|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobik i fitness: Fitness w biurze Ловкость рук и никакого мошенничества… Sleight of Hand a nie oszustwa ...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "Sleight of Hand a nie oszustwa!" - To zdanie, co do zasady, mówią magowie, dla których mobilność palce definiuje sukces na scenie. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Jednak dla zwykłego człowieka również, aby palce były dość posłuszny.Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . Jak powiedzieliśmy w niektórych z naszych artykułów, palce mogą być złe "posłuszeństwa" w obecności takich chorób jak osteochondroza z cervico-kręgosłupa piersiowego. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Innym powodem, dzięki której istnieje silne poczucie zmęczenia rąk, jest skolioza, lub nawet tylko asymetryczna postawę. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. Problem zmęczenia rąk, szczególnie widoczne w tych, którzy przez długi czas napisał długopisem, na przykład: studentów i uczniów. А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. A na takie choroby nebezobidnom, jak stawów palców stawów, zna z pierwszej ręki ludzi, których praca jest bezpośrednio związana z stukanie palcami po klawiaturze. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. Odczuwa ból w stawach łączących paliczków palców razem. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Ale oprócz bólu mogą pojawić się podczas ruchu kryzysu i ograniczenia ruchów. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Proste wyjście - zostawić na 5 minut, wszystkie jego działalności, świadczenia odpocząć i cieszyć się ręce na ćwiczenia dla mniejszych mięśni, jakie mogą wystąpić ze względu na różne ruchy palcami. Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Dzisiaj nadal temat gimnastyki dla palców i nadgarstka. Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Początkowo, w ciągu 30 sekund, pocierać dłonie przed siebie. Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Potem, siedzieć prosto, ręce złożone przed klatki piersiowej z rękami do siebie, i kilka okrągłych obrót szczotki w jednej i drugiej stronie (fot. 1). Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Teraz móc dłoni i spróbuj życie czubkach palców do prasy przed siebie .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Następnie wykonaj te same ćwiczenia, ale teraz, wraz z Push, przesuwając dłoń ręki (fot. 2). Сделайте 5-10 повторений. Trwać 5-10 powtórzeń. А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. Teraz spróbuj wykonać prostej czynności na palce. Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). Z pozycji wyjściowej, z rękami mocno zaciśniętymi palcami (fot. 3) podnoszenia i opuszczania obu indeksów i mały palec (inne mocno skompresowanym) (fot. 4), a następnie rozcieńczyć palce w sposób pokazany na ostatnim zdjęciu (fot. 5). При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. Opcjonalnie można konkurować na możliwość sterowania palce ze swoimi kolegami, to wyciąg duchów i dać za bystrość do dalszej pracy. Удачи! Powodzenia! Фото 1 Zdjęcie 1  Фото 2 Zdjęcie 2  Фото 3 Zdjęcie 3  Фото 4 Zdjęcie 4  Фото 5 Zdjęcie 5  Авторы Autorzy Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitrij specjalista w rehabilitacji fizycznej, sportu pana kandydata; medalista mistrzostw Rosji w sztukach walki, absolwentka Akademii państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki; instruktorów w fitness, osobisty trener fitness, prezenter rosyjskiej konwencji fitness i siłownia fora, poprzez programy fitness «fitness sztuki walki», «» bilansu Zen «Aerobik i fitness w domu", "Fitness w biurze", prowadzi programy video "Aerokik", "piłka Taichi" Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva obszarów Svetlana specjalistą "Personal Fitness Training", "Pilates" Qi ", fitness kandydata na mistrza sportu, po-dział Absolwent rehabilitacji fizycznej Uniwersytetu państwa Rosji Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki; szkoleniowców w prezenter fitness rosyjski -konwencji i fora fitness, koordynator programów fitness "aerobiku i fitness w domu" i "Fitness w biurze", osobistego trenera fitness.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Świeże Artykuły w kategorii "Fitness w biurze": rozciąga pośladki, talia Posiadamy w tonie, dziurkowanie, postawy, poczet bite, Wstań z krzesła! "," Dead pull "w miejscu pracy, płaski brzuch, o każdej porze roku!, Fragile girl -- silne ręce!, chód z biodra |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
