|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem zusammen. Не удается похудеть? Nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Sie sitzen auf alle Arten von Ernährung und regelmäßig in die Turnhalle, und alle, die extra Pfunde nicht möchten, dass Sie zu verabschieden? Возможно, дело в следующем: Vielleicht ist der Punkt ist folgender:1. Вы не завтракаете. 1. Sie essen kein Frühstück. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Wissenschaftler haben herausgefunden: Je mehr reichliche Frühstück, je weniger eine Person isst während des Tages. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. Morgens ist es besser, Protein-Essen wie die Möglichkeit, zu essen, ein gekochtes Ei oder fettarmer Hüttenkäse bevorzugen. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Dann werden die Tage lang werden Sie sich der Hunger. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. 2. Ernährungswissenschaftler festgestellt, dass Menschen, die drei Äpfel am Tag, schnell geringeres Körpergewicht gegessen. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. Der Grund dafür ist, dass in diesen Früchten reich an Ballaststoffen und Wasser, durch die andere Lebensmittel benötigen weniger. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Hate Fitness-Studios? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. Es ist ein sehr angenehmer und ungewöhnlichen Weg, um Kalorien zu verbrennen. Это пение! Das Singen! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Singen unter der Dusche, im Auto, bei Familienfesten. Душевный способ бороться с лишним весом… Der spirituelle Weg, um mit Übergewicht behandeln ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. Wie ein Kind, ist unser Abendessen in der Regel mit Suppe begonnen. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Wissenschaftler haben festgestellt, dass es sehr nützlich ist für die Figur. Suppe füllt den Magen Flüssigkeit und gibt ein Gefühl der Sättigung. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Wenn wir also mit dem Mittagessen beginnen, wird weniger wollen nach essen. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. Nicht wie das frühe Aufstehen und die Übungen? И не надо! Ich glaube nicht! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Folgen Sie einfach den Weg zur Arbeit ist eine einfache Übung. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Kneifen Sie Gesäß-Muskeln, und gleichzeitig die Spannung für 10 Sekunden. Расслабьте. Entspannen Sie sich. Опять напрягите через 10 секунд. Auch Stamm nach 10 Sekunden. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Führen Sie jede Übung 10-15 mal abgerufen. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Pick-up eine nützliche Gewohnheit, am Telefon sprechen im Stehen. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». In der Regel machen so viel wie möglich Fälle, die getan werden kann, "auf die Füße. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Holen Sie sich vom Tisch, so bald wie möglich. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. Für eine sitzende Lebensweise - eine der wichtigsten Ursachen für Übergewicht und andere, ebenfalls schwere gesundheitliche Probleme. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Wissenschaftlich bewiesene Tatsache - eine vollständige Schlaf trägt zur Wahrung des normalen Gewichts. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. Die Sache Hormon Leptin, das überwältigende Gefühl von Hunger. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Es ist eine Steigerung von 15% gefunden in Menschen, die mindestens acht Stunden pro Tag schlafen, während diejenigen, die nur fünf Stunden am Tag, in den Körper des Hormons Ghrelin, das den Hunger verursacht erhöhte geschlafen. 8. Хотите похудеть ? 8. Wollen Sie Gewicht verlieren? Забудьте о лифте. Vergessen Sie den Aufzug. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Minute steigt die Treppe zu einem normalen Schritt ist Ruhe-Energie-zehn Minuten zu Fuß zügigem Tempo. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Vielleicht ist das Problem von Übergewicht ist die Tatsache, dass Sie nicht zahlen, auf den Verzehr von Calcium in Zusammenhang stehen. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Alternative Multivitamine - Fisch-Tag! 10. Ешьте с удовольствием! 10. Eat mit Vergnügen! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Bewiesen, dass diejenigen, die unterwegs sind und zwischen den Zeiten, essen ein Ergebnis mehr als diejenigen, welche Speisen genießen essen. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie den nächsten Diät. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. Dieses Protein Diät hilft man sich von der Woche 3-3, 5 kg. Нельзя менять порядок дней и продукты. Sie können nicht die Reihenfolge von Tag und Produkte. Повторить такую разгрузку можно только через год. Wiederholen Sie die Entladung kann nur ein Jahr. День первый. Завтрак – настой шиповника . Tag ein. Breakfast - Infusion Hüften. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Mittagessen - 2 hart gekochte Eier, ein Glas Tomatensaft, Salat mit gekochtem Kohl mit Olivenöl. Ужин – отварная рыба. Abendessen - gekochter Fisch. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. Zweiter Tag. Frühstück - Hagebutten Infusion mit Croutons. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Abendessen - gekochter Fisch, Salat aus frischem Kohl mit Olivenöl. Ужин – отварная говядина. Abendessen - gekochtes Rindfleisch. Перед сном выпейте стакан кефира. Vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Kefir. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. Der dritte Tag. Frühstück - Infusion Hüften und einen Keks. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Mittagessen - Zucchini, gebacken in Pflanzenöl, 2 Äpfel. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Abendessen - gekochtes Rindfleisch, Salat von frischen Kohl, 2 hart gekochte Eier. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. Der vierte Tag. Frühstück - Hagebutten Infusion. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Mittagessen - 3 gekochte Karotten mit Olivenöl, Scheibe Käse und hart gekochtes Ei. Ужин – 2 яблока. Abendessen - 2 Äpfel. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. Der fünfte Tag. Breakfast - geriebene rohe Karotten mit Zitronensaft, Brühe Hüften. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Mittagessen - ein Glas Tomatensaft, gekochter Fisch. Ужин – 2 яблока. Abendessen - 2 Äpfel. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. Sechster Tag. Frühstück - gekocht Hüften. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Mittagessen - Salat mit Karotten und Kohl und gekochtes Huhn. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Abendessen - 2 hart gekochte Eier und geriebene rohe Karotten mit Pflanzenöl. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. Tag des siebten und achten. Breakfast - Hagebutten-Infusion. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Mittagessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, 2 Äpfel, Orangen. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Abendessen - entweder früher als die dritte Mahlzeit des Tages vorgelegt.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh Artikeln in der Kategorie "Ernährung. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem zusammen. ": TV + Essen = extra Pfunde, Walking als Mittel zur wirksamen Gewicht Verlust, die Geschichte einer unbeabsichtigten Veränderung. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Teil 2, Geschichte der ein versehentliches Transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Teil 1, Geschäftsordnung des angemessenen Diät, spielt die Größe egal!, Mode von Gesundheit, Khudeem auf Zodiac, Salz - der Feind Ihre Figur, Star Diät
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 3) (Kommentare insgesamt: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01.12.2013 2:55:27] Beitrag von: Oksana Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! Die Wahrheit: Gesang, Äpfel, Suppe, Frühstück, genügend Schlaf! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. Ich möchte noch hinzufügen, Bohnen und dunkle Schokolade. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Einmal verheiratet, änderte ich meinen Lebensstil, dass das Ergebnis von 12 kg ist.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] Beitrag von: dancelady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. Ich stimme zu, besonders peinlich Brühe Hüften.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] Beitrag von: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Soveti horoshie, keine dieta-ne dlja menja.
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДля добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Milchprodukten|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
