|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. Диета для красивой кожи Diyet güzel bir cilt içinКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! Hangi kadın güzel bir kusursuz cilt hayal değil mi? Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. Ama sadece kozmetik, olsun, cildinizi gerçekten sağlıklı ve ışıltılı yapamaz ne olursa olsun tedavisi. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. Güzellik içinde başlar ve büyük ölçüde ne yemek bağlıdır. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». Tüm sonra, hiçbir akıllı bir Çin atasözü merak söylüyor: "herkes ilaç alır ve aynı anda ne yiyor iş değil, sadece bir doktor boşuna zaman harcıyor."Откажитесь от продуктов белого цвета Beyaz ürünlerde kadar ver Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . Ürünleri beyaz: beyaz ekmek, erişte ve makarna, pirinç, patates ve şeker - çoğunlukla basit karbonhidrat vardır. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. Bu karbonhidratlar çok hızlı ve aynı hızla insülin düzeylerini yükseltmek sindirmek vardır. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. Bu düzeyde keskin, akut açlık ve arzu tatlı bir şey yemek için bir anlamda yol düşüyor. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. Ne yazık ki, basit karbonhidratlar, süre günlük diyetin temelini. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Basit karbonhidrat yerine, bir kompleks karbonhidratlar makul miktarlarda - kepekli ekmek, kahverengi pirinç, makarna makarnalık buğdaydan tüketmeye çalışın. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. Daha uzun ve sindirmek olan insülin keskin bir artış neden yoktur. Ешьте морепродукты Yemek Seafood Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Deniz balık ve diğer deniz ürünleri - neredeyse çok omega güzellik-3 ve Omega-6 için önemli tek kaynağıdır. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. Bu asitler, temizlik, önleme gözenekleri ve akne tedavisi teşvik eğilimi önlemek ve cilt iltihabı çeşitli ortadan kaldırmak var. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. Bu yağlar Buna ek olarak, yeterli alımı içinde gelen cildi nemlendirir ve besinler ile malzemeleri. Употребляйте в пищу оливковое масло Yemek zeytinyağı Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. Eğer yağlı bir ince bel peşinde çöp, yüzünüzü için ödeme yapabilirsiniz. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. Yüz ve vücutta pek çok genç kadın var kuru, cilt soyma sırf yeterince yağ tüketiyor. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . Eğer günlük yağ alımının az 20 gram (bu yaklaşık 2 yemek kaşığı olduğunu. Zeytinyağı kaşığı), cilt basit, ama kendilerini nemlendirir can't vücut, birçok hayati vitaminler asimile edemez. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. Örneğin son derece yaşlanma önlemek için önemlidir, vitamin A,. Употребляйте витамины и минералы Yemek vitamin ve mineraller Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Bazı vitaminler bir bakmak için izin özelliklerine sahip genç ve yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Örneğin, vitamin A ve E. No karşıtı en-kırışıklık kremleri merak ediyorum doğrusu bu vitaminleri içerir. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. Bunlar cildin esnekliğini sağlamak ve yaş sürecinde-incelmesi yavaşlatacak ve bu nedenle, erken kırışıklık görünümünü engellemek. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. Aynı deniz balığı bu vitaminleri, çok sayıda yanı sıra fındık, özellikle badem ve ceviz. Жаль только, что орехи очень калорийны . Sadece yazık ki fındık kalori olmasıdır. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. Ancak, günlük fındık oldukça birkaç adet (tercihen) veya küçük bir avuç ham vardır. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Deride güneş ve yoksul ekoloji etkisi altında olan deri yaşlanma önemli bir nedenidir serbest radikaller, kurdu. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Antioksidanlar - maddeler serbest radikallerden cildi ridding katkıda bulunmaktadır. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Bazı iyi antioksidanların - vitamindir C ve selenyum. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . C vitamini meyveler bulunan bir çok, özellikle narenciye ve sebzeler, sarı ve yeşil renkler. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. Ayrıca, C vitamini, bir deri hücre yenilenmesini ve cildin kolajen üretimini uyarır bir ürün gibi. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. Kollajen deri, böylece görünümünü yavaşlatarak kendi sıkılık ve esneklik verir kırışıklıkları. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. Selenyum fındık, kepek, soya ve soğan, et, yumurta ve balık küçük miktarlarda bulunur. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. Eğer yeterli demir tüketmeye, sizin hücrelerin oksijen aç olurlar. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. Tabii ki cilt zararlı olduğunu söylemek. Железа много в мясе . Demir et bir çok. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. Aynı için bir kez tüm gerekli maddeler vücut çok iyi vitamin ve mineral kompleksleri almak. Увлажняйте кожу изнутри Içeriden Karbonat cilt Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. Cildinizin taze, sağlıklı ve net, daha fazla su içmek görünüyor tutmak. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . Su, yeşil çay veya doğal meyve suyu olduğunu. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. Düz siyah çay, kahve ve kola çok fazla kafein olan, cilt yağma ve diüretik içeren, vücuttan sıvı çıkışı. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. Sıvısının dolaşımını normale döndürmek için daha fazla potasyum yemek. Калий регулирует в организме водный баланс. Potasyum vücudun su dengesini düzenler. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Potasyum muz bulunan ve kuru meyve çok. Избегайте специй и алкоголя… Kaçının baharatlar ve alkol ... …если кожа лица склонна к красноте. ... Eğer yüz deride kızarıklık eğilimli. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Her ne kadar sadece yanakları süsleyen, aşırı kızarıklık ve ihtiyacınız olmayan kırmızı çizgiler küçük bir allık. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. Genellikle insan deri bir veya aşağıdaki ürünlerin daha fazla yanıt verir: çok ağır yemek, alkol (özellikle kırmızı şarap), kırmızı suyu bazı türleri veya salamura ürünler füme.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, ben kilo kaybetmek olamaz?, Etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Kurallar makul diyet ile, büyüklüğü madde yok!, Mod sağlık ile, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakamın düşman üzerine
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 1) (toplam yorum: 1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] Posted by: Lucifer Очень познавательно! Çok bilgi! Спасибо:) Thank you:)
Добавить комментарий Yorum ekleДля добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Atasözü||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
