|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diety. Худеем вместе. Khudeem razem. Размер имеет значение! Rozmiar ma znaczenie!С этим утверждением трудно поспорить. Z tym stwierdzeniem trudno argumentować. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. Zwłaszcza jeśli chodzi o ... kwota odzieży. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. Porozmawiajmy o sposobie uzyskania pożądanego kształtu i wielkości, nie bez szkody dla zdrowia.Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. Naukowcy okazało się, że zdrowie i piękno nie zależy dużo od masy ciała, jak wiele naszych form. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. Wskaźnik masy ciała wskaźnik nie jest ideałem. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . Znacznie ważniejsze jest stosunek obwodu talii i bioder. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. To tkanki tłuszczowej na brzuchu zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . W ocenie zdrowia punkt najważniejszy - talii. Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. Dlatego jest tak przydatne do tańca kobiet brzuch zdrowia, który przede wszystkim pociągi mięśnie brzucha. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. Pamiętaj, aby wykonać ćwiczenia dla prasy. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. Rozwinięte mięśnie brzucha są potrzebne nie tylko dla urody, ale jest to z pewnością ważne. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. Ale najważniejsze jest to, że często zwalnia naszych pacjentów z powrotem przed nadmiernym obciążeniem. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. I łatwiej oddychać, chodzić, uprawiać sporty, baw się dobrze, w ogóle żyć. Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. Chcesz schudnąć i pozostać szczupły od wielu lat? Wiesz, że nie może być zmuszony do diety i system żywności, które będzie stosować się do życia. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. Nie odwracaj życia w wojnie z nadwagą, ciąg diety i zakłócenia. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. Harmonic szczęśliwe życie zapewni pewną dietę i regularne ćwiczenia fizyczne, ale nie do utraty wagi i utrzymania stałej masy ciała. Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. System powinien przekazać Ci się podoba i być zrównoważone i przydatne. W twojej diecie powinno znajdować się owoce i warzywa, o niskiej zawartości tłuszczu zbóż, produktów mleczarskich oraz żywności o wysokiej zawartości białka. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. Ostatnie miejsce w żywności powinny być w cukier i tłuszcze, ich liczba powinna zmniejszać z roku na rok. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. Z apetytem radzi sobie produkty białkowe, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, największą liczbę spalonych kalorii bieganie i pływanie. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. Ale należy skupić, oczywiście, ich preferencji i możliwości, aw każdym razie nie przeładowywać siebie wymagający fizycznie. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. Najważniejsze, aby pamiętać, że nawet kiedy jesteś tylko pieszo lub pieszo poradziły sobie drogę z domu do metra iz powrotem, masz cieńsze. Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . Należy pamiętać, że mieszkanie panie nie są już w modzie. Пришло время истинной женственности. Jest to czas prawdziwej kobiecości. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. Na rzecz szerokich bioder, brzucha małe, okrągłe i krzywego tyłek, nie bójcie się tego słowa, ud. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. Przypomnijmy samej Beyonce i Jennifer Lopez, rodem z gwiazdami - MAIL SAVE. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. Wszystkie te panie - posiadacze formy dość bujną i uwodzicielski. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. I są obecnie uważane za najpiękniejsze i najbardziej sexy kobieta przedstawicieli płci żeńskiej połowy ludzkości. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. Nie będzie tempo się głodu, ale posiadają pewien system zasilania, pociąg w siłowni i do tańca. Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. Taniec brzucha, jak wskazano powyżej, odnosi się do słynnej kolumbijskiej piosenkarki Shakiry. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. Ona rozwija prasie, że był ukryty w małej warstwy tłuszczu, że zgodzi się Pan, wygląda bardzo kobiecy i piękny. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. By the way, Shakira, starannego śledzenia jego postać, według poniższych zasad: zaspokojenia głodu w tym samym czasie, kiedy czuł, że później nie marzę o górach żywności i nie jeść więcej niż potrzeba. По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). Z mojego doświadczenia, najlepiej rozpocząć nowe życie - to pierwszy dzień cyklu (tj. od początku dnia miesiączki). Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. Sama natura dyktuje: cykl minął, nowe, a wraz z nim i coś nowego w życiu. Во время месячных организм очищается и обновляется. Podczas miesięcznego ciało jest oczyszczone i odnowione. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. Na próżno, że ten stracony czas w moim życiu, w rzeczywistości było w tamtych czasach ciała najłatwiej przyjmuje wszelkie zmiany w diecie, jak również. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? Z wymagający fizycznie lepiej poczekać, ale dlaczego nie zacząć teraz karmienia nowego? Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . Tajemnicą jest to, że wszystkie diety, z wyłączeniem niektórych produktów z diety, nie dostaniesz ich wszelkich sprawach niezbędnych dla organizmu, a on je zastępują, wydając swoje zapasy. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. Ale po powrocie do poprzedniego sposobu życia, organizm napotyka stres związany z dietą, z zemsty pochłonie wydatkowane zapasów. