|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik i fitness: Fitness Классика жанра Klasyka gatunkuStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. Step, Hip-hop, Latina, pompy, ABT, górnej części ciała i wielu innych lekcji z tajemniczym "obcych" nazw można znaleźć w kalendarzu nowoczesnych klubach fitness, ale nie każdy wie, jak to wszystko się zaczęło.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. Branży fitness dziś - duże, dynamicznie rozwijający się sektor. Kwestią jest spowodowane Kenneth Cooper, który położył podwaliny przydatności, ponieważ to właśnie on pierwszy opracował system ćwiczeń zdrowotnych, który nazwał ćwiczenia aerobowe, czyli способствующей обогащению организма кислородом. sprzyjających wzbogacania tlenu. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Klasyczny aerobik dziś - jest najbardziej ugruntowanych celu, którym jest synteza zmodernizowane elementy tańca, ogólne ćwiczenia rozwojowe, typy wyścigów, skoków, skoki, przeprowadzonych w ramach akompaniament. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. Przed przystąpieniem do powstania nowoczesnego programu ćwiczeń aerobiku klasycznym był chyba jedynym rodzajem działalności, dostępne dla każdego. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. Obecnie rynek usług fitness wiele nowych produktów. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. Jednym z modnych linii zostanie zastąpiony przez inny, niektóre programy przychodzą i odchodzą, ale niektórzy klienci są zachęcani konsekwentnie z roku na rok. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. Jest do tego typu aerobik fitness classic. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. Wynalazek klasyczny aerobik stał się w czasie ogromny przełom w świecie aktywności fizycznej. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. Zgadzam się do uczestniczenia w posiedzeniach grupy i dowiedzieć się, połączenie ognia muzyki znacznie bardziej interesujące niż tylko biegać i pływać, choć jest ona również ćwiczenia aerobowe. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. Oczywiście, od klasycznej zajęcia aerobiku nie powinien dać się już dziś. Она не случайно является основой основ. Nie jest przypadkiem, jest kamieniem węgielnym. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. Oto 5 powodów, na rzecz aerobiku. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . Po pierwsze, stanowi dobrą tłuszczu efektu spalania. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). Dwie lub trzy lekcje w tygodniu na aerobic w znacznym stopniu przyspieszyć proces utraty masy ciała (oczywiście tylko w połączeniu z racjonalną zasilania). Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. Po drugie, klasycznych ćwiczeń aerobowych poprawić wytrzymałość. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . Wraz ze wzrostem pojemności płuc w organizmie zużywa więcej tlenu na cyklu oddechowego, stając się bardziej odporne na obciążenia fizyczne i naprężeń. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. Po trzecie, w wyniku aerobik zauważyć pozytywne zmiany w układzie sercowo-naczyniowym: poprawa funkcji serca i naczyń krwionośnych. Увеличивается интенсивность кровообращения. Wzrastająca intensywność obiegu. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. Serce zaczyna pracować bardziej aktywnie przechodzić przez więcej krwi. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. Aerobik są dobrej profilaktyki zawałów serca i udarów, które występują u ludzi w nowoczesnym społeczeństwie często. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. Po czwarte, angażowanie się w klasyczny aerobik, człowiek zaczyna czuć się lepiej moim ciele. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. Różnych ruchów, ruch na placu, kąt, obroty, ruchy rękami - wszystko to poprawia koordynację. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. Zaangażuj się bardziej pewni siebie, nauczyć się skupić i szybko reagować na zmieniające się okoliczności wokół nich, stają się coraz klejnoty i uprzejmy. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. Wreszcie, po piąte, aerobik prowadzić za radość i pozytywne emocje. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. Godzin spędzonych w rytmiczny ruch do szybkiej muzyki popularnej, wielka przyjemność i stwarza dobry nastrój na resztę dnia. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. Jeśli te argumenty na rzecz aerobik przekonany was i postanowił odwiedzić lekcja aerobiku, dokładnie przeanalizować harmonogram fitness club. Обычно существует несколько разных уроков: Zwykle jest kilka lekcji: 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) Jeśli dopiero zaczynasz swoją drogę do siłowni, spróbuj odwiedzić wprowadzająca lekcja dla początkujących. Обычно он длится 45-50 минут. To trwa zwykle 45-50 minut. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. Będzie można dowiedzieć się podstawowych kroków klasycznego aerobiku. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) Jeżeli masz już doświadczenie w dziedzinie tańca, lekcje aerobiku pierwszego stopnia dla Ciebie. Длится он 55-60 минут. Trwa 55-60 minut. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. Na dzień unlearns proste kombinacje podstawowych kroków z dodatkiem ruchy ramion i różnych ruchów. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) Jeżeli te same ruchy wydają się zbyt proste, to śmiało przyjść na zajęcia przygotowane do aerobiku. Вам точно не придется скучать. Po prostu nie będą się nudzić. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. Włącza, skoki, skoki, szybkie tempo i doświadczeni instruktorzy czekają na ciebie. Урок длится 60 минут. Lekcja trwa 60 minut. Аэробика подходит для всех. Aerobik jest odpowiednia dla wszystkich. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! Każdy otworzy w nim coś nowego i interesującego dla siebie, ponieważ podstawowe aerobik jest klasyczny dla gatunku zwanego fitness! Автор: Autor: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina Maria - instruktor fitness programów grupy aerobiku i fitness Federacji Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional", student Uniwersytetu państwa Rosji Fizycznego Kultury, Sportu i Turystyki. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Rosja State University of Physical Kultury, Sportu i Turystyki oraz Centrum osobisty trening kondycyjny "Professional" zaprasza na kurs "osobisty trener fitness, instruktor siłowni" i "leczenie i rehabilitacja fitness" Информация по телефону: InfoLink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Świeże artykuły w kategorii "Fitness: Fitness-Tours, fitness - to nie tylko ćwiczenia, lub złożyć jedną, dwie, trzy, hurt mięśnie? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wybierz trenera ... Akvaoborudovanie, prawo, gdzie ... balet!, Fitness zgodnie z zasadami i bez, irlandzki taniec, Wszystko będzie jazz!, Spinning - to nie jest połowów!, Moms Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Klassika gatunku|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
