|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Хип-хоп - танцы до упада! Hip hop - Dance till you drop!Вы ходите в фитнес-клуб и, наконец, собрались с духом и решили посетить танцевальный урок? Idziesz do klubu fitness, i wreszcie zebrałam się na odwagę i postanowił odwiedzić lekcję tańca? Рекомендуем попробовать зажигательный и очень модный сегодня Hip-hop класс! Zalecamy wypróbowanie zapalające i bardzo modny dziś hip-hop klasy!Изначально Hip-hop был придуман в Америке как танец свободы и противопоставления себя всему миру. Pierwotnie Hip-hop został wymyślony w Ameryce jako taniec wolności i przeciwstawnych sobie na całym świecie. Именно поэтому в Hip-hop свободно всё, начиная от движений и заканчивая одеждой. Dlatego Hip-hop za darmo dla wszystkich, z ruchów i kończąc na odzieży. Сегодня Hip-hop уже не просто уличный “хулиганский” танец . Dziś Hip-hop to nie tylko ulica "trudnych" Taniec jest. Он пользуется популярностью не только у легкомысленной молодежи, но и у деловых серьезных людей. To jest popularna nie tylko wśród młodzieży niepoważne, ale także poważnych ludzi biznesu. Ведь что еще может так отвлечь от повседневных забот и позволить немножко расслабиться и подурачиться в компании единомышленников? Po wszystkim, co jeszcze można tak odwracać od trosk życia codziennego i odpocząć, a niech trochę wygłupiać w gronie podobnych poglądach? Чтобы начать заниматься, не нужно иметь особую физическую подготовку , главное - по дороге в фитнес-клуб запастись зарядом энергии, прихватить с собой хорошее настроение и приготовиться отрешиться ровно на час от скучных повседневных проблем. Aby rozpocząć badania, nie potrzeba specjalnego wychowania fizycznego, co najważniejsze - na drodze do klubu fitness, aby czas się za energię, zabierając ze sobą dobrego nastroju i gotowa do pozbycia dokładnie godzinę od nudne codzienne problemy. Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова. Hot rytmy nie będą się nudzić na minutę i energicznego ruchu instruktora doprowadzi Cię do rozkoszy i budzi pragnienie, aby cieszyć się tańcem ponownie i ponownie. Hip-hop поможет вам полностью раскрепоститься. Hip-hop pomoże Ci w pełni się zrelaksować. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. Low przesuwając po podłodze ustąpić wysokiej odbić się. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными. Ostre i gwałtowne zmiany otrzymują falujące wolne. Для того чтобы комфортно чувствовать себя на уроке, необходимо правильно подобрать одежду . Aby czuć się dobrze w klasie, należy wybrać odpowiedni ubrania. Хорошо подойдут свободные удобные бриджи и топы, при этом не важно какой будет одежда . Dobrze nadaje się za darmo bryczesy wygody i topy, to nie ma znaczenia, co będzie odzieży. Все зависит от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки и разноцветные повязки – постоянные спутники Hip-hop. Wszystko zależy od Twojej wyobraźni: wristlets, rękawiczki, czapki i wielokolorowe opaski - stała towarzysze Hip-hop. Самое главное, чтобы вы нравились себе в зеркале и получали огромное удовольствие от занятий. Najważniejszą rzeczą, którą cieszył się sobie w lustrze i uzyskać przyjemność z pracy. Не забудьте захватить с собой и бутылку с водой. Nie zapomnij przynieść ze sobą i butelkę wody. Ведь зажигательные ритмы заставят изрядно попотеть, а дефицит жидкости нужно восполнять обязательно. Po zapalające rytmy zrobić ładny potu, a deficyt cieczy, aby wypełnić potrzeby. Если вы пришли на урок и попали в достаточно подготовленную группу, не расстраивайтесь! Jeśli przyszedł do klasy, ale dobrze wyszkolonych grupy, nie martw się! Предупредите инструктора о том, что вы новичок. Poinformuj swoich instruktora, że jesteś początkujący. Он обязательно примет это во внимание и даст вам ряд полезных советов по тренировке. On musi wziąć to pod uwagę i dać parę użytecznych rad dla szkolenia. Как правило, инструкторы, которые ведут Hip-hop уроки, – фанаты своего дела. Zazwyczaj instruktorów, którzy są Hip-hop lekcji, - wentylatory ich działalności. Профессиональный педагог обязательно заметит в вас особенность, которую поможет развить. Zawodowego nauczycieli zauważą Państwo w funkcję, która pomoże rozwinąć. Если у вас что-то не получается, не торопитесь расстраиваться и бросать все, лучше уделите танцу больше внимания. Jeśli coś nie działa, nie spieszy się denerwować i rzucić wszystko lepiej się taniec na więcej uwagi. Если уж вы решили заниматься Hip-hop, постарайтесь тренироваться чаще. Jeśli zdecydowałeś się robić hip-hop, spróbuj pociągu częściej. Когда занятия