|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье 图书馆： 健康 Витамины.维生素。 Часть 2第2部分На этот раз, мои дорогие читатели, мы с вами поговорим о водорастворимых витаминах. 在这个时候，我亲爱的读者，我们将谈论的水溶性维生素。К этой группе витаминов относится хорошо известный всем витамин С и свыше 15 витаминов группы В (номера этим витаминам давались в порядке их открытия). 这种维生素组众所周知的维生素C和超过15维他命B（维生素都获得了他们的发现为这些数字）。 Остановимся на самых известных. 让我们看看最有名的。 Все эти витамины растворимы в воде, а значит, могут удаляться из организма с мочей.所有这些维生素都是溶于水，因此可以从与尿液排出体外。 Поэтому и потреблять их можно и нужно в избытке.因此，他们的消费可以而且应当丰富。 Вреда не будет!带来的损害不会！ Несмотря на то, что каждый из витаминов этой группы обладает специфическими свойствами, все они тесно связаны с различными клеточными реакциями, в которых участвуют.尽管在这一组的维生素每个具有特定的属性，它们都是密切相关的各种细胞的反应，其中涉及。 Витамин С (аскорбиновая кислота ) 维生素C（抗坏血酸） Витамин С обладает огромным количеством положительных биологических свойств, многие из которых подтверждены тщательными клиническими исследованиями.维生素C具有积极的大量的生物特性，其中许多是认真的临床研究证实。 Перечень этих положительных свойств можно начать с того, что витамин С является мощным антиоксидантом и укрепителем иммунной системы и закончить тем, что он играет заметную роль в синтезе тканей сухожилий и связок.这些积极的品质清单，您就可以开始的事实，维生素C是一种强大的抗氧化和免疫系统增强剂，并完成他所起到的韧带和肌腱组织合成重要的作用。 Витамин С входит в состав многих ферментов, в частности тех, которые участвуют в синтезе белков соединительной ткани, а также антител.维生素C是许多酶的一部分，特别是在结缔组织蛋白质合成有关人士，以及抗体。 Он предохраняет от ненужного окисления клеточные мембраны и другие важные органоиды клетки.它能防止细胞膜和细胞的其他重要细胞器不需要的氧化。 Витамин С защищает головной и спинной мозг от свободных радикалов, а также выполняет важную функцию и по отношению к нашей психике .维生素C保护大脑和脊髓自由基，并执行有关的灵魂发挥重要作用。 Он содействует синтезу в гипофизе десяти гормонов, с помощью которых осуществляется управление стрессовыми гормонами и ростом.它促进了10脑垂体激素的合成，与援助有关的应激激素和增长的管理。 Присматривая себе препарат, содержащий витамин С, не гоняйтесь за самыми дорогими.寻找和药物的含维生素C，不要追逐最昂贵的。 Исследования показывают, что для нашего организма по-прежнему нет ничего лучше старой доброй аскорбиновой кислоты (это - химическое название витамина С).研究表明，我们的身体仍然只是美好的旧抗坏血酸好（这是-维生素C的化学名称）。 Казалось бы, дефицит витамина С не должен наблюдаться, так как он содержится в больших дозах в овощах и фруктах.看来，缺乏维生素C不应该得到遵守，因为它包含的蔬菜和水果大剂量。 Но исследования говорят об обратном.但研究表明并非如此。 Современный уклад нашей жизни ведет к дефициту витамина не только в группах риска , то есть у курильщиков, любителей перекусить на скорую руку и алкоголиков, но и у тех, кто страдает от стрессов или испытывает на себе отрицательное воздействие окружающей среды.在现代生活方式导致的维生素，不仅在高风险群体，即吸烟者的匆忙和酗酒餐爱好者A缺乏症，但在那些谁遭受压力或感受到了环境的负面影响。 Особенно много витамина С в черной смородине и красном перце.尤其是在黑加仑子和辣椒大量的维生素C。 