|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diety. Худеем вместе. Khudeem razem. Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть Może i nie może być: 10 zasad, które pomogą ci schudnąćКаждый стремится питаться сбалансировано. Każdy dąży do jedzenia sposób zrównoważony. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. Ale wszyscy wiemy, jak trudno jest do przestrzegania diety, które są zazwyczaj zbyt poprawne ich przestrzegania. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. Jednakże, istnieje łatwy sposób na utrzymywanie się z powrotem do normalnego, stają się zdrowsze i schudnąć.Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. Wszystko, co musisz zrobić - jest wliczone w diecie pięciu elementów i usunięcie pozostałych pięciu punktów. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. Można to zrobić na własną rękę, w dowolnej kolejności. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. Nie trzeba dodawać i usuwać te produkty od razu, ale prędzej zmienić swoje jedzenie, szybciej osiągnąć pożądane rezultaty. Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Jeśli już jeść niektóre "dodał" produkty, wystarczy dodać resztę. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. Jeśli jeden lub dwa produkty nie można dodać do swojej diety, zastąpić je czymś podobnym. Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Jeśli masz już wykluczyć niektóre z "pilota" produktów, po prostu usuń resztę. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. Jeśli masz zmniejszone zużycie produktu, ale nie wyeliminować całkowicie, spróbuj zużywają nawet mniej. Даже неделя стараний принесет свои плоды. Nawet tydzień wysiłków przyniesie owoce. Пять продуктов, которые следует включить в рацион: Pięć produktów, które należy uwzględnić w diecie: 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. Pokarmów bogatych w błonnik, powinny być wprowadzane stopniowo, tak że ciało służy do nowych substancji, lub w ciele produkują duże ilości gazów. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Są bogate w błonnik warzyw, owoców i ziaren. 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. Surowe warzywa powinny być zawarte w oparciu o ich dietę, gdyż są one bogate w witaminy, minerały i enzymy. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Świeże soki z surowych warzyw jest również brane pod uwagę. 3. Ягоды . 3. Jagody. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Przyczyny ich korzystny wpływ na zdrowie może być długa. Просто поверьте. Wystarczy mi wierzyć. 4. Орехи . 4. Nuts. Порция должна составлять четверть стакана. Część jest czwartą szkła. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. Orzechy pistacjowe, surowe migdały lub orzechy nerkowca, orzechy macadamia, orzechy brazylijskie ... w ogóle, sami wiecie. В орехах содержатся жиры и протеин. W orzechy zawierają tłuszcze i białka. Но не переусердствуйте! Ale nie przesadzaj! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. Wystarczy pomyśleć - sałatka jarzynowa, posypane orzechami - i można już stosować dwa punkty. 5. Продукты, богатые белками . 5. Pokarmów bogatych w białko. Их следует включать в каждый прием пищи. Powinny one obejmować w każdym posiłku. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu, najlepiej częściej. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. Rybne (i nie tylko ryb) nie jest uznawany. Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: Pięć produktów, które powinny być wyłączone z diety: 1. Паста (блюдо из макарон). 1. Pasta (makaron). 2. Хлеб . 2. Chleba. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. Z wyjątkiem całego chleba ziarna, tylko obecny, ale nie ciemny chleb z supermarketu. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. I nawet wtedy, lepiej jest zmniejszyć zużycie chleba do jednego lub dwóch sztuk dziennie. 3. Каши быстрого приготовления . 3. Kaszy szybkiego gotowania. Внимательно изучите ингредиенты. Uważnie przeczytaj składników. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. W przypadku zbóż zawiera więcej niż pięć gramów cukru, odłóż na bok. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. Ten flagowy nie jest wliczone w cenę, więc, że może bezpiecznie zjeść. 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. Bezalkoholowych napojów gazowanych, a nawet diety. 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. Ciasta, ciastka, torty, krakersy, desery. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Oczywiście, to jest nie do zniesienia, ale nieco między jego zęby i spróbować tygodni. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. Nie myśl o tym, jak o diecie, uważają, że ten mały eksperyment. Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Chcesz zobaczyć, co się stanie, jeśli wyłączyć kilka szkodliwych produktów z diety? Просто посмотреть? Wystarczy zobaczyć? Попробуйте! Próbować! Может быть, ничего и не произойдет. Może nic się nie wydarzy. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. A może w końcu pozbyć się zbędnych kilogramów.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Świeże artykuły w kategorii "diety. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem razem. ": TV + Food = extra pounds, I can't lose weight?, Zwiedzanie za pomocą skutecznej utraty wagi, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Część 2, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Część 1 Regulaminu rozsądne diety, rozmiar ma znaczenie!, Sposób zdrowia, Khudeem na zodiaku, Sól - wróg twój rysunek
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 11) (ogólna liczba komentarzy: 11)[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] Wysłany przez: Florina матильда, у меня таже самая ситуация. Matylda, mam dokładnie taką samą sytuację. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. do 40 lat jeść na trzy i zawsze do 55 kg. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. teraz 60 kg, ponad 8 miesięcy nie mogę przywrócić im. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. Play sport, correctament różne diety, a będą przechowywane, po znikają, i znowu i znowu to samo. здоровье стало отличное, а кг. zdrowia była doskonała i kg. стоят на одном месте. stoisz w jednym miejscu. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. Myślę, że trzeba zmienić wizerunek pełnię życia na lepsze. и больше хороших емоций. i więcej dobrych emotsy.
