|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Варикоз и фитнес Varici e fitnessПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Secondo gli studi statistici, varici stanno soffrendo più del 30% delle donne della Russia. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Questa malattia è principalmente esposta a coloro che sono geneticamente predisposti o conduce una vita sedentaria. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Il rischio di varici degli arti inferiori aumenta durante la gravidanza o la presenza di eccesso di peso. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. E 'per questo motivo molte persone si recano al fitness club - per ridurre la quantità di eccesso di peso e di mettersi in forma dopo la gravidanza. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Tuttavia, se non si tiene conto delle peculiarità di educazione fisica per vene varicose, si può solo peggiorare la condizione.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varici (dal latino varice, varicis-vene varicose) degli arti inferiori, malattie croniche, soggetti a un decorso progressivo. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Arti inferiori di Vienna sono ben sviluppata rete di vene profonde e del tessuto sottocutaneo, tra le quali esiste una connessione. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lume delle vene degli arti inferiori è di 10-12 volte superiore al lume delle arterie. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. Nelle vene scorre via sottocutanea di sangue dalla pelle e tessuto sottocutaneo, e nel profondo - da altri tessuti. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. Le pareti delle vene, in contrasto con la parete arteriosa, ha espresso lo strato muscolare, in modo che il sangue attraverso la vena si sta muovendo in vigore ragioni molto diverse. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Sangue attraverso le vene sorge sotto l'influenza della pressione arteriosa residua. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). Il tasso di flusso di sangue attraverso le vene sono fortemente influenzati dalle piedi la contrazione muscolare - tono muscolare ( "cuore periferico"). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. Ridurre, i muscoli come spremere il sangue verso l'alto. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Anche a completo riposo i muscoli delle gambe sono in un tono costante, che aiuta a drenare il sangue. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. Quando una persona è in posizione eretta, gli atti di pressione idrostatica nella direzione opposta a quella corrente del sangue venoso, e crea nelle vene degli arti inferiori ad alta pressione del sangue. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Inversione del flusso sanguigno in posizione eretta e durante lo sforzo fisico si oppongono valvole venose. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Mantenere una costante pressione venosa e la normale circolazione del sangue aiuta anche permanenti tono venoso, che è regolata da uno speciale centro vasomotori nel cervello. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Continua pressione positiva porta ad una graduale espansione e allungamento delle vene, diventano tortuose, sembra di espansione saclike. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. Parete muscolare delle vene graduale atrofia, crescono del tessuto connettivo; muoiono nervi responsabili per il tono delle vene. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Valvole venose raggrinzire deformato cicatrici e non più svolgere la sua funzione. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Questo processo è graduale catturare l'intero tronco venoso e dei suoi affluenti e passare alla capillari. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Questo porta al fatto che i tessuti scarsamente forniti con l'ossigeno e sostanze nutritive. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . Come conseguenza, si sviluppa l'atrofia dei muscoli, pelle e tessuto sottocutaneo, che spesso abbandonano i capelli, cambiare il tuo unghie. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. La pelle diventa più sottile, il suo sviluppo di ulcere trofiche. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: In educazione fisica e il fitness, le persone con vene varicose dovrebbe prendere in considerazione diverse regole di base: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Prima dell'inizio delle lezioni si deve consultare il medico, perché при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. in alcune fasi della malattia, gli studi sono possibili solo sotto la supervisione di un medico. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · Collant usura o un bendaggio speciale benda elastica sulla gamba durante l'allenamento, e qualche volta durante il giorno. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. Evitare verticale posizioni iniziali, preferendo la posizione: seduti e sdraiati. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Alternate esercizi per i gruppi muscolari più importanti, con esercizi per i muscoli dell'avambraccio e muscoli del polpaccio. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. Evitare salti e grandi carichi statici, soprattutto per i muscoli delle gambe. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • I tipi più appropriati di idoneità, quando vene varicose sono le classi in acqua (nuoto, AQUAROBIC) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: In aggiunta a queste regole, deve anche prendere in considerazione una serie di raccomandazioni per la prevenzione delle vene varicose: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! • Follow dieta e stile di vita, ricordi sovrappeso - il principale alleato di vene varicose! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. Evitare il surriscaldamento al sole o nel bagno. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. Con un forte aumento della temperatura overflow vene di sangue, e il carico sul venosa aumenta valvole. · Ежедневно принимайте контрастный душ. Daily · prendere douches. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · Non indossare scarpe con tacchi alti, le scarpe dovrebbero essere liberi, non premere in aumento del piede, dove le vene superficiali. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. · Se hai un lavoro sedentario, messo sotto i piedi di uno sgabello basso. Это уменьшит нагрузку на вены ног. Ciò consentirà di ridurre il carico sulle vene delle gambe. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · Quando seduta, non buttare le gambe, in modo da non compresso dai vasi sanguigni delle gambe e di non ostacolare il flusso di sangue. · Больше давайте отдыхать своим ногам. Più · lasciate piedi il vostro riposo. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. Durante il resto è migliore per sollevare le gambe sopra il livello del cuore, per esempio: mettere sul tavolo .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». Il naturopata americano famoso ed esperto di piedi umani "Paul Bragg riteneva che" un enorme numero di scarpe vendute nei negozi, solo il 5% è adatto per questo, a rigor di termini, si potrebbe camminare sulle strade lastricate, fatte salve le salute. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "Camminare a piedi nudi tra l'erba, lungo il sentiero del parco, lungo la riva di sabbia di fiume, e selezionando il più irregolare, superficie ondulata - consiglia Paul Bragg. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Walking così play - Cattura le dita piccole pietre e rametti e buttarli, passo sulle pietre più grandi in modo da "avvolgere" la pianta dei piedi. Ходите босиком! Camminare a piedi nudi! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. Sarà vigile e piatta, e vene varicose. Удачи! Buona fortuna! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko specialista Dmitry nella riabilitazione fisica e sport master candidati; campionato medaglia della Russia sulle arti marziali, laureato Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo; formatori nel campo del fitness, fitness trainer personale, convenzioni presentatore russo palestra e fitness Forum; da programmi fitness «arti marziali» fitness, «pareggio» Zen, «Aerobica e Fitness a casa", "Fitness in ufficio", il programma leader video "Aerokik", "Ball Taichi"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articoli nella categoria "Fitness: Fitness-tours, Fitness - questo non è solo esercizio fisico, o fare uno, due, tre, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Spinning - non è la pesca!, Mamme Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