Лидерами-поставщиками витамина С организму являются брокколи, брюссельская и зеленая капуста, киви, клубника, апельсины и грейпфруты.供应维生素C对身体的领导人花椰菜，芽甘蓝，绿卷心菜，猕猴桃，草莓，橙子和柚子。 Кстати, картошка тоже содержит достаточное количество витамина С.顺便说一下，土豆还含有维生素C的足量 Здоровому человеку необходимо, примерно, 75 миллиграммов витамина С в сутки.健康的人，应该是维生素约75毫克，每天荤。 А спортсмены, больные, люди, страдающие от стрессов, женщины, применяющие противозачаточные таблетки, и курильщики должны принимать до 200 миллиграммов витамина С ежедневно.和运动员，病人，人们精神紧张，妇女使用避孕药，而吸烟者应高达200毫克维生素C每天。 Это приблизительно соответствует 200 граммам красного перца, 400 граммам апельсинов или 1 килограмму картофеля .这大致相当于200红辣椒，400橘子，或1 土豆公斤克。 Помните, что витамин С крайне чувствителен к воздуху, свету и жаре. 请记住 ， 维生素C是极为敏感的空气，光线和热量。 Поэтому сырую растительную пищу готовьте непосредственно перед употреблением. 因此 ， 在紧接生植物利用粮食做饭。 Попробуйте приготовить два легких, но не совсем обычных салата.试图为两个肺部，但不是十分普通的沙拉。 (В странах Западной Европы такое сочетание яблок с картофелем называют «Небо и земля») （在西方欧洲，这样的苹果和土豆的结合被称为“天地”） На 4 порции салата нам понадобится: 0.25 кг яблок, 1 пучок сельдерея (приблизительно 0,1 кг), 0,25 кг картофеля (4-5 картофелин среднего размера), 1 ст. 4沙拉份量，我们需要：0.25公斤的苹果，芹菜1捆（约0.1公斤），0.25公斤马铃薯（4-5大中型马铃薯），1汤匙。 ложка лимонного сока, 4 ст.柠檬汁，4汤匙。 ложки майонеза, соль и перец по вкусу.汤匙蛋黄酱，盐，胡椒粉适量。 Картофель вымыть и отварить в мундире.洗土豆，煮的外衣。 Очистить, охладить и нарезать соломкой.清除，冷静，切枝。 Очищенные яблоки также нарезать соломкой и сбрызнуть лимонным соком.去皮苹果和切成和柠檬汁即成。 Перемешать с картофелем и добавить мелко нарезанный сельдерей.拌入土豆和芹菜加入切碎。 Посолить и поперчить по вкусу, заправить майонезом.盐和胡椒粉，蛋黄酱季节。 (Этот салат понравится любителям экзотики, но хорош он как в качестве диетического блюда, так и для приема гостей) （这沙拉爱好者感受到异国，但它是一个良好的饮食食品，及接收） Для приготовления 4 порций этого салата необходимо 2 больших или 4 маленьких апельсина, 2 небольшие луковицы, 125-150 г майонеза.为了使4沙拉份应该是2大4小或橙色，2个小洋葱，蛋黄酱125-150克。 Апельсины очистить от кожицы и белой прослойки, нарезать кружками (если апельсины крупные, кружочки разделить пополам или на четыре части).橘子皮和白层，成圆切（如大橙，界分为两半或四部分）。 Луковицы очистить, обдать кипятком, обсушить и нарезать кольцами.灯泡干净，倒在沸水，干燥，切环。 Разложенные на блюде апельсины посыпать кольцами лука и полить майонезом.安排了一盘撒了橘子，洋葱圈和蛋黄酱倒。 Витамин В1 (тиамин) 维生素B1（硫胺素） Единственной известной функцией этого витамина является его действие в качестве коэнзима, который способствует производству энергии организмом, а также функционированию нервных клеток.这一维生素唯一已知的功能是它作为辅酶，它有助于能源生产的生物，以及神经细胞功能的行动。 Обе эти функции, как вы сами понимаете, крайне важны для того, чтобы ваши мышцы работали надлежащим образом.这两种功能，你可以想像，是非常重要的，确保您的肌肉正常工作。 Однако мегадозы тиамина не приводят к повышенной выработке энергии, равно как и к улучшенной чувствительности нервных клеток.