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] Wysłany przez: alla Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: Sama cierpi z miłości do sladkomu.Sovet: купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) kupić w drogerii "-Bromo aktywów, jest 200-300 rubli, a głód na słodkie uderzeń przynajmniej przez jakiś czas (co najmniej 2 miesiące)
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] Wysłany przez: XXL для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. jest dla mnie dużo słodyczy, jeśli nie zjeść coś słodkiego, wicked go-nie pozhhodi .. i słodkie ooochchchennn Jem dużo, mogę spokojnie, jak pić herbatę bynochku kubek pół sguschenki.ili z miodem .. Ale z tej walki, być może ty dziwny sposób ... Co by się długo przyciągnęła do czegoś (sguschenka.med.shokoladochka)-Cram to dużo, więc to azhzhzh było obrzydliwe i nie do zniesienia, możemy powiedzieć, do znudzenia ... ale nie mogę nawet myśleć o tym za tydzień lub znajomych dve.Pomogaet.paru próbował, ale także pomógł .. Jeden nie może żyć dzień bez czekolady topionego sera .. zjadł je (pereela), tak aby miesiąca nawet myśleć nie mogła-sick a następnie, również maksymalnie 2-3 łyżeczki и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) i wszystko znika polowanie .. ciało ma .. pamięć i pamiętam z tego, co nie jest dobre, a raz srabat obrony Fung-nia .. A tam, kto wie, kto ma rację .. wszelkie szczęście i piękne ciało +))
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] Wysłany przez: Marie de Monteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. Każdy mówi, że musimy zrezygnować z mąki, smażone, słone, słodkie, itp. Так а что же тогда есть??? Więc co to jest? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! Mam 21 lat, moja waga 58 kg i myślę, że jest problem ... oczywiście chce być bardziej martwy, ale kto myśli o zdrowie! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. Tu leży problem w tym, kiedy zaczniesz tracić wagę problemów zdrowotnych i przestrzeganie szczególnej diety raczej drogie. Вообщем получается палка на двух концах. Ogólnie się kij na dwa końce. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. Jeść - polneesh, szkodliwe dla zdrowia, nie jeść - hudeesh, szkodliwe dla zdrowia. Так и где же золотая середина? Więc gdzie jest złoty środek?
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] Wysłany przez: Uroda Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! Ja również obiecywałem sobie rzucić słodycze, chociaż wydaje mi się neveroyatnym.Ne jeść czekolady wieczorem! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. Ale postaram się zachować się w rukah.Leto szybko, nadszedł czas, aby oczyścić.
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] Wysłany przez: Inga Все хорошо в меру,. Wszystko jest dobrze w środku. главное все чередовать так часика через три. przede wszystkim obrócić przez trzy godziny. И пить чай, без сахара. I picie herbaty bez cukru. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза Sałatki nie sól, oni już mają swoje naturalne dawki
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] Wysłany przez: vita ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat ya em Odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau nie moi Ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] Wysłany przez: Inna Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. Bardzo dobre rady, ale od słodkiej naprawdę trudno odmówić, zwłaszcza w godzinach wieczornych i w pobliżu telewizora. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. Zawsze pieczonych jabłek, najlepiej słodkiego. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! Teraz, kiedy moja rodzina spożywa około deser, jestem zadowolony z ich jeść jabłka i praktycznie nie przysmaki zazdrość, które żywią słodko w moim domu! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. Surowe jabłka nie są idealne dla wszystkich, i pieczone wiele przydatnych właściwości, brzuch rano jest sporządzony, waga spada.
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] Wysłany przez: Matylda Уважаемая Валерия! Drodzy Valeria! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. Czy można jeszcze zwrócić uwagę na krzyk mojej odpowiedzi dushi.Zhdala w dziale dieta Kremla, ale nie czekaj, tj. обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. zapytał nikuda.Vse że zamierza wykluczyć z diety, nie mam em.Uluchshilas tylko praca jelit i zniknął zgaga, a waga jest namertvo.Est spróbować trochę w tę iz powrotem w meru.Ezhednevnaya walki z własnym dziewcząt uparty iznuryaet.Pobedy masy powoduje uśmiechu, w młodości jadł za trzech, a waży 48 sosvoimi 52kg.Ryadom dwa dzieci, dziewczyna wygląda, ale po 45 waga stale rastet.Mozhet, zrezygnować? Wiek "A więc chcę być piękna! ktoś odpowiedzi z mojej grupy wiekowej.
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] Wysłany przez: Oksana От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. Od wszyscy odmówili wiele zhirnogo.Em ryb, warzyw i sera. Но как отказаться от сладкого? Ale jak słodkie zrezygnować? Это же просто наркотик для многих из нас! It's just narkotykami dla wielu z nas! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. Czasami można zastąpić porcję słodkiej na kilka dat lub innych suszonych owoców. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. Choć za kaloryczność, ale wciąż są węglowodany roślin. А они не так страшны... A oni nie są tak straszne ...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] Wysłany przez: pani A. Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. Oto mój sekret - zaniechanie słodkie, mąki i tłuszczu. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. Wszystko inne można jeść w dowolnej ilości iw dowolnym czasie. Результат почти сразу, никаго чувства голода. W rezultacie niemal natychmiast, stanowi żadnego poczucia głodu. Кажется - это невозможно. Myślę, że - jest to niemożliwe. А красота требует жертв. I wymaga ofiar piękno.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДля добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
