressione e umidità dell'aria. При этом могут возникать головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию. Ciò può verificarsi mal di testa, dolore nel cuore, che simula l'angina pectoris. При грудном остеохондрозе , как и при шейном, в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. Quando osteocondrosi toracica, come nel collo, in alcuni casi ci può essere il dolore nel cuore e dietro lo sterno, premendo il dolore tra le scapole. Часто такие больные приходят на прием к кардиологу, полагая, что у них началась какая-нибудь болезнь сердца. Spesso questi pazienti hanno un appuntamento con un cardiologo, credendo che hanno iniziato una sorta di malattie cardiache. В действительности же это одно из многочисленных проявлений остеохондроза. In realtà, questa è una delle molte manifestazioni di osteocondrosi. При пояснично-крестцовом остеохондрозе (наиболее распространенном) возникают боли, жжения и «прострелы» в пояснице, опоясывающие боли, онемение ног и судороги икроножных мышц (!) In osteocondrosi lombosacrale (più comune), causa del dolore, bruciore e "Flow-in vita, il dolore cintura, intorpidimento dei piedi e crampi alle gambe (!) Желание привести себя в форму рано или поздно возникает практически у каждого. Il desiderio di mettersi in forma prima o poi non c'è praticamente tutti. Люди начинают заниматься спортом и фитнесом , и если не учесть ряд правил, те, у кого остеохондроз имеется в наличии, могут достаточно сильно осложнить эту проблему. La gente sta cominciando ad impegnarsi nello sport e fitness, e se non si tiene conto di una serie di regole, chi osteocondrosi disponibili, può essere abbastanza forte per complicare il problema. Во-первых, при острой боли занятия не рекомендуются. In primo luogo, in esercizi di dolore acuto non sono raccomandate. Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут. Ginnastica e altre attività fisica deve essere sospeso fino a quando il dolore non passerà. После уменьшения острой боли следует выполнять комплекс из несложных и посильных упражнений, таких как растяжка, постизометрическая релаксация (расслабление после предварительного напряжения), дыхательные упражнения. Dopo la riduzione del dolore acuto dovrebbe eseguire una serie di esercizi semplici e maneggevoli, come stretching, rilassamento postisometric (rilassamento dopo la pre-load), esercizi di respirazione. Целесообразно проводить занятия регулярно. Si consiglia di effettuare le regolari lezioni. В период ремиссии занятия физическими упражнениями наоборот помогут сформировать «мышечный корсет», который позволит сохранять правильную позу с разгрузкой наиболее уязвимых задних отделов позвоночника в положениях сидя и стоя, во время работы по дому и на дачном участке. In remissione esercizio fisico per l'aiuto contrariamente a formare un corsetto "muscolare" che mantenere una postura corretta, con lo scarico della colonna vertebrale più vulnerabili posteriore da seduto e in piedi, mentre il lavoro a casa e alla dacia. Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера. Durante l'occupazione controindicato esercizi, che coinvolgono il carico assiale sulla colonna vertebrale, così come i salti, salti ed esercizi di carattere esplosivo. Стоит особо обратить внимание на работу сидя за столом и подъём тяжестей. Si deve prestare particolare attenzione al lavoro seduto al tavolo e sollevamento pesi. В процессе работы за столом, необходимо как можно чаще вставать и совершать хотя бы несколько шагов по комнате. Mentre lavorava al tavolo, è necessario il più spesso possibile, di alzarsi e di eseguire almeno a pochi passi dall'altra parte della stanza. Периодически (желательно каждые 30 минут) выполнять потягивания за столом или у стола. Periodicamente (preferibilmente ogni 30 minuti) per eseguire pandiculation al tavolo o una tabella. В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины . In posizione seduta è importante per ridurre i muscoli tensione indietro. Для этого нужно опираться на спинку стула, которая должна быть выше плеч, а сиденье — жестким и ровным. Per fare ciò, basato sulla sua sedia, che dovrebbe essere al di sopra le spalle, e la sede - duro e piatto. Высота стула должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, следует поставить под ноги скамейку); глубина сиденья должна быть не менее 4/5 длины бедер. L'altezza della sedia deve essere uguale alla lunghezza della tibia (se il piede non ha raggiunto il pavimento, dovrebbe essere messo sotto i piedi della panca), la profondità del sedile deve essere di almeno 4 / 5 della lunghezza delle cosce. Высота рабочего стола должна соответствовать росту: крышка стола должна находиться на уровне локтя согнутой руки; под столом должно быть место для вытянутых ног. L'altezza del desktop dovrebbe corrispondere alla crescita: la copertura del tavolo dovrebbe essere a livello delle mani gomito piegato sotto il tavolo deve essere un posto per le gambe distese. Во время сидения необходимо менять положение ног — сгибать и выпрямлять их. Durante i seggi necessari per cambiare la posizione dei piedi - piegano e si raddrizzano loro. Поднимая различные предметы, не надо наклоняться к ним, лучше присесть, держа спину прямо; а затем разогнуть колени, чтобы вся тяжесть предмета (даже если он легкий) приходилась на мышцы ног, а не на позвоночник, и плавно встать. Sollevamento di oggetti vari, non si deve piegare a loro, è meglio sedersi, mantenendo la schiena dritta, poi stendere le vostre ginocchia, in modo che il peso della materia (anche se lievi) ha rappresentato per l'muscoli delle gambe, non sul dorso, e lentamente in piedi. Так же следует брать на руки маленьких детей: не наклоняясь к ним, а приседая! Lo stesso dovrebbe essere preso per mano dei bambini piccoli: non piegare a loro, e accovacciata! В заключение обратите внимание на обувь. Высокий каблук — это серьезный стимулятор обострений остеохондроза. Infine, attenzione alle scarpe. Tacco alto - questa è una grave esacerbazione stimolante di osteocondrosi. Дело в том, что высокий каблук изменяет положение позвоночника в связи с наклоном таза вперед, которое провоцирует боль. Il fatto che i tacchi alti cambia la posizione della colonna vertebrale al bacino inclinazione in avanti, che provoca dolore. Следует больше носить мягкую обувь на гибкой и толстой подошве с высотой каблука 3-4 см и широким носком. E 'più morbido indossare scarpe con suole flessibili e di spessore, con una altezza di 3-4 cm e tacco a punta larga. Поскольку остеохондроз позвоночника — хроническое заболевание, для которого характерны периоды обострения и периоды ремиссии (когда происходит временное ослабление или исчезновение проявлений болезни), то основная задача при лечении этого недуга — продлить период ремиссии, не допустить возникновения обострений заболевания. Perché osteocondrosi della colonna vertebrale - una malattia cronica caratterizzata da periodi di riacutizzazione e periodi di remissione (quando vi è un indebolimento temporaneo o scomparsa della malattia), la principale sfida nel trattamento della malattia - di estendere il periodo di remissione, per evitare una ricaduta della malattia. Здоровья всем! Salute tutti! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko specialista Dmitry nella riabilitazione fisica e sport master candidati; campionato medaglia della Russia sulle arti marziali, laureato Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo; formatori nel campo del fitness, fitness trainer personale, convenzioni presentatore russo palestra e fitness Forum; da programmi fitness «arti marziali» fitness, «pareggio» Zen, «Aerobica e Fitness a casa", "Fitness in ufficio", il programma leader video "Aerokik", "Ball Taichi"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articoli nella categoria "Fitness: Fitness-tours, Fitness - questo non è solo esercizio fisico, o fare uno, due, tre, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Spinning - non è la pesca!, Mamme Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Носки sfida|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