然而megadozy硫胺素并未导致增加能源生产，以及提高了神经细胞的敏感性。 Пара любопытных исследований показала, что прием 3-8 граммов тиамина в день (нормой считается прием всего лишь 1, 5 мг) помогает улучшить работу мозга и память у отдельных лиц пожилого возраста.一个有趣的研究表明，服用对每天3.8克硫胺素（规范被认为是只得到1，5毫克）有助于提高中晚期年龄的人大脑功能和记忆力。 По всей видимости, происходит это потому, что тиамин в больших дозах усиливает и копирует действие ацетилхолина - нейротрансмиттера, отвечающего за работу памяти.显然，这是因为维生素B1在大剂量的增加和副本乙酰胆碱的行动-一种神经递质的内存性能负责。 Витамин В1 – первый из витаминов группы В, ставший известным науке.维生素B1 -的B族维生素，成为第一个已知的科学。 Содержится он во многих продуктах, но особенно много его в оболочках зерен злаковых растений, в черном и белом хлебе из муки грубого помола, зеленом горошке, гречневой, рисовой и овсяной крупе.它包括在许多食物中，尤其是在许多植物的谷物粮食的炮弹它，在黑色和白色的粗面粉，绿色豌豆，荞麦，大米和燕麦片面包。 Прекрасными поставщиками витамина В являются свинина, печень, мясо птицы, молоко и яичный желток.维生素B供应商的宏伟猪肉，肝， 对家禽肉类 ，牛奶和蛋黄。 Нашему организму требуется приблизительно 1-1,6 миллиграммов тиамина.我们的身体需要大约1-1,6毫克的维生素B1。 Эту потребность можно восполнить, съев 100 грамм ветчины (или постной свинины в другом виде), а также белого куриного мяса или 50 грамм подсолнечных семечек.这种需要可以通过饮食补充以不同的形式火腿100克（或瘦猪肉），白鸡肉或葵花子50克。 Чтобы получить рекомендуемую дозу тиамина, достаточно съесть 100 граммов овсянки или кусочек хлеба с ореховым маслом.要获得推荐剂量的维生素B1，吃不饱饭100克燕麦片或面包片和花生酱。 Если же вы потребляете специальные заменители пищи или мультивитамины, вам нечего беспокоиться об отдельном приеме данного витамина.如果您购买的是特殊膳食替代或多种维生素，你没有什么可担心的维生素单独入场。 В заключение хочу сказать, что такой напиток, как кофе разрушает тиамин.在最后，我想说，这样的饮料如咖啡破坏硫胺素。 А потому позаботьтесь о том, чтобы принимать мультивитамины с каким-нибудь другим напитком.因此，要确保正与其他一些饮料多种维生素。 Если при готовке блюд вы хотите сохранить содержание тиамина, помните, что он чувствителен к нагреванию и теряется даже, если продукты вымачиваются в воде или бланшируются, а также, если вода, в которой варились продукты, выливается. 如果你是烹饪菜肴要保存维生素B1的内容，请记住 ， 这是对热敏感 ， 即使丢失的产品 ， 或者把在水中浸泡，如果在其中熟食水，倒了。 Салат, который я хочу вам предложить, не только хорош в качестве диетического блюда.沙拉，我想向你不仅是一个良好的饮食烹饪。 Он прекрасно подойдет для обедов, ужинов и для приема гостей, а также обеспечит необходимый набор витаминов.这是一个午餐，晚餐和接待客人的好地方，以及提供必要的维生素。 Для приготовления 4 порций салата (предложенные далее рецепты, я буду давать также на 4 порции) нам понадобится: 2 баночки консервированной кукурузы, 2 стручка сладкого зеленого перца, 1 луковица, 1 пучок редиски, сок 1 лимона, масло растительное, соль, перец по вкусу.为了使4份沙拉（建议更多的食谱，我会到4份），我们需要：2罐头玉米，2甜青椒，1个洋葱，1捆萝卜，1柠檬，植物油，盐和胡椒瓶的果汁棒品尝。 Слить воду с кукурузы.从玉米流失的水。 Перец разрезать на 4 части, удалить сердцевину и нарезать мелкими кубиками.辣椒切成4件，消除成小方块的核心和削减。 Редиску нарезать кружочками, луковицу мелко порубить.切圆萝卜，洋葱切碎。 