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. Co to jest obarczona jeszcze większą funtów zwrotu niż stracił, a wraz z depresji. Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. Ale jeśli chcesz schudnąć szybko, na przykład, niektóre ważne wydarzenie, nie sposób odżywiania się nie zrobi. Только подходите к выбору диеты с умом . Tylko świadomego wyboru diety mądrze. Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. Jedzenie niektóre owoce i warzywa, nie można stracić wagę, a nawet wręcz przeciwnie, odzyskać. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. W banany i winogrona, ziemniaki i pomidory kalorii tyle lub nawet więcej niż czekolada, którą pozbawia się. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. Ponadto, spożycie surowych warzyw i owoców często prowadzi do problemów z jelit. Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. Tydzień w diecie czekolady (na dzień 1 tabliczka czekolady - i wszystkie) jest zagwarantowane w celu wyeliminowania 3 do 5 kg. Вы не испытываете чувство голода и стресса. Nie występują uczucie głodu i stresu. Вы питаетесь любимым продуктом. Możesz jeść swój ulubiony produkt. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. To prawda, że na pewno do końca tygodnia i nie będzie mógł zobaczyć słodkie. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. Co znowu pozytywna, tylko plus.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Świeże artykuły w kategorii "diety. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem razem. ": TV + Food = extra pounds, I can't lose weight?, Zwiedzanie za pomocą skutecznej utraty wagi, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Część 2, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 1 , Правила разумного питания , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Część 1 Regulaminu rozsądne diety, trybu zdrowia, Khudeem na zodiaku, Sól - wróg twój rysunek, Star Dieta
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 4) (ogólna liczba komentarzy: 4)[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] Wysłany przez: Simona побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать więcej do takich magazynów i życie byłoby więcej zabawy Mam tu po przeczytaniu depresji odszedł, a ja dla siebie znaleźć chto.to przydatne i będą teraz pracować nad tym А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО A jakie pyszne nowe sałatki, szczególnie ze śliwką, polecam grzebać w sałatek i do własnych upodobań THANKS
[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08.11.2013 18:13:00] Wysłany przez: Elena Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. Co do czekolady - uczciwy prawdy, wiem, dla mnie: nie jest pożądana, pełna energii, skutecznego obniżenia masy ciała. НО! ALE! надо есть горький шоколад, очень горький. jeść gorzkiej czekolady jest bardzo gorzka. Молочный только разжигает аппетит. Mleko tylko napędza apetyt. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. A nawet lepiej zorganizować jeden rozładunku dzień czekolady. Неделя уж очень долго. Tydzień już bardzo długo.
[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08.11.2013 16:08:44] Wysłany przez: MsGray про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. O owoców i warzyw, ziemniaków zawiera 80 kalorii na 100 g chleba, konserw - 52 kalorii, banany, około 90 kcal, winogrona - rzędu -65 kcal na 100 gramów. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. Czekolada - około 500 kalorii w tym samym 100 gramów wagi. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. W tym i warzyw oraz owoców zawiera, oprócz masy witamin i składników mineralnych), błonnika, bez których przewód pokarmowy nie będą działać. Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. Wracając do ziemniaków - jeśli nie dodasz do niego olej, nie smażyć i gotować, a jeszcze lepiej piec w piekarniku i nie używane jako dodatek do mięsa, a jeść pomidory, warzywa, ryby lub sery, mogę cię zapewnić, nadwaga nie są zagrożone.
[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08.11.2013 11:12:38] Wysłany przez: DanceLady В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. W ogóle, staje się dość dobre, poprawne, choć jeszcze próbę czasu i wielu od dawna wiadomo, zasad żywienia. Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) Myślę, że dobra strona powtarzania tych prawd w konsekwencji doprowadzi do ich konsolidacji gdzieś w korze mózgowej))) Но с двумя пунктами я не согласна : Ale z dwóch punktów nie zgadzam: - что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . - To dużo kalorii w pomidorach i można z nich odzyskać. Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта Ps około 10 cal na 100 gr.produkta - что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . - To może być bardzo skuteczny do utraty masy ciała na jednym z czekolady. Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. Ps Przede wszystkim będzie towarzyszyć oszalałe ataki głodu, ponieważ шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . Czekolada poprawia poziom cukru we krwi, i że ilości, jaką można sobie pozwolić na absolutorium dni nie czuje niechęć do cukierków na pewno. А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . Brak witamin i substancji odżywczych doprowadzi do pogorszenia samopoczucia, a nawet omdlenia. Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) Więcej .... Kosztem owoce i warzywa nie (Haunted) Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... Z wyłączeniem takich jak ziemniaki, groszek, kukurydza, banany i vainograd, wielki post dzień dostać ... Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) So good luck and próby wybiórczego zastosowania porady autorów)))
Добавить комментарий Dodaj komentarzДля добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Rozmiar||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