будут проходить регулярно, а не от случая к случаю, результат не заставит себя ждать. Kiedy zajęcia będą odbywały się regularnie, ale nie w każdym przypadku, w wyniku nadejdą. Раскрепощено двигаясь и увлекаясь танцем, вы сами не заметите, как тело станет сильным и подтянутым. Wyzwolonej i porwać ruchy taneczne, nie zauważamy jak ciało staje się silne i dopasowanie. Уже через несколько занятий вы увидите, что стали стройнее. Еще бы, ведь Hip-hop побуждает непрерывно двигаться и не стоять на месте, а именно постоянное активное движение позволяет избавиться от надоевших лишних килограммов . Po kilku sesjach widać, że stały się szczuplejsze. Nic dziwnego, bo hip-hop zachęca do ciągłego przemieszczania się i nie stoi w miejscu, czyli nadal aktywny ruch pozbywa się irytujące dodatkowych kilogramów. Как и у любого вида тренинга, у Hip-hop уроков имеются некоторые противопоказания . Jak w przypadku każdego rodzaju szkolenia, od hip-lekcje hop, istnieją pewne przeciwwskazania. Если у вас есть проблемы с коленными суставами , будьте осторожны на занятиях. Jeśli masz jakieś problemy z stawów kolanowych, więc należy być ostrożnym w klasie. Hip-hop танцуется до упада в прямом смысле этого слова. Spadek tańca Hip-hop, póki nie w dosłownym tego słowa znaczeniu. Многие движения Hip-hop представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. Wiele z ruchu Hip-hop jest inny drop, zamachy na podłodze, a czasami skacze. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные занятия и посвятить ближайшее время йоге , тай-чи и пилатесу, которые окажут благотворное влияние на суставы. Dodać do żadnego ruchu na kolana, ale jeśli zaczniesz się martwić ból, a nawet wstrzymać intensywne zajęcia taneczne i poświęcić wkrótce joga, tai chi i pilates, które będą miały pozytywny wpływ na stawy. В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. W tańcu wiele przechyla się i kręci, obraca, depresji. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. Wszystko to dzieje się w dość szybkim tempie i nie zawsze mogą być w stanie w pełni kontrolować swoje ciało. Поэтому после занятий могут «проснуться» старые или возникнуть новые боли в позвоночнике . Więc po szkole można "obudzić" starych lub nowych doświadczeń ból w kręgosłupie. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. Ale nie martw się, w tym przypadku, staraj się nie angażować w tak tańczyć. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект. Kierować uwagę na inne rodzaje działalności, kompensacyjnych związanych z tańcem negatywny. Но совсем от Hip-hop не отказывайтесь! Ale większość z Hip-hop nie odmówi! Получив наслаждение от танца однажды, вы захотите делать это всегда! Po przyjemności tańca raz, chcesz to robić zawsze! Пробуйте, экспериментируйте, меняйте себя, заряжайтесь энергетикой Hip-hop - и вы никогда не разочаруетесь в занятиях! Spróbuj, eksperymentować, zmieniać się, Hip energii za-hop - i już nigdy nie będziesz zawiedziony w klasie! Помните, что у каждого своя история, свой уникальный стиль и характер. Через танец можно выразить все эмоции , где-то пустить в ход импровизацию и вложить в разучиваемую комбинацию частичку себя. Pamiętaj, że każdy ma swoją własną historię, swój niepowtarzalny styl i charakter. Tańca można wyrazić wszystkie emocje gdzieś uciekać się do improwizacji i uczy się inwestować w połączeniu z kawałka siebie. Разве это не прекрасно самому создавать движение, одновременно двигаясь в одном ритме с группой? Czy to nie jest dobrze tworzyć ruch, podczas ruchu w rytm z grupy? Слушайте музыку и черпайте из нее энергию. Słuchaj muzyki i czerpać z niego energii. Словами невозможно описать то невообразимое наслаждение, которое можно получить на уроке Hip-hop! Słowa nie do opisania niewyobrażalną przyjemność, jaką można uzyskać lekcji Hip-hop! Это обязательно нужно попробовать! To koniecznie trzeba spróbować! Удачи! Powodzenia! Автор: Autor: Ванюшкина Мария - инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики, студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Vanyushkina Maria - instruktor fitness programów grupy Aerobik Fitness Federation, student Uniwersytetu państwa Rosji Fizycznego Kultury, Sportu i Turystyki. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Na kwestie indywidualne zajęcia fitness z autorów rubryce aerobiku i fitness, prosimy o kontakt z Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" na stronie: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Spinning - to nie jest połowów!, Moms Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