Все ингредиенты перемешать и заправить лимонным соком, растительным маслом.混合所有的原料和柠檬汁调味，菜油。 Посолить и поперчить по вкусу.盐和胡椒粉。 Дать салату пропитаться в течение получаса.写作浸泡半小时的沙拉。 По желанию можно добавить щепотку сахара.如果你愿意，添加糖的压力。 Готовый салат уложить в салатник и украсить кружочками редиски.准备收拾的色拉碗和萝卜生菜装饰界。 Салат также можно заправить майонезом, сметаной или йогуртом.沙拉也可以填写蛋黄酱，酸奶或酸奶。 Витамин В2 (рибофлавин) 维生素B2（核黄素） Этот витамин называют также витамином энергии.这种维生素也被称为维生素能源。 Он входит в состав более чем 50 ферментов и необходим для обмена веществ в целом.他是一个50多酶的成员，对一般代谢所必需。 В первую очередь витамин В2 отвечает за превращение углеводов, жиров и белков в питательные вещества для каждой клетки нашего организма.第一维生素B2负责碳水化合物，脂肪和蛋白质的营养转化为身体的每一个细胞。 При недостатке витамина В2 воспаляется слизистая оболочка полости рта, появляются трещинки в углах рта, воспаляются белки глаз и внутренняя поверхность век, нарушается зрение .凭借缺乏维生素B2口腔粘膜发炎，有在嘴角，眼睛发炎，以及眼睑内表面裂纹，不安的设想。 Может развиться малокровие, так как витамин В2 участвует в процессах кроветворения.它可能发展贫血，以及维生素B2是在造血过程。 Поскольку этот витамин содержится в таких продуктах как мясо, рыба, печень, почки, гречневая крупа, птица и молоко, только строгие вегетарианцы рискуют его “недобрать”.由于这一发现，维生素如肉类，鱼类，肝脏，肾脏，荞麦，家禽和奶类食品，只有严格素食者在他的“拾荒的危险。” Остальным же нечего беспокоиться.其余没有什么可担心的。 Однако если вы расходуете много энергии, то вам может понадобиться дополнительный прием рибофлавина.不过，如果你花了很多精力，那么您可能需要额外的核黄素的方法。 В сутки нашему организму необходимо около 1,2-3 миллиграммов рибофлавина, что с успехом можно получить, съев 100 г постного мяса или два бутерброда со сливочным маслом и сыром (желательно с хлебом из муки грубого помола), а также выпив 0,5 литра молока.晚上我们的身体需要约1,2-3的核黄素，可以成功地吃了一个粗面粉粮食100瘦肉或黄油和奶酪（最好是两个三明治克获得毫克），以及酒后0.5升牛奶。 Вообще, хорошо ежедневно потреблять молоко и молочные продукты.一般来说，好日子消费牛奶和奶制品。 Рибофлавин менее чувствителен к нагреванию, чем некоторые другие витамины, но очень чувствителен к свету. 核黄素是对热不敏感比其他一些维生素，但光线非常敏感。 Поэтому овощи надо варить в закрытой посуде. 因此，蔬菜应放在密封的容器中。 Конечно, купить соленую селедку в магазине – не проблема.当然，在购买商店盐渍鲱鱼-不是一个问题。 А попробуйте сами приготовить такую.但是，尝试一下做饭的。 Нам понадобится 8 кусочков филе малосольной молодой селедки, ¼ л.我们将需要8片年轻的件盐渍鲱鱼，荐升。 молока, 1/8 л.牛奶，1 / 8升。 сливок, ½ стакана майонеза, 1 стакан йогурта, 3 средние луковицы, 3 яблока и молотый душистый перец.奶油，2杯蛋黄酱，1杯酸奶，洋葱3中，3个苹果，和烤甜椒。 Сельдь залить молоком и оставить на 1 час.鲱鱼倒入牛奶，离开1小时。 Затем выложить на блюдо.然后用一个盘子上。 Сливки смешать с майонезом и йогуртом, добавить немного молотого душистого перца.奶油混合蛋黄酱，酸奶，加入一点理由香料。 Лук нарезать кольцами, а яблоки, предварительно очищенные от кожуры и сердцевины, нарезать тонкими кружочками.印章的洋葱圈，和苹果，预先去皮和核心，切薄圆。 Все это добавить к приготовленному соусу и полить им селедку.所有这些都增加了编写的酱油倒他们鲱鱼。 