|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diety. Худеем вместе. Khudeem razem. Не удается похудеть? Nie można schudnąć?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Siedzisz na wszelkie diety i regularnie odwiedzać siłownię, i tych wszystkich dodatkowych kilogramów nie chciał się pożegnać? Возможно, дело в следующем: Być może o to:1. Вы не завтракаете. 1. Nie jeść śniadanie. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Naukowcy odkryli, im bardziej obfite śniadanie, tym mniej człowiek spożywa w ciągu dnia. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. Rano jest lepiej preferują białko żywność jak możliwość zjeść gotowane jajko lub o niskiej zawartości tłuszczu serem. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Następnie dnia będziesz długo czuć głodu. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. 2. Dietetycy stwierdzili, że ludzie, którzy jedli, trzy jabłka dziennie, szybko zmniejszenie masy ciała. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. Powodem jest to, że te owoce o wysokiej zawartości błonnika i wody, dzięki czemu inne produkty nie wymagają mniej. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Hate siłownie? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. Jest bardzo przyjemny i niecodzienny sposób na spalenie kalorii. Это пение! Ten śpiew! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Śpiewaj pod prysznicem, w samochodzie, na uroczystości rodzinne. Душевный способ бороться с лишним весом… Duchową drogę do czynienia z nadwagą ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. Jako dziecko naszej kolacji rozpoczyna się zwykle z zupy. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Naukowcy uznali, że jest bardzo przydatne dla postaci. Soup wypełnia płyn żołądka i daje poczucie sytości. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Dlatego też, jeśli zaczniemy z jego obiad, mniej będzie chciał jeść po. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. Nie spodobało się wcześnie i nie korzysta? И не надо! Nie! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Po prostu po drodze do pracy jest prostym ćwiczeniem. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Ściśnij mięsień pośladkowy mięśnie, utrzymując napięcie na 10 sekund. Расслабьте. Relax. Опять напрягите через 10 секунд. Znowu szczep po 10 sekund. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Wykonywanie każdego ćwiczenia 10-15 razy. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Pick up przydatne zwyczaju rozmawiać przez telefon, stojąc. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». Ogólnie rzecz biorąc, uzupełnić jak najwięcej spraw, które można zrobić "na nogi. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Wstać od stołu, jak najszybciej. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. Do siedzącego trybu życia - jedna z głównych przyczyn otyłości i innych, równie poważnych problemów zdrowotnych. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Naukowo sprawdzone rzeczywistości - pełne snu pomaga utrzymać normalną wagę. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. Leptyny hormonu rzeczy, przeważająca uczucie głodu. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Jego wzrost o 15% u osób, którzy śpią co najmniej osiem godzin dziennie, podczas gdy ci, którzy spali tylko pięć godzin dziennie, wzrosła w treści greliny hormonu, który powoduje głód. 8. Хотите похудеть ? 8. Czy chcesz stracić na wadze? Забудьте о лифте. Zapomnij o windzie. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Minuta po schodach w normalnym trybie jest spokojny energii dziesięć minut spaceru szybkim tempie. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Być może problem nadwagi jest związana z faktem, że nie zwracamy uwagi na spożycie wapnia. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Alternatywne multiwitaminy - dzień ryby! 10. Ешьте с удовольствием! 10. Eat z przyjemnością! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Okazało się, że ci, którzy jedzą w podróży i w między czasie, jeść bardziej niż tych, którzy korzystają z posiłków. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . Jeśli chcesz schudnąć, spróbuj następnego diety. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. Ta dieta białko pomoże zrzucić tydzień 3 - 3, 5 kg. Нельзя менять порядок дней и продукты. Nie można zmieniać kolejność dni i produktów. Повторить такую разгрузку можно только через год. Ponowne rozładunku może być tylko jeden rok. День первый. Завтрак – настой шиповника . Dzień pierwszy. Śniadanie - biodra Infusion. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Obiad - 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego, sałatka z gotowanej kapusty z oliwą z oliwek. Ужин – отварная рыба. Kolacja - gotowane ryby. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. Dzień drugi. Śniadanie - infuzji dzika z grzankami. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Kolacja - gotowane ryby, sałatki ze świeżej kapusty z oliwą z oliwek. Ужин – отварная говядина. Obiad - gotowana wołowina. Перед сном выпейте стакан кефира. Przed pójściem spać wypić szklankę kefiru. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. Dzień trzeci. Śniadanie - biodra wlewu i ciastek. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Obiad - cukinii, smażone w oleju roślinnego, 2 jabłka. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Obiad - gotowana wołowina, sałatka ze świeżych kapusta, 2 jajka na twardo. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. Dzień czwarty. Śniadanie - infuzji dzika. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Obiad - 3 ugotowane marchewki z oliwą z oliwek, plaster sera i jaj na twardo. Ужин – 2 яблока. Kolacja - 2 jabłka. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. Dzień piąty. Śniadanie - tarte surowe marchewki z sokiem z cytryny, biodra bulionu. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Obiad - szklanka soku pomidorowego, gotowane ryby. Ужин – 2 яблока. Kolacja - 2 jabłka. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. Dzień szósty. Śniadanie - gotowane biodra. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Obiad - sałatka ze świeżych marchwi i kapusty i gotować kurczaka. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Kolacja - 2 jajka na twardo i marchew z tartych surowych olejów roślinnych. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. Dzień siódmy i ósmy. Śniadanie - infuzji dzika. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Obiad - 200 g gotowanej wołowiny, 2 jabłka, pomarańcze. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Kolacja - albo złożony wcześniej niż w trzecim posiłkiem w ciągu dnia.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Świeże artykuły w kategorii "diety. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem razem. ": TV + Food = extra pounds, Zwiedzanie za pomocą skutecznej utraty wagi, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Część 2, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Część 1 Regulaminu rozsądne diety, rozmiar ma znaczenie!, Sposób zdrowia, Khudeem na zodiaku, Sól - wróg twój rysunek, Star Dieta
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 3) (ogólna liczba komentarzy: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01.12.2013 2:55:27] Wysłany przez: Oksana Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! Prawda: śpiew, jabłek, zupy, śniadania, wyspać! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. Chciałbym również dodać fasolę i gorzkiej czekolady. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Kiedy mąż, zmieniłam styl życia, to wynik 12 kg.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] Wysłany przez: DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. Zgadzam się, szczególnie kłopotliwe biodra bulionu.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] Wysłany przez: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Horoshie soveti nie dieta-ne dlja menja.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДля добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