Это блюдо прекрасно сочетается с зеленым салатом, белым хлебом и сливочным маслом, а также с хрустящим жареным картофелем.这道菜顺利绿色沙拉，白面包，黄油，以及与炸土豆。 Многим из нас нравится селедка «под шубой», но иной раз хочется чего-то новенького.我们很多人喜欢鲱鱼“的外衣下，但有时你需要一些新的东西。 Вот такой салат я иногда готовлю для своих домашних.这里有一个沙拉，有时我会做饭的宠物。 Для его приготовления нам необходимо: 3 соленые сельди, 3-4 среднего размера картофелины, сваренные в мундире, 1 свежесваренная свекла (можно взять и маринованную свеклу), 3 маринованных огурца, 1 яблоко, 1 ч. ложка сухого укропа или кориандра, перец по вкусу и 4 ст.为了它，我们需要：3腌鲱鱼，3-4中等大小的土豆，在他们的皮肤，一煮鲜甜菜（你可以采取和腌甜菜），3腌黄瓜，1个苹果，1茶匙干莳萝或香菜，胡椒粉品味和艺术4。 ложки майонеза.汤匙蛋黄酱。 Очистить селедку, удалить кости, тщательно промыть и поперек нарезать тонкими ломтиками.清除鲱鱼，删除的骨头，仔细洗净，切成薄片横向。 Очищенный холодный сваренный картофель нарезать кубиками.纯化冷煮土豆切到立方体。 Лук мелко порубить.洋葱切碎。 Свеклу, маринованные огурцы и яблоко нарезать кубиками.甜菜，腌黄瓜，苹果切片立方体。 Все ингредиенты перемешать и уложить в салатницу.混合所有的原料和碗付诸表决。 Заправить перцем, измельченным укропом или кориандром (а можно и то и другое), закрыть крышкой и дать пропитаться в течение 30 минут.与胡椒粉调味，莳萝或切碎芫荽（可同时），合上盖子，让浸泡30分钟。 Перед подачей на стол добавить майонезом.前服务，加入蛋黄酱。 Если вам этот салат покажется слишком калорийным, то 2 ст.如果这样做沙拉似乎过于高热量，然后2汤匙。 ложки порции майонеза можно заменить 2 ст.现任汤匙蛋黄酱可以取代2汤匙。 ложками йогурта или кислого молока.匙酸奶或酸奶。 Витамин В3 (ниацин) 维生素B3（烟酸） Я не уверена в том, что ниацин - незаменимый витамин, поскольку наш организм вполне способен синтезировать его из аминокислоты, которая называется триптофан.我不知道该烟酸-维生素必不可少的，因为我们的身体是非常合成的氨基酸称为色氨酸它的能力。 Но все же следует напомнить, что этот витамин принимает участие более чем в 200 различных ферментативных процессах.然而，应当指出，这种维生素是在超过200种不同的酶作用过程的参与。 Он способствует энергетическому обмену в головном мозге и тем самым оказывает положительное воздействие на ресурсы нашей памяти.它有助于能量代谢的大脑，因而具有对我们记忆的资源产生积极的影响。 Этот витамин предотвращает слипание красных кровяных телец и тем самым создает предпосылку для снабжения кислородом клеток головного мозга, а также нервных клеток.这种维生素可以防止红细胞粘附，从而创造了脑细胞的氧和神经细胞的供应条件。 Ниацин уже давно применяется для борьбы с повышенным уровнем холестерина в организме, правда, следует иметь в виду, что мега-дозы этого витамина могут оказывать негативное воздействие на печень.烟酸一直用来打击体内的胆固醇水平的提高，但是， 应该铭记的是超级剂量的维生素D，可能对肝脏产生负面影响。 Ниацин с успехом используется теми, кто испытывает мышечные судороги, особенно в районе икроножных мышц.烟酸已成功地用于那些遇到谁，特别是在小腿肌肉肌肉痉挛。 Очень специфическая форма ниацина, именуемая инозитол гексаникотинат применяется в течение ряда лет в Европе для лечения хронических судорог икроножных мышц и болезни Рэйнода (причиной которой являются усиленные спазмы кровяных тел в конечностях).烟酸一个非常具体的形式，叫做肌醇geksanikotinat用于慢性腿抽筋和治疗疾病Reynoda年在欧洲（原因，是由钢筋痉挛，四肢血细胞）。 Этот препарат проявляет свое действие, усиливая приток крови к периферийным тканям.这种药需要的影响，增加血液流向外围组织。 При этом он не проявляет побочных эффектов ниацина.他并没有显示烟酸不利影响。 Дефицит ниацина приводит к снижению работоспособности, которая выражается в переутомлении , нервозности, ослаблении способности к концентрации, резких переменах настроения и психических расстройствах.烟酸缺乏导致效率降低，这是在疲劳，紧张表示，削弱的集中力，情绪和精神疾病的突然变化。 Разнообразное питание поможет избежать дефицита ниацина. 多样化的饮食将有助于避免烟酸短缺。 Но и избыток ниацина нежелателен, так как это вызывает раздражение слизистой оболочки желудка.但过量烟酸是不可取的，因为它会导致对胃部黏膜刺激。 Отличными поставщиками ниацина являются мясо птицы, тунец, мясо кролика и молодого барашка, молочные продукты, яйца и арахис.烟酸不同供应商鸡肉，鲔鱼，兔，羊肉，奶制品，蛋类，花生。 Вопреки распространенному мнению имеется ниацин, правда, в меньших количествах, и в грибах, зеленом горошке и соевых бобах.普遍的看法相反，有烟酸，虽然数量较少，在蘑菇，青豆和大豆。 Суточная доза ниацина, необходимая здоровому организму равна примерно 12-20 миллиграммам, что с успехом может заменить, например, 120 граммов телячьей печени.在每日剂量烟酸需要一个健康的身体，大约是12-20毫克，即成功可以替换，例如，牛肉120克肝脏。 Мясо кролика вообще считается диетическим, а если приготовить его особым способом, можно убить двух зайцев сразу: и диета, и пальчики оближешь.兔一般认为是饮食，但是如果你厨师以特殊的方式，您就可以一石二鸟：与饮食习惯和荫。 Чтобы приготовить это блюдо, нам нужен 1 кролик (кстати, подобным образом я готовлю и молодую баранину и курицу); 5-6 больших луковиц, 2 сладких перца и 1 стручок горького перца (но можно обойтись и без него, заменив его небольшим количеством красного молотого перца); несколько горошин душистого перца, сухие специи (кориандр, петрушка, укроп, шафран, сельдерей), 3-4 зубчика чеснока и 1 баночка сметаны, соль по вкусу.为了准备这菜，我们需要一兔（顺便说一句，这样我做饭，羊肉和鸡肉）5-6大洋葱，2个甜辣椒，辣椒1（但你可以没有他，代之以少量的红色它胡椒粉），1五香粉一些豌豆，干香料（香菜，芹菜，茴香，藏红花，芹菜），3-4瓣大蒜，1罐奶油，盐调味。 Разделать кролика и нарезать на куски.为了减少一只兔子，切件。 Кусочки слегка обжарить и уложить в кастрюлю (не эмалированную).轻轻炸件放在一个罐（不漆包线）。 Сметану разбавить таким же количеством воды, добавить соль и залить мясо.斯美塔那稀释同等数量的水，加入盐，倒在肉类。 Лук нарезать тонкими полукольцами или, если он слишком крупный, делить его на 4 части.洋葱切片半环，或者如果它太大，分成4个部分了。 Очищенный горький и сладкий перец разделить на 4 части и тонко нарезать.纯化苦，甜辣椒分成4件，剁碎。 Пассировать вместе лук и перец, добавить сухие специи и аккуратно закрыть мясо этой смесью.应变洋葱，辣椒酱，加入干香料，轻轻密切的这种混合的肉。 Подбавьте немного воды, чтобы покрывало мясо и ставьте на медленный огонь. Podbavte少的水，以支付肉放到慢着火。 В конце варки добавьте мелко нарезанный чеснок.在烹饪年底，加入蒜茸。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”： 甲在痛苦的性质， 面部皮肤敏感 ， 新的面貌 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾， 小秘密烹饪- 2， 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2， 奥兰治美容， 如何选择芳香产品， 妇女保健，秘密 的5个最佳的“C”，或如何度过冬天， 小秘密大烹饪，Kleptomania -文娱活动，因病或因犯罪？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
